Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙

Memur diyetim bayağı zengin oldu bugün

Birazdan duble türk kahvesi yapiciim

Senin bitti mi günün şekerim

deryacakir0709 .!.:

Ya ben öyle Bi öğün bile ödüllendirsem kendimi hemen alıyorum ya almasam da aynı kiloda kalıyorum uzun zaman veremiyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynen şimdi çok düşürdün ya daha çok dikkat etmen lazım canım

deryacakir0709 .!.:

Benim almam gereken kaloriyi hesapladigimda 2400 falan çıkıyor aslında spor da yapınca daha fazla almam gerekiyor ama ben çok korkuyorum veremem diye 1300 yapıyorum bide ilk Aylar hizli veririm ben günde bazen 1 kilo gidiyor o yüzden o hızı değerlendireyim diyorum sonra çok yavaşlıyor çünkü. Ama bi 10 kilo olsun Bi gün boyunca ödül vercem kendime

Genişletmek için tıkla...

Biraz da önceki beslenme şekline bağlı galiba , ben gerçekten çok kötü yiyordum hergun 2400 civarı ve çöp gıda yani
Şimdi hem kalori düşürdüm hem içerik daha iyi şükür inan ki o pideler cipsten daha iyidir
Senin de günlük 3000 olsa düşün bir anda 1200 e düştü ortalama

Hedef60kgolmak .!.:

Bana anlattığın örnek sen misin canım

Genişletmek için tıkla...

Evet kesinlikle ama bi yandan da spor yaptıkça zihinsel ve bedensel olarak daha güçlü hissediyorum, mutlu hissediyorum hedefime bir adım daha yaklaştığımı hissediyorum güzel bisey ama zamanla arttırmak güzel. Bende en başta 30 dakika diye başladım daha ikinci haftadan 35 40 dakika derken 1 saatte çıkardım şimdi 1 saat yaparken 30 40 yapmak yetersiz gibi hissettiriyor ama bugün 1 saatten az yaptım yine de iyi hissediyorum

Hedef60kgolmak .!.:

Eki Görüntüle 3519412

Genişletmek için tıkla...

Of harika görünüyor afiyet olsun

Hedef60kgolmak .!.:

Aynen şimdi çok düşürdün ya daha çok dikkat etmen lazım canım



Biraz da önceki beslenme şekline bağlı galiba , ben gerçekten çok kötü yiyordum hergun 2400 civarı ve çöp gıda yani
Şimdi hem kalori düşürdüm hem içerik daha iyi şükür inan ki o pideler cipsten daha iyidir
Senin de günlük 3000 olsa düşün bir anda 1200 e düştü ortalama

Genişletmek için tıkla...

Bende aynı pizzalar, dönerler, tatlılar onun dışında abur cubur çok yerdim. Ana öğünlerde tıka basa yerdim. Günde 3500 kalori aliyormuşumdur. Şimdi 1300 bazen 800 900 de kalıyor çok çok az ama şimdi bunu arttirirsam kilo alabilirim geri

Sabah yediklerimi yazmıştım zaten ara öğünde bir galeta bir portakal yedim,
Akşam yemeği olarak bir tabak tereyagli ve peynirli makarna ve 1 portakal yedim. Şu an 1011 kalorideyim. Gayet normal yiyorum ama kaloriyi dolduramiyorum şu an daha 280 kalori almam gerek ama geç de oldu sanırım bisey yemem.

deryacakir0709 .!.:

Of harika görünüyor afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

deryacakir0709 .!.:

Bende aynı pizzalar, dönerler, tatlılar onun dışında abur cubur çok yerdim. Ana öğünlerde tıka basa yerdim. Günde 3500 kalori aliyormuşumdur. Şimdi 1300 bazen 800 900 de kalıyor çok çok az ama şimdi bunu arttirirsam kilo alabilirim geri

Genişletmek için tıkla...

Hadi kolay gelsin diyeyim inşallah devam ettirirsin bir ay olacak zaten di mi

deryacakir0709 .!.:

Sabah yediklerimi yazmıştım zaten ara öğünde bir galeta bir portakal yedim,
Akşam yemeği olarak bir tabak tereyagli ve peynirli makarna ve 1 portakal yedim. Şu an 1011 kalorideyim. Gayet normal yiyorum ama kaloriyi dolduramiyorum şu an daha 280 kalori almam gerek ama geç de oldu sanırım bisey yemem.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Belki kahvaltıya yumurta peynir bal tereyağı filan eklersen dolar

Kahvem geç oldu küçük yaptım