nurovic diyet yolculuğu

irem4006 .!.:

Bugün

Sabah
İki yumurta ile omlet
Bır dılım tam buğday ekmeği
İki kuru kayısı
Salata

Ara

10 çiğ badem,kayısılı form çay

Akşam

iki tavuk baget
Salata
Birkaç kaşık cacık
Yarım kaşık pırınc pılavı tadına baktım
Bir catal haslanmıs patates bununda tadına baktım

Spor

Lesli 3 mil 5. Günü yaptım

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel tebriklerrrr

GangstaParadise .!.:

Aa sporsuz olurmu azda olsa yap öyle uyu çok daha kaliteli uyursun hemde üstelik hafif hissediyorsun sonrasında

Evet leslie cok eğlenceli zaman nasıl geçiyor insan anlamıyor ☺
Rica ederim o kanalın tüm videolarına bakabilirsin hepsi cok faydalı ve güzel seviyene göre belirleyip ileride alıstıkca zor olanlarına geçersin

Genişletmek için tıkla...

Leslie yi 3-5 arkadaş aynı motivasyonla yapmayı çok isterdim ama:) ablam zumbaya gidiyor çok eğlenceli geçiyormuş:)

nurovic .!.:

Çok güzel tebriklerrrr

Leslie yi 3-5 arkadaş aynı motivasyonla yapmayı çok isterdim ama:) ablam zumbaya gidiyor çok eğlenceli geçiyormuş:)

Genişletmek için tıkla...

Zumba hiç gitmedim ama daha önce spor salonuna giderken orada görmüştüm cok eğleniyorlar ama dans etmekten utanıyorum kalabalıkta
Evet leslie ben bazen kızımla bazende erkek kardeşimle yapıyorum cok daha zevkli oluyor ama yanlızkende yapılacak en eğlenceli sporlardan biri
Birazdan erkek kardeşimle attıgım videoları yapacağız oda benimle zayıflamaya çalışıyor buarada akşam üzeri tartıldım meraktan 67.80 çıktım bakalım yarın sabah kaç gösterecek iyi bir eksi olursa paylasırım yoksa bır kaç gün daha beklerim

Selamlar ilk haftamda yalnızca 700 gr vermişim

57 olarak güncelleyebiliriz aşırı odemim vardı tatilden kalan o gitmiş baya onu hissediyorum ama :)

Bierfi .!.:

Selamlar ilk haftamda yalnızca 700 gr vermişim

57 olarak güncelleyebiliriz aşırı odemim vardı tatilden kalan o gitmiş baya onu hissediyorum ama :)

Genişletmek için tıkla...

Ekledim canım.

Hepiniz süpersiniz tek tek mesajları okudum çok da motive oldum. Ben de başlamıştım geçen hafta hatta tabloya da ekledi arkadaş ama yatılı misafirim geldi maalesef ne diyet kaldı ne spor bu cumartesi gidiyorlar inşallah ben de tam motive aranızda olacağım sabırsızlıkla bekliyorum o günü

Spor yapıyormusunu kızlar ‍

irem4006 .!.:

Spor yapıyormusunu kızlar ‍

Genişletmek için tıkla...

Ben akşamları yapıyorum canım ya

nurovic .!.:

Ben akşamları yapıyorum canım ya

Genişletmek için tıkla...

Tamam hatırlatayım dedım
Lesli 3 mil 6. Gün yaptım

irem4006 .!.:

Tamam hatırlatayım dedım
Lesli 3 mil 6. Gün yaptım

Genişletmek için tıkla...

Helalllll, ben 60 a bı ineyim de eliptike eklemeler yapacam epeyce

Ben öğlen sporunu bitirdim çoktan geceye doğru tekrar yapacağım
Bugunku öğlen videosu buydu

Sabah

İki yumurtayla omlet
İki kuru kayısı
İki dilim tam buğday ekmeği
Salata

Ara

10 çiğ badem
Yeşil elma

Akşam

Bır ton balığı
Bir tane enginar
Bol salata
Bir minik lahmacun
Cok az tam bugday ekmegınden ısırdım bikaç parca

Lesli 3 mil yapıldı

2 litre su

Sabah
1 bardak şekersiz Sütsüz kahve
2 haşlanmış yumurta
domates salatalık
Biraz peynir 3 dilim tam buğday ekmeği

Ara ögün
1 adet soda

Akşam
2 orta boy haşlanmış patates
4 yemek kaşıgı Airfry da pişmiş tavuk
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 bardak şekersiz Sütsüz kahve
2 parça şekersiz cikolata
2 adet eti form bitterli bisküvi

Toplam alınan kalori 1280

Bugün sporumu paylaşmıstım geceye doğru 40 45 dakika arası tekrar spor yaparım

30 dk eliptik bisiklet tamamdır.
145 kcall yakıldı

Ben biraz erkenciyim
Kızlar benim wc sorunum var
Okadar duzenlı yıyorum .her öğün salata
Kayısı
Kayısılı form cayı vs vs
4 gündür tuv cıkmadım mesela
Nıye boyle oluyor
Nerde yanlıs yapıyorum

irem4006 .!.:

Ben biraz erkenciyim
Kızlar benim wc sorunum var
Okadar duzenlı yıyorum .her öğün salata
Kayısı
Kayısılı form cayı vs vs
4 gündür tuv cıkmadım mesela
Nıye boyle oluyor
Nerde yanlıs yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

bende de aynı problemler vardı hindibalı kahve içiyorum marka adı vermek dogru mu bilmiyorum ama o beni düzene soktu. Zaten tuvalet problemi olunca maalesef kilo vermek çok çok zor oluyor.

irem4006 .!.:

Ben biraz erkenciyim
Kızlar benim wc sorunum var
Okadar duzenlı yıyorum .her öğün salata
Kayısı
Kayısılı form cayı vs vs
4 gündür tuv cıkmadım mesela
Nıye boyle oluyor
Nerde yanlıs yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bana Dr bı ilaç vermişti o süper çözmüştü bu işi. Diyetteyken ben de yaşıyorum o sorunu maalesef. Su aralar iyiyiyim eğer sıkıntı yaşarsam o ilaçtan icicem .

Bierfi .!.:

bende de aynı problemler vardı hindibalı kahve içiyorum marka adı vermek dogru mu bilmiyorum ama o beni düzene soktu. Zaten tuvalet problemi olunca maalesef kilo vermek çok çok zor oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet ya birde sabah aksam kan ilacı ıcıyorum oda etkılıyor . Bu ınstagramda sattıklarındanmı

nurovic .!.:

Bana Dr bı ilaç vermişti o süper çözmüştü bu işi. Diyetteyken ben de yaşıyorum o sorunu maalesef. Su aralar iyiyiyim eğer sıkıntı yaşarsam o ilaçtan icicem .

Genişletmek için tıkla...

Neydi ozelden yazarmısın
Sabah aksam kan ilacı kullanıyorum oda etkıledı

irem4006 .!.:

Neydi ozelden yazarmısın
Sabah aksam kan ilacı kullanıyorum oda etkıledı

Genişletmek için tıkla...

Yazdım canim