Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Yazıldım salı akşamı başlıyorum inşallah
hadi bakalım hayırlı olsun :)
1 porsiyon yulafli sut

1 elma

Pirasa yemegi (dunki😌)
Domates corbasi

1 avuc findik
1 avuc ceviz
1 bucuk avuc tuzlu cekirdek 🤭


Toplam 1180 kcal falan 💪🏻😌😌
yulaflı süt doyuruyor mu yaa gerçekten? ama menün çok güzel maşallah :)
Ay gazoz gerçekten o kadar mı çok sevindirdin beni 🥰
Evde olan sevdiğim bisküviler bitti eşim alıp getirmezse ben de almam marketten ara veririm evde olunca tutamadım
Bakalım spora yazıldım nasıl olacak fark edecek mi sen de evde müzik açıp yapabilirsin aslında ben hem dans hem durduğum yerde adım atarak iyi adım yapıyorum ama bugünki dışarıdaydı
spor işe yaramaz mı bak nasıl yarayacak :)
 
ben de dün akşam yemeğinde tahmin ettiğim gibi oldu, eşim balık almış (hamsi), 10 tane falan yedim sanırım yanında bol yeşillikle. akşam ara öğününde de yeşil çay, yanında yarım kase çekirdek, 5 fındık, 5 antep fıstığı yedim Hoppa

bugünkü kahvaltım, 09:30'da
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
domates, salatalık
şekersiz çay

birazdan okula gideceğim, o yüzden şimdi yoğurtlama yiyeceğim bir de, okulda iyice acıkmayayım diye :kk77: yoğurtlama dediğim de, yazın annemin yaptığı menemenlikler var domates biber, ona yoğurt döküp yiyeceğim1 tabak :kk77:
 
Selaaam :KK24:
Dün akşam yemeğimi ve bugünümü yazmaya geldimmm:)
Dün akşam, 1 kase domates çorbası ve 1 tabak kapuska,yanında da 1 kase yoğurt ile bitti.
Bugün
Kahvaltı (11:30)
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim piliç füme
Domates, salatalık
2 dilim ekmek
Çay

Ara öğün (15:00)
1 kupa çay ve yanında 2 tane petibör

Akşam (19:00)
2kepçe domates çorbası
6 y.k. Mantar sote
1 kase yoğurt

Ara öğün (21:00)
2 kupa yeşilçay
Küçük bi kase çekirdek
6 fındık

Bugün pek su içemedim:KK43:
 
Kahvalti;
Yulafli sut

Ara ogun ;
Yarim elma

Aksam ;
1 porsiyon mercimek corbasi
5 kofte
1 dilim ekmek

Keske aksam yemegi ile noktalayabilseydim...

+Cay +kedidilli pasta +dolu bir kase misir 🤷🏻

Ah ya.

Yine de toplam 1560 kcal civari..
1100 leri korumaya calisiyorum.Umuyorum.

16.Gün bitti -4.5 kg 💪🏻
 
Selaaam :KK24:
Dün akşam yemeğimi ve bugünümü yazmaya geldimmm:)
Dün akşam, 1 kase domates çorbası ve 1 tabak kapuska,yanında da 1 kase yoğurt ile bitti.
Bugün
Kahvaltı (11:30)
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim piliç füme
Domates, salatalık
2 dilim ekmek
Çay

Ara öğün (15:00)
1 kupa çay ve yanında 2 tane petibör

Akşam (19:00)
2kepçe domates çorbası
6 y.k. Mantar sote
1 kase yoğurt

Ara öğün (21:00)
2 kupa yeşilçay
Küçük bi kase çekirdek
6 fındık

Bugün pek su içemedim:KK43:
Ayyy ben hiç yazmayım canım su dışında güzel menün ben de içemiyorum kışın 😔
 
bugünkü yeme planımı da paylaşayım, akşama belki fırsat bulamam, malum yarın okul var :KK45:

Kahvaltı (11:00)
1/2 porsiyon mantarlı biberli pastırmalı omlet (büyük bir tavada yapıp eşimle paylaşıp yedik)
1 dilim süzme peynir
2 dilim sucuk
1 dilim hellim peyniri
1 tane yulaf kepeği ile yapılmış krep (ekmek yerine)
domates, salatalık, yeşillik
şekersiz çay

ara öğünde, filtre kahve ve çeyrek dilim cheesecake olacak

akşam yemeğinde; domates çorbamız ve kapuska yemeğimiz var, onlardan 1er tabak yerim yanında yoğurtla

son ara öğünde de yeşil çay + 1/2 kase çekirdek olur gene :kk77:

dün su içemediğim için bugün özellikle su içmeye dikkat edeceğim. :KK23:
 
bugünkü yeme planımı da paylaşayım, akşama belki fırsat bulamam, malum yarın okul var :KK45:

Kahvaltı (11:00)
1/2 porsiyon mantarlı biberli pastırmalı omlet (büyük bir tavada yapıp eşimle paylaşıp yedik)
1 dilim süzme peynir
2 dilim sucuk
1 dilim hellim peyniri
1 tane yulaf kepeği ile yapılmış krep (ekmek yerine)
domates, salatalık, yeşillik
şekersiz çay

ara öğünde, filtre kahve ve çeyrek dilim cheesecake olacak

akşam yemeğinde; domates çorbamız ve kapuska yemeğimiz var, onlardan 1er tabak yerim yanında yoğurtla

son ara öğünde de yeşil çay + 1/2 kase çekirdek olur gene :kk77:

dün su içemediğim için bugün özellikle su içmeye dikkat edeceğim. :KK23:
Kapuska hiç sevmem 😁
 
Biri beni gözetliyor 👀😂
Bozdum bu diyeti de salı akşamı spora başlıyorum salona yazıldım hoca kaslıysa kiloyu hızlı veririm 😂
Bu kacinci bozus hesabini tutabildin mi valla ben sayamadim :confused:

Insallah sporla guzel bi duzen tutturur istedigin kiloya ulasirsin canim:KK68:
 
Bu kacinci bozus hesabini tutabildin mi valla ben sayamadim :confused:

Insallah sporla guzel bi duzen tutturur istedigin kiloya ulasirsin canim:KK68:
Akşam kişisel gelişim kitabında diyet bozma bile ilgili birşeyler de yazmış uzman öyle güzel motive etti ki beni diyeti bozmamız suç değil 😂
 
X