Günaydın kızlarrrrrrr
ilk olarak kilom 59.200 600 gr daha vermişim bu çok güzel ama kafamı kurcalayan birşey var şimdi benim tuvalete gitme alışkanlığım iflas etmiş durumdaydı 3 günde bir falan oluyordu bunu bu kadar açık yazıyorum ama başka türlü anlatamam:kedi: hatta eczaneden aldığım ilaçlarla yada doğadanın çayları ile falan bu durumu halletmeye çalışıyordum,ama üçgündür günde en az 3-4 kere gidiyorum bu ilk gün çok hoşuma gitmişti ama bugün bir sorun olabilir bu kadar gitmek diye düşündüm.Evden çıkarken dışarda napıcağım endişesiyle çıkmaya başladım.Beslenmem hiç bu kadar sağlıklı olmamıştı kuruyemiş,süt ve bazı gıdaları şimdi hergün yerken önceden ayda bir falan denk gelirse yerdim acaba bununla mı alakalı bide yoğurdu değiştirdim yada o mu neden oldu ama eşimde hiçbirşey yok daha önce böyle birşey yaşayanınız var mı çok merak ediyorum :uhmkula gitmek zorundayım şimdi umarım okursunuz msjımı .....
saol canım o zaman hemen sana bir soru sorıyım ben
yemek yaparken içine yağ ne kadar koyuyorsunuz yoksa yemeklerinizi yaparken yağsız ve tuzsuz olarak mı yapıyorsunuz
ve benim burda dikkat etmem gerekenler ayrıca neler sıfır hatasız günü atlatmam için ipucu verebilirmisiniz :kedi:
bir de bugünki menümü yazayım;
sabah 09.00kahvaltı: 2dilim tam ekmeğe lorlu tost, domat,salatalık,yeşillik
14.30:1 tick tak(kahvaltılık süt),2kuru kayısı,3-4çilek
17.30-18.00: 2 tavuk baget(fırında), salata,yoğurt veya ayran
21.00-22: 1elma
slm kizlar bende yarindan itibaren basliyorum montiye simdi size bildiklerimi yazicam bi zahmet okuyup yalnis bildigim veya eksik bildigim varsa yardimci olurmusunuz?
un,seker pismis havuc ve patates ve doymus yag ( hayvan yagi oluyo bu dimi) pilav ve 8 dk haslanmis spagetti disinda makarna yasak
karbonhidrat ve protein bi arada alinmiyo
meyve yemekten yarim saat önce veya 2 saat sonra
eger acikmiyosak ara ögün yok
sabah disinda ekmek yok sabahki ekmekde tam tahilli olmasi gerekiyo
peynir ürünleri yagsiz veya az yagli olmasi gerekiyo
bildiklerim bunlar bide bi kac sorum var
süt ve yogurt az yaglimi olmasi gerekiyo
mesela badem findik gibi seyler yemek istedigimde yemekden sonra saate dikkat etmem gerekiyomu
porsiyon siniri varmi
vede saatlerin önemi
birde makarnaya domates sosunu nasil yapiyosunuz?
biraz fazla oldu ama idare edin artik
ayrica hic kacamak yapmassam 27 mayisa kadar kac kilo verebilirim sizce?
cok tesekür ederim tuz serbestmi peki
birde burda yagsiz süt peynir yok az yagli alsam olmazmiki
bide az yagli kasarda yiyebilirmiyim
Hımmm bakalım ne kadar yanlış yapmışım
8:00 portakal
10:00 3 dl kızarmış ekmek ,peynir,domates,2 kaşık marmelat
15:00 z.yağlı patlıcan,yoğurt,salata,3yer fıtığı,3 çam fıstığıdayanamadım(
19:00 1 tabak kabak yemeği,yoğurt salata
2 saat sonra da meyva ama o kuruyemişler batırdı şimdi beni dimi:sinifsinif:
Bende menümü yazayım hemen
Sabah
09:30da 1.5 küçük dilim tam buğday ekmeği,zeytin ezmesi,aknz yağsız peynir,domates,1 kupa şekersiz çay
14:00 Ton balıklı salata,ayran
16:00 6 badem
20:30 2.5 tavuk baget yağsız pişmiş,domatesli roka salata bolca,ayran
1 saat sonra 4-5 badem daha yiyebilrmiyim plssss:kedi:
kizlar menülerde kakaolu süt görüyorum kakao serbestmi?
merhabalar arkadaşlar
bugünkü menüm şöyle
kızımın basket maçı vardı akşamüzeri.o yüzden akşam yemeğini 9 da yemek zorunda kaldm.pek yemekde sayılmaz ama.yorumlarınızı bekliyorm.
KAHVALTI
domates
peynir
zeytin
az marmelat
2 dilim tam buğday ekmek
ÖĞLE
6 ızgara tavuk kanat
söğüş domates
1kase yoğurt
AKŞAM
1kase sütle kelogs special k
GECE
meyve
SPOR
1 yad 1.5 saat bisiklet
Yarın görüşmek üzere arkadaşlaropuyorumnanaktan
bugünki menüm;
sabah
07.00= 3 kuru erik + 1 bardak su
09.00= 2 dlm buğday ekm.+domates+zeytin+ aknz pynr
13.30= ızgara tavuk + ayran + salata
16.30= 10 adet çilek
20.00= menemen + lor peyniri + salata
benim çok miğdem bulanıyoo neden acaba helede akşam yedikten sonraa...
reglim de bitti sadece 1.5 gün sürdü..bakalım sabah kaç çıkıcam tartıda çok merak ediyorumm...
hem regl dönemi + wc problemi+ birde mısırı ekledik slak bennn salakkk((((((((((((
Günaydın kızlarrrrrrr
ilk olarak kilom 59.200 600 gr daha vermişim bu çok güzel ama kafamı kurcalayan birşey var şimdi benim tuvalete gitme alışkanlığım iflas etmiş durumdaydı 3 günde bir falan oluyordu bunu bu kadar açık yazıyorum ama başka türlü anlatamam:kedi: hatta eczaneden aldığım ilaçlarla yada doğadanın çayları ile falan bu durumu halletmeye çalışıyordum,ama üçgündür günde en az 3-4 kere gidiyorum bu ilk gün çok hoşuma gitmişti ama bugün bir sorun olabilir bu kadar gitmek diye düşündüm.Evden çıkarken dışarda napıcağım endişesiyle çıkmaya başladım.Beslenmem hiç bu kadar sağlıklı olmamıştı kuruyemiş,süt ve bazı gıdaları şimdi hergün yerken önceden ayda bir falan denk gelirse yerdim acaba bununla mı alakalı bide yoğurdu değiştirdim yada o mu neden oldu ama eşimde hiçbirşey yok daha önce böyle birşey yaşayanınız var mı çok merak ediyorum :uhmkula gitmek zorundayım şimdi umarım okursunuz msjımı .....
16. günümde 0 kaçamakla 3 kilo 300 gr gitti:lepi:
arkadaşlar açıklamış cuecam yedigin düzenli ve lifli olunca bu prublemde düzel miş .... sanırım birazda şikayetçisin biraz sık diye hehe ama daha düzene girer merak etme ...a.sGünaydın kızlarrrrrrr
ilk olarak kilom 59.200 600 gr daha vermişim bu çok güzel ama kafamı kurcalayan birşey var şimdi benim tuvalete gitme alışkanlığım iflas etmiş durumdaydı 3 günde bir falan oluyordu bunu bu kadar açık yazıyorum ama başka türlü anlatamam:kedi: hatta eczaneden aldığım ilaçlarla yada doğadanın çayları ile falan bu durumu halletmeye çalışıyordum,ama üçgündür günde en az 3-4 kere gidiyorum bu ilk gün çok hoşuma gitmişti ama bugün bir sorun olabilir bu kadar gitmek diye düşündüm.Evden çıkarken dışarda napıcağım endişesiyle çıkmaya başladım.Beslenmem hiç bu kadar sağlıklı olmamıştı kuruyemiş,süt ve bazı gıdaları şimdi hergün yerken önceden ayda bir falan denk gelirse yerdim acaba bununla mı alakalı bide yoğurdu değiştirdim yada o mu neden oldu ama eşimde hiçbirşey yok daha önce böyle birşey yaşayanınız var mı çok merak ediyorum :uhmkula gitmek zorundayım şimdi umarım okursunuz msjımı .....
çiçegim başlangış kilon kaçtıki canım . bunu kiloyumu yazayım başlangıca.opuyorumnanaktangünaydın kızlar ben hemen menümü yazıyım size dünkü birde sizlerden özür dilemek istiyorum benim evde yediğim ekmek tam buğday ekmeğiymiş zaten,eşime dedim akşam markete gitmemiş gerek ne oldu dedi dedim yalnış ekmek yiyormuşum çavdar yasakmış zaten tam buğday yiyorsun sen dedi bana bendeki şaşkınlığa bakarmısınız ya,çok kızdım akşam kendime nasıl şaşırdım ve bunu unuttum diye özürdilerim tekrardan herkesten
Akşam ki yemeği mi söylüyorum (eve geç geldiğimiz için eşim istemedi yemek kahvaltı ettik gene )
19:00 :kakaolu süt içtim
19:30 :1 bardak sıcak sirkeli su (bal yoklmaz:)
20:00 :2 tane yumurtadan kıymalı yumurta yedim - domates-salatalık-5 zeytin-k.k peynir
21:00 :1 badem + 3 fındık
kilo bildirimi yapıyım onu unuttum ben
boyum : 1.68
yeni kilom : 83.5 çookkk mutluyum çoookkk bu hafta
araştırmacı kişilik zilim .. hehe ben paynirleri araştırmadan geçireli çok oldu zilim mr. tek gittgim için baya zaman geçitiyorum etiketleri okurkan . bende şok olmuştum layt peynirlerin yaş oranını %20 görünce...laelaelaelaelaekızlar az önce dışardan geldim.sizin içinde büyük çapta bir araştırma yaptım..CADIARZU
bimde ısparta ekmeğinin üstünü okudum tam buğday yazıyor.ama her yerdeki BıM'de varmıdır bilmiyorum bakın bulursanız gönül rahatlığıyla alın...
peynir konusuna gelince.....CADIARZU bimdekinden başka aynı yağ oranına sahip migrostan sonra bir tane daha buldum.carrefour'un kendi lıght peyniri...onunda yağ oranı aknazla aynı ve fiyatıda aynı..tadı nasıl bilmiyorum aldım daha açmadım evdeki bir kaç güne kadar biter açarım.özellikle denemek için aldım.deneyip sizede söyliycem alın yada almayın diye..ayrıca markette neredeyse tüm markaların lıght peynirlerinin yağ oranlarına baktım kızlar (eşim hadi kurtlar vadisi başlıyor araştırma yapmanın zamanımı desede kendimi sizin için feda ettim canlarım opuyorumnanaktan )en düşüğü %8 bir çoğuda %20 civarındaydı..alırken mutlaka dikkat edin...ama elimizde aşağı yukarı her yerde bulabileceğimiz bim aknaz,migros lıght,ve carrefour lıght var...seçenek çok yani...
birde yumurta ile kahvaltı edeceğiniz günlerde benim sıkça yaptığım bir çeşit salata tarifim var size..yine kendi bestelerimdendir kendisi efendim..aklinialirimsmile
katı haşlanmış yumurta,semizotu,tazenane(yoksa kuru nane)ve isteğe bağlı olarak yeşilbiber,maydonoz
biraz peynir,domates,salatalık,limon,zeytinyağı,karabiber,istenirse pul biber,üzerini süslemek için birkaç zeytin
katı pişmiş yumurtaları doğrayın,yıkanmış semizotunu, maydonozu,domatesi biberi,peyniri,salatalığı,naneyibir kapta harmanlayın,üzerine z.yağı,limon,tuz gezdirip zeytinlerle süsleyin...oy oy oyyy nefiss olur walla deneyin anacım....yerkende bana dua edin kaydirigubbakcemile3
günaydın kızlar oyoyoy çok erkenciyim yaf
tatlım biber salçamla denedim tuzlu gibi oldu sonra normal salçanın içine yaptım benim salçam bozulmayan salçalar varya olca onlardan kahvaltıcıdan açık alıyorum aynı salçanın tadında tek farkı küflenmemesi
aknaz yağsız peynir
salça
1 diş sarımsak
kırmızı pul biber
az zeytin yağ
kekik
bugün cevizde attım içine
ben bu tarifle aebenden onay aldım hasretim
kilom 59.5hiç şişlik yok ne güzel yaa ay züüper inşallah bozmadan tamamlarım 1. aşamayı ondan sonra ver elini 2. aşama ömür boyuuuuuu:dance:
feyoncum daha önceki menülerini bilmiyoruz fıstık kaçamak yada yanlış yapıp yapmadıgını .. eger 1 ay kaçamaksız yatıysan kilo vermen daha çok olurdu .a.sAyy, bu çok çok harika!!! hihoyyyt
Valla benim 1 ay oluyor daha 2,5 olmadı. Neyse,
bu bünye meselesi sanırım çünkü ben de neredeyse 0 kaçamak devam ediyorum...kaydirigubbakcemile2
hoş geldin canım kerışık görünür ama 1 hafta sonra oturuyor menüler emin olun ...a.smontignac diyetini bende denemek istiyorum.:uhm: ama kafam çok karışık yaklaşık 40 kilo vermem gerek
evet yarım palamut vardı kesmedi artık bütün yiyorum zatiÇİÇEGİM MENÜLERİNİZE ŞÖULE BİR BAKTIM ASLINDA KÜÇÜK ELEŞTİRELERİM OLCAKTI FAKAT VAKİT YOK DİYE YAZMADIM ....
akşamki menünde 19 da süt .. ardandan 1 saat sonrada ögün yemişssin ... ögünlerinde aranda bişi yok ekmek olmadıktan sonra kıymamlı yumurta ve yeşillik gayet güzel menü yanılız yanlışın saat . meyve hariç ara ve ögünlerinizin arası 3 saat olmalı şimdi sen süt iççip 1 saat sonra ögün yemişşin . sorun burda ...
maytabım akşam yazmışım ben ögünde lebbebi yiyince azar işittim diye .
bacım sorun leblebi yada kuruyemişi ögünde yemen deyildir . menünü hatrlamıyorum ama ya o leblebi yediginde o ögünde et türü vardır yada yemekten 1 saat sonra yemişindirki arannın 3 saat olması lazım o yüzden uyarmışımdır . ya deyilse bi mahsuru yok ..
:1hug:suram sen nasıl uygun görürsen.. bu iş zorla olacak bişi deyil anlıyorum seni .... her zaman bekleriz güzelim bu linkede monti yapmak zorundada degilsin .takımdada görüşürüz ..olumunekankayizsmile evde oldugun dönemde haklısın daha kolaybu beslenme ...:1hug:ben bu hafta sabitimmafoldumben
malesefki ana öğünlerimi her zaman besleyici yiyemediğimden(evde olmayınca ayarlayamıyorum. haftanın 5 günü dışarda, 3 gün de akşamları bile dışarda oluyorum), çok ara yapıyorum, çok atıştırıyorum, ara öğünlerimi abartıyorum. uygun bir şey bulamayınca da uzun süre aç kalıp sonra yemeklere saldırıyorum. yanimontiye uygn bir yaşamım yok şu andan. bir de bazı şeylerin yasak olması bana onları daha çekici hale getiriyor. çok kaçamak yapmama sebep oluyor. bu da aeben ablamın dediği gibi 1-2 haftamıza mal oluyor. :gitme:
üzülerek söylüyorum ki ara veriyorum montiye. ama böyle kaçamaklı düzensiz yapılmıyor. diyetisyenimin verdiği öğütlere,monti kitabından edindiğim tecrübelere bir de genel diyet prensiperime(daha öncede azmedip 25 kilo vermiştim) göre devam etmeyi planlıyorum. aeben ablacım,ziligurticim ve siz arkadaşlarım uygun görürse haziranın 2.haftasına kadar ara veriyorum montiye. sonra okul bitip daha çok zamanım olunca montiye devam edicem inş.
diyeti bırakmıyorum yanlış anlamayın, ben 6. takımdayım.orda devam:lepi:. diyetten asla kopmak yok. 10 temmuzda 75 olcam inş. başka yolu yokkaydirigubbakcemile2
burdan da kopamam tabiki okumaya devam
arkadaşlar ben şunu anladım monti kaçamak götürmüyor. evet çok güzel bir diyet hatta yaşam şekli. ama yaptığımız kaçamaklar bizi yıldırıyor.lütfen çok da güzel kilo veriyorken kaçamak fln yapmayın sabredin sonra bir bakmışsınız hedefinizden uzaklaşmaya balamışsınız :1no2:
haziranda bomba gibi aranızda olcam beni bekleyin anacımmmolumunekankayizsmileaklinialirimsmile
:icecream:bilmemmi kendime bi faydam yok o ayrı tabi.:çok üzgünüm:..evet yarım palamut vardı kesmedi artık bütün yiyorum zati
bak nasıda biliyo yaaa laelaelaelaelae
estagfirullah canım ne demek senin yorumlarında gayet güzel herkes bir digerine yorum yapabilir bu daha iyi olur o anda belki arkadaşların yardıma öneriye ihtiyacı olabilir . bende yaparım tabi ama bazan vakit olmuyor şu an çıkıcam mesela yetişemiyorum takımda var .... o yüzden yorumlarını isteriz her zaman iremcim bende yaparım canım vakit elverdikçe merak etmeyin ..:1hug:suura
Hayırlısı olsun canım senin için. İşallah vermeye de devam edersin.
aeben
Abla arkadaşlar senin menülere yorum yapmanı istiyor ben yapıyorum ama lütfen sende yap. Senin yorumların daha anlaşılır oluyor. Sen yapmayacaksan ben yapmam valla.
mmmf27
Mşallah kilo vermenin devamı gelir işallah canımcım. Tebrikler.