Nisanda Bahar :)

nisandabahar · 17 Şubat 2015

Merhaba...
Önceki konumuza buradan yenilenerek devam ediyoruz.
Nisan ayı herbirimiz için farklı manalar içeriyor, bizim için zayıflayacağımız ve akabinde yapacaklarımızla ilgi çok çok güzel günlerin geleceği bahar ayı.. Başlangıcımız ve umudumuz
Bu isim bu yüzden konu başlığı oldu.

Çok sevgili arkadaşlarımla çıktığımız bu yolda burada daha azimli daha bilinçli olarak devam edeceğiz

NİSAN BAHARIMIZ OLSUN (towerin)

Ana kurallarımız

Hergün menü yazılsın (tabiki yazılmayan gün olabilir fakat konuda başka cevap verip menü yazmamazlık olmasın)
Yediğimiz bir lokmayı dahi menüye ekleyelim
Hergün 2,5 - 3 litre su içelim
Hergün 3 yeşilçay içelim
Haftada bir gün pazar günü öğlene kadar ödülümüz olsun. (isteyen başka bir günle değiştirebilir yalnız haftada bir kere)
En geç 18.00 de yeme işini bitirelim.
Hareket edelim. Spor yapalım. Her gün en az yarım saatte olsa yürüyelim. Bunları menülerin altına ekleyelim...(Bebeği olanlar dahil değil)
Cuma günleri tartı bildirim.
İki hafta üstüste kilo bildirmeyen gruptan çıkacak.
Haftanın grupb birincisi + şahsi 1. seçilecek.

yeterli kişiye ulaştık!!

kişiler 30Ocak 6Şubat 13Şubat 20Şubat 27Şubat 6Mart 13Mart 20Mart 27Mart 3Nisan 10Nisan 17Nisan 24Nisan 1Mayıs
69*nisandabahar 84.8 82.2 81.2 81.6 - - - - - - - - - -
65*su321 73 72.8 70.8 70.5 - - - - - - - - - -
64*rmys4203 83 81.3 80 80 - - - - - - - - - -
65*towerin 75 73 71.8 69.8 - - - - - - - - - -
70*S2000 85 84.2 83.3 83.3 - - - - - - - - - -
79*ogrtmn5 89 86 85 85 - - - - - - - - - -
70*ervaamm - 80 79 79 - - - - - - - - - -
64*mirjam - 77 74.5 - - - - - - - - - - -
80*paramedikk - 98 95.4 96 - - - - - - - - - -
70*adanamerkez - 93.3 91.9 91 - - - - - - - - - -
65*saliha00 - - 88 85.5 - - - - - - - - - -
80*mira_85 - - 91.5 91.8 - - - - - - - - - -
65*rabia558 - - 71 70.2 - - - - - - - - - -
mandebula - - - 62.2 - - - - - - - - - -

[tr][/tr][tr][/tr] [th]Gruplar[/th] [th]1.hafta[/th] [th]2.hafta[/th] [th]3.hafta[/th] [th]4.hafta[/th] [th]5.hafta[/th] [th]6.hafta[/th] [th]7.hafta[/th] [th]8.hafta[/th] [th]9.hafta[/th] [th]10.hafta[/th] [tr][/tr][tr][/tr] [td]1.grup: mira_85 + saliha00 + adanamerkez[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td]
[tr][/tr][tr][/tr][tr]
[td]2.grup:nisandabahar + rmys4203 [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td][/tr][tr][/tr][tr][/tr][tr][/tr] [tr][/tr][tr][/tr] [td]3.grup: ervaamm + mirjam[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr][tr][/tr] [td]4.grup: towerin + su321[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr][tr][/tr] [td]5.grup: rabia1558 + mandebula[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr][tr][/tr] [td]6.grup: paramedikk + ogrtmn5[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td]

-Yarışa 20 Şubat Cuma günü başladık.
-Grup içinde herkes eşi ile yarışacak
-Böylelikle hem totalde hem şahsi olarak verilen kilo artacak-
-Herkes eşinden mesul kilo bildirimi menü bildirimi ve spor takibi konusunda
-27 Şubat Cuma gününden itibaren 1.ler belirlenecek

rmys4203 · 17 Şubat 2015

Merhaba canim cok guzel olmus hadi hayirli ugurlu olsun bende ikinci bebegi dusunuyorm yalniz bunun icin 15 kilo vermem lazim insallah bunu burada basaracagiz yalniz canim ben memlekete gidecegim 2 3 hafta bildirim yapamam ama hep yazarim oda mecburiyetten baskul yok

rmys4203 · 17 Şubat 2015

Ilk menu benden gelsin:)
2 yumurta
1 minik dilim peynir
2 susamli cubuk kraker
Ara: nescafe
Öğlen :
3 kasik yogurt icine bur salatalik bir havuc onu yedim

rmys4203 · 17 Şubat 2015

Kizlar bu arada menuyu 6 dan sonra yazalım ben yazmış bulundum ama neyse 6 dan sonra yazarsak yeme isi bitmis olur hemde yazdiktan sonra birsey yiyemeyiz sucluluk duygusu olur bence

Feraceli · 17 Şubat 2015

Merhaba canım çok güzel kurallara bayıldım BN varım

Feraceli · 17 Şubat 2015

rmys4203 .!.:
Kizlar bu arada menuyu 6 dan sonra yazalım ben yazmış bulundum ama neyse 6 dan sonra yazarsak yeme isi bitmis olur hemde yazdiktan sonra birsey yiyemeyiz sucluluk duygusu olur bence

Aynen bncede

nisandabahar · 17 Şubat 2015

rmys4203 .!.:
Kizlar bu arada menuyu 6 dan sonra yazalım ben yazmış bulundum ama neyse 6 dan sonra yazarsak yeme isi bitmis olur hemde yazdiktan sonra birsey yiyemeyiz sucluluk duygusu olur bence

Çok iyi fikir canım öyle yapalım... Sen gideceğin için bildirim sıkıntı değil seni biliyorum canım

su321 · 17 Şubat 2015

Kızlar buraya mı taşındı topik anlamadım ben

mira_85 · 17 Şubat 2015

Yeni bir baslangicin icine dahil olmaktan dolayi mutluyum. Hepimize hayirli olsun o zaman. Bence tarti gunu cumartesi olmali cunku pazar gunu serbest ogun yapacaktir bir cok arkadaş, ben de dahil. Bu benim fikrim cumartesi tartiyi maglub eden pazar gunu serbest ogunu haketsin diger türlü kacamaklarla yürümüyor bu is.
Aksam topluca yazabilirim menumu ama daha erkende yazabilirim cunku gunum gunume uymuyor bazen aksamlari cok yogun oluyorum

mira_85 · 17 Şubat 2015

Kahvaltim
1yagsiz peynirli k.ekmekli tost
4 zeytin, maydanoz

Ara ogunum
Sade turk kahvesi

Ogle yemegim
1porsiyon tavuklu patatesli yemek
1 kasik makarna
Yogurt
1 kase corba

Ara ogun
Küçük boy armut
Yarım bardak sut

Aksam yemegi
Bi kase etli bugday çorbası ve salata

nisandabahar · 17 Şubat 2015

sebatani .!.:
Yeni bir baslangicin icine dahil olmaktan dolayi mutluyum. Hepimize hayirli olsun o zaman. Bence tarti gunu cumartesi olmali cunku pazar gunu serbest ogun yapacaktir bir cok arkadaş, ben de dahil. Bu benim fikrim cumartesi tartiyi maglub eden pazar gunu serbest ogunu haketsin diger türlü kacamaklarla yürümüyor bu is.
Aksam topluca yazabilirim menumu ama daha erkende yazabilirim cunku gunum gunume uymuyor bazen aksamlari cok yogun oluyorum

Tamam canım diğer arkadaşlar da yazsın netleşir. Belki yine cumada kalırız öyle başlamıştık. 6 dan sonra yememeye dikkat ediyor musun? Menü gayet güzel afiyet olsun

nisandabahar · 17 Şubat 2015

su321 .!.:
Kızlar buraya mı taşındı topik anlamadım ben

Evet canım dün gece Konuşurken böyle bir karar verdik kızlar onayladı senin görmediğini düşünerek mesaj atacaktım bende...

mandebula · 17 Şubat 2015

kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 dilim peynir
ara: 2 hurma
öğle: 2 dilim ekmek marul biraz haşlama tavuk
ara: 1 mandalina
akşam: 2 dilim ekmek salata çeyrek alabalık

bende geldimmmmmmmmmmmmm

mira_85 · 17 Şubat 2015

nisandabahar .!.:
Tamam canım diğer arkadaşlar da yazsın netleşir. Belki yine cumada kalırız öyle başlamıştık. 6 dan sonra yememeye dikkat ediyor musun? Menü gayet güzel afiyet olsun

Beğendiğine sevindim. Ben saat 8 civari kucuk bir ara yapıp günü kapatıyorum canım. Ara yapmadigim zamanlar eksi göremiyorum. Yoksa yemezdim daha da rahat oluyorum hatta yemezsem ama metabolizma duruyor aninda az yiyerek de kilo veremem mesela

Feraceli · 17 Şubat 2015

Sabah:1 kase dolusu yoğurt, 1 büyük çilek,kivi,portakal
Ara öğünde:1 kutu orman meyveli yoğurt (activia),2 ceviz, portakal,3 hurma,veee büyük bir poşet leblebi
Akşam:1 kase dolusu yoğurt,kivi,portakal
günün değerlendirmesi:2.5 litre su,50 mekik,10 dk pilates,2 kupa yeşil çay

Feraceli · 17 Şubat 2015

sebatani .!.:
Beğendiğine sevindim. Ben saat 8 civari kucuk bir ara yapıp günü kapatıyorum canım. Ara yapmadigim zamanlar eksi göremiyorum. Yoksa yemezdim daha da rahat oluyorum hatta yemezsem ama metabolizma duruyor aninda az yiyerek de kilo veremem mesela

Bende öyleyim ya aklım almıyor

mira_85 · 17 Şubat 2015

rabia1558 .!.:
Bende öyleyim ya aklım almıyor

Canim bugun hic yemek namina bir şey yememissin sebebi var mı?

Feraceli · 17 Şubat 2015

sebatani .!.:
Canyapıyorum ama b hic yemek namina bir şey yememissin sebebi var mı?

Aptalca bi sebebi var 4 gündür meyveli yoğurt diyeti yapyorum bi daha asla yapmıcam ben kahvaltıyı özledim ya bugün bitti zaten asla bi daha yapmam banane az olsun mutlu oliyim yeter ki

mira_85 · 17 Şubat 2015

rabia1558 .!.:
Aptalca bi sebebi var 4 gündür meyveli yoğurt diyeti yapyorum bi daha asla yapmıcam ben kahvaltıyı özledim ya bugün bitti zaten asla bi daha yapmam banane az olsun mutlu oliyim yeter ki

Estagfirullah.Tatlim bencede yapma öyle şeyler. Kahvaltını da yemegini de güzelce ye. az gidebilir ama kalıcı olur

Feraceli · 17 Şubat 2015

sebatani .!.:
Estagfirullah.Tatlim bencede yapma öyle şeyler. Kahvaltını da yemegini de güzelce ye. az gidebilir ama kalıcı olur

Aynen canım

kişiler	30Ocak	6Şubat	13Şubat	20Şubat	27Şubat	6Mart	13Mart	20Mart	27Mart	3Nisan	10Nisan	17Nisan	24Nisan	1Mayıs
69*nisandabahar	84.8	82.2	81.2	81.6	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
65*su321	73	72.8	70.8	70.5	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
64*rmys4203	83	81.3	80	80	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
65*towerin	75	73	71.8	69.8	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
70*S2000	85	84.2	83.3	83.3	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
79*ogrtmn5	89	86	85	85	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
70*ervaamm	-	80	79	79	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
64*mirjam	-	77	74.5	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
80*paramedikk	-	98	95.4	96	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
70*adanamerkez	-	93.3	91.9	91	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
65*saliha00	-	-	88	85.5	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
80*mira_85	-	-	91.5	91.8	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
65*rabia558	-	-	71	70.2	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
mandebula	-	-	-	62.2	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-

Nisanda Bahar :)

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular