- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 8 Aralık 2009
- 4.058
- 5.523
çok iyi tebrik ederim. hafta sonu dikkat edip bide kilo verebilmek harikasın. ben hep hafta sonları yüzünden ilerleyemiyorum. hafta içi süperim hafta sonu resmen hepsi çöp oluyor
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.224
Ben de çoğunlukla dikkat edemiyorum ama elimden geleni yapacağım inşallah
Daha önce diyetisyen e gittim ve liste o kadar azdı ki açlık krizi geçirdim ve bıraktım
Tek ilerlemeye karar verdim bakalım
- 8 Aralık 2009
- 4.058
- 5.523
senelerdir o kadar hakimimki diyet konularına artık vücuduma da ne iyi geliyor ne iyi gelmiyor biliyorum o yüzden hiç diyetisyene ihtyaç duymadım. tek başına belki daha iyi ilerlersin. çünkü bazı diyetisyenlerde herkese aynı listeyi uyguluyor. bu yüzden bana hiç cazip gelmiyorlar.
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.224
Evet öyleymiş bazısı da daha hızlı kilo verdirmek için az kalorili liste veriyormuş bende tek ilerlemeye karar verdim bide diyetisyen ücretleri de pahalı
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.224
- 20 Nisan 2024
- 547
- 814
- 26
Sabah sporu:
21 dakika karışık 3kilo ağırlık ile karın egzersizleri
Öglen sporu:
37 dakika kardiyo videosu
11 dakika leslie
4 dakika esneme soğuma egzersizi
Akşam sporu: (geceye doğru yapıcam)
20 dakika 5 kilo agırlık ile tüm vücut + koşu egzersizi
29 dakika leslie tarzı kardiyo videosu (son 3 dakikası esneme soğuma)
21 dakika karışık 3kilo ağırlık ile karın egzersizleri
Öglen sporu:
37 dakika kardiyo videosu
11 dakika leslie
4 dakika esneme soğuma egzersizi
Akşam sporu: (geceye doğru yapıcam)
20 dakika 5 kilo agırlık ile tüm vücut + koşu egzersizi
29 dakika leslie tarzı kardiyo videosu (son 3 dakikası esneme soğuma)
Eklentiler
- 20 Nisan 2024
- 547
- 814
- 26
O sporla düşer canım sporsuz diyetle yağ oranı tamamen düşmesi uzun ve zor bir süreç oyüzden sürekli spor yap diyorum ya sonuca cok daha hızlı ulasırsınÇok iyi seninki
Ben bayağı yagliymisim.
32 çıktı benimki abowwwwwwwwwwww
birde en güzel tarafı daha önce de söylemistim sanırım spordan sonra özellikle agirlik ile calıstıgın zaman vücut 8 saate kadar yağ yakmaya devam ediyor ve kas oranı arttıkca vücut oturduğu yerden daha fazla kalori yakıyor kasları beslemek için birde güzel bir bilgi daha yağ yaktıgımızda vücut o yagı küçük bir kısmını idrar terleme büyük kısmını ise karbondioksit ile atıyor yani kalbi yorucaksın nefes nefese kalacaksın yağlar uçup gidecek 
- 7 Temmuz 2008
- 4.098
- 7.822
İlk günden patladım. Su diyeti bana göre değilmişO sporla düşer canım sporsuz diyetle yağ oranı tamamen düşmesi uzun ve zor bir süreç oyüzden sürekli spor yap diyorum ya sonuca cok daha hızlı ulasırsın
Boyumdan büyük işlere kalkismadan bildiğim yoldan ilerlemeye devam edeyim ben
Spor spor spor oyyyy oyyyyyy
Egzersiz yapmak zo run da yim !
Bi başlasam devamı gelecek biliyorum da işte.
Daha önceki diyetlerimde hem 1 saat leslie yapardim hem 15 dk karın egzersizi yapardım çok iyidi ya
- 20 Nisan 2024
- 547
- 814
- 26
Hahahhaha ben hiç yapamam sen yine iyi deniyorsunİlk günden patladım. Su diyeti bana göre değilmiş
Boyumdan büyük işlere kalkismadan bildiğim yoldan ilerlemeye devam edeyim ben
Spor spor spor oyyyy oyyyyyy
Egzersiz yapmak zo run da yim !
Bi başlasam devamı gelecek biliyorum da işte.
Daha önceki diyetlerimde hem 1 saat leslie yapardim hem 15 dk karın egzersizi yapardım çok iyidi ya
boşver uğraşma vücuduna yazık kilo vericem dıe kaslarını eriticeksin boşu boşuna yağdan gitmedik ten sonra kilo vermenin anlamı yok canım biliyosun yemeğini ye sporunu yap mis gibi kafa rahat Evet malesef spor şart hareket şart neye nekadar gücün yeterse yap 1 0 dan büyüktür kendini zorla buna motive et aç kalarak kendını cezalandırıyorsun resmen ben uzuluom böyle az menüleri görünce karnıma agrılar giriyor 1 saat yapamazsan 15 20 dkka ile başla zamanla arttırırsın önemli olan başlamak 2 3 hafta düzenli yapabilirsen daha sonra istesende bırakamayacaksın
- 20 Nisan 2024
- 547
- 814
- 26
Cok yanlış bir beslenme canım cok zarar veriyorsun kendine havalar sıcak acıkmıyorsundur bende cok acıkmıyorum 2 gündür ama yinede yiyorum böyle beslenirsen kaslar erir yağ oranın ileriye dönük artar metabolızman yavaşlar daha kolay kılo alırsın nette baktım 1000 kalori bile az diyor biz bile yanlış yapıyoruz aslında 1300 1400 olmalı normali bu7. Gün
Sabah
Bi şey yiyemedim yine toplantılardan dolayı
Öğlen
Izgara tavuklu salata
Ara
3 adet grissini
Akşam
Mercimek çorbası
Mevsim salata
Toplam 395 kalori ama tokum
- 7 Temmuz 2008
- 4.098
- 7.822
Eliptik bile yapmıyorum son günler. Gidişatım iyi değil toparlanmam gerek. Yazdıkların o kadar doğru kiHahahhaha ben hiç yapamam sen yine iyi deniyorsun
Evet malesef spor şart hareket şart neye nekadar gücün yeterse yap 1 0 dan büyüktür kendini zorla buna motive et aç kalarak kendını cezalandırıyorsun resmen ben uzuluom böyle az menüleri görünce karnıma agrılar giriyor 1 saat yapamazsan 15 20 dkka ile başla zamanla arttırırsın önemli olan başlamak 2 3 hafta düzenli yapabilirsen daha sonra istesende bırakamayacaksın
beslenmeyi arttırıp sporu hayatıma almadan yağlardan kurtulamicam bu kesin. - 20 Nisan 2024
- 547
- 814
- 26
Evet canım ben sana atıyorum cok zorlamayacak videolar onları yap daha sonra yenilerini atarım bitirdiğinde söyle elimden geldince yardımcı olurum yeterki yap ❤ evet gerçekten birlikte sağlıklı sekılde güzel bir fiziğe sahıp olarak bitirelim bu süreci istiyorum hepimiz için bu yüzden kendimi tutamıyorum herşeye burnumu sokar gibi oluyor ama kendi bakıs açımdan sizlerin iyiliği için umarım kımse kızmıyordur kimsenin işine karısmaya hakkım yok tabiki sadece bildiğim araştırdığım ve deneyimlerime dayanarak naçizane fikirlerimi sunuyorum ❤Eliptik bile yapmıyorum son günler. Gidişatım iyi değil toparlanmam gerek. Yazdıkların o kadar doğru ki
- 7 Temmuz 2008
- 4.098
- 7.822
Olur mu tam tersi iyki de o güzel burnunu sokuyorsunEvet canım ben sana atıyorum cok zorlamayacak videolar onları yap daha sonra yenilerini atarım bitirdiğinde söyle elimden geldince yardımcı olurum yeterki yap ❤ evet gerçekten birlikte sağlıklı sekılde güzel bir fiziğe sahıp olarak bitirelim bu süreci istiyorum hepimiz için bu yüzden kendimi tutamıyorum herşeye burnumu sokar gibi oluyor ama kendi bakıs açımdan sizlerin iyiliği için umarım kımse kızmıyordur kimsenin işine karısmaya hakkım yok tabiki sadece bildiğim araştırdığım ve deneyimlerime dayanarak naçizane fikirlerimi sunuyorum ❤
Senin bildiklerinden bizlerinde faydalanmasını sagliyorsun. İyki varsin
- 20 Nisan 2024
- 547
- 814
- 26
Cok tesekkurler canım böyle düşünmene cok sevindim cok mutlu oldumOlur mu tam tersi iyki de o güzel burnunu sokuyorsun
Senin bildiklerinden bizlerinde faydalanmasını sagliyorsun. İyki varsin
❤ sende iyiki varsın sayende burada buluştuk bir araya geldik - 20 Nisan 2024
- 547
- 814
- 26
Afiyet olsun canım
Ben diyetisyenle ilerliyorum normalde, sabah kahvaltısında yumurta ekmek peynir vs vardı ama yapamadım. Akşam da 3 günü bakliyatlı salata tarifleri verdi onları yapacagım, 2 tabak fırın sebzem yanında yoğurt 2 gün ve yine 2 gün kremasız çorba ve salata olarak verdi. Ara öğünlerimde etimek/peynir vs var. Ben bugün kahvaltıdan kaynaklı az kalori almış oldum.
