- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Sabah sporu:
13 dakika alt karın egzersizleri
13 dakika 2 kilo dambıl ile karısık karın egzersizleri
Öglen sporu:
33 dakika chloe ting tüm vücut 2 ve 3 kilo dambıllar + plates lastiği ile egzersizler
20 dakika Leslie
Akşam sporu: (Gece yapıcam)
16 dakika tüm vücut chloe ting 2+2 kilo dambıllar ile
12 dakika üst gövde chloe ting 2+2 kilo dambıllar ile
20 dakika Leslie tarzı kardiyo videosu
5 dakika tempolu koşu
Menü
Kahvaltı
1 buçuk dilim kepekli ekmek 1 yumurta ve 1 yumurta beyazı ile rafadan yumurta küçük kase yoğurtlu nesfit yulaflı gevrek
Akşam
Yagsız pismiş köfte yesillikli yagsız salata 2 dilim kepekli ekmek
Yoğurtlu muzlu dondurma
Ara ögün
Yulaflı fit puding
Aralarda light sütlü kahve
13 dakika alt karın egzersizleri
13 dakika 2 kilo dambıl ile karısık karın egzersizleri
Öglen sporu:
33 dakika chloe ting tüm vücut 2 ve 3 kilo dambıllar + plates lastiği ile egzersizler
20 dakika Leslie
Akşam sporu: (Gece yapıcam)
16 dakika tüm vücut chloe ting 2+2 kilo dambıllar ile
12 dakika üst gövde chloe ting 2+2 kilo dambıllar ile
20 dakika Leslie tarzı kardiyo videosu
5 dakika tempolu koşu
Menü
Kahvaltı
1 buçuk dilim kepekli ekmek 1 yumurta ve 1 yumurta beyazı ile rafadan yumurta küçük kase yoğurtlu nesfit yulaflı gevrek
Akşam
Yagsız pismiş köfte yesillikli yagsız salata 2 dilim kepekli ekmek
Yoğurtlu muzlu dondurma
Ara ögün
Yulaflı fit puding
Aralarda light sütlü kahve
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Yaptığın spora göre az değil mi yediklerin canimcim ?
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Kaç gündür güzel yedim artık canım birşey yemek istemedi bide asırı sıcak sadece kahve içmek istiyorum kahveyide cok içtim için karnım acıkmıo
yoksa cok az agır çalışıyorum özellikle bu hafta baya dambıllarla çalıştım hep - 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Anladim canım. Dün yediğim şeyler beni inanılmaz rahatsız etti. Bidaha böyle X2 asla yemicem. 6 saat sonra kendime gelebildim ya çok kötüydü karnım yarilcak sandımKaç gündür güzel yedim artık canım birşey yemek istemedi bide asırı sıcak sadece kahve içmek istiyorum kahveyide cok içtim için karnım acıkmıo
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Öyle oluyor uzun süre sağlıklı beslenince biraz kacırsan acısı çıkıyor bende bayramda öyle oldum baklava yüzündenAnladim canım. Dün yediğim şeyler beni inanılmaz rahatsız etti. Bidaha böyle X2 asla yemicem. 6 saat sonra kendime gelebildim ya çok kötüydü karnım yarilcak sandım
geçmiş olsun sende de mi reflü var acaba benım gibi genelde o rahatsız ediyor agır yağlı bişiler yiyince - 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Reflü yok diye biliyorum. Midem küçülmüş büyük ihtimalle. Gül böreğini 1 tane kısırı da bir kase yeseydim böyle perişan olmazdım bence.Öyle oluyor uzun süre sağlıklı beslenince biraz kacırsan acısı çıkıyor bende bayramda öyle oldum baklava yüzünden
Kusmak istedim ama başaramadım o derece rahatsız etti beni. Aman tövbe bidaha mi :)
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Ay onu hesaba katmadım doğru porsiyon fazla gelmiştir yıllar önce bende senin gibi cok sıkı diyet yapmıştım annemle misafirliğe gittik zorla yedirdiler hatır ıcın sarma yıyım dedim 2 3 tane yicektim sözde 2 tabak yedim eve geldim miğdem şişti kusmaya basladım miğdem delindi sandı annem hepsini kusana kadar agladım acıdan
mide kuculunce öyle oluyor ben cok az yemedim halde bıle biraz kacırsam benımde agrı şişlik oluo saglıklı beslenmek böyle aslında güzel bısı - 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Sabah sporu:
31 dakika full tempo kardiyo
11 dakika Leslie +5 dakika leslie
10 dakika 2+2 kilo dambıllar ile ayakta karın egzersizleri
Öglen sporu:
15 dakika karısık karın egzersizleri
Akşam sporu: (Gece yapıcam)
21 dakika 2+2 kilo dambıllar ile chloe ting tüm vücut
34 dakika kardiyo videosu
Menü
Kahvaltı
Sütlü nesfit yulaflı gevrek
Akşam
Yagsız yesillikli salata yagsız pismiş köfte 2 buçuk dilim kepekli ekmek biraz ranch sos
Ara ögün
1 dilim ev yapımı pasta 1 küçük şeker pare
Yarın dikkat ederim benım off günde bugün oldu
Aralarda light sütlü kahve
31 dakika full tempo kardiyo
11 dakika Leslie +5 dakika leslie
10 dakika 2+2 kilo dambıllar ile ayakta karın egzersizleri
Öglen sporu:
15 dakika karısık karın egzersizleri
Akşam sporu: (Gece yapıcam)
21 dakika 2+2 kilo dambıllar ile chloe ting tüm vücut
34 dakika kardiyo videosu
Menü
Kahvaltı
Sütlü nesfit yulaflı gevrek
Akşam
Yagsız yesillikli salata yagsız pismiş köfte 2 buçuk dilim kepekli ekmek biraz ranch sos
Ara ögün
1 dilim ev yapımı pasta 1 küçük şeker pare
Yarın dikkat ederim benım off günde bugün oldu
Aralarda light sütlü kahve
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Bu hafta güzel kilo verdiğim için bugünü of gün ilan ettim. Aldığım ödem attiran metabolizma hızlandıran takviye işe yaradı çok şükür. Her gün wc cikmak ne güzelmis :)
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Evet hak ettin
❤ artık yemeye başla ufaktan yoğurt leblebi ömür geçermi aclık hissetmiyor musun hiç 
Evet wc çıkamayınca cok sorun şişkinlik ayrı rahatsız olur insan ama takviyeye cok alıstırma vücudunu bu sefer onsuz çıkamazsın zor durumda kalmadıkca kullanma
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Açlık hiç hissetmiyorum çok tok tutuyo beni. Yemek yenmiyor ki bu sıcakta. En güzeli yoğurt geliyor bana.Evet hak ettin
Evet wc çıkamayınca cok sorun şişkinlik ayrı rahatsız olur insan ama takviyeye cok alıstırma vücudunu bu sefer onsuz çıkamazsın zor durumda kalmadıkca kullanma
3 ay kullanıp ara vercem öyle yazıyor.
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Yarın diyetteki 100. Günüm.
Şuana kadar tam 16 kilo verdim.
Diyete başlarken kendime iki hedef koymuştum. İlk hedef 60 kilo olmaktı. Sonraki de 50.
Diyet yolculuğumu 4 ay olarak belirlemiştim. Yani ağustosun 15 inde 50 yi görmem gerekiyor hesaplarima göre. Ozamana kadar 3 kilo veririm inşallah
Şuana kadar tam 16 kilo verdim.
Diyete başlarken kendime iki hedef koymuştum. İlk hedef 60 kilo olmaktı. Sonraki de 50.
Diyet yolculuğumu 4 ay olarak belirlemiştim. Yani ağustosun 15 inde 50 yi görmem gerekiyor hesaplarima göre. Ozamana kadar 3 kilo veririm inşallah
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Ya ben spordanmı bilmiom acıkıom yiyom öyle yesem yolda yürüyemem
Ama evet sıcaktan genel olarak soğuk şeyler yiyip içesim geliyor
He tamam canım
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Ay benimde gitti bugün kahvaltıda börek yedim 3 tane sigara böreği akşam 1 buçuk dilim şeker pare 1 küçük dilim baklava
oyüzden hıc menü yazmıcam yarın tekrar baslıyorum güzelce bu günde annemler deydim tüm gün misafir vardı yedik içtik 
