- 16 Aralık 2009
- 1.207
- 253
:1hug::teselli:merhabalar lizlar bugün menüm cok iyidi ama gelin görünki sonrasinda olan oldu ve kacamak yaptim:kedi: nedenine gelince regilim bugün bitti ama hala sislik var bende ve bu durum beni ümitsizlige itiyor.kilo veremiyorum diye cok üzülüyorum veremiyor üstüne birde aliyorum sanki ya offf offff cok kafama takiyorum bu durumu zayiflamayi o kadar cok istiyorumki ama veremeyince yani hic sabirli olmayisim bu durumu körüklüyor..o kadar ki ac gezmem lazim yoksa gitmiyor bunlar..........sizlerinde icini kararttim gece vakti yazsasim geldi icimi dökmek istedimsenağlama vazgecmek istemiyorum kesinlikle ve ac gezerek kalici bir cözüme varabilemiyecegimide biliyorum ama kendimden memnun degilim bu kilorla hic degilim ne yapacagimi ne düsünecegimi sasiriyorum bazen ve böyle karartiyorum yüregimi bunaliyorum...bana biseyler söyleyin kizlar buna cok ihtiyacim var senağlama
nevram bi haftayı beklemedi bu sabah itibari ile 62.5 gummm ......:sm_cool::sm_cool::teytey:benim kilonun cumaya alerjisimi var ne her cuma baskülde bişi olmuyo cumartesileri dökülüyo..:roflol::roflol:senin adına cok sevindim nevracım masaallah afferin sana ne güzel ya..inşallah tıkır tıkır devam edecek...
aebenim sen hiç moral bozma canım.seninkiler biraz inat ediyo ama gidecekler arkadaşım...hedefe ne kaldı ki haftaya beraberce seviniriz inşallah..olumunekankayizsmile
nevram bi haftayı beklemedi bu sabah itibari ile 62.5 gummm ......:sm_cool::sm_cool::teytey:benim kilonun cumaya alerjisimi var ne her cuma baskülde bişi olmuyo cumartesileri dökülüyo..:roflol::roflol:
merhabalar lizlar bugün menüm cok iyidi ama gelin görünki sonrasinda olan oldu ve kacamak yaptim:kedi: nedenine gelince regilim bugün bitti ama hala sislik var bende ve bu durum beni ümitsizlige itiyor.kilo veremiyorum diye cok üzülüyorum veremiyor üstüne birde aliyorum sanki ya offf offff cok kafama takiyorum bu durumu zayiflamayi o kadar cok istiyorumki ama veremeyince yani hic sabirli olmayisim bu durumu körüklüyor..o kadar ki ac gezmem lazim yoksa gitmiyor bunlar..........sizlerinde icini kararttim gece vakti yazsasim geldi icimi dökmek istedimsenağlama vazgecmek istemiyorum kesinlikle ve ac gezerek kalici bir cözüme varabilemiyecegimide biliyorum ama kendimden memnun degilim bu kilorla hic degilim ne yapacagimi ne düsünecegimi sasiriyorum bazen ve böyle karartiyorum yüregimi bunaliyorum...bana biseyler söyleyin kizlar buna cok ihtiyacim var senağlama
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisBu günkü menüm
SABAH yağsız tost+yeşillik+ zeytin
ÖĞLEN leblebi+ ayran (dışarıdaydım)
ARA hurma+çay
AKŞAM sebze çorbası+yoğurt yicem
ARA 1 meyve+kefir
45 dk yürüdüm yine....:1hug:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisselamlar
sabah : 1 bardak süt, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek
öğlen : 1 adet kabaktan kabak yemeği, 2 rende havuç, azıcık roka, 1 bardak süt
akşam : bulgurdan biber dolması 2 adet, yoğurt, havuç, roka, taze soğan
gece : elma portakal kivi
herkeslere iyigeceler
HONDACIM İKİSİNDENDE OLABİLİR Bİ REGLİN BİTSİN BAKALIM NE OLACAK EGER DEGİŞMESSEN KAÇMAKLARI KESERSİN .yerimsenibenne yazıkki kilom aynı 56 reğlim yaklaşıyo ondan olabilirmi öf ya yoksa yaptığım kaçamaklardan mıdır acababilmiyorumkismile
HONDACIM ÖGÜNLERİNDE SÜT ÜRÜNÜ GÖREMEDİM ..yerimsenibendünkü menem
1 elma
2dilim ekmek 2çatal yumurta peynir marmelat maydanoz
öğlen 1tabak tavuklu mantarlı sote havuç salatası kara lahana salatası
akşam 4kaşık aşure biraz yer fistığı 3tane kaysı
yatmadan 1bardak kakoyla sütlü bi içecek hazırladım 1 karecik piterle içtim sempatiksalakcinni
alkisalkisalkisalkisalkisalkisBÖCÜGÜM MENÜLERİN ÇOK GÜZEL SADECE BİRAZ SABIR ... NE YAPALIM KAÇAMAK YAPTI İSEN DURMAK YOKKK AYNEN DEVAM ...Şeniznevracim seni yürekten tebrik ederim canim,darisi basimiza ahhhhh insallah.....
gelelim bugünkü menüme
sabah
2 kuru kayisi
2 dilim ekmek,peynir,marmelat
öglen
tavuk,domates,yogurt
arada
3 kayisi,1 elma, az fistik
aksam
tavuk,mercimek kavurmasi,yogurtumuda marmelatli yedim tatli niyetine....bol bolda su ictim tuvalete gitmekten usandimkaydirigubbakcemile3
AFİYET OLSUN SULTANIM EGER O HAVUÇLARA DİKKAT ETSE İDİN DÜN BASKÜL DAHA FARKLI OLUDU ...a.s NEYSE ÖNÜMÜZE BAKALIM ...Bİ DAHAKİ HAFTA DAHADA SÜPER OLACAK .alkisalkisalkishemncik bugünkü menümü takdim edeyim
1 kivi
sabah
3.5 dilim kızarmıs köy ekmegi( ekmkler kücüktü bide anamın yaptgı ekmek anam pasta gibi olmus sankilülülülülülü)....2 ks lor...az biraz tere ve maydonoz... 1 küccük domates...3 ceviz.. 1 fincan bitki cayı
ögle
bir porsiyon nohutlu karnıbahar yemegi...1 kase yogurt...1 kase mercimek corbası...
ara 1 mandalina
aksam
yarm porsiyon patlıcan yemegi... 2 ks yogurt....salata(hepsini bitiremedim)
sanırsam arada bir meyve yerim
EVET CANIM KAHVA YASAK SADECE ARADA BİR KAFEİNSİZİ İÇİLE BİLİR ....Nevracım tebrikler canım mezuniyete az kalmış...
BUgünkü menüm
SABAH yağsız tost+yeşillik+3 zeytin+mermelat
ÖĞLEN omlet+yoğurt+salata
AKŞAM 6 tane lahana doması(bulgurla yapıldı)+yoğurt
ARA meyve yerim artık.
45 dk yürüdüm.:dance:
Aeben sade nescafe yasak mı bize tatlım...:Şeniz
SAMAN YOLUCUM SULTANIMIN TESPİTİ GÜZEL BULGURU FAZLA YEMEYİM EKMEK YEMİŞ GİBİ OLUYORSUNUZ Kİ 1. ATAPTA ÖGÜNLERDE EKMEK YOK .. ARADA BİR YİYEBİLİRSİNİZ FAZLA OLMADAN AMA YANINDA MUTLAKA SALATAYLA .ablacım menün güzel ama bulgur dahi olsa glisemik indeksi yüksek o yüzden dengelemk için salata türü yeseydin yanında daha iyi olurdu sankimCADIARZU
kafeinsz olması lazımmıs sanırsam kahvede oda cok olmamak sartıylayerimseniben
aebenin misafileri olunca giremiyo sanırsam o gelince daha net ögreniriz:lepi:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisaskçiçegim bi kere kafandan kilo veremiyorum düsüncesini at bi kenara bzim savasımız bedenen oldugu kadr aynı zamnda düsüncelerimzilede cnkü acıkan midemiz degil beynimiz unutma sen ne kadr sürekli ben veremiyorum edemiyorum olmuyo diye kendini sartlndırırsan beyninde kendisni bu fikre göre yönlendirirlmaz:
hepniz bazen aynı dsncelere kapılıp hatalar yapsakta aebeninde dedgi gibi önmli olan silkelenip yolumuza devm etmek bzi bu yola girerken kolay olmayacagını da biliyorduk ee bu kiloları 2,3 haftada da alamdık ki hemncik gitsinler onlar inatcysa direniyosa biz daha da inatcı olucazguclubacismile
sULATANIM AFıYET OLSUN DÜNKÜ MENÜLERıMıZ AŞAGI YUKARI AYnI OLMUŞ ... ama ben dışardayken yanıma %0 yağlı paket süt alıyorum küçükleri var .. onu içtim sonrada 1 kutu ayran .bugünkü menüm fıstıklaropuyorumnanaktan
1 armut
sabah
3.5 dilim kızarmıs ekmek..2 ks lor...az biraz maydonoz...1 havuç...1 fincan bitki cayı..3 zeytin..
öglen
yeiş cayla gecstrdim malesef dısardaydım:kedi:
aksam
salata...1ktu ton balıgı(yagını süzdüm)..1 kase yogurt içine 2 kasık marmelat(regl yaklastı tatlı niyetine:lepi:
ara 1 elma 2 saat sonra 1 bardak ılık tarcınlı süt..
evet fıstıgım layt süt kulanıyorum önce sütü katnat sonra incielri karıştır yavaşça yoksa süt kesilir...cokacimcoooktebrik ederim ablacımopuyorumnanaktan
reglim basladı bana dua edinde monti amcama ve size ihanet etmeyim tatlı krizine falan girersem diye korkuyorummafoldumben olmazsa monti tatlılarından yapıcam ablacım sen incirli tatlı için light süt mü kullanıyosun hani aklımda olsun ne olur ne olmazkaydirigubbakcemile5
son listeleriem yorum yapmamsın bi yanlsım varsa uyar lütfen gerci sen dikktli hatunsun bakmısndr amayerimseniben
sULATANIM AFİYET OLSUN DÜNKÜ MENÜLERİMİZ AŞAGI YUKARI AYnI OLMUŞ ... ama ben dışardayken yanıma %0 yağlı paket süt alıyorum küçükleri var .. onu içtim sonrada 1 kutu ayran .
evet fıstıgım layt süt kulanıyorum önce sütü katnat sonra incielri karıştır yavaşça yoksa süt kesilir...cokacimcoook
bide biliyormusun reglde tatlı istemek kan şekerine baglı ve biz zaten kanşekerini düşürmüyoruz ögün atlamayarak yerimseniben o yüzden fazla bir tatlı istegi duymaman lazım bu birazda piskolajik .a.s
afiyet olsun .. dün içinde tebrik ederimbiliyorum ablacım o sütten bende almıstım eve dısardayken lazım olurda cantya atarım diye ama liseden ark bulustum onlarada diyet yaptgımı sölemek istemdim bi sonraki görsmede sasırsınlar azcık diyekaydirigubbakcemile5
onlar hamburgerleri kızartmlatı götürürken bn yeşil cayımı yudumlamakla yetindim:bbo:
ayranda içsem onun ligt yok sanırsam ablam yag oranı epey fazla hazır ayranların kafamçokkarıştı
evet ablacım haklsın kesinlikle psikolojik ama monti amcama basldgımdan beridir bütün o cok sevdgim pstaları cikoltalrı biri yesede yanımda bn istemiyorum bu yönde cok yararını gördümsositososito
ablacım regl bahane zaten incirli tatlınızı merak ediyorumda hzr reglimin arsında kaynasınsırnaşık şey
:1hug: Saggol kedijikim ...Kızlar konunuzu sık sık takıp edıyorum...
Acıkcası oyle cazıp ve oyle saglıklı bır beslenme tarzı ki sadece kılo sahıplerı degıl hayatında saglıklı beslenmeye onem verenlerın gunluk yasam tarzı halıne getırmelerı bıle olmayacak şey degıl.
Benım ekmek ve meyva sorunum var.Hep yıyecegım dıyorum ama unutuyorum.Yazdıklarınızı okudukca yemek esnasında bır bır aklına gelıyo ınsanın.
Hepinizin amacına ulasması dılegı ıle....
:1hug::teselli:
kıyamam böcügüm ,canım benim umarım kaçmagın yemek arkasınadır ..yerimseniben.canım hep derim insanız hatalarımızla tabi kaçamaklarda yapıcaz bu seni sakın yıldırmasın .Şeniz u dönüşü her zaman işe yarar .. bak bende dün kilo almış görünüyordum bugün inmişim .yerimseniben üstelik bide reglsin vede sende biliyorsunki bizim kilo vermemiz zamana dayanıyor biraz ... eger kilo tetiklemek istiyorsan şu geçen haftalarda verdigim bol puroteinli menüyü dene iki gün hen şişliginde gitmiş olur ne dersin .....
birde her kaçamakta diyetim bitti diye kendini şartlama . dedigim gibi u dönüşü herzaman işe yarar...Şeniz
askçiçegim bi kere kafandan kilo veremiyorum düsüncesini at bi kenara bzim savasımız bedenen oldugu kadr aynı zamnda düsüncelerimzilede cnkü acıkan midemiz degil beynimiz unutma sen ne kadr sürekli ben veremiyorum edemiyorum olmuyo diye kendini sartlndırırsan beyninde kendisni bu fikre göre yönlendirirlmaz:
hepniz bazen aynı dsncelere kapılıp hatalar yapsakta aebeninde dedgi gibi önmli olan silkelenip yolumuza devm etmek bzi bu yola girerken kolay olmayacagını da biliyorduk ee bu kiloları 2,3 haftada da alamdık ki hemncik gitsinler onlar inatcysa direniyosa biz daha da inatcı olucazguclubacismile
:1hug:BU KONULARDA YANLIZ OLDUGUNUMU SANIYORSUN BÖCÜGÜM ?....SENİN GEÇTİGİN BU YOLLARDAN BEN KAÇ DEFA GEÇTİM BİLİYORMUSUN ....inan böyle yaklasman beni öyle duygulandiriyorki kelimelerle ifade edemiyorum aebencim...beni anladigin ve hep yanimda oldugun icin cok tsk ederim...canim iyiki varsin ! bu desteginle yoluma devam edicem tabiki yolum uzun tökezlesemde yilmak yok sizinleyim canim aebencim!!!!!bunlar senin icin a.s.
askçiçegim bi kere kafandan kilo veremiyorum düsüncesini at bi kenara bzim savasımız bedenen oldugu kadr aynı zamnda düsüncelerimzilede cnkü acıkan midemiz degil beynimiz unutma sen ne kadr sürekli ben veremiyorum edemiyorum olmuyo diye kendini sartlndırırsan beyninde kendisni bu fikre göre yönlendirirlmaz:
hepniz bazen aynı dsncelere kapılıp hatalar yapsakta aebeninde dedgi gibi önmli olan silkelenip yolumuza devm etmek bzi bu yola girerken kolay olmayacagını da biliyorduk ee bu kiloları 2,3 haftada da alamdık ki hemncik gitsinler onlar inatcysa direniyosa biz daha da inatcı olucazguclubacismile