- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Afiyet olsun guzzum sen yemicen de kim yicek o kadar yoğun spora yarasinnnnnnYa annem süpriz yapmıs yürüyüşe çıkarken magnum almış yedim artık 236 kalori de ordan geldiama yürüyüş te 350 kalori yaktık bısı olmaz heralde
annem diyet yaptırmıo bana ya kızıp duruo her fırsatta yedirmeye calısıo
birazdan da abimler gelicek yine oturmaya suffle istio ama ben yemicem bu sefer onlara yapıcam sadece ben kahve içerim bir tek
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Sağol kuzum
zoruma giden O ya okadar spor yapıp canım çıksın 400 kalori yakıcam die sonra ufak bir abur cubur ye 1 dakika sürmeden hop 400 500 kalori nerde adalet bugunu 1244 kalori ile kapattım fena değil yemicem dedim yemedim onlar yedi ben baktım 5 dakkada oturamadım zaten sufle kahve Yap bulasık yıka çocuklar bir yandan kosturdum durdum ya sımdı oglanı yatırıcam yeni gittiler ondan sonra spora başlarım sonra yatış inşallah spora başladım dan beri enerjim bitmio hantallık kalmadı - 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
52 yasında 81 kilo şeker tansiyon kalp hastası doktor yürüyüş verdi insülin kullanıyor yürüyüş le şekeri baya düştü oyüzden düzenli yürüyor bende eşlik ediyorum yanlız kalmasın diyeAnnenize kocamankaç yaşında ve kaç kilo merak ettim
cok tesekkur ler 
yürüyüşe başlamadan önce 85 kiloydu oda verdi güzel 
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Cok tesekkurler tüm hastalara da inşallahÇok geçmiş olsun annecinize , yürüyüş yaparak birlikte vakit geçiriyorsunuz , iyi dedikodu yapılır var ya
❤Haha
tabi yürürken sohbetsiz olmaz - 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Maşallah annen genç anne olmuş :)52 yasında 81 kilo şeker tansiyon kalp hastası doktor yürüyüş verdi insülin kullanıyor yürüyüş le şekeri baya düştü oyüzden düzenli yürüyor bende eşlik ediyorum yanlız kalmasın diye
10 yaş var aramızda. Genç anne olsaydım benimde 22 yaşında evladım olurdu vay be şimdi bı hoş oldum bak
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Abim 33 yasında ben 26 en küçüğümüz 24Maşallah annen genç anne olmuş :)
10 yaş var aramızda. Genç anne olsaydım benimde 22 yaşında evladım olurdu vay be şimdi bı hoş oldum bak
19 yasında anne olmuş genç anne olmak güzel ama acemi olunca ben cok zorlanmıstım kızımda bence herşey yasında güzel olması gereken zamanda en iyisini yapmıssın 
şimdiki aklım olsa bu yasımda evlenirdim en erken - 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Sabah sporu: (Bazen zoru denemek gerek cok sağlam bir antrenmandı
)
21 dakika chloe ting yağ yakma ve karın bel videosu
Öglen sporu:
33 dakika kardiyo
10 dakika tempolu yürüyüşlü kardiyo
5 dakika leslie +3 dakika esneme soğuma
Akşam dışarı çıktık yürüyerek gittik geldik 1 saat 10 dakika yürüyüş
Akşam sporu: (Gece yapıcam)
40 dakika 3 kilo dambıl ile tüm vücut kardiyo
9 dakika kardiyo +3 dakika esneme soğuma
Menü
Kahvaltı
Yoğurtlu nesfit yulaflı gevrek
Ara öğün
Light ve protein sütlü buzlu şekersiz kahve
1 adet mürdüm eriği
2 adet diyet bisküvi
Akşam
Döner dürüm
Ara öğün
3 top dondurma
Light sütlü buzlu şekersiz kahve
2 adet züber hurma topu
Karısık bir menü ama kalori iyi kaldı
cok sağlam bir antrenmandı) 21 dakika chloe ting yağ yakma ve karın bel videosu
Öglen sporu:
33 dakika kardiyo
10 dakika tempolu yürüyüşlü kardiyo
5 dakika leslie +3 dakika esneme soğuma
Akşam dışarı çıktık yürüyerek gittik geldik 1 saat 10 dakika yürüyüş
Akşam sporu: (Gece yapıcam)
40 dakika 3 kilo dambıl ile tüm vücut kardiyo
9 dakika kardiyo +3 dakika esneme soğuma
Menü
Kahvaltı
Yoğurtlu nesfit yulaflı gevrek
Ara öğün
Light ve protein sütlü buzlu şekersiz kahve
1 adet mürdüm eriği
2 adet diyet bisküvi
Akşam
Döner dürüm
Ara öğün
3 top dondurma
Light sütlü buzlu şekersiz kahve
2 adet züber hurma topu
Karısık bir menü ama kalori iyi kaldı
Eklentiler
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Tebrikler canım ❤
Hala kabızlık mı cekıyorsun canım dün dinlemiştim youtube de tuvalet sıklığı azalması metabolizmanın yavaslamasından kaynaklanıyormuş az kalorili diyet lerde olan şey yeme duzenını oturtunca düzelir ama böyle devam etme bukadar az yemek vücuduna cok zarar veriyor 4 aydır diyet yapıyorum cok sukur 1 kere bile kabız olmadım aksine günde en az 2 kere çıkıyorum hem sporun etkısı hemde ben iyi yiyorum buraya kalori giriyoruz mesela ama tam net kaloriyi bulmak imkansız gramı gramına ölcemedim için 1200 diyorum belki 1300 1400 1500 alıyorum ama cok takılmıyorum rakamlara hatta artık kalori de takip etmemeye karar verdim zaten neyde ne var az cok biliyorum artık sadece menü paylasıcam kalori önemli deil artık haftalık hedefim Max 500 gram vermek fazlasını verirsem bu artık kastan kayıp demek olacak yağ oranı baya düştü çünkü kas kaybetmek istemiyorum onlar cok kıymetli yağ yakma makınesi gibi
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Yani tam olarak kabizim diyemiyorum çünkü az da olsa yapabiliyorum aslında ama diyet öncesi gibi olmuyor bu.Tebrikler canım ❤
Hala kabızlık mı cekıyorsun canım dün dinlemiştim youtube de tuvalet sıklığı azalması metabolizmanın yavaslamasından kaynaklanıyormuş az kalorili diyet lerde olan şey yeme duzenını oturtunca düzelir ama böyle devam etme bukadar az yemek vücuduna cok zarar veriyor 4 aydır diyet yapıyorum cok sukur 1 kere bile kabız olmadım aksine günde en az 2 kere çıkıyorum hem sporun etkısı hemde ben iyi yiyorum buraya kalori giriyoruz mesela ama tam net kaloriyi bulmak imkansız gramı gramına ölcemedim için 1200 diyorum belki 1300 1400 1500 alıyorum ama cok takılmıyorum rakamlara hatta artık kalori de takip etmemeye karar verdim zaten neyde ne var az cok biliyorum artık sadece menü paylasıcam kalori önemli deil artık haftalık hedefim Max 500 gram vermek fazlasını verirsem bu artık kastan kayıp demek olacak yağ oranı baya düştü çünkü kas kaybetmek istemiyorum onlar cok kıymetli yağ yakma makınesi gibi
Ben baya baya besleniyorum aslında normal yediğimi dusunuyorum ama spor egzersiz ağırlık calismak vs benim tek eksiğim bu ve ne zaman disiplinle devam edersem o zaman düzene girecem.
Sana söz verdim, sözümü tutmam lazım.
55.00 i gorunce baslayacagim düzenli yapmaya. En azından 15 dk egzersiz ve yarım saat eliptik kesin olacak peogramimda. Birde dambıl eklemem şart tabi.
Arkadaşım yay almis karın kasları için. Bayağı zormuş yapması ama çok işe yariyormus. Acaba alsam mı diyorum rutinime spor eklenince.
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Evet malesef yeme birden azalınca wc de azalıo normal olarak lifli beslenmeye calıs canım fayda eder
Senın menüye bakınca az geliyor bana çünkü ben baya yiyorum hani kalori az cıkıo programda ama büyük ihtimal genel olarak hatalı diye düşünüyorum hesaplamam
çünkü ona bakarsam o kalori miktarları ile okadar sporla haftada 2 kilo rahat vermem lazım belki banaa az gelme sebebi yoğun spor temposu dur sen yapmadığın ıcın o yeme yeterli geliyor olabılır Gördün artık 55 ı oyüzden başla artık yavaş yavaş
❤ o sekılde harika olur dambılda 2 kilo ile başla sonra arttırırsın zamanla Karın için dambıl ve vücut agırlıgı yetiyor harıka gelişiyor extra bırseye ihtiyaç duymadım ama benı daha motive eder dersen al tabiki dene
burda spor paylaşımlarını okumak ıcın sabırsızlanıyorum 
- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
55.00 demiştim ama benEvet malesef yeme birden azalınca wc de azalıo normal olarak lifli beslenmeye calıs canım fayda eder
Senın menüye bakınca az geliyor bana çünkü ben baya yiyorum hani kalori az cıkıo programda ama büyük ihtimal genel olarak hatalı diye düşünüyorum hesaplamam
Gördün artık 55 ı oyüzden başla artık yavaş yavaş
Karın için dambıl ve vücut agırlıgı yetiyor harıka gelişiyor extra bırseye ihtiyaç duymadım ama benı daha motive eder dersen al tabiki dene
Dambıl ile 10 dk kol caliscam şimdikk
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Hayır ben 55 ı görünce anladım banane55.00 demiştim ama ben
Dambıl ile 10 dk kol caliscam şimdikk
ben sana kısa videolar atarım dambılın varsa şuan ufaktan baslarsın 10 15 dakika civarı sonra zaten yetmicek alısınca merak etme Bugün doyasıya kahvaltı yaptım esimde kızdı ne eziyet edion kendine zaten spor yapıon nıe aç kalıon bide burda menüleri görse kalpten gidecek
ben yine yiyom ona rağmen bugün doyana kadar kahvaltı ettim ama acıkmam daha akşama kadar dayanamayıp hesapladım kahvaltım 510 kalori - 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Afiyet olsun canım cok iyi yapmışsın. Benim bugün off günüm ama canım yemek yemek istemedi akşama semizotu salatası yicem sanırımHayır ben 55 ı görünce anladım banane
Bugün doyasıya kahvaltı yaptım esimde kızdı ne eziyet edion kendine zaten spor yapıon nıe aç kalıon bide burda menüleri görse kalpten gidecek
