Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Bazen 1 su bardağı yulaf ezmesi , 1 olgunlaşmış muz, 1 silme yemek kaşığı çikolata damlası ve 1 çay kaşığı tarçınla yulaflı kurabiye yapıyorum, bu da ara öğünde kurtarıcı tavsiye ederim kızlar 👍🏻
 
Sabah 07:30
2 adet hurma 1 adet muz

Sabah kahvaltısı 12:00

✳️1.5 dilim tam buğday ekmeği
✳️1 kibrit kutusu ezine peyniri
✳️Fazlaca taze kaşar peyniri
✳️2 bardak çay
✳️1 yumurta

Ara öğün
1 adet muz
2 hurma
1 fincan Nescafe

Akşam yemeği 19:00
✳️1 porsiyon mangal köfte
✳️Yarım parsiyon mangal tavuk
✳️2 bardak ayran
✳️1 bardak ev yapımı limonata
✳️3 kaşık mevsim salata
Ekmek yok

Su 1.5 litre

Bugün menüler çorba gibi oldu :KK70:
Sporu yapınca yazıcam


Bunlaar kac kaloriii
 
Hmm tadı bir değişik oluyor ama deneyeceğim yine de , öğlenleri mi içiyorsun canım ? Gebelik düşünüyorum ama bir sakıncası olur mu acaba ? 🤔

Leslie’nin hangi videosunu önerirsin ilk ? Su en az 2 lt içmek lazım hem böbrekler için de çok iyi haklısın canım...
Gebelik düşünüyorsan araştır canım genelde bitki çayların öneriliyor gebelikte. Leslie için ben göbek ve iç bacak çalışıyorum
 
günaydın kızlar ...
sabah şekersiz filtre kahvemi içiyorum , normalde 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı ile verdi bunu diyetisyen.
Telegram grubu kuralımmı arkadaslar herkesin girmesi daha kolay olur ve yediklerimizi paylaşırız en güncel haliyle :)
 
kızlar bir şey soracagım profillerinizin altındaki

Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.

bu sembolleri nasıl eklediniz ? ben yapamadım da
 
Dün gece keyif yapmadım kızımı uyuttuktan sonra arada kaçamaklar yapıyordum, sadece 5-6 badem yiyip yattım 😩🤭🤪 çok fazla çay ve kahve de ödem yapıyor bu arada haberiniz olsun... kahvaltıda limonlu maydanoz da yağ yakımına yardımcı...şimdi ev ahalisine kahvaltı hazırlamaya gidiyorum , öpüldünüz 🤗😘💕
 
Günaydın😊

Sabah aç karnına bir su bardağı sıcak su içtim.

09:40 da kahvaltımı yaptım.

2 adet haşlanmış yumurta
9 tane zeytin
6 dilim domates
Sadece bunları yedim canım başka birşey yemek istemedi🌺
 
X