- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
genellikle 2 ögün yemeye dikkat ediyorum. 9-10 gibi kahvaltı, 4-5 gibi de akşam yemeği. bir daha yemek yok ertesi güne kadar.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
pozitif olalım, şıp diye kilolar eriyip gitsin :)
- Konu Sahibi periyodik
- Başlangıç Tarihi
genellikle 2 ögün yemeye dikkat ediyorum. 9-10 gibi kahvaltı, 4-5 gibi de akşam yemeği. bir daha yemek yok ertesi güne kadar.
Bende oyle yapiyorum 1 haftadir.
2 ogun yiyorum
Sabah 10 kahvalti
Öğlen ceviz ayran
Akşam 6 da son yemek
1 haftada 1 kilo gitti ve midem kuculdu.
2 öğün beslenmek cok guzelmis
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir sağlıkla uyum içinde.
sabah uyanınca aynı şeyleri yedim yine
kahvaltı da bugün sebze çorbası içtim
spordan yarım saat önce 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi yedim.
spor yarım saat yoga yaptım
yarım saatte tiffany rothe un videolarından yaptım.
akşam yemeği henüz yemedim ama belli nasıl olsa :
1 kase yine sebze çorbası
5 tane zeytinyağlı lahana dolması
3 kaşık kadar yoğurtlu pancar salatası
sabah uyanınca aynı şeyleri yedim yine
kahvaltı da bugün sebze çorbası içtim
spordan yarım saat önce 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi yedim.
spor yarım saat yoga yaptım
yarım saatte tiffany rothe un videolarından yaptım.
akşam yemeği henüz yemedim ama belli nasıl olsa :
1 kase yine sebze çorbası
5 tane zeytinyağlı lahana dolması
3 kaşık kadar yoğurtlu pancar salatası
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
Umarimumarım düzenli alışkanlık haline getirebiliriz.
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
dün sabah klasik kahvaltı yaptım.
spor olarak 1 saat yüzdüm.
akşam da sebzeli çorba içtim
yoğurtlu kereviz salatası yedim. yarım avokado yedim.
patatesli yumurta yedim biraz da. ne yemişim be yazarken yoruldum.
akşam çay yanına da mozaik pasta yedim. bu ne özgüven böyle bilmiyorum.
spor olarak 1 saat yüzdüm.
akşam da sebzeli çorba içtim
yoğurtlu kereviz salatası yedim. yarım avokado yedim.
patatesli yumurta yedim biraz da. ne yemişim be yazarken yoruldum.
akşam çay yanına da mozaik pasta yedim. bu ne özgüven böyle bilmiyorum.
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
bugün yine sabah klasik bi kahvaltı yaptım peynir zeytin çökelek ekstra olarak bir tatlı kaşığı kadar gül reçeli yedim.
spor olarak yarım saat yoga yarım saatte tiffany rothe ile göbek ve basen videolarından yaptım.
ara öğün yaptım 1 adet avokado+keten tohumu+limon+zeytinyağı.
akşam dışarı yemeğe gidicem çünkü 8 de filan tekrar meze filan yicem
umarım yeni haftada zayıfladığımı yazarım
spor olarak yarım saat yoga yarım saatte tiffany rothe ile göbek ve basen videolarından yaptım.
ara öğün yaptım 1 adet avokado+keten tohumu+limon+zeytinyağı.
akşam dışarı yemeğe gidicem çünkü 8 de filan tekrar meze filan yicem
umarım yeni haftada zayıfladığımı yazarım
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
sağlıklı bir şekilde zayıflıyorum.
dün gece çok kaçırdığım için bugün tartılmadım.
uyanınca activia'nın armutlu yulaflı olanından yedim.
sabah haşlanmış yumurta+2 dilim peynir+ 5 zeytin + 1 dilim kepek ekmeği yedim
ara öğün olarak 1 tane siyah havuç yedim
akşam 3 tane zeytinyağı lahana sarması + 4 kaşık yoğurt + 3 kaşıkta mantar sote yedim
sıvı yeşilçay ve form çayı içtim birer tane. 1 tane nescafe 1 tane de çay fincanında türk kahvesi içtim şekerisiz.
ilk şekeri bıraktığımda (içeceklerde) o bile kilomda fark yaratmıştı ama bünye alıştığı için galiba bi farkı olmadı.
bugün spor yapmadım ama 4000 adım attım sadece dışarı çıktığımda.
yarın sabah 1 saat yüzmeye gidiyorum .
dün gece çok kaçırdığım için bugün tartılmadım.
uyanınca activia'nın armutlu yulaflı olanından yedim.
sabah haşlanmış yumurta+2 dilim peynir+ 5 zeytin + 1 dilim kepek ekmeği yedim
ara öğün olarak 1 tane siyah havuç yedim
akşam 3 tane zeytinyağı lahana sarması + 4 kaşık yoğurt + 3 kaşıkta mantar sote yedim
sıvı yeşilçay ve form çayı içtim birer tane. 1 tane nescafe 1 tane de çay fincanında türk kahvesi içtim şekerisiz.
ilk şekeri bıraktığımda (içeceklerde) o bile kilomda fark yaratmıştı ama bünye alıştığı için galiba bi farkı olmadı.
bugün spor yapmadım ama 4000 adım attım sadece dışarı çıktığımda.
yarın sabah 1 saat yüzmeye gidiyorum .
- 21 Haziran 2016
- 9.249
- 25.558
- 548
Merhaba nacizane uyarmak isterim peynir zeytin avokado hepsi yağ ağırlıklı, bence karbonhidrat yağ protein dağılımını daha dengeli yapmak gerekir. Kolay gelsin sevgiler.
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
teşekkür ederim uyarınız için. bende telefon üzerinden kalori takibi yapmaya çalışıyorum. kaloriyi aşmıyorum ama almam gereken günlük karbonhidratı çok aşıyorum. yağ kısmında da sınırda oluyor
yavaş yavaş düzene koyucam inşallah
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
bugün yüzmeye gidemedim arkadaşımın işi çıktığı için. yarına kaldı.
sabah uyanınca
biraz dereotu yedim
activia yedim armutlu
limonlu ılık su içtim
kahvaltı olarak
3 kaşık yulaf ezmesi ve 2 kaşık müsliyi laktozsuz süt ile yedim
sıvı
1 adet form çayı ve 1 adet yeşil çayı karıştırdım 1 bardağını spordan sonra içtim. 1 bardağını da akşam yemeğinden sonra veya 8 gibi içerim. maydanoz kaynatıp suyunu içtim.
spor
20 dk yoga yaptım
40 dk tiffany rothe ile göbek ve basen çalıştım. yüzme yarın inşallah
metabolizmam yavaş çalıştığı için onu hızlandıracak şeyler yemeye çalışıyorum sabahları.
sabah uyanınca
biraz dereotu yedim
activia yedim armutlu
limonlu ılık su içtim
kahvaltı olarak
3 kaşık yulaf ezmesi ve 2 kaşık müsliyi laktozsuz süt ile yedim
sıvı
1 adet form çayı ve 1 adet yeşil çayı karıştırdım 1 bardağını spordan sonra içtim. 1 bardağını da akşam yemeğinden sonra veya 8 gibi içerim. maydanoz kaynatıp suyunu içtim.
spor
20 dk yoga yaptım
40 dk tiffany rothe ile göbek ve basen çalıştım. yüzme yarın inşallah
metabolizmam yavaş çalıştığı için onu hızlandıracak şeyler yemeye çalışıyorum sabahları.
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
dün yediklerim;
uyanınca activia yoğurt
kahvaltı müsli meyveli ve yulaf ezmesi süt ile birlikte
akşam (ev gezmesine gittim)
yarım peynirli milföy börek
1 adet ıspanaklı gül börek
4-5 yk kadar kısır
yarım dilim bisküvili pasta
bu kadar kaloriyi eritmek için iyi şeylerde yaptım
1 saat yüzdüm
ve
10.000 adım attım
uyanınca activia yoğurt
kahvaltı müsli meyveli ve yulaf ezmesi süt ile birlikte
akşam (ev gezmesine gittim)
yarım peynirli milföy börek
1 adet ıspanaklı gül börek
4-5 yk kadar kısır
yarım dilim bisküvili pasta
bu kadar kaloriyi eritmek için iyi şeylerde yaptım
1 saat yüzdüm
ve
10.000 adım attım
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
"Günümüz yaşantısında, hepimiz çok fazla düşünüyoruz - fazla arıyor- çok fazla istiyoruz - Sadece var olmanın sadeliğini unutuyoruz." Eckhart Tolle
bugün
uyanınca bir bardak limonlu ılık su
2 kayısı
1 bardakta laktozsuz süt
kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim peynir ( beyaz ve izmir tulumu)
yarım dilim kepek ekmeği
6 adet zeytin (siyah ve yeşil)
dereotu
spor bugün dinlenme zamanı
sevmeyi bilen herkesin sevgililer günü kutlu olsun
bugün
uyanınca bir bardak limonlu ılık su
2 kayısı
1 bardakta laktozsuz süt
kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim peynir ( beyaz ve izmir tulumu)
yarım dilim kepek ekmeği
6 adet zeytin (siyah ve yeşil)
dereotu
spor bugün dinlenme zamanı
sevmeyi bilen herkesin sevgililer günü kutlu olsun
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
ey kardeşim! Sen fikirden ve düşünceden ibaretsin. Senin varlığın bunlardandır. Geri kalan sinir ve kemiktir ki, onlar hayvanlarda da vardır. Mevlana
uyanınca
2 kayısı
1 bardak limonlu su
biraz dereotu yedim
kahvaltı
2 dilim peynir
4 adet zeytin
1 dilim kepek ekmeği
1 yk çökelek
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
spor
30 dk pilates
15 dk tiffany rothe ile abs workout çalıştım
uyanınca
2 kayısı
1 bardak limonlu su
biraz dereotu yedim
kahvaltı
2 dilim peynir
4 adet zeytin
1 dilim kepek ekmeği
1 yk çökelek
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
spor
30 dk pilates
15 dk tiffany rothe ile abs workout çalıştım
- 10 Ocak 2013
- 293
- 26
- 118
mutlu pazarlarrrrr
uyanınca
biraz dereotu
1 bardak limonlu su
2 kayısı
kahvaltı
1 adet sahanda yumurta
4 adet zeytin
2 dilim peynir
1 yemek kaşığı çökelek
yarım dilim tam buğday ekmeği
1 adet çay
1 dilim salam
1 dilim hindi füme
sıvı
1 çay fincanı türk kahvesi
1 adet yeşilçay
bugün spor yok
Bedenim muhteşem bir düzenle çalışıyor. Sağlıklı olmak benim doğal halim.
uyanınca
biraz dereotu
1 bardak limonlu su
2 kayısı
kahvaltı
1 adet sahanda yumurta
4 adet zeytin
2 dilim peynir
1 yemek kaşığı çökelek
yarım dilim tam buğday ekmeği
1 adet çay
1 dilim salam
1 dilim hindi füme
sıvı
1 çay fincanı türk kahvesi
1 adet yeşilçay
bugün spor yok
Bedenim muhteşem bir düzenle çalışıyor. Sağlıklı olmak benim doğal halim.
Benzer Konular
