afiyet olsun ...kaydirigubbakcemile5Günaydın herkese. hihoyyyt Bugün yine tartıldım ve 700 gr daha gitmiş. Tam 73 kiloyum şu anda. Çok sevinçliyim. :sm_cool:
Dün ki menüm.
Sabah
1 kk peynir, 1 domates, 2 zeytin, 4 dal maydonoz, 1 dilim buğday ekmek,
Ara
Yeşil çay
Öğlen
Salata, yoğurt, 2 ızgara köfte, 1 yk z.yağlı mantar sote
Ara
Yeşil çay
Akşam
Beyaz peynirli salata ve ayran
Ara
Yarım elma, yarım portakal
günaydın şekerlerrr
süper enerji doluyum bugün nedense
dünkü aldığım gaz ve sabahki tartı mutluluğundan kellü olsa gerek
dün akşam çıkamadık yavruları bırakamadık cevriyegil gıcıklık yaptı sonra 10.30da aramış iniimmi gidicenizmi heee dedim gidicez yatıya çabuk in aşağı
neyse lesslie yengeyle yürüdüm bende tam 1 saat 4 mil=6.4 km
ama mahfetti beni kolumu kaldıramadım bitince kadında nasıl bi enerji var
bugünkü menümü vereyim
sabah7
2 büyük dilim ekmek
peynir
zeytin
salatalık
domates
biber
acuka
marmelat
öğle 1.30
pazartesiden kalma türlüm(dün akşam yiyemedim)
yoğurt
salata
akşam19
kıymalı taze fasulye
salata yoğurt
alttaki iremin mesajına aynen katılıyorum vede akşamında sür ürünü yok çiçek daha dikkatli olalım canım . bak ziliminde dedigi gibi evet kilo verebilirsin böyle ama adı monti olmaz ve kalıcı olmaz .yerimsenibenGünaydın arkadaşlar dünkü menümü tam olarak veriyim bende
Sabah
yeşil çay
Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği ,1 bardak çay
Öğle : 1 kase mercimek çorbası,salata ve ayran
Akşam : ziligurti arkadaşımın verdiği tarihli bir közde patlıcanlı karnıyarık yaptım nefis oldu tarif için teşekkürler
közde patlıcan'lı karnıyarak
ve salata
su :2.5lt
yarım saatte yürüyüş yaptım
Maşallah cnm enerjin bitmesin için. Menünde gayet güzel maşallah.
Canım hergün aynı şeyi söylüyoruz sanırım dikkate almıyorsun.
Sadece ekmekle kahvaltı olmaz.
İkincisi sadece çorba da öğün olmaz. Mercimek çorbasında un yoktur umarım.
Bu şekilde kilo verirsin belki ama sağlıksız olur ve geri alman çok çok kolaylaşır.
Monti de amacımız sağlıklı kilo vermek ve almamak.
ay sen zorladın dün bu lesi hatunu seni zorladı maytabım . kas geçşetici iyi gelir herhalde yap dinlern biraz ... nazar degdi oyol sana nazar ...enerjim ve pilim bi anda bitti omuzumda sol tarafımda sırtıma doğru bi ağrı varki hareket bile edemiyorum çocuğu zor giydirdim koltuğuna koydum kayyuyu izliyo bende uzancam biraz
bide kas gevşetici içtim inşalah işe yarar
sadece kafeinsiz kahve oda arada bir içiliyor . helede kremalı lar yok canım yasak onlar ... alpazu montimi yapıyorsun ..?fazla hatırlayamadım kusura bakma .:1hug:İlk sayfada bulamadım. Nescafe içebiliyor muyum?:sinifsinif:
zalimi cim o 5 günde 5 kilodan sonra montiye geçersen hemen kilo verme durumun olmaz hatta belki arta bilir haberin olsun . hatta monti yapmasanda artar zatende ben uyarayımdim niye böyle oldu deme sonra...boshayallersmilebayadır uğramadığımı farkettim sempatiksalakcinni
hoşbuldk öncelikle bana bir liste lazım şimdi
önce bir hazırlık aşaması yapiim pazartesi aranızdayım
ne hazırlığı deme guzum 5günde 5kilo diyetini yapıyorum 2.günüm bitiyor
hayır canım her ögün et şart deyil yemekler montiye uygun olsun .. kan şekeri degerleri 35 geçmesin birde mutlaka ögünlerinde süt ürünü olsun kafi....öğlen ve akşam her öğün&her gün et olmalımı ben nadiren yerim pek sevmemde sabahları ne kadar ekmek yeniyor sebze yemeği yanına normal çorba olmuyormu
yaktın beni 1 günlügüne suram neyseki çabuk fark ettim yaglı oldugunu tadından belli 1 kere yedim ekmekle .:dilcikar:buzluga attım bebelere börk yapıyorum bende kalanla artık 2. aşamada alırım tadı güzel o lorun .cokacimcoookkuzularrben ekicnin loruyla ilgili bir açıklama yapmıştım bulayım o mesajımı ve bana besin öğelrini gönderdiler ekliyorum şok olacaksınız yolladıkları maili aynen aldım buraya
Firmamıza göstermiş olduğunuz ilgi için teşekkür ederiz.Ürüne ait besin öğeleri tablosu aşağıda belirtildiği şekildedir.Elimizdeki stok ambalaj sona erdikten sonra, yeni ambalajlara besin öğeleri ilave edileceğinide tarafınıza bildirir,iyi günler temenni ederim.
FİLİZ ÖZŞAHİN
EKİCİLER SÜT A.Ş
100 gr için
Enerji(kcal) 203
Protein 13,6
Yağ 16,50
Karbonhidrat 0,005
Kalsiyum (mg) 505,2bilmiyorumkismile
nasıl yaptın peki keşke menülerini buraya koysaydın yararlı olurduk sana . ya deyilse kaçamaksız yapılıpda verim almayan olmaz .Merhaba aeben
Verdiğin bilgi için sağol. Montiyi denedim ama ilk hafta çok verimli olmadı. Bakalım ikinci haftada becerebilecek miyim?
Asiiiiiiii hoşgeldin bacımmmmmmm kaç kilosun şimdi sen????????
refim çizelgen hayırlı olsun yapabilmişin .....
asım yaparsın canım yanında acil durum için yoğurt ayran leblebi bulundur olayan yemeklerde bununla idere edersin . öglen salata çıkmıyormu iş yerinde ..
maytabım ne oldu bacım du bakıyın geri sayfalara ...
sultanım fıstıgım nasılsın çok yogunsun biliyorum ama seni özlüyorum ....opuyorumnanaktan8.30
1 rafdan yumurta.. az tere..cok az lor..2 zeytin.
13.00
domtesli tost..1 salatalık..yarım kaseden az yogurt..
16.30
bitki cayı.. elma..
19.30
karnıyarık..yelil sogan az marul..az yogurt..
afiyet olsun meytebim artık senin menülerinede diycek bişiyim yok canım işi kaptın gidiyon .bende menümü yazayım
sabah7
1.5 dilim ekmek(fırından aldığımız ekmeği çıkardım buzluktan daha tok tuttu yiyemedim hepsini halk ekmekten 2.5 dilim yerdim)
domates salatalık
şu ekşiiimi ekşi marmelattan (buna bi formul bulmam lazım kocam bile bişeye benzememiş dedi)
acuka
ara 1
kocaman bi salatalık
öğle 3
tavuk ayran
akşam
yoğurt
salatalık
acıkmadım
birazdan çıkıcaz yürüyüşe bi kanlıca yapıp gelicez sahilden sahilden
T CIM . SÜPERBİR MENÜ DİYCEKTİM BİRDE NAZAR BOMCUKLU .Bende menümü yazayım kızlar bu arada biraz seyrek yazar oldum ama evimde değilim Ankara'dayım o yüzden seyrekleşti yazılarım amaaaaaaaaa monticiliğe tam gaz devam firesiz zemuszemus
08:00 2 dilim kızarmış tam buğday ekm.,6-7 yeşil zeytin,1kupa şekersiz çay
14:00 Az bişey haşlanmış tavuk,akşamdan kalan patlıcandan 2-3 kaşık,4-5 kaşık yoğurt
19:00 Domates soslu,peynirli 8.dk pişmiş tam buğday spagetti,yağsız mantarlı sebze sote.
21:00 gibide ya 1 yeşil elma yerim ya 5-6 badem ve 1 ceviz:kedi:
Bu arada kızlar kesinlikle o Ekici marka loru bulmalısınız A101 marketten 2 paket aldım bugün ve spagettinin içinde sınırı aştım inşallah yağsızdır üzerinde oran falan yazmıyo çünkü.
Ben Monti'yi bitirdikten sonrada bu peynire devam ederim kesin.
baklagilin içinde tamamen yasak olmasada etin yagı yasak asim sizin yemekçi hatunun az yaglı et kulandıgını sanmıyorum . o yüzden baklagilin suyuna geçer ..hoşbulduk refimmm Şeniz
geçen cuma 61,3'tüm ama bu hafta bayağı artmış olmasından kuşkuluyum eyvahedigeldismile
aebenim hergün yoğurt ayran ve salata alıyorum zaten. bir de yemek. yemek ve salatayı yiyorum. ayranı sabah ara öğün, yoğurdu öğleden sonra ara öğün yapıyorum. ama yemeklerden korkuyorum işte. unlu olduğu için zaten çorba içmiyorum. artık bu yemekçilerin patates tarlası var galiba diyorum. her yemeğe koyulmaz ki kaydirigubbakcemile3
baklagillerin içinde et ve kıyma yasaktı dimi bilmiyorumkismile
kaydirigubbakcemile5 sorun yoksa daha ne olsun o zaman canım ...:1hug:.. sen burayı takip et o diyetin süresincede baya aklına yer eder .. o diyetin bitincede yavaş bir geçiş yaparsın montiye ...opuyorumnanaktanolsun aebencim sorun deil bu 3.haftam ilk hafta3kilo verdim sonra 2kilo verdim ve haftasonları hiç almadım ve bu haftaya hasta olduğum için 300gr daha vererek başladım regl dönemim şu sıralar kendisi deil ama habercileri gelmeye başladı bulantı ve ayaklarda ağrı yani ve dün öğlen tartıldım yani 1.5gün içinde az yiyerek yani hafif doyduğumu hissedince bırakıyorum 2.6 kilo vermişim ve sizin yardımlarınızla montiye geçeceğim bana uygun gelen yoğurt ve sütü bolca tüketmem olsun hemen vermemeye de razıyım şu aralar moralim sıfırın altındaydı çıtayı yükseltmeye çalışıyorm o yüzden her gram bana aşırı mutluluk olarak geri dönüyor alsamda umarım çabuk veririm
balın üzerine karabiber at bolca üstüne limon sık karıştır iç anında kesiyor çokta iyi geliyor
sultanım fıstıgım nasılsın çok yogunsun biliyorum ama seni özlüyorum ....opuyorumnanaktan
afiyet olsun ...menün gene çok güzel olumunekankayizsmileartık yorum bile yapmıyorum alkisalkisalkisalkisalkisalkis
afiyet olsun meytebim artık senin menülerinede diycek bişiyim yok canım işi kaptın gidiyon .alkisalkisalkis
T CIM . SÜPERBİR MENÜ DİYCEKTİM BİRDE NAZAR BOMCUKLU .
alttaki yazıyı okuyunca söndüm .:çok üzgünüm:
canım ben yazdımya bu lorun yaglı oldugunu okumadınmı eski sayfaları ... sadece yazıp çıkmayın okuyun geçmiş sayfaları ..... ben 1 kere kavaltıda yedim yağlı oldugu belli ....:1ninca:
bence bu loruniçinde bişi var bagımlıklık yapsın diye katmışlar.:roflol::roflol::roflol:tadi çok güzel o yüzden hemde baya tuzluuuuusempatiksalakcinnibol su tutturur yagından önce o dikatimi çekmişti ....
Merheba fıstıklar,
Bana yardım edebilir misiniz? Canım korkunç şekilde nescafe istiyor. İçebiliyorr muyuz? Şekersiz, kahve kremalı(Coffee mate)