Bu saatte canım makarna istedi banyodan sonra acıktım valla
Pizza da söyleyebilirdim ama sossuz yağsız makarnayla kurtardık
Tadı enfes geliyor şu an
İnşallah gidişatımı çok bozmaz
2.000 kalori oluyor,bazalim 1.600
1.000 de harcadım yine 600 açık var
22-28 haftası 6 ve daha fazla öğün, kalori açığım 3000-3500 arasıydı toplam
üç gün 1.400 ,bir gün 1.600 bir gün 1.800 iki gün 2.000 kaloriyle vermiş oldummmm ortalama 1.650 kaloriii
74.5 -> 72.4
-2,1 kg
dün sinop nokulu yedim ucuz pastane kurabiyesi, pidesiyle döner, fondan şeker,bitter çikolata yedim
bugün şekerli protein bar, paketli küçük dondurma ,piko, ucuz pastane kurabiyesi dışında sağlıklıydı
ay yarın kesin pilav yicem gibi canım çok istiyor hem de şehriyeli koca bir tabak
yanında tavuk ,salata olsa 500 kalori tutsa
sabaha sandviçim var 350 desek
protein bar ve latte 250
1.100
100 kalori ara öğün light yoğurt yiyebilirim