merhabalar
çok şismanım bana yardım edin nolur , küçüklüğümden beri şişmanım hiç zayıf olmadım çogu kez doktora gittim 2 gün sonra diyet listelerini fırlattım attım uygulamadım. 22 yaşındayım. giydiklerim yakışmıyor hep bol şeyler giyiyorum bazen bır kızda kıyafet görüyorum çok şık yakışmış ona , bende aynısından buyuk beden alıyorum bende iğrenç duruyor , bende zayıf olmak istiyorum şişman olup ta zayıflayanlara sesleniyorum nasıl yaptınız zayıflık nasıl bişey bana söyleyin cesaretlendirin lütfen artık bıktım usandım hayattan soguttu bu kilolar beni, her gün gece aglıyorum arkadaş çevrem az bu yüzden kimse benle çıkıp dolaşmak istemiyor utanıyor benden, bogazını tut yeme diyceksiniz ama tutamıyorum ya olmuyor bir hafta diyet yapsam sonrasında yiyiceklere saldırıyorum
yine aynı yine aynı....
sevgilim var güya oda beni hiç takmıyor trip atsam hiç çekmiyor bile başka güzel zayıf kızları begenıyor faceden çok üzülüyorum , askerdeydi izne geldi benimle hiç dışarı çıkmadı gezmek istemedi benden utandıgını biliyorum , askerden sonra da terk edicek biliyorum, o yuzden askerliği bitmeden zayıflamak istiyorum. geldiğinde beni zayıflamış hoş görsün peşimden kossun nazımı çeksin istiyorum, ya çok zor durumdayım çok yolda giderken bana da laf atılsın bende begenılme duygusunu yaşayayım ya lütfen şişman ölmek istemiyorum. bana akıl verin cesaret verin lütfen
ben ne yapayım... 1 58 boya 75 kiloyum ..
Çok aşırı bir problem değil
Düzgün beslenerek aşabilirsin
Akşam 8 den sonra hiç bir şey yeme, bu sağlığın içinde önemli
Güne sağlam bir kahvaltı ile başla, erken kalk fazla uyuma
Saat 10 civarı yoğurt ye ama koca bir kase yoğurt
Öğlen yemeğinde az miktar et türü ve yanında sebze
Miden kazınacak kadar aç kalma asla
Akşam üzeri bir ara ara öğün yap, bir kaç galeta ve beyaz peynir gibi
Gün içinde meyva mutlaka tüket
Hazır içecekler, şekerli çay, kahveden uzak dur, 3 litre su iç
Hiç bir light yiyeceği kullanma, her şeyin normalini ye
Ara öğünlerine gün aşırı 10 fındık ya da 5 adet ceviz ilave et
Bol bol yürü, kondisyon bisikletini günde en az 15 dk. kullan, yoruluyorsan 5 er dakikadan 3 set olarak başla sonra arttırmaya bak
Böyle 3-4 ayda en az bir 10 kilo verirsin
Ama lüften senden utanan sevgilini bütün bunlardan önce terk et
Sonra zayıflama işlerine bak, o da kedi ciğere bakar gibi baksın sana, affetmede bir daha aşağılık herifi