Evet çoklu alıntıya bas sonra mesaj yaptığın kısımda alıntıları ekleye baş orda göreceksin seçtiklerini :)Sağol ismi gözükmedi ugrastm birazcık
Bide toplu alıntıda çoklu alıntıya mı basıyoruz hiç kullanmadm
Karşı tarafın tavrı çok önemli kendini çok üzme yıpratma. Sebebsiz yere uzaklaşmak mantıklı değil. Hayatı paylaşacaksın iyisi de var kötüsü de kendi kabuğuna çekilmek karşıdakini yıpratır.
Diyetisyendeki tartı benim ideal kilomu 55 hesaplamıştı. 45 kilo kas kütlesi vardı gerisi de yağdır kemiktir sudur falan. İnternette işe 49 çıkıyor benim kafa çok karışık.Kizlar tartildim 54.5 kg
Yag yuzdem %20.5
Yag yuzdemi %18 yapmak istiyorum bu yuzden yaklasik 1.5 kilo yagdan vermem gerek.
Yarim kilo gobek , yarimsar kilo da basen diyorum ben.
Benim ideal kilom da 58 ama oyle degil iste.Diyetisyendeki tartı benim ideal kilomu 55 hesaplamıştı. 45 kilo kas kütlesi vardı gerisi de yağdır kemiktir sudur falan. İnternette işe 49 çıkıyor benim kafa çok karışık.
Makina mi internet mi kimi dikkate alsam acaba
kokulusabun Teşekkür ederim çözdüm şimdi
Düelloya bayılırımYeni duello esleri : Sayimiz 15 oldugundan 3 erli gruplara ayrildik.
Kolay gelsin. Iyi olan kazansin.
A AklinYolu1 vs.renklisemsiye vs. @cizen_bayan
@Forever07 vs. @Sena616 vs.Moon Light
Muttapa7555 vs. @Ikra meyra vs. @zinnia
Nyx1 vs.
MIhtar vs. @ipek zeynep
@naz5403vs.
kokulusabun Denk gelirsem bakarım eczane falan ama önce biraz kilo vereyim :)Benim ideal kilom da 58 ama oyle degil iste.
Onemli olan yag yuzdesi bence fatma. Bir sekilde ogrensen onu %22 lere azaltsan en iyisi.
Ben %18 den sonra spor yapmaya baslayacagim.
Boza olmasa mi o saatte acaba. Bi kür falan mı uyguluyorsun
13 şubat menüm
Sabah 8.30
Kavurmalı yumurta
Limonlu su
Öğlen 13.30
1tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Akşam 19.00
1kase çorba
1 kase yoğurt
Akşam 22.00 1 fincan boza
Menü araları limonlu su
Bütün öğünlerim ekmeksiz ve pilavsız
kokulusabun 
Onlar doğru sonuç veriyomu benimki öyleydi ama ayak basma yerini kopardı benim kiz sağolsun olcmuyo
Latteme gülüyor, saat 10 da boza içiyor
Yaaa olursunuz demeyin öyleBenimde idealim 48 hesaplamada
48 kilo kim ben kim
60 olsam yeter hadi 3kiloda +/- payı olsun 57
Canim ben dun yapmaya calistim.Tam ilk dort dk falan yapmistim ki oglum bir kac gundur hasta anne anneeee diye bagirmaya basladi biraktim ona baktim, onu tekrar uyuttuktan sonra kalan 3 dkyi yaptimMeditasyon grubu
A AklinYolu1
Bugun ilk 9 dk.yi yapiyoruz. Mesajda belirttim ama gozden kacmasin.
Bugun tekrar aynisini bir butun olarak mi yapsam diyorum
