Kızlar şimdi ben eti hem öğlen yiyorum hem akşam bu iyimi kötümü bilmiyorum.
Mesela öğleyin ton balıklı salata, akşam tavuklu bişiler yada köfte gibi.
Değiştirmem gereken bişi varmı. Baklagilleri nerdeyse hiç tüketmiyorum bu bir sorun teşkil edermi?
ziligurtiyi de aşşağıda görmüşken hemen sorayım.
zilicim sen bütün kilolarını montignac ile mi verdin yoksa başka bir diyet yaptn sonra mı montiye geçtin?
laelaelaelaelaene yemesi kıs popom yer görmedide ondan gelemedim . hıh .:roflol:
çizelgenizde hayırlı olsun ...:teytey: düşman çatlatıyor yav .....
şöyle baktımda menüleriniz biraz ortada kalmış zilim yanıtlamış bazan hiç yapmadıgı halde demekki birbirinize yorum yapmamışsınız ....:mymeka:ben olmasam kaynayıp gidecekmisiniz yoksa.:1ninca::mymeka:..
birde gözüme kaçamklarmı çarptı ne ... KISLAR KAÇAMAGIN BÜYÜGÜ KÜÇÜGÜ YOK SAKIN SAKIN .lmaz: HANGİNİZDİ GÜZEL MENÜNÜN ARDINA MISIR PATLAMASI YİYEN .:1no2:kaydirigubbakcemile..
SİZDE ZİLİM KİLOSUNDA OLUN YİYİN BACILAR TATLINIZI DONDURMANIZI ..kötükedihüso..
DAHA 2 GÜN OLMADAN KAÇMAKDA NEYMİŞ.sempatiksalakcinni..
HEE BİR DÖNDÜM PİR DÖNDÜM ELİMDE SOPAMLA....klava::jeyyar::roflol::1hug:
şimdi 10 dk sonra klakmam lazım ..
bena bir özet geçin .. kim kaçamak yaptı kim gelmedi.. ne oldu ne olmadı .... hepsini okuyamadım şimdi...
yarın cuma kıslar sabahtan kilonuzu bildirriseniz sevinirim yeni başlayan arkadaşlarda yazarlasa başlama tarihleriyle kilolarını onlarıda eklerim .....
küçük bir dipnor yeni arkadaşlara yardımcı olun menülerinde kaçamak yapanları uyarın çünki kaçmak olunca monti olmaz kilo verme etkisi montideki gibi olmaz ...uyarmadı demeyin ...
1 ay dişinizi sıkın şimdiye kadar yediniz ne oldu?
benim başlama tarihim : 12.04.10 monti diyetine başladım
kilom: 86 hedefim 55 olmak
Şeniztk cnm baklagilleride tüketsen iyi edersin...fakat zaten yaz geldiği için hiç birimiz kışın olduğu gibi sık sık tüketemiycez baklagili.hem öğlen hemde sebze tüketmende bir zarar yok,montiye uymayan yanıda yok.fakat bol sebze yemeğe çalış cnm.(etin yanına salata , etle birlikte pişmiş sebze yemeği yada et ürünü bişey yanında haşlanmış yada fırında kızarmış sebze gibi)ve tabi mutlaka süt ürünü bişeyle birlikte ye...protein ağırlıklı beslenmek özellikle kilo vermenin takıldığı günlerde çok işe yarar.tabii bol su ile beraber...
köfte konusundada ekmeksiz olması gerektiğini biliyorsundur zaten...öğlenleri dışarda yemek zorunda kalıyorsan tavuk şiş yada fileto ızgara yanınada bol salata ve ayranla bir öğün oluşturabilirsin...yada öğlen et gibi bişey yediysen akşama evde spagetti yap kendine,yada burada tarifini verdiğimiz şekilde fırında kızartma yap yoğurtla bi güzel ye...
ayrıca et tükettiğin günler suyu daha bol içmeyide unutma cnm....
aebenim gelmiş gitmiş ben yokken..havayı güzel bulunca dışarı attık kendimizi ancak gelebildik..sormak istediklerinizi elimden geldiği kadar yanıtlamaya çalışırım kızlar...seviyorum bu topiği ve bu topikteki herkesiii opuyorumnanaktan
slm kizlar bende yarindan itibaren basliyorum montiye simdi size bildiklerimi yazicam bi zahmet okuyup yalnis bildigim veya eksik bildigim varsa yardimci olurmusunuz?
un,seker pismis havuc ve patates ve doymus yag ( hayvan yagi oluyo bu dimi) pilav ve 8 dk haslanmis spagetti disinda makarna yasak
karbonhidrat ve protein bi arada alinmiyo[COLOR]
meyve yemekten yarim saat önce veya 2 saat sonra
eger acikmiyosak ara ögün yok
sabah disinda ekmek yok sabahki ekmekde tam tahilli olmasi gerekiyo
peynir ürünleri yagsiz veya az yagli olmasi gerekiyo
bildiklerim bunlar bide bi kac sorum var
süt ve yogurt az yaglimi olmasi gerekiyo
mesela badem findik gibi seyler yemek istedigimde yemekden sonra saate dikkat etmem gerekiyomu
porsiyon siniri varmi
vede saatlerin önemi
birde makarnaya domates sosunu nasil yapiyosunuz?
biraz fazla oldu ama idare edin artik
karbonhidrat ve protein bi arada alinmiyo--- burdan başliim karbonhidrat ve protein şöyleki mesela peynirle ekmek serbest kahvaltıda ama yumurta ve ekmek yasak hayvansal yani doymuş yağ içeren protein yasak karbonhidratla
yoğurdun az yağlı olmasına gerek yok onun dışındakilerin (süt peynir)yağsız olması gerekiyo
badem fındık leblebi ceviz türünü ara öğün olarak tüketiyoruz yemeklerden önce yada sonra alınmıyo
porsiyon sınırlaması yok izin verilenleri doyana kadar yiyebilirsin
öğün atlamadan sabah-öğle-akşam yemeklerini hemen hemen aynı saatlerde yemen gerekiyo öğün atlamamak çok önemli montide
spagettiye domates sosunu ;domatesleri küp küp doğrayıp kapta pişiriyorum eğer biber istersen çarliston yada yeşil biberde katabilirsin sarımsakta katıyorum kapağı kapalı pişiriyorum sonra spagettiyi yağlamadan bu sosla yiyorum yanında da bol salata ve ayran yada yoğurt süper bi menü oluyo
umarım yanlış bişe yazmamışımdır kaydirigubbakcemile2
zilim maytabın sağğolun mucuks .....
akrep nerde hiç görmedim tozuttumu gene ya sultanım .?
hasret hoş geldin ...
zilim maytabın sağğolun mucuks .....
akrep nerde hiç görmedim tozuttumu gene ya sultanım .?
hasret hoş geldin ...
beni yak kendini yak herşeyi yak bir kıvılcım yeter ben hazırım bak ..:roflol:Abla üstüme gelme yakarım kendime Allama kötükedihüso
.
hım suuuram ne diyim şimdi..fisfisfis ilk daha önceki menülerini okuyamadım .. bugünkünü degerlendireyim ..selamlarrr güzel hatunlar;
nasılsınız?
maşallah her geçen gün monticiler çoğalıyor. ne güzelhihoyyyt
ben montime geri döndüm 2gündür hiç aykırı bir şey yemiyorum; inşAllah 3 ay hiç bomam:Saruboceq:
bu arada benim en çok çikolata ve dondurma dengemi bozuyor. bilen varsa lütfen yanıtlasın. şimd bitter %70 kakao ve şekersiz(fruktozlu) dondurma serbest ya şimdş ben sabrediyorum yemiyim yemiyim sanki yasak gibi sonra saldırıyorum onlara. istiyorumki öyle br düzen tutturuyumki bu yyeceklere saldırmayım. yani haftada kaç kere ne kadar yesem. yoksa 35in altında olduğu için (her yemeği yaptığımız gibi abartmadan)yiyebilir miyim. bir de ara öğün olarak mı ana öğünü tamamlyıcı olarak mı yiyebilirim.
en dikkat ettim de montiyi en çok bunlar yüzünden bozuyorum:tomato:
bir de bugünki menümü yazayım;
sabah 09.00kahvaltı: 2dilim tam ekmeğe lorlu tost, domat,salatalık,yeşillik
14.30:1 tick tak(kahvaltılık süt),2kuru kayısı,3-4çilek
17.30-18.00: 2 tavuk baget(fırında), salata,yoğurt veya ayran
21.00-22: 1elma
canım ilk sayfadaki mesajlar eski 1 sene evvelin hatırlAMIYORUM Kİ . ama şu katmadım hiç bir marmelada ... şu sıra yaptıklarımada saf elma suyu katıyorum yada elme rendeliyrum .... bu sene başladıgım yer 14. 15. sayfadan başlıyor canım .Aeben canim ilk sayfdaki yazdigin marmelati susuzmu pisirdin ne kadar sürede pisti
evet ama bazan daha koyuda olabiliyor fırıncının eline kalmış .eyvahedigeldismile
bak bak kimler gelmiş ...:1hug:hoş geldin samanyolum .ŞenizAeben merhaba canım,uzun zaman oldu yazışmayalı
:1hug:hosbuldum canim
sultanım demek yarın için iddalısın ha . bak bende meraklandım şimdi . ben artı vermessem bu hafta sükür diycem .biri sultan mı dedi burdayım ablacım ancak fırsat buldum inan bugün dsrdaydım ciciler aldım kendime ayyy cok sevindirik oldum yarını iple cekiyorum:jeyyar:kaydirigubbakcemile5
canım ilk sayfadaki mesajlar eski 1 sene evvelin hatırlAMIYORUM Kİ . ama şu katmadım hiç bir marmelada ... şu sıra yaptıklarımada saf elma suyu katıyorum yada elme rendeliyrum .... bu sene başladıgım yer 14. 15. sayfadan başlıyor canım .
evet ama bazan daha koyuda olabiliyor fırıncının eline kalmış .eyvahedigeldismile
bak bak kimler gelmiş ...:1hug:hoş geldin samanyolum .Şeniz
:1hug:
sultanım demek yarın için iddalısın ha . bak bende meraklandım şimdi . ben artı vermessem bu hafta sükür diycem ...
ha unutmadan eski sayfaları okumadım de bakem bu hafta nekadar yürüdün . sakın kemküm deme bak bu hafta ceva verir 2 kat yürütürüm ...klava: