ablacım menün güzel ama bulgur dahi olsa glisemik indeksi yüksek o yüzden dengelemk için salata türü yeseydin yanında daha iyi olurdu sankimCADIARZU
kafeinsz olması lazımmıs sanırsam kahvede oda cok olmamak sartıylayerimseniben
aebenin misafileri olunca giremiyo sanırsam o gelince daha net ögreniriz:lepi:
kıslar vakit oldugunca mesajlarınıza yazıcam ama ben kengoyu merak ediyorum kaç gündür yok ortalarda....
refim fazla girmiyor biliyorum durumunu ama kengo bişi yazmışmıydı ben kaçırdımmı .?
günaydın kızlar hayırlı cumalar
Günaydı arkadaşlar,MELEĞİMBütün kalbimle amiiin diyorum canım çok güzel bir dua,,,opuyorumnanaktan
KİLOM 64 :teytey:İnanamıyorum ya ilk kez bu kadar rahat kilo veriyorum,umarım geri gelmezler....:1no2:
refim şu an tam evden çıkıyordum bebeler kapatırken bi bakayım dedim sırf senin için yazıyorum canım biliyorumki destege ihtiyacın var ....yerimseniben sakın dalgalanmalara bak zafer bizimdir ...:lepi: ya olacak ya olacak ..alkisalkisalkisAebencim sen benim 1 kilo almama ne diyorsun çok hızlı ve az yiyerek verdiğim içindir dimi
refim şu an tam evden çıkıyordum bebeler kapatırken bi bakayım dedim sırf senin için yazıyorum canım biliyorumki destege ihtiyacın var ....yerimseniben sakın dalgalanmalara bak zafer bizimdir ...:lepi: ya olacak ya olacak ..alkisalkisalkis
az yemek banada yaramıyor dünden belli ...aç gezdim bende kilo aldım ya deyilse bu hafta benimde vardı verdigim kilo .....
ama sadece buna baglama vardır bi sebebi sen önüne bak ve sonuca .. 3 ayda kiloyun % 10 nu verdin daha ne olsun ... bi hafta takılır bi hafta tıkırdar .. hiççç sorun yapma kendine sadece yoluna devam etttt....olumunekankayizsmile:lepi::lepi:
kilo veren fıstıklarımıda tebrik ediyorum ....kaydirigubbakcemile5Şeniz
Merhaba arkadaşlar. Bende aranıza katılmak istiyorum. Tiroit bezi sorunlarım var: ameliyat oldum ve haşimato tiroidim var. Ameliyattan sonra ömür boyu hormon ilacı kullanmam lazım. Bunu dışında bir de insulin direnci buldular yakında.Onunla ilgili de ilaç kullanıyorum.Yani tablo vahim.Bütün bunları atlatmaya çalışırken yaklaşık 20kg aldım. 33yaşındayım ve bebek için çalışmalarına başladık.Uzun zamandır yazdıklarınızı okuyordum sadece, bir türlü yazmaya cesaret edemedim. Boyum 1,72 şu anki kilom 93. Hayatımda hiç 93kg olmadım.Yapı olarak hiçbir zaman zayıf değildim ama böyle şişko da değildim. Evde koşu bandım var, her sabah 1 saat yürüyüş yapıp peşinden de 50dk Nivea sd olan aerobik yapmayı düşünüyorum. Hafta sonu gerekli alışverişimi yapıp pazartesi aranızdayım. Kitabı almadım ama yazdıklarınızı takip ettiğim için sizin menüleri örnek almayı düşünüyorum.Umarım beni de aranıza kabul edersiniz. Hepinize iyi hafta sonları diliyorum kızlar a.s.a.s. Pazartesi görüşmek üzere !!!
Merhaba arkadaşlar. Bende aranıza katılmak istiyorum. Tiroit bezi sorunlarım var: ameliyat oldum ve haşimato tiroidim var. Ameliyattan sonra ömür boyu hormon ilacı kullanmam lazım. Bunu dışında bir de insulin direnci buldular yakında.Onunla ilgili de ilaç kullanıyorum.Yani tablo vahim.. Kitabı almadım ama yazdıklarınızı takip ettiğim için sizin menüleri örnek almayı düşünüyorum.Umarım beni de aranıza kabul edersiniz. Hepinize iyi hafta sonları diliyorum kızlar a.s.a.s. Pazartesi görüşmek üzere !!!
canım sağol sende başaracaksın ..nevracim seni yürekten tebrik ederim canim,darisi basimiza ahhhhh insallah.....
gelelim bugünkü menüme
sabah
2 kuru kayisi
2 dilim ekmek,peynir,marmelat
öglen
tavuk,domates,yogurt
arada
3 kayisi,1 elma, az fistik
aksam
tavuk,mercimek kavurmasi,yogurtumuda marmelatli yedim tatli niyetine....bol bolda su ictim tuvalete gitmekten usandimkaydirigubbakcemile3
sağol canım ...inşallah sende başaracaksın devam...Nevracım tebrikler canım mezuniyete az kalmış...
BUgünkü menüm
SABAH yağsız tost+yeşillik+3 zeytin+mermelat
ÖĞLEN omlet+yoğurt+salata
AKŞAM 6 tane lahana doması(bulgurla yapıldı)+yoğurt
ARA meyve yerim artık.
45 dk yürüdüm.:dance:
Aeben sade nescafe yasak mı bize tatlım...:Şeniz
afferin sana ne güzel ya..inşallah tıkır tıkır devam edecek...yok ablacım ben uzun zamndr görmüyorum girdigni yada menüsünü yazdgını belki pcde sorun vardrı o yüzden giremiyodurCADIARZU
bu arada ablacım 6. takımda belirttim kilomu ama bu sabah itibaryle ibre 65 in altını gösterdi sanırsam 64.5 falan olmusum coks evincliiym ya hiç bu kadar koly diyet yapmamstım destegin için cok tsk ederim aben:lepi::lepi:
aebenim sen hiç moral bozma canım.seninkiler biraz inat ediyo ama gidecekler arkadaşım...hedefe ne kaldı ki haftaya beraberce seviniriz inşallah..olumunekankayizsmilegünaydın melegim .......
ben bu hafta sabitim 62.9 dün daha eksiktim ama düzensiz ve aç kalmam yaramıyor bana ...sempatiksalakcinni
artık bu hafta sizin verdiklerinizle sevinecegimmm ..:lepi::lepilumunekankayizsmile