Orta Karbonhidrat Menüler

çok sevdiğim morbid obez bir hanım vefat etti ve onun doğum gününe kadar 4 kilo vermek isterim ona hediyem olsun
26 ekim

Zipzip- kuşum naber
1.300 gibi bitebilir demiştim ama 1.900 olcak sanırım
dün 3 bine yakın olmuştur 500 gr gitti bakalım hayırlısı

SebastianCheesecake .!.:

Zipzip- kuşum naber
1.300 gibi bitebilir demiştim ama 1.900 olcak sanırım
dün 3 bine yakın olmuştur 500 gr gitti bakalım hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

İyiym tatlim sen nasilsin
Olsun 1.900 de iyi bir rakam yarindan itibaren 1300 e cekersin

Zipzip- .!.:

İyiym tatlim sen nasilsin
Olsun 1.900 de iyi bir rakam yarindan itibaren 1300 e cekersin

Genişletmek için tıkla...

iyiyim canım
bakalım kaçta doycam
aslında çok güzel listeler var aklımda ama sıkıcı geliyor canım
adım 9 bin küsür oldu egzersiz de yapmaya çalışıcam

Merhabalarr
Bugün de 1.600 planladım
100 kalori egzersiz yaptım evdeyim 100 kalori de yürüyüş yater

Selam :)
1 haftadır bayağı yedim yaklaşık 700 gr gitti, pazartesi salı çarşamba daha az yiyebilirsem 10 günlük döngüm oturmuş olacak toplu menü atıcam
Perşembe görüşmek üzere

Günaydın mutlu haftalar
Dün 2200 kalori aldım ve 200 gr artı gelmişim
Geçen pazartesi 74.1 bugün 73.6

1800 kalori ortalama aldım günlük, harcadığım da 400

geçen hafta yaptığımı biraz değiştirip yine haftalık plan yaptım

geçen hafta 500 gr gitti bu hafta da 1 kg gitse oyy
3 gün 1.000 2 gün 1.400
1 gün 1.800 1 gün 2.200

egzersiz, yürüyüş haftalık toplam 3.000 kalori

pazartesi 1.800 egzersiz,yürüyüş 500 kalori

Haftalık total 10.000 kalori dicem

Selamlarr
Ben yine doyarak zayıflamayı denicem
Şekeri unu bırak diyenlere inat
Dün 74.7 kg ile başladım

4 ve 5 Kasım 2300 kalori aldım ve 200 gr gitmişti
Dün 1400 aldım sabittim
Resmen çok yemek istiyor vücudum

Merhaba :)
Yarın bir arkadaş tavsiyesiyle weight watchers programına başlamayı planladım :) mor plan

Heyooo :)
Mor planda 16 puan + haftalık 49 dan günlük ekstra 7 puan = 23 puan kullandım

2.000 kalori

74.7 kiloyum hâla

400 kalorilik yürüüş
Meyve yiyince enerji geldi +2 mil leslie

Dün de 2.000 kalori oldu yine 8 öğün ama puanı biraz aştım, 25 puan
1 saat egzersiz ve 200 kalori yürüyüş yine 600 kalori harcadım

Alışma aşaması böyle oldu
Artık sıkı devam
60larda görüşmek üzere

selamm:) nasılsın burcum diyete devam mi:)

Migim .!.:

selamm:) nasılsın burcum diyete devam mi:)

Genişletmek için tıkla...

Selam tatlım
Bugün yine saymalı bir düzene başladım bakalım
Senin sayfana bakim ben de

SebastianCheesecake .!.:

Selam tatlım
Bugün yine saymalı bir düzene başladım bakalım
Senin sayfana bakim ben de

Genişletmek için tıkla...

sayfamda bişey yazmadim:)
diyete başlayayım artık diyorum..
80 olmuşum bu arada..

Migim .!.:

sayfamda bişey yazmadim:)
diyete başlayayım artık diyorum..
80 olmuşum bu arada..

Genişletmek için tıkla...

Ben de 75.5