- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
Aynı aynı dün eşimde bana dedi sende ya hep ya hiç . O yüzden bir işi beceremıyon dediArada olabilir aslında kaçamaklar.
Ama benim çok pis bı huyum var işte. Ya hep ya hiç. Zaten bu huyum yüzünden verdiklerimi geri alıyorum. Ama bu sefer çok istikrarliyim. Koruma dönemini çok iyi yönetecem
Lesli 3 mil yapıldı
Aksam ıcın kofte salata yapıcam
Bide engınar var
- 24 Aralık 2012
- 629
- 274
- 323
Ben de cumartesi yani dün tartıldım. 81,1 kg idim şimdi 78,6 kiloyum. Listeye yazar mısın canım? Bu arada tartı günlerimiz ne zaman?Günaydın.
1 haftada 2.6 kg vermisim .
Eğer bu sistemle ilerlersem haziranın sonunda hedefime ulaşıyorum
- 24 Aralık 2012
- 629
- 274
- 323
Ben ketojenik beslenme ile ilgili hiç bir şey bilmiyorum. Yazar mısınız diyet listesini?Ketojenik beslenme yükleniyor...
Yarın geçiş yaparım
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Tamamdır.
Benim de bilgim yoktu, arkadaşım 117 kg dan 80 e indi halen de devam ediyor. Onun vasıtasıyla ilerlicem. Sabah ve akşam iki öğün beslenicem tabak resimlerini aticam buraya.
Şeker,un,karbonhidrat , baklagil ve meyve yokmuş.
%25 protein peynir et yumurtadan.beslenme %70 yag bunlar tahin hashas ezmesi tere yagi hc yagi zeytin yagi , %5 de karb ama o da sebzelerde olan.Bazıları yenmiyo
Mesela bezelye yok,havuç yok kök sebzeler sikintili, ama kereviz yeniliyormus. Makro hesaba göre ilerleniyormus.
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Yanlız ben günde 1 saat Eliptik yaptığım için bana low carb uygulucaz. O da baklagil grubundan ilaveyle. Vs . Benim. De çok bilgim yok da şimdilik bunları biliyorum :)
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza 
Yaklaşık 1 buçuk aydır hafif diyet ve bol spor yapıyorum en son güncel kilom
1.59 boy 68.00 kilo hedefim 60 62 civarı şuan 40 beden giyiyorum 36 38 olsam yeterli
Bugün beslenme şeklim
Sabah nesfit yulaflı gevrek 10 yemek kaşıgı
2 buçuk bardak yarım yağlı süt
Ara öğün 1 paket eti form bitter kaplı bisküvi
Akşam 2 adet yumurta biraz peynir 4 dilim tam buğday ekmeği
Gün içinde 1 sade soda 2 bardak nescafe classic şekersiz Sütsüz sade
Akşam yine kahve içerim 1 bardak daha
Sporlarımda şu sekılde gün icinde bölerek yapıyorum öğlen 40 45 dakika gece 40 45 dakika total'de 80 90 dakika yapıyorum
Kardiyo karın tüm vücut agırlık dambıl ile dönüşümlü çalışıyorum isterseniz link paylaşırım videolar ile ilgili hepimize başarılar dilerim 
buarada yaşım 26 iki çocuk annesiyim
Yaklaşık 1 buçuk aydır hafif diyet ve bol spor yapıyorum en son güncel kilom
1.59 boy 68.00 kilo hedefim 60 62 civarı şuan 40 beden giyiyorum 36 38 olsam yeterli
Bugün beslenme şeklim
Sabah nesfit yulaflı gevrek 10 yemek kaşıgı
2 buçuk bardak yarım yağlı süt
Ara öğün 1 paket eti form bitter kaplı bisküvi
Akşam 2 adet yumurta biraz peynir 4 dilim tam buğday ekmeği
Gün içinde 1 sade soda 2 bardak nescafe classic şekersiz Sütsüz sade
Akşam yine kahve içerim 1 bardak daha
Sporlarımda şu sekılde gün icinde bölerek yapıyorum öğlen 40 45 dakika gece 40 45 dakika total'de 80 90 dakika yapıyorum
Kardiyo karın tüm vücut agırlık dambıl ile dönüşümlü çalışıyorum isterseniz link paylaşırım videolar ile ilgili
hepimize başarılar dilerim buarada yaşım 26 iki çocuk annesiyim Son düzenleme:
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Hoşgeldin :)Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza
Yaklaşık 1 buçuk aydır hafif diyet ve bol spor yapıyorum en son güncel kilom
1.59 boy 68.00 kilo hedefim 60 62 civarı şuan 40 beden giyiyorum 36 38 olsam yeterli
Bugün beslenme şeklim
Sabah nesfit yulaflı gevrek 10 yemek kaşıgı
2 buçuk bardak yarım yağlı süt
Ara öğün 1 paket eti form bitter kaplı bisküvi
Akşam 2 adet yumurta biraz peynir 4 dilim tam buğday ekmeği
Gün içinde 1 sade soda 2 bardak nescafe classic şekersiz Sütsüz sade
Akşam yine kahve içerim 1 bardak daha
Sporlarımda şu sekılde gün icinde bölerek yapıyorum öğlen 40 45 dakika gece 40 45 dakika total'de 80 90 dakika yapıyorum
Kardiyo karın tüm vücut agırlık dambıl ile dönüşümlü çalışıyorum isterseniz link paylaşırım videolar ile ilgili
Kaydettim tabloya.
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Benim tartı günüm pazardan pazara.
Kim ne zaman paylasirsa guncellicem listeyi :)
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Hoşbulduk teşekkürler
güzel bır motivasyon olucak benim ıcınde kaçamak yapmama konusunda özellikle halı hazırda çocuk emziriyorum ve regl donemım geldi tatlı krizi vuruyor burası onun önüne geçecek umarım 
hafta ıcınde tartılır kılo güncellemesi yaparım ☺ - 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Allah bağışlasın, kaç aylık ? 6 aydan küçükse riskli olmaz mı süt acisindan ki.Hoşbulduk teşekkürler
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Günaydın hoşgeldınMerhaba bende katılmak istiyorum aranıza
Yaklaşık 1 buçuk aydır hafif diyet ve bol spor yapıyorum en son güncel kilom
1.59 boy 68.00 kilo hedefim 60 62 civarı şuan 40 beden giyiyorum 36 38 olsam yeterli
Bugün beslenme şeklim
Sabah nesfit yulaflı gevrek 10 yemek kaşıgı
2 buçuk bardak yarım yağlı süt
Ara öğün 1 paket eti form bitter kaplı bisküvi
Akşam 2 adet yumurta biraz peynir 4 dilim tam buğday ekmeği
Gün içinde 1 sade soda 2 bardak nescafe classic şekersiz Sütsüz sade
Akşam yine kahve içerim 1 bardak daha
Sporlarımda şu sekılde gün icinde bölerek yapıyorum öğlen 40 45 dakika gece 40 45 dakika total'de 80 90 dakika yapıyorum
Kardiyo karın tüm vücut agırlık dambıl ile dönüşümlü çalışıyorum isterseniz link paylaşırım videolar ile ilgili
26 yasındayken montıgnac dıyetı vardı onu yapmıstım
5 gunde gunde 1 kılo gıtmıstı cok sasırmıstım
Ozamankı yaşla alakalı dıye dusunuyorum
Sımdı 38 oldum zorlanıyorum
Günaydın soor yapıyorsun daha cok proteın alman gerekmezmı
Gercı 200 geam yogurtta baya buyuk galıba
Bende dünü yazayım komple gün gün yazayım madem
Sabah
1 çay bardağı süt +yarım muz+3 yemek kasıgı yulaf
1 yumurta (yumurtaya hındı fumede koydum )
Yarım dilim peynir
Yarım dilim tam bugday ekmegı
Bol salata
Ara
yenıdunya + nektarın çaglası
Spor
Lesli 3 mil 40 dk
Akşam
5 köfte
Bol salata
1.5 dilim ekmek
1 litre su ancak içebildim
Benım mıdem cok şiş oluyor azda yesem cokta yesem anlamsız bır şişlik var su ıcecek yer kalmıyor
Bugun duzeltmeye calısacagım
Sabah
1 çay bardağı süt +yarım muz+3 yemek kasıgı yulaf
1 yumurta (yumurtaya hındı fumede koydum )
Yarım dilim peynir
Yarım dilim tam bugday ekmegı
Bol salata
Ara
yenıdunya + nektarın çaglası
Spor
Lesli 3 mil 40 dk
Akşam
5 köfte
Bol salata
1.5 dilim ekmek
1 litre su ancak içebildim
Benım mıdem cok şiş oluyor azda yesem cokta yesem anlamsız bır şişlik var su ıcecek yer kalmıyor
Bugun duzeltmeye calısacagım
Yok canım bırakın ya yazık sizeInşallah teşekkürler
iliğinize kadar sömürmüşMerhaba hemen hemen yakınmısızMerhaba bende katılmak istiyorum aranıza
Yaklaşık 1 buçuk aydır hafif diyet ve bol spor yapıyorum en son güncel kilom
1.59 boy 68.00 kilo hedefim 60 62 civarı şuan 40 beden giyiyorum 36 38 olsam yeterli
Bugün beslenme şeklim
Sabah nesfit yulaflı gevrek 10 yemek kaşıgı
2 buçuk bardak yarım yağlı süt
Ara öğün 1 paket eti form bitter kaplı bisküvi
Akşam 2 adet yumurta biraz peynir 4 dilim tam buğday ekmeği
Gün içinde 1 sade soda 2 bardak nescafe classic şekersiz Sütsüz sade
Akşam yine kahve içerim 1 bardak daha
Sporlarımda şu sekılde gün icinde bölerek yapıyorum öğlen 40 45 dakika gece 40 45 dakika total'de 80 90 dakika yapıyorum
Kardiyo karın tüm vücut agırlık dambıl ile dönüşümlü çalışıyorum isterseniz link paylaşırım videolar ile ilgili
Bende 160 boyundayım 60 62 olsam yeter
Hadı bakalım oluruz ınsallah
- 7 Temmuz 2008
- 4.923
- 12.075
- 733
Hiç duymamıştım. Google da bı bakayım buna :)Günaydın hoşgeldın
26 yasındayken montıgnac dıyetı vardı onu yapmıstım
5 gunde gunde 1 kılo gıtmıstı cok sasırmıstım
Ozamankı yaşla alakalı dıye dusunuyorum
Sımdı 38 oldum zorlanıyorum
Evet,gerekiyor. Bugün itibariyle dengelicem yumurta ile
Öyle alengirli birşey değildi . Burdan ögrenmıstım dıyet sayfalarında var
Tahılla ,proteını karıstırmıyorduk galıba
Sınır fılan yoktu zararlı bısey degıl karataya benzerdı
