pozitif olalım, şıp diye kilolar eriyip gitsin :)

pozitif düşünmenin etkisi olur mu dersin ?

  • evet, iyi düşün iyi olsun

    OY: 15 100,0%

  • hayır, saçmalama !

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    15
  • Anket Kapalı .

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
merhaba arkadaşlar, hedefim 54 kg 2013 yılında 58 kilodan inmiştim 55kg'ya kadar.
bu sefer de motive olarak yediklerime dikkat ederek yeme düzenimi değiştirerek 54kg'ya ulaşıyorum tabi henüz ulaşmıyorum ama evren pozitif algılasın beni diye geniş zaman kullanıyorum. bana eşlik etmek isteyen arkadaşları bekliyorum. ben an itibari ile 60.1 kiloyum ayrıca daha önce kilo verme tecrübelerimizi, zayıflama hakkında bildiğimiz şeyleri de burda paylaşırız.

pozitif olmak önemli malum inanmak başarmanın yarısıdır.

hiçbir zaman beli ince biri olmadım. ama şimdi maalesef baya kötü durumdayım. katılan arkadaşlarımında ölçülerini buraya yazarak takibini kolaylaştırabiriz.

Ben 54 kiloyum, sağlıklı ve zayıf bir bedene sahibim’ cümlesini kullanabilirsiniz. ‘Zayıflama’ kelimesi kullanılmamalı, çünkü olumsuzluk barındırıyor, bu da irade zayıflığı yaratır.

Kendinizi hayal ettiğiniz kiloda canlandırmaya başlamalısınız. Bu uygulamayı 21 gün boyunca, gece yatarken ve sabah uyandığınız zaman yapmalısınız.

21 günün sonunda, yedi günlük bir nadas süreci var ve çalışmaya ara verilmeli. Ardından yeniden, 21 günlük sürece başlanmalı.

bakalım süreç nasıl olacak

30/01 ölçülerim:
kilo : 60.1 - (12/02 -58.8)(19/02 -58.3)(26/02 -58.3)(26/03 - 56.7)
boy : 1.60
göğüs : 98
bel :90
göbek :95
kalça : 98 (şimdilik kalas olduğum söylenebilir )

16/03 ölçülerim:
kilo: 57.4
göğüs: 92
bel: 84
göbek : 91
kalça: 96

11/04 ölçülerim:
kilo: 56.7
göğüs: 93
bel: 78
göbek: 89
kalça: 93
 
Son düzenleme:
gelelim ne yediklerime ;

uyanınca:
1 bardak ballı limonlu ılık su
2 adet kayısı

kahvaltı (saat:10'da)
2 dilim peynir (beyaz ve izmir tulumu)
6 tane zeytin
1 şekersiz açık çay
1,5 dilim kepek ekmeği

ara öğün : yarımşar elma ve portakal

akşam (saat 16'da )
1 tabak dolu dolu kepekli makarna üzerine bol kırmızı pul biber
1 kase (3-4 yk) yoğurt
2 kaşık karışık sebze sote

gün içinde bol su , yeşilçay.
yemeklerden yarım saat önce 1 çay kaşığı tarçın+ 1 çay kaşığı zerdeçal+ 1 çay kaşığı zencefil +2 yemek kaşığı yoğurt karıştırıp afiyetle değilde yutarak daha doğru olur yiyorum.

spor olarak; yarım saat yoga yaptım, çok kalori yakmamış olabilirim ama ter attım ve zihnen rahatladım.
20 dakika da bunları yaptım;

bugünlük yeter
 
Bugün dünden daha ince ve formdayım

uyanınca
2 kayısı
1 ceviz
1 bardak ılık su içtim
ve dün de yaptığım 2 yk yoğurdun içine birer çay kaşığı zencefil+zerdeçal+tarçın ve biraz da pul biber koydum yedim.

kahvaltıda
1 dilim kepekli ekmek orta dilimlerden ( şok markette satılan yuvarlak uno ekmeklerden)
5 tane zeytin
1 dilim peynir
1 yk kadar kayısı reçeli yedim

ara öğün yok

spor olarak 25 dk yoga yaptım
ve bu link
 
akşam
1 tabak (6 yk kadar) bulgur pilavı
3 kaşık kadar mantar sote
1 kase (3-4 yk kadar) yoğurt

sıvı olarak
1 adet çay fincanında sade türk kahvesi
1 kupa sade nescafe içtim
ve su
yoğurdun içine koyduklarımdan dolayı, bitki çayı içmek istemedim. etkileşim iyi mi kötü olur bilmiyorum.

günün son sporu
 

günün olumlaması : ince, formda ve enerjik bir görüntüye her geçen dün bir adım daha yaklaşıyorum.

uyanınca
2 kayısı
1 ceviz
ve 2 yk yoğurdun içine birer çay kaşığı zencefil+zerdeçal+tarçın ve biraz da pul biber koydum yedim.

kahvaltıda
1 yk çökelek
4 tane zeytin
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1 adet açık şekersiz çay

bugün spor yok biraz dinlenicem.
 
akşam
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim kakaolu kek yedim
1 kase havuçlu kabaklı yoğurtlu salata yedim (4-5 yk kadar)
misafir olduğu çok belli oldu sanırım

sıvı olarak
1 adet çay fincanında sade türk kahvesi
1 kupa sade nescafe içtim
su

benim uygulamaya çalıştığım diyet veya beslenme şekli İntermittent fasting (İF) yani aralıklı oruç sanırım. böyle bir yöntemden yeni haberim oldu. ama zaten 2 yıldır akşam 6'dan sonra bir şey yemiyordum çoğunlukla. 2 öğün yiyordum ama çok yiyordum. bi kaç gündür 6'dan sonra hiçbir şey yemiyorum. yediklerime de biraz dikkat ettiğimde süper olacak biliyorum
 
"Çoğu insan fiziksel,düşünsel veya ahlaki açıdan olsun kendi potansiyel varlıklarının çok azını kapsayan dar bir çemberde yaşar. hepimiz, içinden hayal bile etmediğimiz şeyleri çekip çıkarabileceğimiz yaşam sarnıçlarına sahibiz." william james
günaydınnn

uyanınca
3 kayısı
1 ceviz
1 bardak ceviz suyu (cevizi suyun içinde geceden beklettim)
ve dün de yaptığım 2 yk yoğurdun içine birer çay kaşığı zencefil+zerdeçal+tarçın bu sefer pul biber yerine biraz sumak ekledim.

spor: tiffany rothe videolarından yaptım. 11 dk. üstteki mesajlarda link mevcut.
 
kahvaltı
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
2 yk çökelek
6 tane yeşil siyah karışık zeytin
açık şekersiz çay

spor
yarım saat yoga
leslie ile 1 mile
 
akşam
1 tabak kepekli mantarlı makarna
1 kase çiğ kabak ve yoğurt karışımı

yemekten yarım saat önce yine yoğurt küründen yedim.

bir de yemekten önce biraz ruffles yedim yemesem iyiydi

bugünlük bu kadar
 
uyanınca
3 kayısı
1 ceviz
ve yoğurt kürü yedim

kahvaltıda
3/4 simit
1 dilim beyaz peynir
1 dilim izmir tulumu
1 adet üçgen krem peynir
6 zeytin
çay

akşam
yarım avokado limonlu
yoğurtlu pancar salatası
1 adet etli pirinçli kabak dolması

spor
tiffany rothe 10dk
25 dk yoga
leslie ile 1 mil
 
7 gün içinde 1,5 kg veriyorum ve yediklerimi sürekli kontrol ediyorum

merhabaaa

sabah tartıldım. 59.6 kg olmuşum, 5 günde yarım kilo bence güzel bir başarı ölçümleri aylık yapıcam, kilo kontrolünü de pazartesiden pazartesiye artık. burdan bulamasam da yakın çevremden 2 kişi daha buldum diyete başlayan. motive olması kolay olacak.

uyanınca
1 bardak ballı su
3 adet kayısı
2 ceviz yedim.
yoğurt kürüne ara verdim.

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 adet zeytin
4 dilim sucuk
1 yk çökelek
çay

bugün spor yok, dinlenme günü.
 
salı günü
sabah müsli ve yulaf ezmesini sütle karıştırıp yedim
akşam sebze çorbası ve 4 kaşık kadar zeytinyağlı barbunya yedim
1 dilim kepek ekmeğiyle

2 türk kahvesi ve 2 filtre kahve içtim

9.000 adım attım.
 
sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum.

bugün(çarşamba)
sabah yine müslü ve yulaf ezmesini karıştırıp yedim
öğlen eti formun zeytinli baharatlı olanından bir paket yedim yeşilçay ile.
akşam yine sebze çorbası. yanında kuskus ve haşlanmış yeşil mercimek bol baharatlı.
1 tatlı kaşığı da yerfıstığı ezmesi yedim.

uyanınca (salı-çarşamba)
3 adet kayısı
1 adet ceviz
1 bardak limonlu ılık su

bugün de 8000 adım yaptım. başka spor yapma fırsatım olmadı vicdan azabı çekiyorum
yarın telafi edicem.
 
Lokmalarımı yavaş yavaş çiğniyorum.

uyanınca
3 kayısı
1 adet ceviz
1 bardak limonlu ılık su

kahvaltı
2 dilim peynir (biri süzme biri izmir tulumu)
6 adet zeytin
1.5 dilim tam bugday ekmeği (tost ekmeği gibi olanlardan)

spor
25 dk yoga
3 adet tiffany rothe videosu ile de karın ve bacak çalıştım
20 squat yaptım

ara öğün
1 adet mandalina yedim
maydanoz suyu içtim
yeşilçay içtim.
 
akşam
kıymalı yumurta
bol sebzeli çorba
yoğurtlu kereviz salatası 2 kaşık kadar

atıştırmalık
yeni çıkan karadutlu halleyden yedim
 
periyodik .!.:
akşam
kıymalı yumurta
bol sebzeli çorba
yoğurtlu kereviz salatası 2 kaşık kadar

atıştırmalık
yeni çıkan karadutlu halleyden yedim
Genişletmek için tıkla...
Canim sende 2 öğün besleniyorsun galiba.
Öğlen ana ogun yerine ara ogun mu yiyorsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kilo verme yolculuğum ❤︎
7 8 9
Yorumlar
176
Görüntüleme
8K
yosunlupapatya
Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz
131 132 133
Yorumlar
3K
Görüntüleme
202K
cimbomlukiz
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
279K
pofu
75'ten 50'ye... Son 9 kilo!
10 11 12
Yorumlar
223
Görüntüleme
26K
SaiKing
S
Kesin Kilo Verdiren Diyet Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
62K
Kahvetelvesimoon
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…