Amin canim. Olsun, 1 dilim yemen guzel bir sey. 2 3 4 yememişsin sonucta. Afiyet olsun.Allah kabul etsin kızlar.
Ben de yarım kase ezogelin bir adet kabak dolma ve salata yedim ama dayanamayıp üstüne bir dilim baklava yedimbirazdan leslie 3 mil yapicam üstüne de bi yeşil çay içerim artık :)
Çok güzel canim, hepiniz harikasiniz masallah2hurma ve 2bardak su ile oruç açtım 1 kase tarhana çorbası, 4kasık bulgur pilavı, 1avuç haşlanmış tavuk, az yaglı salata ve 1kase yogurt birazdan yarım saat eliptik bisikletim var onu yapcam sonra ara öğün olarak 1bardak süt 1elma ve 6 7kuruyemiş yicem sonra sahuraa artıkk :)
Neden olmasin canim, daha ramazanin ilk gunundeyiz. Yeter ki kendimiz icin iyi bir adim atip saglikli beslenmek isteyelim, 7-24 sayfamiz açıkMerhabalar daha katılım yok değil mi :)
Amin canim. Dogru soyluyorsun, baklagiller de et hakkimizdan düsüyor.Allah kabul etsinbende bu akşam 1 kepçe yoğurt çorbası,4 yemek kaşığı kuru fasulye,1 tane köfte salata ve su ile kapattım.şimdi şekersiz çay içtim.unutmayın kızlar diyetisyen sölemişti 4 yemek kaşığı baklagil = 1 köfte demek
Amin canim. Olsun, 1 dilim yemen guzel bir sey. 2 3 4 yememişsin sonucta. Afiyet olsun.
Çok güzel canim, hepiniz harikasiniz masallah
Gerçekten bu topic'te herkes çok dengeli, saglikli besleniyor.
Süperiz kizlar
Bu gidişle bize kilolara elveda deme yolu gözüktü
Canim regl oldugun içindir o tartidaki artis.Üzgünüm ama ben topiğin yüz karası oldum kızlar,
Iftara 1 saat kala regli oldum, tartıda da Artı görünce moralim fena bozuldu
Ne bulduysam yedim
Şu an öyle Şiş bi vaziyetteyim ki anlatamam, aslında canım hiç yemek istemiyor ama tıka basa yiyorum
Var mı böyle bi Çelişki?
Tabi katilabilirsin kuzum, hos geldin. 19 yasindasin demek, süper, metabolizman benden hizlidir, öyle düşünO zaman bende katılabilir miyim yani kilo hedefimi falan yazabilir miyim ben daha 19 yasindayim ama cok kiloluyum sizin gibi biraz kilo vermek istiyorum
Tabi katilabilirsin kuzum, hos geldin. 19 yasindasin demek, süper, metabolizman benden hizlidir, öyle düşün
Hem de kilolarini erken yaşta fark edip vermek istemişsin bu çok güzel.
Kilonu ve hedefini bekliyorum canim ama tercihen iftardan önce yani karnin açken tartilirsan daha dogru bir sonuç olmuş olur.
Burada her gün gelip neler yedigimizi ve sporumuzu yaziyoruz. Birbirimize destek olmaya çalisiyoruz.
Canim regl oldugun içindir o tartidaki artis.
Saglik olsun, bizim lugatimizda diyet bozmak diye bir şey yok neyse ki
Ayca Kaya'nin kitabina gore tek yapman gereken yarin normalden az yemek.
Yarin toplamda 4 bardak süt/yogurt tüketmeni, toplam 4 dilim ekmek yemeni tavsiye ederim.
Tercihen protein tüketme sadece yarin içim söylüyorum.
Buna ertesi gün diyeti deniyor.
Az yagli sebze ve salata tercih edebilirsin. Boylece bugün yediklerini telafi etmiş olursun.
Tamamdir canim. Bir sonraki günümüz 25.06.2015 perşembe. O gün listeyi güncellerken bu hafta gelenleri de ekleyecegim.Ben daha bu sabah tartildimm 79.5 tim çok teşekkür ederim ramazan ayının sonuna kadar amacım 70 :) biraz fazla oldu gibi ama zaten cok yemem :)
Hepinize hayırlı ramazanlar diliyorum :))
Tamamdir canim. Bir sonraki günümüz 25.06.2015 perşembe. O gün listeyi güncellerken bu hafta gelenleri de ekleyecegim.
Fazla kilon yok, önlemi alinamayacak kadar kaçmamiş yani ipin ucu, bu güzel bir şey.
Hedefini istedigin gibi belirleyebilirsin tabi ama hergün vücudun için gereken tahil, et, süt/yogurt, meyve kategorilerinden dengeli şekilde ye mutlaka. Önemli olan az yiyip hemen kilo vermekten ziyade saglikli dengeli ve yeterli beslenerek, kilomuzu da saglikla vermek canim.
Spor da yaparsak zaten verilemeyecek kilo yok
4 süt+4 ekmek+bol yağsız/az yağlı sebze
Öyle mi canım?
Tamam ya olur valla, bana bi umut oldu bu...
Çok saol canım..
Canım sen biliyorsundur, kaç Kaşık müsli 1 dilim ekmekti?
Bi de meyve hakkım var mı?
Cok guzel canim 6000 adimDesteğiniz için çok teşekkürler Allah razı olsun. inşallah valla çok motive oldum sayenizde
:) evet günde 6000 adım atiyorum 1 haftadır devam edicem inşallah