- 25 Mart 2024
- 477
- 1.434
- 28
- 27
yok hayır ama network agı olarak iş yapılıyor da o nedenle yazmak dogru olur mu bilemedim ama herhangi hindibalı bir kahve kulanabilirsiniz araştırıp isterseniz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Kizlar kizlar nasilsiniz bakalım :)
Ben günlük aldığım kaloriyi 1000 in altına düşürmemeye çalışacam. Eliptik ile günde 150 kalori yakiyorum. Haftaya 300 e çıkacak. O yüzden proteini arttıracam mecburen.
Birde Leslie ye başlıyorum extradan. O bana çok iyi geliyordu. Sizlerde durumlar nasıl .
Ben günlük aldığım kaloriyi 1000 in altına düşürmemeye çalışacam. Eliptik ile günde 150 kalori yakiyorum. Haftaya 300 e çıkacak. O yüzden proteini arttıracam mecburen.
Birde Leslie ye başlıyorum extradan. O bana çok iyi geliyordu. Sizlerde durumlar nasıl .
Evet bencede senın proteın mıktarın cok azdı zaten.
Ay benı tutarmısınız cok pıs yemek yıyesım var hamurusı tatlı hersey .. neden boyle oldum
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Regl dönemine mi giriyorsun acabaEvet bencede senın proteın mıktarın cok azdı zaten.
Ay benı tutarmısınız cok pıs yemek yıyesım var hamurusı tatlı hersey .. neden boyle oldum
Bilmiyorumki ben aklımda tutamam nezaman oldugumu
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Bencede :)
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
İyiyim sen nasılsın ☺
En guzeli sana demiştim daha önce az alıosun böylesi daha ii olur kastan kaybetmemiş olursun ☺
Harika olur gerçekten Leslie ile birlikte daha çabuk sonuç alırsın aynı zamanda sıkılasırsında ☺
Bende sabah aç karnına Leslie yaptım 33 dakika 2 dakika koşu ve 5 dakika karın yaptım az önce de 10 dakika sağlam bir basen iç bacak kalça yaptım arkadasım geldi onunla beraber yaptık
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Ne güzel yapmisiniz beraber. Sporu baya baya yapıyorsun tebrik ederim seni cidden .İyiyim sen nasılsın ☺
En guzeli sana demiştim daha önce az alıosun böylesi daha ii olur kastan kaybetmemiş olursun ☺
Harika olur gerçekten Leslie ile birlikte daha çabuk sonuç alırsın aynı zamanda sıkılasırsında ☺
Bende sabah aç karnına Leslie yaptım 33 dakika 2 dakika koşu ve 5 dakika karın yaptım az önce de 10 dakika sağlam bir basen iç bacak kalça yaptım arkadasım geldi onunla beraber yaptık
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Benım spor geçmişim var oyüzden alışkınım teşekkür ederim
alıştıkça herşey oluyor sadece sürdürmek önemli - 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
11. Gün
Sabah
10 yer fıstığı
1 yumurta
2 ceviz
40 gr ezine peyniri
Domates, salatalik, çarliston biber
Ara öğün
Filtre kahve
Öğlen
1 kase salata
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
2 adet karnıyarık ( 360 gr)
200 gr yoğurt
Ara öğün
filtre kahve
Günlük alınması gereken kalori : 1800
Toplam alınan kalori : 877
Sabah
10 yer fıstığı
1 yumurta
2 ceviz
40 gr ezine peyniri
Domates, salatalik, çarliston biber
Ara öğün
Filtre kahve
Öğlen
1 kase salata
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
2 adet karnıyarık ( 360 gr)
200 gr yoğurt
Ara öğün
filtre kahve
Günlük alınması gereken kalori : 1800
Toplam alınan kalori : 877
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Benim bugün 3. Günüm 7. Gün tartılırım bende inşallah güzel eksiler görürüzPazar günü kaç çıkacağım çok merak ediyorum
Regl olamadım 2 gün gecikti umarım olurum hemen tartı gününde hafiflemis olurum
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
3.Gün
Sabah nescafe classic şekersiz Sütsüz
Kahvaltı
10 kasık nestle nesfit yulaflı gevrek 2 buçuk bardak yarım yaglı süt
Ara öğün
2 parça şekersiz çikolata ve filtre kahve
Akşam
2 yumurta ve 1 yumurta beyazından sahanda yumurta
Biraz peynir ve 4 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
Activia kayısı yoğurt
Gün içinde 2 adet sade soda
Sporlar
Sabah 40 dakika öğlen 10 dakika ve geceye doğru 40 dakika egzersiz
Günlük alınan kalori 1100
Ben akıllı saat kullanıyorum xiaominin bu yakılan kalori olarak normalden az gösteriyor ama şuan saate göre yaktığım kalori 650 ama normalinde 100 150 daha fazla yaktım aslında sanırım bu kadar kaloriye aldıgım kalori az kalıyor sizce yeterlimi
Sabah nescafe classic şekersiz Sütsüz
Kahvaltı
10 kasık nestle nesfit yulaflı gevrek 2 buçuk bardak yarım yaglı süt
Ara öğün
2 parça şekersiz çikolata ve filtre kahve
Akşam
2 yumurta ve 1 yumurta beyazından sahanda yumurta
Biraz peynir ve 4 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
Activia kayısı yoğurt
Gün içinde 2 adet sade soda
Sporlar
Sabah 40 dakika öğlen 10 dakika ve geceye doğru 40 dakika egzersiz
Günlük alınan kalori 1100
Ben akıllı saat kullanıyorum xiaominin bu yakılan kalori olarak normalden az gösteriyor ama şuan saate göre yaktığım kalori 650 ama normalinde 100 150 daha fazla yaktım aslında sanırım bu kadar kaloriye aldıgım kalori az kalıyor sizce yeterlimi
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Bende kullanıyorum aynı markanın akıllı saatini.
Ama o kisimlari Leslie zamanında geçen sene kullanırdım.
Ben de oturtamadim kaloriyi ya. Yediklerim yetiyor doyuyorum ama sporda yapınca a kalıyor. Yumurtayı 4 e çıkar demişti arkadaş. Sen de dene istersen
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Kalori hesabı için kötü marka ama hiç yoktan iyidir
Bende doyuyorum diye yemiyorum ama evet yumurta arttırabilirim tavuk daha fazla yiyebilirim protein cok önemli bide amacım kuru zayıflıktan cok kas yapmak olduğu için bu şart
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Ben eski kiyafetlerime gireyim ve alyansimi sıkmadan takayim istiyorum. Ve tabi su koca göbeğim defolup gitsin bi zahmet
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Evet bu sekılde ilerlersek yakındır
Hahahhaha
evet insanların büyük çoğunluğunun derdi oda güzel bir beslenme tarzı kardiyo ve karın çalışmayla gidecek birşey özellikle şekerden uzak durmak lazım 
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Geçmiş olsun konuyu takipteyim bende bi yerden başlıycam işi sıkı tutmak istiyorum.
