ablam takımda açıkladım . k flsklerden uzakdur illa gevrak yiyceksende yulafı öneririm yağsız süt hatta içine marmelat katabilirsin ...
geç kalmışım ama aç deyilsen bu satten sonra arayla kapamanı öneririm ...
menünde yanlış olan ı akrebim açımlamış burda çok söylüyoruz ekmekle et yenmiycek diye lütfen yediklerinizin içerigine dikkat edin içli köfte nedir.? bulgur ve et .:1no2: bu güne kadar deneyimlerimdende biliyorum en kilo yapan şey bu ekmek ve etin beraber yenmesi... direk yağa dönüşüyor ..delikafadulden
ögleyide aralarla geçiştirmişim neyse dün dündü bugüne bakalım .:hulya:
hangi mar. de kıslar bu lor denemek isterim
afiyet olsun öncelikle buldugun peynirler için ..:)))))
sabahki hatanın farkındsın az yediginden tutmamış . elmeda biraz yakın olmuş ögününe ama bi daha olmaz sanırım .
menün güzel canım afiyet olsun ama ögün saatlerinize dikkat edin ....
zalimi hoş geldin tatrar canım alışırsın 1 haftada kolay aklına yatsım kara ver yeter gerisi çorap sökügü gibi geliyor ....
kızlar az evvel tikveşlide çalışan bir gıda mühendisi arkadaşım var onu aradım.lor hakkında iyice aydınlanalım diye..çünki çok muallakta kaldı bu konu.bu gün bende ekicinin lorunun üstünü okudum hiç bir besin değeri tablosu yok,başka markalarıda inceledim,nerdeyse hiç birinde yok...bunun üstüne arkadaşımı aradım...lor bulgur bulgur ve tadı kupkuru değilse mutlaka yüzde 10 ile 15 civarı yağ var hepsinin içinde dedi.en az olanında bile %6'ymış.bu arkadaşım bir çok firmada çalıştı üstelik. yani lor sandığınız kadar masum değil arkadaşlar.yerken dikkat edin,mecbura kalmassanızda ilk etapta yemeyin...bu kadar uğraştığınızda bi lor yediniz diye boşa gitmesin... (yeni araştırmalarımla çoook yakında yine yeniden sizlerle birlikte olmak dileğiyle)
kuzularrben ekicnin loruyla ilgili bir açıklama yapmıştım bulayım o mesajımı ve bana besin öğelrini gönderdiler ekliyorum şok olacaksınız yolladıkları maili aynen aldım buraya
Firmamıza göstermiş olduğunuz ilgi için teşekkür ederiz.Ürüne ait besin öğeleri tablosu aşağıda belirtildiği şekildedir.Elimizdeki stok ambalaj sona erdikten sonra, yeni ambalajlara besin öğeleri ilave edileceğinide tarafınıza bildirir,iyi günler temenni ederim.
FİLİZ ÖZŞAHİN
EKİCİLER SÜT A.Ş
100 gr için
Enerji(kcal) 203
Protein 13,6
Yağ 16,50
Karbonhidrat 0,005
Kalsiyum (mg) 505,2bilmiyorumkismile
günaydın şekerlerrr
süper enerji doluyum bugün nedense
dünkü aldığım gaz ve sabahki tartı mutluluğundan kellü olsa gerek
dün akşam çıkamadık yavruları bırakamadık cevriyegil gıcıklık yaptı sonra 10.30da aramış iniimmi gidicenizmi heee dedim gidicez yatıya çabuk in aşağı
neyse lesslie yengeyle yürüdüm bende tam 1 saat 4 mil=6.4 km
ama mahfetti beni kolumu kaldıramadım bitince kadında nasıl bi enerji var
bugünkü menümü vereyim
sabah7
2 büyük dilim ekmek
peynir
zeytin
salatalık
domates
biber
acuka
marmelat
öğle 1.30
pazartesiden kalma türlüm(dün akşam yiyemedim)
yoğurt
salata
akşam19
kıymalı taze fasulye
salata yoğurt
Günaydın arkadaşlar dünkü menümü tam olarak veriyim bende
Sabah
yeşil çay
Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği ,1 bardak çay
Öğle : 1 kase mercimek çorbası,salata ve ayran
Akşam : ziligurti arkadaşımın verdiği tarihli bir közde patlıcanlı karnıyarık yaptım nefis oldu tarif için teşekkürler
közde patlıcan'lı karnıyarak
ve salata
su :2.5lt
yarım saatte yürüyüş yaptım
cokacimcoookcokacimcoookolumunekankayizsmile
hehe demekki 20 kaynayaya görücü çıktın .:1shok: böyle oldular .kaydirigubbakcemile3:lepi::lepi::lepi::lepi: varmı bundan ötesi ya ..:sm_cool:
afiyet olsun güzel menü neslihan ....
menün güzel ıcır.. daa kavaltıda ekmek nerde?? sendemi yazmayı unutun .?:uhm:
simitlerini yedigim asim . niye yapamayasın . yeterki iste kaydirigubbakcemile5
bürgün herkes montici olacak kaydirigubbakcemile3
sana hep anlatıyorum ama tutup kulagından getirememki:dilcikar:Şeniz
tut kulağımdan getir aebenim :sinifsinif:
özellikle de maytabın verdiği kilolar beni çok etkiledi. kilolarımız hep yakındı ama bana fark atmış yine :kedi:
öğlen yemeklerinde korkum. işyerinde uygun bir yemek yoksa ne yaparım diye düşünüyorum.
çorbalarda un var. neredeyse her yemeğe patates koyuyorlar :umursamaz:
bir de bunda ara öğün var mı yok mu yaa kafam karıştı yine bilmiyorumkismile
Maşallah cnm enerjin bitmesin için. Menünde gayet güzel maşallah.
Canım hergün aynı şeyi söylüyoruz sanırım dikkate almıyorsun.
Sadece ekmekle kahvaltı olmaz.
İkincisi sadece çorba da öğün olmaz. Mercimek çorbasında un yoktur umarım.
Bu şekilde kilo verirsin belki ama sağlıksız olur ve geri alman çok çok kolaylaşır.
Monti de amacımız sağlıklı kilo vermek ve almamak.
refim çizelgen hayırlı olsun yapabilmişin .....
asım yaprsın canım yanında açıl durum için yocurt ayran labablebi bulundur olamyan yemeklerde bununla idera edersin . öglen salata çıkmyormu iş yerinde ..
maytabım ne oldu bacım du bakıyın geri sayfalara ...
maytap geçmiş olsun cnm...kaslarını zedeledin galiba :1no2:
çağlayan çiçek cnm akadaşlarında dediği gibi bu kadar az beslenme ile kilo vermen kaçınılmaz fakat iki gün normale dönsen anında fazlasıyla geri gelecektir kilolar..buna dikkat et tatlım...sabah evde normal bir şekilde kahvaltı etme imkanın yoksa ekmeğinin arasına bir parça peynir koy hiç olmassa.ve bir domates ,salatalık at çantana birlikte ye....iş yerinde buzdolabı gibi bişey varsa koy içine kendine uyan bişeyler orda yap bari kahvaltını ama menülerin şu anda monti menüsü olmuyor tatlım...