anladım aebencim yağından dolayı yenmemeli
az önce öğle yemeğimi yedim. et sote vardı. patateslerini ayırarak sadece etlerini yedim. o da 2 kaşık kadar falandı :bbo: + salata + ayran
ara öğün yok muydu bunda aebenim sanki öyle bişey okudum geçmiş sayfalarda
ara var asim ama açıkırsan sabahla öglen arası pek gerekmiyor ama acıkırsan ye . yanlız ögününden 3 saat sonra üst üste yemek yok ....
salatanı bol tut asim karnın doysun böyle durumlarda yanındada paket yogurt bulundur ye doymadıysa aç kalma bu önemli aç olursa 2 saat sonra tekrar açıkırsınki bunu istemeyiz...
senin yadurt sür pronlemin yok dimi bolca bulundur yanında ....her durumda arada ögündede tüketebilrisin hiç sakıncası yok ....
bir de ben makinada tam buğdayla beyaz unu karıştırıp ekmek yaptım. sadece tam unlu güzel bir tarif bulamadım. buna ne dersin aebencim. olmamalı dimi
beyaz un ilk yasaklarımızdan biliyorsun tam bugday yap içine zeytin katabilirsin ... birde süt tozu var yağsız onuda katabilirsin .... madem lezzet istiyorsun .. ama sede çok lazeeti bence tam buğday ekmekgi bol maya kat ...
Ben zaten yemeklerin suyunu yemem ozaman oluyomu aebencim şekercimm yemeklerin içinde ettende nefret ederim ama işte mecburen etli pişince ayırıyorumm
etle pişmiş baklagilde suyunu yemege bilirsin ama ne kadar çözüm olur bilmem bebil .. bu yazdılarım çok mecbur kadıgınızda şeçeneginiz varsa . yemeyin ....
şimdi cuma son benim diyetim c.tesi buna başlayabilirmiyim
sabah 3dl. ekmek
zeytin domates...3. dl çok helede öyle bir diyetten montiye geçeceksen .. 2 dl yeter....kızartırsan dahada iyi olur . süt ürünü eklemelisinkavlatına yagsız peynir yada normal yogurt .yada yagsız süt.......
öğle 3kaşık sebze yemeği
bir kase yoğurt....... kaşık saymıyoruz yemeklerde canım normal doyana kadar ..... sebzenin yanına illa salata şart deyil ama karnını güzel doyurman için öneririm ... z.yağlı olabilir ...
akşam yoğurt ve yine sebze yemeği ...her ögünde sebze tutmaz canım ve saglıklıda olmaz ..
akşamında az pişmiş spagetti yada baklagıl yada et türü ekleye bilirsin ayrıca bu saydıklarımla beraber sebzede yiyebilirsin ....süt ürününü mutlaka yemelisin ..
gece süt
meyve oldum olası acıktırır beni süt tok tutuyor ondan demiştim yoğurdu ve sütü çok sevdiğim için bolca tüketiyorum sabahları içerim sütümü o zmn teşekkürler yorumun için
tamam canım başlaya bilirsin .... ever cumaları tartılıp yazıyoruz bende ekliyorum ilk sayfaya .....
aralarnda illa meyve yeme o zaman benimki şeçenekti sadece .... madem süt yogurt seviyorsun yaogrda ayrana agırlık ver aralarında ayrandan daha güzel ara olurmu helde yaz gelirken ...:lepi:
haa bide ekmeği fazlaca kızartıyorum domatesle nefis oluyor yağ koymak yasak dimi domatese
canım ekmekle yağ yasak deyil doymuş yag yasak ekmekle . az miktarda z. yağın bir sakıncası yok lezzet bakımından ekleyebilirsinzi ...
aebencim gelince bana cevap-lar vermeyi unutma ama sempatiksalakcinni
gece yatmadan önce süt içmek şart dimi canım. protein olduğu için. yatmadan ne kadar zaman önce içilmeli peki bilmiyorumkismile
asim süt şart deyil güzelim..... arada şart deyil helede akşam geç yediysen vede açıkmadı isen hiç yapmassan daha makbule geçer ..
fakat açıktın geçde yatıyorsun yap ara . bu her zaman degişe bilir . yağsız süt olabilir yogurt olabilir (helede marmeladlı)cokacimcoook az kuru yemiş olabilir ... meyve olabilir . bu sana kalımış . şart diye bişi yok ....
tek şart yaşakları yememek birde ögün saatlerine dikkat etmek . ve doymuş yağdan uzak durmak .....
ben kaçtım diger arkadaşlar yardımcı olur sorularınıza...a.s.