Kullanmıyorum bir süredir. liste yaparken sitede sorun olunca bilgisayarı kapadım. Sonra üşendim açmaya o yüzden buraya taşıdım. Kolay yaparım listeyi. Ben taşıyorum bazen buraya. Siz yazmayın canım.Burada ne yapacağız peki adımalarımı yazacağız sporla bereber.
Hoş gördüm sağol kaptanım
Off öksürüğüm geçmiyor sanırım alerjik. Doktor yolları göründü doğal yöntemler ise yaramadı
Tamam o zaman kaptanım.Kullanmıyorum bir süredir. liste yaparken sitede sorun olunca bilgisayarı kapadım. Sonra üşendim açmaya o yüzden buraya taşıdım. Kolay yaparım listeyi. Ben taşıyorum bazen buraya. Siz yazmayın canım.
09.05.2022
Oruç tuttum sahur yapmadım
20:00
5 yk pirinç pilavı
3 yk et sote
2 yk irmik helvası
Su
1 lt
Spor
14868 adım
Zipzip-
Cordelia @North River @pastelfit
9 Mayis Pazartesi
Kahvalti 12
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
Domates-salatalik
Ara 15.30
Kahve
Hurma
Aksam 18.30
1 tabak bezelye
4 kasik bulgur pilavi
Yogurt
Su :1,5 lt
Adim :11.582 adim
@fesang
@North River
Dene mutlaka ben çok faydasını gördüm içince.Süpersin abla soteledin mi kapakları benimde persembe menum olabilir sabah akşam yerim
Geçmiş olsun abla
Yarın gideceğim canim eşim evde bebisi ona bırakırım
Sağol abla , ceviz var evde onu da denerim
Sayende marke etmenin ne demek olduğunu öğrendim. Öğrenmenin yaşı yok
Alamadık abla cordisi Kırmızı o
Süpersin canım
Oo Yeşil takimda atağa geçti
Afiyet olsun, Allah kabul etsin canim
Hala kızımın etrafında mi dolaşıyorsun sen
Canim bu uzun süre açlık ters tepmesin . Hormon dengeni etkilerle hamile kalmakta zorlaşıyor. Doktor mu dedi
Geçmiş olsun canım annene
Afiyet olsun . Kızartması süper olur balığında
Geçmiş olsun canım. İyi ki sana ye demiyor kendi harekete geçiyor
Afiyet olsun kaptanim menüde adimlarda cok güzel
Gelelim bugünün menüsüne
Sabah:
-Yulaflı mücver 2 adet
-salatalık
Ara:
-kakaolu, muzlu, yer fıstıklı smoothie
Akşam:
-6 adet kabak mücveri
Adım: 14.764 adım.
9 mayis menüsü
Kahvaltı
Patatesli yumurta
Peynir,zeytin, kaşar, 1 dilim ekmek
12.30
3 top dondurma
Türk kahvesi, 2 bisküvi
18.45
1 tabak taze fasulye
Salata ayran
21.00
1 dilim pasta
Nescafe
-----------------------
10 mayıs menüsü
Kahvaltı
Peynirli yumurta, sinitzel avuc ici kadar
1 dilkm ekmek, peynir, zeytin nescafe
Türk kahvesi 2 kurabiye
Gun icinde 2 nescafe
2 popkek(küçüklerden)
Akşam yemeği yok, yemeyecegim
Menü
Sabah
Kahve
Öğle
2 yumurta
4 köfte
Domates salatalik
Akşam
5yk bulgur
2 tavuk baget
1 kase yoğurt
Salata
Su:1lt içerim daha adım Eki Görüntüle 3063301 Eki Görüntüle 3063302 4641+5980 =10621 @Codelia
Sabah 7.30
Yarım simit
Domates salatalık
1 ck bal
Saat 13.00
Az kaşık çorba
2 baget
Pilav ( miktarı bilmiyorum)
1 küçük helva müdür yardımcım zorla yedirdi ahaha
Saat 18.30
Kremalı Mantarlı tavuk
Yarım dilim ekmek
5 çilek
Eki Görüntüle 3063328
HanimKelesimiGetir
Bugünkü menüm
Sade kahve
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk light peynir
Domates
Salatalık
Sade kahve
Akşam saat 18.30 gibi
Közlenmiş sebzeler ile salata
Sade kahve
Yarım limon, 1 salatalık, ve biraz maydanoz ile ödem atıcı yaptım içtim bir koca şişe
Su 3 lt
150 ipsiz atlama
30 dk temizlik
1 saate yakın kapı açmaya çalışmak sksjshhsjs
Adımlarım ekteEki Görüntüle 3063351
@erenmothers
Sabah 8
Peynirli dereotlu omlet, yeşil zeytin, sövüş domates, salatalık, kapya, marul, mor lahana ve çay
Ara 11.30
Sütlü Türk kahvesi
5 ceviz
Akşam 17.00
Fırın çupra, marul salatası, soğan salatası, turp, sarmısaklı avokado ve sade soda
Su 3 litre
Eki Görüntüle 3063354
Elhan
Kahvaltı 07.30
1 muz
1 b süt
Öğle 11.45
1 yumurtadan menemen
2 d chialı tambuğday
2 kayısı
Ara 15.20
2 karabuğday patlağı
2 hurma
1 tk fıstık ezmesi
Akşam 20.00
1 kase mantarlı tavuk sote
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor
1 saat reformer pilates
Adım 8.190
Sabah ilk öğün 11.30
Mantarlı omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik
2 fincan çay
Ara öğün 14.30
Türk kahvesi
Maden suyu
2 minik çikolata
Akşam yemeği 19.30
1 tabak Taze fasülye
Salata
Ayran
1.5 litre su
Menü
Sabah 10.00
Çavdar ekmeği içine
Hindi füme
Süzme peynir
Roka ve acı biber
10 siyah üzüm kurusu
Ara 15.30
Orta şekerli türk kahvesi
Akşam 20.30
4 küçük köfte
Bir dilim patatesli börek
Salata 2 yemek kaşığı havuç tarator
4 sarma
Bir dilim fırında mücver
Yarım dilim mozaik pasta
10 Mayıs
10.00 Sütlü Kahve
12.30 Yoğurtlu kabak
16.00 Bir elma
19.00 Adana şiş , salata
Bitki çayları
İki litre su
Eki Görüntüle 3063390
Afiyet olsun..
Afiyet olsun ayaklarına sağlık.Bugünkü menüm
Sabah
Bir dilim peynir
13 zeytin
Çok az mantar
3 dilim tb ekmeği
Fitomilk
Ara
Hindiba kahve
3 kayısı
12 kavrulmamış fındık
Öğle
8 yk bulgur pilavı
6 yk mantar
3 yk yoğurt
Arada bi tane bebe bisküvisi
Akşam
Bir tabak sulu köfte
Salata
Ara
Çay çekirdek
Yoğurt pulbiber limon karışımı
Su 3 lt
Spor 2 mil leslie
Gunaydin kizlar
Dunki adimlarim anca bukadar
2 gundur başım ağrıyor regl olucam olmadim daha
Ilac almamak icin direndim 3.gun oldu bugun şimdi aldim basil catliyo
10.05.2022
Bugün açlık orucundaydım o yüzden hiç birşey yiyip içmedim
1 bardak su içtim sadece
Spor
30 dk yürüyüş
10371 adım
salı menusu
sabah 8.00 sutlu yulafli karisim
ögle 10.00 1 kahve
aksam 18.00 1 kase kofteli corba ,2 etli patates 1 kase salata
21.00 sutlu kahve
su 1.5 lt
adım 13956
@_Citlembik_
@Chedarice
pazartesi adımı 7300
Eki Görüntüle 3063437 Eki Görüntüle 3063438
10 Mayıs Sali
Sabah 11.30
2 tam bugday ekmegi ile beyaz peynirli tost
Domates
Salatalık
Ara 15.00
7 cig badem
Kahve
Aksam 19.00
1 tabak taze fasulye
Salata
Yogurt
1 dilim tam bugday ekmegi
Su :2 lt.
Adim :12.211
@fesang
@North River
Sabah
2 yumurta
Biber
Domates
1dilim peynir
1 dilim tam bugday ekmeğine bal kaymak sürdüm
Akşam
1 kase çorba
1 dilim somon
1 yk patates püresi
Salatalık
Sote kabak 1 yk
11 Mayıs 2022
sabah 08.45
2 kk peynir
7 zeytin
domates salatalık kapya biber
2 dilim ekmek
öğlen 12.30
2 kepçe çorba
sebze yemeği
meyve
2 dilim ekmek
1 eti çanga
akşam 18.50
kremalı sebze çorbası (ev yapımı)
1 er etli enginar ve kabak dolması
marul domates salatası
yatana kadar 1,5 lt su
Eki Görüntüle 3064306
Pazartesi menüm
Kahvaltı:12.00
1simit
Çay
Aksam:16.00
1gözleme
Domates
Salatalık
Su 2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3064308
Salı menüm
Kahvaltı:10.00
1yumurta
2dilim süzme peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
Aksam:17.00
Mantı
Salata
Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3064311
Carsamba menüm:
Kahvaltı:7.30
1yumurta
2 dilim ekmek
Aksam:17.00
Tavuklu pilav salata
Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3064317
Selamlar uğrayamadım bugün hiç. Nasılsınız, Her şey yolundadır umarım
@erenmothers
Sabah 7.30
Salata : Haşlanmış yumurta, marul, beyaz peynir, domates, salatalık, maydanoz, dereotu, yeşil soğan, mor lahana, siyah zeytin, yeşil erik ve çay
Ara 12
Sütlü Türk kahvesi
Akşam 16
Domates soslu kıyma toplarıve ayran
(Bir adı vardır mutlaka da ben bilmiyorumMakarna sosu gibi hazırladım dolmalık biber ve yeşil soğanla. Ceviz büyüklüğünde et köfteyi önce tavada mühürledim sonra domates sosu içinde pişirdim)
18 Sütlü Türk kahvesi
Su 3 litre
Eki Görüntüle 3064334
1 mil leslie,10 dk bölgesel, 15 dk squatgirl squat + yürüyüş :)
Eki Görüntüle 3064399
Selam. Dün hiç gelemedim kusura bakmayin. Adimlarda eksik kalmiş. Kucugun yine durdurmuş adim sayarihalbuki akşam da okula yürüyüp gidip geldim belki 10bin bile yapmış olabilirim. Eve gelince de akşam temizliği yaptik cocuklarla
Dünkü menüm
Sabah 9.30
Omlet, nescafe, salatalik
Zeytin 1 dlm kaşar
Öğlen
1 tabak taze fasulye yemeği
Ayran 1 dlm ekmek
16 00
Türk kahvesi
19.00
5 köfte, salata, yogurt, 1 dlm ekmek
@North River
11 Mayıs
10.00 Sütlü kahve
12.00 Harika bir Karatay kahvaltısı neler varbir yumurta, domates, salatalık, marul, nane , peynir, zeytin, kapya, badem , bir dilim çavdar
15.00 Türk kahvesi , naneli bitter Hollanda'dan geldi
17.30 Yoğurtlu kabak, iki köfte
İki litre su , bitki çayı
Bir saat zumba
Eki Görüntüle 3064360
Selam kızlar,
Menüm
Sabah 08.00 1 fincan filtre kahve
Kahvaltı 10:00 1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
5 çeri domates
1 fincan kiraz sapı çayı
Ara 15:30 1 fincan sütlü filtre kahve
Akşam 18:00 1 tabak yoğurtlu cevizli kereviz salatası
1 maden suyu
3,5 litre su
45 dk leslie
25 dk dans eşliğinde aerobik
Adımlarım ekte
Pzt menüm
Sabah11.00 1.5 tb ekmek 1 sahanda yumurta 2 dilim kaşr peyniri 1 siyah zeytin domates salatalık
Ara16.00 1 fincan kahve
Akşam20.00 1 tabak bezelye yemeği 4 kaşık bulgur pilavı ayran yeşillik
1 bardak çay 2 tane sigara böreği fırında
Su 1.5 lt
Salı menüm
Sabah 1.5 ekmekten tost
Ara yarım simit çay
Akşam20.00 1 küçük tabak patates kavurması ayran yeşillik
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah 10.00 1.5 dilim tb ekmel 2 dilim trabzon peyniri domates salatalık 1 çatal reçel 1 haş yumurta
Ara14 00 4 kaşık kısır ayran
Akşam20.00 1 tabak pırasa 4 kaşık pirinç pilavı ayran
Su 2 lt
Saat 9
3 yumurtadan omlet
Peynir zeytin
Aralarda
1 paket form bisküvi
Gunkurusu ( tüm paket galiba )
1 muz
Saat 20
Yoğurtlu cevizli kabak
Alerjiden dolayı hastaneye gittim sabah 11 de girdim akşam 5 te çıktım şükür çantada bisiler vardı , Allah kimseyi düşürmesin
Menü
Sabah
1/2 simit
1 dlm kaşar
1 dlm beyaz peynir
Domates salatalık
1 yumurta
Öğle
Kahve
Akşam
Avuç içi kadar tavuk
Salata
1 bardak ayran
Ara
1 incir
2 ceviz
Su:2 adım:Eki Görüntüle 3064380 Eki Görüntüle 3064381 2800 telden + 6521 = 9321
Bugünkü menüm
Sabah
2 yumurta
3 dilim tb ekmeği
Bir dilim peynir
10 zeytin
Ara
Hindiba kahve
2 incir bir ceviz
Öğle
8 yk ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
Ara
Bir elma
Akşam
Bir kase çorba
3-4 yk kuru fasulye
Birazcık tavuk ve salata
Su 1.5 anca olmuştur bugün baya az içmişim suyu
2413 adım hiç yoktan iyidir leslie yapamadım evde değildim
Eki Görüntüle 3064383 Eki Görüntüle 3064383 Eki Görüntüle 3064383
Bugünkü menüm
Kahvaltı Saat 10.30 gibi
2 kk büyüklüğünde sucuklu yumurta
5 tane yeşil zeytin
1 kk light peynir
Sade kahve ×2 - 1 hurma - Sade soda
Akşam saat 18.30 gibi
Patlıcan yoğurtlaması, mercimek ekmeği
Sade kahve
Züber elmalı bar
Bugün canım hep tatlı istedi
Su 3 lt
Adım 2730
500 ipsiz atlama
Eki Görüntüle 3064385
Selam kizlar, bugun kalori hesabina baslayacaktim ama vaktim kalmadi suan
Menu yazip cikicam maalesef
Kahvalti
peynir
Zeytin
Haslanmis yumurta
Ogle
Oğlak eti
Salata
3-5 catal ic pilav
Yogurt
Pide (maalesef) yemegin yaninda pek sevmem ama açma gibiydi tadı. Gicik oldum . Dunden beri menum iyi diil .aksam toparlamaya calistim
Ara
Chiali yogurt
Aksam
Kapuska
5 kasik bulgur pilavi
Salata
1 dilim kadar ekmek
Arada sade nescafe. İki kucuk bayram cikolatasiyla
1 mil leslie,10 dk bölgesel, 15 dk squatgirl squat + yürüyüş :)
Eki Görüntüle 3064399
ayaklarınıza sağlık
Kahvaltı 08.15
2 h yumurta marul havuç ile salata
4 zeytin 1 d peynir 1 d tambuğday
Öğle 15.00
3 kaşık taze fasülye
1 d tambuğday
Ara 17.30
Yarım dilim ıslak kek
Su 1,5 lt
Spor
15 dk hızlı tempo yürüyüş
Adım 8.409
11 Mayis Çarşamba
Sabah 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 dilim ekmek
3 zeytin
Salatalik
Domates
Ara 15.00
Yesilcay
3 tane hurma
Aksam 18.30
2 tavuk baget
3-4 dilim firinda patates
Salata
Su 2 lt
Adim :8006
@North River
@fesang
11.05.2022
10::0
Bir avuç kuru siyah üzüm
12:00
1 büyük tabak salata
Biraz bulgur pilavı
16:30
1 büyük tabak kabak detoks
Su 2 lt
Spor
7756 adım
11 Mayıs menüsü
Sabah 10.00
Çavdar ekmeği içine
2 hindi füme
Süzme peynir
Nane ve reyhan
Ara 13.00
Bir bardak limonata
Akşam 18.00
Kabaklı taze soğanlı omlet
Yarım kase havuç tarator
Süzme peynir
4 adet patates kızartması
Akşam 20.30
Bitterli yulaf bar
10 kara üzüm kurusu
Selam. Dün hiç gelemedim kusura bakmayin. Adimlarda eksik kalmiş. Kucugun yine durdurmuş adim sayari
Dünkü menüm
Sabah 9.30
Omlet, nescafe, salatalik
Zeytin 1 dlm kaşar
Öğlen
1 tabak taze fasulye yemeği
Ayran 1 dlm ekmek
16 00
Türk kahvesi
19.00
5 köfte, salata, yogurt, 1 dlm ekmek
@North River
Hiç sormayın kaptanım bugün neler çektiğimi bir ben bir allah bilir kayıp çok zor bişeymiş allahım düşmanıma bile göstermesinYaa cok sukur bulunmus ama size zor anlar yasatmis
Sağol ablacığım çok şükür ki kadıncağız tutmuş kolundan bırakmamış allah razı olsun o kadın bulmasaydı benim kız giderdi bulamazdık allahım düşündükçe
Evet ablam o can havliyle eşimi nasıl ağlayarak aradığımı bilmiyorum eşim bir yandan ağlayarak eve geldi kayınbabam ağlamaktan konuşamadı adam bile bnm kız bugün çok üzdü bizi
Bulundu ablam çok şükür sağolasın ömürümden ömür gittiBulundu ama değil mi
Kayıp çok zor. Ben de yaşamıştım. Allah esirgesin tüm yavrularını. Ömürden ömür gitmiştir.Hiç sormayın kaptanım bugün neler çektiğimi bir ben bir allah bilir kayıp çok zor bişeymiş allahım düşmanıma bile göstermesin
Sağol ablacığım çok şükür ki kadıncağız tutmuş kolundan bırakmamış allah razı olsun o kadın bulmasaydı benim kız giderdi bulamazdık allahım düşündükçe
Evet ablam o can havliyle eşimi nasıl ağlayarak aradığımı bilmiyorum eşim bir yandan ağlayarak eve geldi kayınbabam ağlamaktan konuşamadı adam bile bnm kız bugün çok üzdü bizi
Bulundu ablam çok şükür sağolasın ömürümden ömür gitti
1 
1 dilim tbe 
