3 kaşık veya 2 kaşik olarak farkli farkli gördügüm oldu canim. Ben 20 gram müsliyi 1 dilim ekmek sayiyorum. Tabi içindeki meyveyi de dikkate almak lazim zira bol kuru uzumlu olabiliyorlar.4 süt+4 ekmek+bol yağsız/az yağlı sebze
Öyle mi canım?
Tamam ya olur valla, bana bi umut oldu bu...
Çok saol canım..
Canım sen biliyorsundur, kaç Kaşık müsli 1 dilim ekmekti?
Bi de meyve hakkım var mı?
Değerli Arkadaşlarım,
Gokce29 arkadasimizin önerisi üzerine, sizlere bir gün kendimizi tutamayip fazla kaçirirsak, ertesi gün telafi etmek için uyguladigim, Ayça Kaya'nin önerisi olan ertesi gün diyetini yaziyorum.
İlerde kullanmak üzere not etmenizi tavsiye ederim.
Sonuçta insaniz. Bu diyetlerin disina ciktigimiz gunler olabilir.
O gunlerden sonra diyeti nasilsa bozdum diye umutsuzluga kapilmak yerine, ertesi gun diyeti uygulayarak diyetimizi asla bozmadan yolumuza devam edebiliriz.
Ve ertesi gün diyetimiz:
Sabah
1 bardak süt, 3 yemek kasigi (30 gram) müsli, 1 porsiyon meyve
Öglen
1 dilim ekmek (25 gram) az yagli sebze, 1 kase yogurt, salata (1 tatli kasigi yag ile)
Ara
1 fincan sütlu kahve, 1/2 paket diyet biskuvi, 3 kuru kayisi, 10 çiğ badem veya findik
Aksam
1 dilim ekmek, sebze, 1 kase yogurt, 1 kaşik yag eklenmiş salata ile gün biter.
Toplamda 4 tahil, 4 süt, 2 meyve, 3 yağ ve 0 et yemiş oluyoruz sadece bugün için.
demlicaykeyfi , eline sağlık
demlicaykeyfi cok saol bu topik güzel bi topik oldu ya cok sevdim burayı 
kızlar az önce 1ara öğün daha yaptım 6fıstık ve 1hurmayı şekersiz çay ile yedim sahurda zeytinimi ve meyvemi az kıscam 
amin inşallah arkadaşım ben ara öğünlü diyet yaptım yani 5 ögün ilk zamanlarda şimdi 4 öğün bazen 3 öğün yapıyorum açlık durumuma göre nasıl besleniyorum sabah güzel bir kahvaltı yumurtalı peynirli bol yeşilikli . öğlen protein aldıysam akşam sebze yemeği yada tam tersi yanında salatası ve yoğuru eksik etmeden. ara öğünlerde ayran hurma kayısı badem ceviz tabi az miktarda yeşil çayımı içtim bunun gibi
tabi suyumu ihmal etmedim. hergün olmasada hergün 1 saat yürüyüş 
Peki cnm 5öğün demişsin ya nasıl böldün 2ara öğünü yani belirli bi saatten sonra yememezlik yaptınmı ypksa gece de ara öğün yaptınmıamin inşallah arkadaşım ben ara öğünlü diyet yaptım yani 5 ögün ilk zamanlarda şimdi 4 öğün bazen 3 öğün yapıyorum açlık durumuma göre nasıl besleniyorum sabah güzel bir kahvaltı yumurtalı peynirli bol yeşilikli . öğlen protein aldıysam akşam sebze yemeği yada tam tersi yanında salatası ve yoğuru eksik etmeden. ara öğünlerde ayran hurma kayısı badem ceviz tabi az miktarda yeşil çayımı içtim bunun gibi
Saol canım benim bende uygulıcam ramazan baslangıç olcak inş.
hedef 60 inşallah. Olsun yavaş olsun tam olsun umarım hedefine ulaşabilirsin bende 58 60 arası olmak istiyorum hayırlısı artık :)allah yardımcın olsun canım rabbim sabrınızı versin bu arada ben 85 kilo ile başladım 4 ay 19 gün oldu şuan 70 600 ben gr gr veriyorum acelem yok
Çok beğendim menünü, hurma da şekerini düzenlemiştir hem canım
Ya tatlı istiyor insan şekeri düşüyor, o da senin nazar boncuğum olsunAllah kabul etsin kızlar.
Ben de yarım kase ezogelin bir adet kabak dolma ve salata yedim ama dayanamayıp üstüne bir dilim baklava yedimbirazdan leslie 3 mil yapicam üstüne de bi yeşil çay içerim artık :)
Tam diyet öğünü olmuş seninki:) benim de bisiklet var ama evde duruyor öyle, keşke bende binsem
Yani 2 köfte yemiş oldun, tebrik ederim arkadaşım :)Allah kabul etsinbende bu akşam 1 kepçe yoğurt çorbası,4 yemek kaşığı kuru fasulye,1 tane köfte salata ve su ile kapattım.şimdi şekersiz çay içtim.unutmayın kızlar diyetisyen sölemişti 4 yemek kaşığı baklagil = 1 köfte demek
Canım regl olduğun içim oluyor öyle, takma kafana, demliçayım diyetini yap yarın, regli iken her şey mübahÜzgünüm ama ben topiğin yüz karası oldum kızlar,
Iftara 1 saat kala regli oldum, tartıda da Artı görünce moralim fena bozuldu
Ne bulduysam yedim
Şu an öyle Şiş bi vaziyetteyim ki anlatamam, aslında canım hiç yemek istemiyor ama tıka basa yiyorum
Var mı böyle bi Çelişki?
demlicaykeyfi öncelikle listen için teşekkürler, bence çok güzel oldu. Ayrıca konu sahibi olrak topiğin dinamiğini tutman da harika 
yasom7272 hanım, valla tebrik ediyorum azminizi, darısı başımıza :) pide de bi lokma attım ağzıma, midem almadı. Daha vakit var ama çok bulantım var, bozulsun isteyorum orucum, bu sebeple yemiyeceğim daha.. Umarım yarın zorlamaz..
Cok tesekkur ederiiiz. Tebrik ederim sizi, hepimiz saglikla zayiflariz insallah.
Canim sizin sayenizde oldu, beni yalniz birakmadiniz, hepinize ayri ayri tesekkur ederim. Hurmayla sekersiz çayi cok severim ben de.
Canim ben de ocak 15'de 88.5 kiloyla başladim 78.7'ye indim ama nisan mayista sıkılmistim pek dikkat etmedim, o yuzden orda kaldim. Simdi ramazani firsat bilmek istiyorum insallah.allah yardımcın olsun canım rabbim sabrınızı versin bu arada ben 85 kilo ile başladım 4 ay 19 gün oldu şuan 70 600 ben gr gr veriyorum acelem yok
Afiyet olsun canim. Oyy kiyamam demek emziriyorsun, senin ona gore yemen lazim tabi kuzum.merhaba canlar akşam yemeğim
bulgur pilavı
1 parça ızgara tavuk
cacık
3-4 hurma emziriyorum o yuzden hurmayı enerjim düşmesin diye yedim sahurda ise
domates bol salatalık
1 dilim yağlı peynir 1 su bardağı süt 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kasığı helva aa unutmadan 1 tanede haslanmış yumurta ve tabiki suuu
Rica ederim canim. İnsallah tam motivasyonla guzel kilolar veririz hep birlikte.Çok beğendim menünü, hurma da şekerini düzenlemiştir hem canım
Ya tatlı istiyor insan şekeri düşüyor, o da senin nazar boncuğum olsun
Tam diyet öğünü olmuş seninki:) benim de bisiklet var ama evde duruyor öyle, keşke bende binsem
Yani 2 köfte yemiş oldun, tebrik ederim arkadaşım :)
Canım regl olduğun içim oluyor öyle, takma kafana, demliçayım diyetini yap yarın, regli iken her şey mübah
Ve benim sahurum, kızlar midem çok kötü oldu benim, pat diye 5 bardak su içmenin acısını yaşadım. Sahurda da, 1 bardak süt, 1 dilim peynir, 1 çeri domates yiyebildim
Hepinize iyi sahurlar
kötüyüm canım yaa moral 0.nasil olacak bilmiyorum.gamyoncu
@cangozum
@everyday26
Nasiliz bakalim kizlar? Bugün neler yedik? Yoksa kaçamak mı var
@ardacinar nasilsin canim? Bu sabah kilo bildirecektin. Kaç kilo oldugunu ne kadar erken ögrenirsen, ramazan sonunda ne kadar verdigini o kadar iyi belirleriz canım
