selinanya süpersin valla
abla fıstık işine açıklık getirmen iyi oldu ben ters yapıyormuşum ama varya fıstık yedikten sonrada insanın canı meyve istiyor:)9
bugünkü menüm
sabah
2 haşlama yumurta peynir zeytin domates
öğlen karabuğday haşlama yoğurtlu
akşam
marullu yoğurtlu tavuk salata
21 gibi bir elma
veeee o lahmacunlardan yemedimmmm:))) kendime güvenim geldi
Sabahları aç karnıma ve iç çamaşırlarım ile tartılıyorum, daha motive edici geliyor :) Yarın sabah tartılıp bende yazarım tabiki
Spor: leslie 1 mil express x 2
110 squat, 15 şınav, 1 dk plank, 70 mekik.
Ekte koyduğum takvimi
uyguluyorum 11. günümdeyim
İlk basladigin kilon neydi selincim ?İlk kilo bildirimim, 4. günümdeyim montignac diyetinde
60,5 kg.
Kiloların bu kadar hızlı gitmesi normal yani. Bende korktum kısa zamanda 1.2 kg kadar gitmesine. Aslında montignac öncesi de aynı tarz besleniyordum ama meyveyle yemeği, karbonla
proteini birbirine karıştırıyormuşumSanırım oda etkili hızlı kilo veriminde.
İlk basladigin kilon neydi selincim ?
Ayni gun baslamisiz ...
Montinin ilk hafta gideri guzel olur fazla suyu atar ama sadece su degil tabi benim olculerdede fark var ...
Sindirimle alakali montinin etkisi o yuzden direk yag yakiyoruz
Superrrr.günaydın hanımlar
66,9 çıktım tartıda
Merhaba serer .kızlar ben bu diyeti anlamadım yani protein ağırlıklı beslenecek karbonhidratlar şekerli gıdalar az yenecek öylemi
ayy valla süper olur yarışalım ya benim hiç kaçamak yapmamam lazım ilk bir ay hatırlarsan geçen yıl kaçamaksız bir ay montiyle 4 kilo vermiştim şimdi hareketsilik var tabi yaz gibi değil ama 25 nisana kadar 64 olmak istiyorum yani 3 kilocuk ve 35 gün var, sonraki dönemde de 60 olsam bir ahhh ahhh sonra belki 5 li rakamlar yaa
günaydınlar herkese .
sağol zeyno spor monti ve 7.takım sayesinde kalan kilolarımdan kurtuldum 3 hafta öncede takımdan mezun oldum şimdi 1 gün kaçamaklı montiye devam ediyorum .
bugünkü menüm
sabah
2 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet
beyaz peynir
öğlen
fırında yapılmış tavuk
ayran
ara
1 adet armut
akşam
1 avuç çiğ fındık
1 kutu süt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?