slm canım hoşgeldinmerhaba arkadaşlar
Allah izin verirse sabah bende başlıcam inşallah yazdıkarınızı okumaya calıstım bı kac gundur cok mantıklı geldı bana bu beslenme seklı.ama bana yardımcı olmanızı istiyorum kitabı bulamadım çunku.
mesela sabahları sade kfleks yıyebılırmıyım kahvaltıda yagsız sutle bırlıkte? :enbuyukkk:
merhaba arkadaşlar
Allah izin verirse sabah bende başlıcam inşallah yazdıkarınızı okumaya calıstım bı kac gundur cok mantıklı geldı bana bu beslenme seklı.ama bana yardımcı olmanızı istiyorum kitabı bulamadım çunku.
mesela sabahları sade kfleks yıyebılırmıyım kahvaltıda yagsız sutle bırlıkte? :enbuyukkk:
slm canım hoşgeldin
kfleks de şeker var.ama yulaf ezmesi sütle yiyebilirsin.arada bir ama ekmekli kahvaltıyı öneririm hem daha doyurucu hem daha besleyici kaydirigubbakcemile5
selam hatunlar dünkü menüm
1kaysı
2dilim ekmek marmelat peynir zeytin
dişardaydım eve gelince yemege saldırdım dünden kalmayemekler vardı taze fasülye biraz birazda çorba 1 parçada et 1dilimde kaşar peyniri aşure 4 kaşık
akşam 2parça hindi gösü salata iki yüdüm süt
1elma 1inçir 2 parçada biter bu son olacak artık yemeyecem:kedi: birazda yer fıstığı:mymeka:
hondacom cidden saldrmıssın yemege kıss sabah az yedigin için sanırsam dısarı ckınca acıkmısın baya kızz o kasar noluyo etin yanında bide :1shok:
sen en iyisi eve bitter falan alam baksana maketi bitirinceye kadar durmuyonkaydirigubbakcemile3
bende kendiem ödül olarak 1 ay dolsun istedgim kiloya dsmüs olursam alcam laf aramzda iple cekiyorumnaniknanik
sen bu bitterde baya uzamn oldun artık bana bi marka öneririsin dimi olumunekankayizsmile
bügün itibariyle yediklerime daha dikat edecem madem moti yapıyorum hakıyla yapmak lazım değilmi kızlar geçen indirimde olan biter çikolata vardı 2iki paket aldım birisi yarısını yedim:mymeka: artık yemeyecem kızlardaha dikatli olacam bu hafta 1 kilo verecem inşalah ha gayret hep beraber:içelim:
ah canım ah bu biter yaktı beni dayanamıyorum ona napiyi %70 kakolu bitek ülkerin var başkada bulamadımkaydirigubbakcemile5
sultancim maşalah sen çok iyi gidiyosun aman dikat et kaçamak yapma gider tüm kilolar canım ben 1 aydır yapıyorum kaçamak yapmasaydım heralde 3 e yakın verirdim bilmiyorumkismile
merhaba kızlar bende basladım bugun işten yenı geldım anca yazıyorum lıstemı sıze olmus ya da olmamıs deyın yanlıs varsa soyleyın kı montım bosa gıtmesın zemuszemus
kalkınca 1 mandalına ardından callanetıcs
11.00 kahvaltı: 3 dılım tam bugday ekmegı lıght peynır maydonoz
14.00 ogle: bı tabak yesıl mercımek yogurt
18.00 aksam : spagettı gobek salata yarım havuc az yogurt
saat 22.30 gıbı de yarım elma yedım sositososito
selam montinin güzle hatunları ref napıypn kıss asgılarda sen montide bnden tecrübelisin didemss arkdsın menüsü degerlendrmek sana düsüyor kaydirigubbakcemile5
aebenm memlekete gidecekti sanırsam yok ortalarda:1ninca:
Selam canım :) aşağılarda geziyordum ama sayfayı göremiyordum şimdilerde düzeldi naçizane yorumladım bakalım :)))) senin nasıl gidiyor bakalım benim bu aralar iştahım tavan yapmış durumda boshayallersmile