❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 22 Mayıs 2022

sandriyon .!.:
Günaydın hanimlar
Dunki menumu paylasim

sandriyon .!.:
21 mayis 2022
Menü ve spor

Kahvalti
2 dilim tb ekmeği
Menemen (1 biber, 1 domates, 2 yumurta)
Kusburnu cayi

Ara
1 bardak sut icine 2 kasik nescafe
2 hurma

Ara
4 kaşık yoğurt (pulbiber, zerdeçal, zencefil)
1 dilim ekmek

Aksam
7 kasik firinda etli sebze yemegi
3 kasik makarna
Salata
1 kase cacik

Ara
Ara yapmayi dusunmuyodum ama petit beurre biskevitinden kacirdim

Su 2l
Adim 12 700
Kosu bandi 2,28km
Eliptik 0,61km

Zipzip- Cordelia pastelfit

Afiyet olsun ayaklarına sağlık

sandriyon · 22 Mayıs 2022

Cordelia .!.:
Afiyet olsun ayaklarına sağlık

Sagol canim

Cordelia · 22 Mayıs 2022

Ayaklarınıza sağlık a olsun

ummhnisa .!.:
21 mayıs

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2kk süzme peynir
Maydanoz domates salatalık
1dlm ekmek

Ara
Sade kahve
Fit puding

Akşam üstü
4 tane çiğköfte

Akşam
Nohutlu yeşil salata

Spor: 6000 adım
Su :1.5 lt

Zipzip- Cordelia pastelfit

gezegenfeza .!.:
20 mayıs cuma

Kahvaltı
2 dilim ekmek
Biri peynirli
Biri tahin pekmezli

Akşam
Paprika
Çiko

1 lt su
3 kupa çay
2 kupa kahve

Eki Görüntüle 3070473
Adım 10.281
Zipzip-
Cordelia
@sara_28

gezegenfeza .!.:
21 mayıs cumartesi

Kahvaltı

Yarım simit
Yarısı peynirle
Yarısı tahin pekmezle

Akşam
1 kepçe ayran çorbası
Kremalı patates
2 kasık pirinç pilavı
Salata

1 dilim pasta (bacaklarım kitlendi, oturdum sohbete daldım, yedikten sonra sözüm aklıma geldi )
Yarım dilim bir çeşit tatlımsı ekmek, misafir getirdi, tadına bakmak zorunda kaldım

1 lt su
2 kupa kahve
2 kupa çay

Eki Görüntüle 3070476
Adım 8.061

Zipzip-
Cordelia
@sara_28

Cordelia · 23 Mayıs 2022

22 Mayıs menü ve spor

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

DombiliKus .!.:
johnny depp benim çocukluğum, gençliğim, yetişkinliğim. Çok severim, her filmini izledim. Şiddetin hiçbir türlüsüne eyvallahım yoktur ama bu adam hakkında kızının annesi dahil daha önce hiç böyle iddialar duymamıştım. Eğer bahsedildiği gibi bir insan olsaydı yapımcısı/oyuncusu/set çalışanına daha egoist yaklaşırdı ve buuunnnccaaa filmde oynayamazdı diye düşünüyorum. Amber tam bir şovmen bence

60kiloyum .!.:
hangi ilacı kuzum? demir hapı içiyorum sadece. tahlil sonucuna göre devam edeceğim ya da etmeyeceğim.

erenmothers .!.:
22.05.2022
Adım 8070
Zipzip- Cordelia pastelfit

L u c i a .!.:
Sabah
Peynirli omlet
Salatalık
domates
peynir
Çay

Öğlen
10 erik
2 kayısı

17:00
Aksam
Bir köfte,İki kanat,Et dilim
Ayran
Az salata
(Dışardaydım hepsi ızgara)

Zipzip- pastelfit

Bugün dışardaydık iyi atlattım

ummhnisa .!.:
22 mayıs
Kahvaltı
1 yumurta
1dilim ekmek
1çk bal
1tk labne

Aralarda
Sade kahve
Soda
2 çilek
2 kare çikolata
4 çiğköfte

Akşam
2 yumurta

Spor: 20 dk zımba
8000 adım
Zipzip- Cordelia pastelfit Eki Görüntüle 3070737

fesang .!.:
22 Mayıs Pazar günü adımları
Cordelia @sara_28

DombiliKus .!.:
Bu sefer sadece adım değil, ayrıca spor yaparak gururla geldim gün sonu veriyorum artık.

22 mayıs pazar menüler
Sabah 10.00
3-4 kaşık menemen, 2 kk peynir,
6 zeytin, domates salatalık yeşillik,
2 yk kadar kahvaltılık sos,
2 dilim tb ekmeği.

Akşam 16.45
1 porsiyon tavuk ızgara,
1 kase yoğurt.

Su:2 lt. Bugün hibiskus çayı da yaptım, içecek çok olunca su burda kaldı. Zipzip- pastelfit @dolunaydagel

22 mayıs spor
Eki Görüntüle 3070745
Nabzımdan özür diliyorum ama kendimi zorlamayı seviyorum ellerim titriyordu foto net çıkmamış.
Eki Görüntüle 3070747
Bu da adım.
Zumba 25 dk = 210 puan (ama hesaplanan kaloriye dikkat istiyorum)
Adım:9.010 Cordelia

sara_28 .!.:
22.05.2022 menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
Wasa
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Ara
Tarçınlı Türk kahvesi
Bir kare çikolata

Öğle
Bir tabak kıymalı kabak yemeği

Akşam
İki tabak etli kabak yemeği
Bir dilim ekmek

Su 2 litre spor 30 dakika leslie ve 9334 adım

Zipzip- Cordelia

Eki Görüntüle 3070751

_ASTRAL_ .!.:
pastelfit Zipzip- Cordelia
22 Mayıs Pazar
Sabah 9
Yumurtalı tava tostu, salata ve çay

Ara 13
Sütlü Türk kahvesi
3 ceviz

Akşam 18.30
Fırın levrek, salata, turp, köz biber
Sade soda

Su 2.5 litre
Adım 8701
Eki Görüntüle 3070757

She-Raa .!.:
22 Mayıs pazar menüm

10.30 kahvaltı: Yarım biberli ekmek, 1 kk peynir, 5 çatal karışık kızartma, domates,salatalık

14.30 Sade sütlü Türk kahvesi, 5 badem ,2 hurma

17.00 akşam yemeği: 1 tabak et yahni, 4 kaşık pilav, 1 sb ayran

19,00 çayla beraber 1 kömbe
içimde inanılmaz bir yeme isteği var. Ama şükür günü kapatabildim

Su: 3 litre civarı

Zipzip- @sara_28

Kinoalihatun .!.:
Cuma menüm

Kahvaltı:10.00
1 tost
Domates
Salatalık
Biber
Maydanoz

Aksam:17.00
1tabak makarna
Sarımsaklı yoğurt

Su:2 litre
Spor:11.196 adımEki Görüntüle 3070769
Zipzip- Cordelia pastelfit

She-Raa .!.:
22 Mayıs adım sayısı: 8.189
Cordelia @sara_28

Kinoalihatun .!.:
Pazar menüm

Kahvaltı:10.00
1haşlanmış yumurta
Kk tulum peynir
4zeytin
1tk tahin pekmez
Bir parca helva
2dilim ekmek

Aksam:16.00
4 yk pilav
2yk kavurma
Cacık

Su:2 litre
Spor:11.069 adım
Eki Görüntüle 3070775
Zipzip- Cordelia pastelfit

karamelllim .!.:
İyi geceler canlar bugünün adımını da attık oldugu kadar Cordelia Zipzip- 8048

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia @sara_28 @Elhan

22 mayıs pazar
Kahvaltı 13.00
1 h yumurta 6 zeytin
Yarım d peynir 2 d pastırma
Çeyrek simit
Küçük bir pankek ile 1 çk nutella

Akşam 18.30
1 çiğ kabak
8 misket köfte yulaflı yaptım
4 kaşık sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt

Spor
45 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.556

L u c i a .!.:
Dün 7.723
Bugün 6.912
Cordelia

minerva1988 .!.:
Eki Görüntüle 3070791 Eki Görüntüle 3070792
22 mayıs
Adım: 8009
Puan : 800
Yoga : 15
Puan : 150
Toplam : 950
Zipzip- Cordelia @sara_28

Cordelia · 23 Mayıs 2022

22 Mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm 22 mayıs
Sabah
Bir yumurta
Bir dilim peynir
On zeytin
3 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
Ara
4 kuru kayısı
Hindiba kahve
Öğlen
Bir tabak etli yeşil fasulye
2 yk yoğurt
Akşam
3 tuzlu kurabiye
Çok acıktım saat12 gibi 2 3 çatal da yeşil fasulye yedim
Su 2 lt
Zipzip- @HanimKelesimiGetir @19Temmuzda69um Cordelia

sandriyon .!.:
22 mayis menü ve spor

Kahvalti
1 buyuk lavaş
Menemen
Kusburnu

Ara
Sut icine nescafe
2 hurma

Ara
3yk yogurt
3 yk makarna

Aksam
7 yk firinda etli sebze yemegi
Domates salatalik
Cacik
1 dilim ekmek

Ara
Turkcesini unuttugum bise (bkz galette de riz )

Su 2,5
Adim 10025
Kosu bandi : 1,62 km
Eliptik : 0,55 km
Bisiklet : 3,51 km

Zipzip- Cordelia pastelfit

gezegenfeza .!.:
22 mayıs pazar

Kahvaltı 10

Kremalı patates
Fıstık

Öğlen 3
1 poğaça
1 uludağ

Akşam 8
Döner patates çocuk menüsü
Salata

1 lt su
3 fincan kahve

Eki Görüntüle 3070810 Eki Görüntüle 3070810
Adım 11,893
Zipzip-
Cordelia
@sara_28

dolunaydagel .!.:
22 Mayıs Pazar menüsü
Kahvaltı
2 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim Beyaz peynir
5 zeytindomates salatalık

Ara 1 sade kahve

Öğle
2 tavuk pirzola mangalda
1 mini kuruvasan

Akşam
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Su 3lt
22 Mayıs adım sayısı 10.289

Zipzip- Cordelia @sara_28

HanimKelesimiGetir .!.:
20 mayıs
Sabah
1 tarçınlı kahve
09:00 az peynirli maydonozlu 2 yumrtadan omlet,
Ara
7 tane badem.
Öğlen
14:30.
2 köfte az domates,salatalık.
Akşam.
20:00
4 mücver,2yk yoğurt.
Su 1,5 lt

21 Mayıs.
Tarçınlı kahve.
Sabah.
11:00
2 yumurta,1 tavuk füme,salatalık,domates,5 zeytin,

Akşam.
18:00
1 balığın yarısı,1 kadeh rakı
Su 2 lt.
Adım 11.260.

22 mayıs.
Sabah.
10:30
2 yumurta,maydonoz,5 zeytin,domates,salatalık,2 yk sucuk,1 dilim ekmek,çay.

Ara
1 kayısı çayı.
Akşam
1 tabak çorba,1 wasa.
Su 2 lt.
Adım 8300

Akşamda bebek görmeye gittik,1 dilim ince kek,4 sarma,bir dilim börek çay

.

19Temmuzda69um .!.:
22 MAYİS PAZAR

Günaydin dun ki menumu bildiriyorum (ikinci ogunde karadut suyu var)
Kahvalti ve ikinci ögünün fotosunu atiyorum. Kahvaltimdaki bazi zeytinleri ve ekmegin bir dilimini yiyemedim. Tek dilim kepekli ekmekle kahvaltim ve disarda ozellikle diyete uygun olsun diye yedigim mantarli tavugum. (Küçük ekmek yedim) aralarda kurabiye, 16 gram cikolata, bir kucuk ev pogacasi ve kola ama tamamen tesaduf, simdi uzun uzun aciklamayayim. Disarda olunca evde dengelemem zor oldu. İki ana ögunle dengeledim insaallah

Adımı tamamladigimda saat 00:00 ı gecnisti

6.943 yaziyor, onun uzerini tamamladim yatmadan

Zipzip- Cordelia @Beklenen2 @iceteavecheesecakelutfen

19Temmuzda69um .!.:
7.983 te kalmis ya inanamiyorum. Hesaplayip yatnistim . Cordelia @sara_28 Zipzip-

Diyettenvzgctm-olmuyo · 23 Mayıs 2022

Cordelia .!.:
22 Mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Tesekkurlerrr . Eline saglikk

Cordelia · 23 Mayıs 2022

22 mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Zipzip- .!.:
22 Mayis
9954 adim

@sara_28
Cordelia

Tempus .!.:
Eki Görüntüle 3070871

Ara öğün yok su ve yeşil çay sınırsızmış

Ben kahve de içerim ama

Emnis .!.:
Dün giremedim oğlum hasta ve nazlıydı

22.05 menüm

Sabah 3 yk kadar menemen,salatalık,maydanoz,7 zeytin, 1 dilim ekmek

Ara : meyve tabağı yedim karışık karpuz erik çilek az az yedim

Gelelim bugünkü muhtemel + sebebim 1 kase kavurga yedim

Akşam fırıda brokoli patates ve keten toğumlu cacık

Spor 8178 adım

pastelfit
Zipzip-
Cordelia

Mehfam .!.:
Zipzip- @HanimKelesimiGetir

Eki Görüntüle 3070899

She-Raa .!.:
23 Mayıs adım sayım
8.310
Cordelia @sara_28

Cordelia · 24 Mayıs 2022

23 Mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık :cool:

Bi bakalim kim ne yemiş?

L u c i a .!.:
Sabah
İki yumurta
Peynir
Domates,salata
Çay

Öğlen
Sütlü nescafe
5erik bir kayısı

Aksam
5 kanat
Bir kase salata
Ayran

Zipzip- pastelfit

Mükemmel

She-Raa .!.:
23 Mayıs Pazartesi menüm

12.30 kahvaltı:
sucuklu yumurta,
1 dilim ekmek,
2 kk peynir,
domates,salatalık

15.00ara :
pul biberli naneli cacık(2 salatalık+5 kaşık yoğurt),

16.30 ara:
sade Türk kahvesi,
2 hurma

18.00 akşam yemeği:
1 tabak türlü yemeği,
3 kaşık pilav,
1 kase havuç tarator

Su: 3 litre

Zipzip- @sara_28

Çok iyi

erenmothers .!.:
23 Mayıs 2022
Adım 8138
Zipzip- Cordelia pastelfit

Harikasın

19Temmuzda69um .!.:
23 MAYİSS

Kahvalti
İki dilim ekmek,Peynir,
Domates, salatalik
Zeytini hatirlamadim
1 catal bal (hazir diil)

İkinci öğün
12 adet zeytinyagli yaprak sarma
Su
3 bitirip yaticam

Aralarda
10 cig findik
Chiali cilekli yogurt (chia ve cilek ne kadar uyumlu geldi kulagima)
1 tarcinli h.cevizi yagli kahve
1 filtre kahve
1 ılık su
Yesil çay
Adımı tamamlayip yazicam

Zipzip- Cordelia @sara_28 @Beklenen2 @iceteavecheesecakelutfen

İyi.

balpamuk .!.:
Selamlaaarrr…

Hemen günün menüsünü yazayım. Vallahi çok zorlandığım günlerdeyim resmen içten içe yağlarım eriyor Zorlukla dayanıyorum.

Sabah:
-Mantarlı omlet

Ara:
-1 dilim ananas
-4 yk yoğurt

Akşam:
-4 yk mercimekli yeşillik salatası

Adım: 14.412 adım

Cordelia Zipzip-

Mükemmel

Emnis .!.:
23.mayıs Menüm

Sabah 2 yumurta maydanozlu omlet 5 zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen dünden kalan fırın brokoli yemeği 1 tbk

Akşam tarhana çorbası,kıymalı karnıbahar yemeği

Ve maalesef 22 de çok acıktım yarım kase kete tohumlu yoğurt

Spor : 10 dk cardio + 12.411 adım = 1341 puan

Cordelia
Zipzip-
pastelfit

Mükemmel

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Sabah
2 yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim peynir
Akşam
5 mücver yagsız tavada kızarttım
Yarım domates
1 kase erik
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
40 dk egzersiz

Mükemmel

_ASTRAL_ .!.:
pastelfit Zipzip- Cordelia
23 Mayıs Pzt
Sabah 8.30
Pwynirli yeşil soğanlı omlet, sövüş domates, salatalık, yeşil zeytin, yenidünya ve çay

Ara 13
Sütlü kahve
5 badem

Akşam 18
Fırınlanmış tavuk but, salata ve ayran

Su 2.5 litre
Adım 8528
Eki Görüntüle 3071382

Mükemmel

Tempus .!.:
23.05.2022

Kahvaltı
Domates
Salatalık
5-6 yeşil zeytin
2 küçük dilim peynir
1 Közlenmiş biber

Akşam
5 yk keşkek (aşür)
1 sarma

Aralarda sade kahve, sade soda, 1 portakal, 1 salatalık

Su 3 lt olmak üzere
1000 ipsiz atlama

Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir

Mükemmel

She-Raa .!.:
23 Mayıs adım sayım
8.310
Cordelia @sara_28

Harikasın

ummhnisa .!.:
23 mayıs

Kahvaltı
Çilek muz yulaf smootie

Öğle
Çıtır tavuklu küçük bir dürüm
Ayran

Akşam üstü
1 küçük dilim pasta
4 mercimek köftesi

Akşam
Salata

Spor: 11.332 adım olmuş

Çok iyi

19Temmuzda69um .!.:
23 MAYİS PAZARTESİ 8254 adim

Zipzip- Cordelia @sara_28

İYİ GEcelerrrr

Adimlari mesaja yazar mısın

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Cordelia pastelfit
23 Mayıs

10.242 adım , 3 mil leslie ,15 dk bölgesel

Eki Görüntüle 3071436

Harikasın

minerva1988 .!.:
23 Mayıs menü
Saat 13.00
1 kase çorba

Saat 15.00
3 salatalık

Saat 17.00
1 tane sebzeli mücver

Saat 18.30
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
2 salatalık

Saat 20.30
Küçük bir dilim çilekli turta (

Zipzip- Cordelia @sara_28

Miktarları belli değil

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia @sara_28 @Elhan
23 mayıs Pazartesi
Kahvaltı 09.00
1 h yumurta 4 zeytin
1 d beyaz peynir 1 tk lutenitsa
1 tabak roka dereotu maydanoz
1 d tam buğday

11.30
5 fındık 5 kuru dut

Öğle 13.00
Haşlanmış hindi göğüs,
Yeşillik ve sarımsaklı yoğurt ile salata

Akşam 19.00
1 kaseden az cacık
1 d tambuğday
1 kase suluköfte(yulaflı), az patates havuç ve bezelye de vardı.

2 lt su

Adım 8.083

İyi

minerva1988 .!.:
23 mayis spor
Adım: 18000
Puan: 1800
Tenis : 62 dk
Puan 620
Toplam : 2420 puan

Eki Görüntüle 3071440 Eki Görüntüle 3071441

Cordelia Zipzip- @sara_28

Harikasın

karamelllim .!.:
9381 adim iyi geceler kızlar Cordelia

Adimlari mesaja yazar mısın

Beklenen2 .!.:
23 mayıs menüm
Sabah
İki yumurta
Çeyrek ekmek
Bir dilim peynir
Öğlen
Bir kase yoğurt
Küçük bi parça tavuk
Ara
Nescafe yarım karamgurme
Akşam
İki dilim börek
Su 1.5 2 olmuştur saymadım
Zipzip- @19Temmuzda69um @HanimKelesimiGetir Cordelia

İki dilim börek olmamış. Ana Emzirdigin için iyi bence.

Diyettenvzgctm-olmuyo · 24 Mayıs 2022

Cordelia .!.:
23 Mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Bi bakalim kim ne yemiş?

Mükemmel

Çok iyi

Harikasın

İyi.

Mükemmel

Mükemmel

Mükemmel

Mükemmel

Mükemmel

Harikasın

Çok iyi

Adimlari mesaja yazar mısın

Harikasın

Miktarları belli değil

İyi

Harikasın

Adimlari mesaja yazar mısın

İki dilim börek olmamış. Ana Emzirdigin için iyi bence.

8.254 adım

Cordelia · 24 Mayıs 2022

22 May
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Tutku44 .!.:
cuma menusu
7.30 2 has yumurta ,4 zeytin ,3 dilim peynir ,3 dilim ekmek
10.30 latte
15.30 1 kase cacık ,1 kase eriste ,1 kase salata
18.30 1 tane sutlu kahve
su 1.5 litre
cumartesi menusu
10.30 4 yk kiymali yumurta,4 zeytin,3 dilim oeynir,maydonoz ,salatalik,domates3 dilim ekmek
12.00 1 muz
15.00 2 dilim biskuvi
18.30 1 kase yayla corbasi,1 tane biber dolmasi
su 1.75.lt

pazar menusu
11.00 4 yk menemen , 4 dilim domates,maydonoz nane zeytin
15.00 1 kahve
18.00 balık salata 1 dilim ekmek, 1 bardak meyve suyu
su 2 lt

pazartesi menusu
7.30 tereyagda yumurta,4 zeytin,3 dilim oeynir ,domates.2 dilim ekmek
10.30 latte
15.30 1 kase tarhana corbasi
18.30 2 yk bulgur,4 yk patates oturma ,havuc salatasi
23.30 1 bardak sut
su 2 lt

menulerimi yazmistim ama gonderememistim biraz gec oldu kusuruma bakmayın

cuma 84.5
bugun tartim 83.5

Zipzip-

Cordelia
@HanimKelesimiGetir

Tutku44 .!.:
Adımlarım az ama yinede yazayım
cuma 2255
cumartesi 2052
pazar 8702
pazartesi 3080

Cordelia
Zipzip-
@HanimKelesimiGetir

Eki Görüntüle 3071452 Eki Görüntüle 3071453 Eki Görüntüle 3071454 Eki Görüntüle 3071455

gezegenfeza .!.:
Hayırlı geceler kızlar

23 mayıs

Menüm
Geç kalkınca kahvaltı yapamadım
Öğleden sonra 14: 30

1 kase ayran çorbası

Akşam
1 dilim su böreği
2 lokma şekerli ekmek
6 yaprak sarma ( z. Yağlı)
1 Avuç çekirdek
1 avuç leblebi

1 lt su
2 kupa kahve
2 kupa çay

Zipzip-
Cordelia
@sara_28

gezegenfeza .!.:
23 mayıs
Adım sayısı 8,218
Eki Görüntüle 3071458
Cordelia

sandriyon .!.:
23 mayis menü ve spor

Kahvalti
2 yumurta ile omlet
Domates salatalık
2 dilim ekmek

Ara
Kahve
2 hurma
5 badem

Ara
3 kasik yogurt
1 avuc leblebi
1 avuc kara uzum

Aksam
2 kepce maras tarhana corbasi
Firinda tavuk budu
Salata

Yapmamam gereken seyi yaptim, çikolata yerim. Bitter

Hersey akşama kadar super gidiyo aksam olunca kurda donusuyorum ya... Nedenki acaba

Adim 4601

Zipzip- Cordelia pastelfit

Cordelia · 24 Mayıs 2022

Zipzip- .!.:
23 mayıs

13.233 adım
@sara_28
Cordelia

Ayaklarına sağlık

Cordelia · 24 Mayıs 2022

HanimKelesimiGetir .!.:
23 Mayıs.
Tarçınlı kahve.
Sabah.
10:00 1 yumurta,1 elma.
Ara.
2 kayısı,10 kiraz,2 ceviz.
Akşam.
20:00 3 yk ciğer,1 mücver,1yk pilav,salata.
Su 2lt.
Adım 7200.

Zipzip- Cordelia

Afiyet olsun ayaklarına sağlık

Tutku44 · 24 Mayıs 2022

günaydın herkesee

Kinoalihatun · 24 Mayıs 2022

23 Mayıs menüm

Kahvaltı:9.30
2yumurta
Kk tulum peynir
Kk süzme peynir
4 zeytin

Aksam:17.00
4 yk bulgur pilavı
Haşlanmış tavuk göğsü
Salata
Yoğurt

Su:2 litre
Spor:17674 adım

Zipzip-

Cordelia

pastelfit

Kinoalihatun · 24 Mayıs 2022

Günaydın güzel hatunlar

Cordelia · 24 Mayıs 2022

Günaydın Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Bmsh .!.:
23.05.2022
Sabah sade kahve
Maydanoz limon kuru yaptim

Kahvalti 2 yumurta peynir 1 dilim kepek ekmegi

Son ogunum iste oldugumdan dolay 3 parca tavuk izgara 1 dilim ekmek

2 litre su

Adım: 9819

Mehfam .!.:
Zipzip- @HanimKelesimiGetir

Eki Görüntüle 3071493

Cordelia · 25 Mayıs 2022

23 Mayıs

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

dolunaydagel .!.:
23 Mayıs pazartesi menüsü
Kahvaltı
1 kase salata
2 dilim peynir
5 zeytin

Ara
1 sade kahve
1 avuç kuru üzüm

Öğle
1 bardak ayran
1 kase salata
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
5 zeytin

Ara
2 kare bitter çikolata
1 kutu süt

Akşam
5 dilim sucuklu omlet iki yumruta

Su 2lt

Zipzip- Cordelia pastelfit

Adım sayısı 23 Mayıs pazartesi 10.745

minerva1988 .!.:
24 Mayıs
Saat 12.00
4 kaşık makarna
1 porsiyon patatesli köfte
( Okulda yedim)

Saat 16.00
Yarım paker form
3 salatalık

Saat 17.30
1 tane peynirli omlet
Zeytin
2 kuru kayisi
Okuldan gelince yemek yoktu en sağlıklı kahvaltılıkti kızlar , inşallah günü kapattım çok amin . Karnım aç

Zipzip- Cordelia @sara_28

erenmothers .!.:
24.05.2021
Adım 8076
Zipzip- Cordelia pastelfit

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Sabah
2 yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim peynir
Ara
1 yk silme fıstık ezmesi
2 kare bitter
Akşam
3 köfte
Salata
2 yk bezelye ile yogurtlu salata yaptım
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir

karamelllim .!.:
Menüm
Sabah: 1 dilim Peynir, 1 dilim ekmek, sahanda 1 yumurta, 5 zeytin, Domates Salatalık yarım yarım
Öğlen: Durum et döner, fuse tea, biraz patates kızartma
Ara : 1 elma
Aksam: 4 kuru dolma, 3 kaşık yoğurt, 2 kepce tarhana çorbası, salata
Zipzip-

karamelllim .!.:
Menüm
Sabah: 1 dilim ekmek, sahanda yumurta, 5 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim peynir
Ara: 1 avuç leblebi, 1 elma
Öğlen: 1 et dürüm , 1 fusetea, biraz patates kızartması
Aksam: 4 kuru dolma, 3 kaşık yoğurt, 2 kepçe tarhana çorbası, salata
Zipzip- yürüyüş yapacağım tamamlamadim henüz atarım

UcurtmaAvcisii .!.:
24 Mayıs Menüm
10.00 : 1 bardak limonlu su
10.30: 2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 tb ekmek
1 zeytin
1 tk pekmez
14.10: 1 bardak nescafe (2si1arada)
16.00: Kızımın mamasindan kalan 1 adet yumurta beyazı
16.30: 1 bardak kiraz sapı çayı
18.00: 1 kase tarhana çorbası
1 tabak garnitürlü makarna
2 yk güveç
1 dilim tb ekmek
2 lt su
30 dk eliptik
Zipzip-
Eki Görüntüle 3071977

Mehfam .!.:
@HanimKelesimiGetir Zipzip-

Eki Görüntüle 3071985

She-Raa .!.:
24 Mayıs Salı menüm

11.00 kahvaltı: yulaf tost(3 yk yulaf ezmesi, 1 yk yoğurt, 2 yumurta, 2 dilim kaşar), 2 kk peynir, domates,salatalık

14.30 öğle: 1 kabaktan yoğurtlu kabak, 2 kepçe kırmızı mercimek çorbası

18.00 akşam yemeği: 2 kepçe kırmızı mercimek çorbası, 3 kaşık türlü

Su: 3 litre

Zipzip- @sara_28

hllgkchl .!.:
Sabah Kahvaltısı= Salatalık, Lor peynirli biberli omlet
Ara öğün= Yeşil Çay- Elma- Yulaf Ezmesi Süt ile birlikte(2adet kuru kaysi-incir )
Akşam= Sebze kavurması üstüne yoğurtlu sarımsak
3lt şu
10.000 adım
30 dk leslie

fesang .!.:
24 Mayıs salı adımları

Cordelia @sara_28

Tempus .!.:
24.05.2022

Sabah - öğle - akşam hurma detoksu

Aralarda 3 sade kahve, 1 sade soda

1000 ipsiz atlama

Şimdi de yeşil çay içiyorum
Su 3 lt

Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir

19Temmuzda69um .!.:
Adımı yarin bildirsem de oluyo dimi. Menumu yazayim
Tamamlicam adimi insaallah. Yine son anlara kaldi

24 MAYİS SALİ

KAHVALTİ
2 Dilim kepek ekmegi
Peynir
Salatalik, domates, biber

Ara
Sarma ama bu sefer rakami sayarken karistirdim, dunkinden azdi buyuk ihtimal. Aksam yemicem diye yenistim ama esim hazirlamis @Migim geldi aklima. Ramazan da derdi

Aksam
1 tabak taze fasulye
1 dilim kepekli ekmek
Çorba

Aksam olmasa iyiydim ya
Su az oldu . Disarlardaydik
Adimi yazicam
Arada ceviz ve tarcinli süt var

H cevizli tarcinliyi bugun de yaptim. Duzenli olunca bakalim fayda edecek mi @HanimKelesimiGetir

Hee bi de ılık su ictim limonlu ve detoks

Zipzip- Cordelia @sara_28 @Beklenen2 @iceteavecheesecakelutfen

_ASTRAL_ .!.:
pastelfit Zipzip- Cordelia
24 Mayıs Salı
Sabah 8.3
Salata (haşlanmış yumurta, peynir ve zeytinli), yenidünya ve çay

Ara 12.30
Sütlü kahve
3 ceviz

Akşam 17.30
Kabak musakka ve cacık

Su 2.5 litre
Adım 8280
Eki Görüntüle 3072028

sara_28 .!.:
23.05.2022 menüm
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
Wasa
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak kıymalı kabak yemeği
Bir bardak kefir

Akşam
Beş tane köfte
Salata

Su 2.5 litre spor 15 dakika leslie ve 9788 adım

Zipzip- Cordelia pastelfit

Eki Görüntüle 3072032

karamelllim .!.:
12516 adım Cordelia günün adımı canım iyi aksamlar

19Temmuzda69um .!.:
Cordelia galiba ben yine yanlis hesaplamisim, dün diil öbür gün 8 bini gecmis olmusum . 1.040 ama bak su tabloda 00:00 sonrasi ve oncesi toplam geciyo

Cordelia Zipzip- @sara_28

sara_28 .!.:
24.05.2022 menüm
Sabah
Yok

Öğle
Ciğer sote
Salata
Bir kepçe ezo gelin çorbası
İki kaşık pirinç pilavı

Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
Bir elma

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Salata

Su 1.5 litre spor yok 8071 adım

Zipzip- Cordelia pastelfit

Eki Görüntüle 3072042

L u c i a .!.:
Sabah
Peynırlı omlet
Çay

Öğlen
Sütlü nescafe

Akşam
Bır tabak zeytınyağlı fasulye
Bır kase cacık
Bır dılım tb

@sara_28 Zipzip-

L u c i a .!.:
Dün 5756
Bugün 5191
Box topu var ona yumruk atıyorum 10-15dk
30 mekık
Cordelia

She-Raa .!.:
24 Mayıs adım: 8.168
Cordelia
@sara_28

Beklenen2 .!.:
24 mayıs menüm
Sabah
İki yumurta
Çeyrek ekmek
Peynir
Öğle
Bir tabak yeşil fasulye
2 3 yk yoğurt
Akşam
Sarma yedim ama kaç tane saymadim
Su 3 lt
Zipzip- @19Temmuzda69um Cordelia

19Temmuzda69um .!.:
Cok sukur. Yetisti
24 MART SALI

Zipzip- Cordelia @sara_28 @Beklenen2

Bmsh .!.:
Sabah sade kahve

Maydanoz limon kuru

Yumurta yagsiz pismis
1 dilim ekmek kepek
Peynir
Yarim simit

Bugun canm hic bsey istemedi yemek yemedim hic bitane pestil tatlisi yedim ama

2 litre su
Yesilcay

Adim : 11939

gezegenfeza .!.:
24 mayıs
Menüm

4 çilek
Biraz fıstık

Kerevizli çökertme kebabı
Bulgur pilavı
Salata

4 çilek
Fıstık
3 hurma

2, 5 lt su
1 kupa çay
2 kupa kahve
150 ml zerdeçal shot

Adım 10,015
Eki Görüntüle 3072066
Zipzip-
Cordelia
@sara_28

pastelfit .!.:
Zipzip- Cordelia @sara_28 @Elhan

24 mayıs Salı

Kahvaltı 07.40
1 kase yulaflı +süt

Öğle 11.20
Domates beyaz peynir ile tam tahıllı tost
4 zeytin

Ara 14.00
Yulaf bar

Akşam 17.30
1 kase yoğurt çorbası
4 kaşık taze fasülye
4 kaşık makarna
2 kaşık yoğurt

2,5 lt su

Spor
50 dk reformer pilates
15 dk yerinde koşu
Adım 8.323

Kendinin en iyi hali ol .!.:
40 dakika civarı egzersiz yaptım
Saati çalıştırmayı unutmuşum bunu da ekleyip uyuyayım kızlar seviliyorsunuz
Zipzip- Cordelia

Cordelia · 25 Mayıs 2022

Kinoalihatun .!.:
24 Mayıs menüm

Kahvaltı:10.00
2yumurta
Kk beyaz z
4 zeytin
4 çeri domates
Salatalık
Biber
3 dilim ekmek

Aksam:17.00
4yk taze fasulye
2üçgen dilim karpuz
Salata
1dilim ekmek

18.00
4 ceviz
1elma

Su:2 litre
Spor:18193 adımEki Görüntüle 3072112
Zipzip- Cordelia pastelfit

minerva1988 .!.:
24 Mayıs
Adım : 8682
Cordelia Zipzip- @sara_28

Eki Görüntüle 3072114

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Cordelia · 25 Mayıs 2022

Migim .!.:
Dünkü adım Cordelia

14.164 adim

dolunaydagel .!.:
24 Mayıs salı menüsü
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Salata

Ara 1 avuç kuru üzüm
1 sade kahve

Öğle
1 kase salata
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir

Ara
1 yeşil elma
1 bardak süt

Akşam
1 porsiyon çöp şiş
1 avuç içi kadar lavaş
Salata
1 çiğ köfte

Su 2lt

Zipzip- Cordelia pastelfit
24 Mayıs adım sayısı 8016

Zipzip- .!.:
24 mayıs Salı

8008 adım

Cordelia
@sara_28

balpamuk · 25 Mayıs 2022

Selam arkadaşlar.
Bugünün menüsünü paylaşayım. Bu aralar diyet yüzünden çok halsizim. Dün yazmayı unutmuş olabilirim menümü ama bugünün aynısı zaten.

Sabah:
-Biberli lor kavurması

Ara yapmadım bugün.

Akşam:
-Zerdeçallı kabak yemeği
-1 kase yoğurt

Adım: 13.860 adım
Dün yani 24 Mayısta: 7.972 adım yürümüşüm.

Cordelia

Zipzip-

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

69.10 güncel (BozaBen)

To be or not to be…

To be or not to be…

69.10 güncel (BozaBen)

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

📍84.7🧲83.5🧲82🧲80🧲78🧲🧲🧲60🎯

Nirvana

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Guru

Benzer Konular