- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
yapıyorum ...ama ilk sayfada o kadar çesit sey var ki hangisi daha uydun kafam karıstı...ben hızlı 4 mil yapıyorum....
Sevgili meltemba günaydin. Sen zaten leslie yapmiyormusun? 3 ve 5 milleri zamanina göre haftanin en az 5 günü yaparsan yediklerine de dikkat edersen kilo vermemen imkansiz canim ilk birkac kilo zaten hemen gidiyor. Vaktin olunca acik havada da yürüyüs yapabilirsin tabii ki. Türkiye de nordic walking sopalari var mi bilmiyorum onlarla yapilan yürüyüs cok faydaliymis.
yapıyorum ...ama ilk sayfada o kadar çesit sey var ki hangisi daha uydun kafam karıstı...ben hızlı 4 mil yapıyorum....
Hizli 4 mil de kilo vermek icin iyi ancak digerlerinde daha fazla kol ve karin icin hareketler var. Bir tasla iki kus vurmus oluyorsun yani. 4 mile kadar dayanabiliyorsan hizli 5 mildeki 4 mile kadar yap sonra esnemeye gec.
ben enisi hepsinden zaman zaman yapayım.....tesekkürler.....
Alıntıdır;
1 saatten fazla spor zararlı!
Araştırmayı yapan ekipteki uzmanlar, sporun çok yararlı olduğunu ancak günde 1 saatle sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
1 saatten fazla spor zararlı!
ABDnin Kansas City kentindeki Saint Luke Hastanesi tarafından yaptırılan araştırmada maraton gibi vücudu aşırı derecede yoran ağır sportif faaliyetlerin kalpte kalıcı zarara ve ritim bozukluğuna yol açtığı sonucuna varıldı. Araştırmayı yapan ekipteki uzmanlar, sporun çok yararlı olduğunu ancak günde 1 saatle sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
Günde 1 saatten fazla sporun zararlı olduğuna dikkat çeken Dr. James OKeefe, Maraton, triatlon, uzun bisiklet yarışları gibi ağır ve uzun süreli sporlar kalbe zarar veriyor dedi. Araştırmada, maraton koşan atletlerde koşmayanlara oranla kalp hastalıklarının görülme riskinin yüzde 12 daha yüksek olduğu saptandı.
Merhaba..ben de varım leslie ye...
bende başladım leslie ye 1 hafta düzenli yaptım. 2-3 gündür alışveriş işlerim var dışarıda fazlasıyla yürüdüm.bu gün yine devam..
ben başta 1 2 3 mil yaptım. videoları tek tek denedim. şimdi 5 fast mil den 3 yada 4 yapıyorum. vaktim olmadığı zaman da yine 5 fast mile den en az 1-2 mil de olsa yapıyorum.
merak ettiğim hergün düzenli mi yapsam yoksa 2 gün yapıp 1 gün ara mı versem bilemedim..
bu videoları bulduğuma çok sevindim.dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyordum.evde istediğim zaman yürüyüş yapabiliyorum.bu da beni mutlu ediyor..
Her gün yapabilirsin canim, zamanina göre ayarla. Istersen haftanin 7 günü bile yapin diyor leslie bir videosunda, zarari yok yani. Hic yapamadiniz mi en azindan 1 mil yapin diyor. Birinci ay bitince mutlaka sonuc alacaksin.
inşallah..
zamanıma göre yapıyorum bazen 1,2,3, 4, 5 bana en iyisi 5fast mile gibi geldi onu zamanıma göre yapıyorum işte inşallah faydasını görürüm. moral için teşekkürler..
leslie videolarında ne diyor merak ediyordum aslında siz de türkçe dublajlı mı var siz mi çeviriyorsunuz?..
Ya da ben sadece "5 mile fat burning walk 5 mil" mi yapsam? :44:
Yani 1,2,3 mile hiç bulaşmadan... O da çok ağır mı olur ki?:26:
kızlar hızlı 3 mil baya yodu beni ya.....bi yandanda hala bacak agrım gecmedi cok mu yükleniyorum acaba kendime...........
acayip terletiyo beni hemen duşa kosuyorum...hergün dusta su kuşu oldum cıktımgünde 2 defa yapan arkadaslar siz 2 defa dusa mı giriyosunuz? yorulmuyo musunuz yavvv:26:
Ya da ben sadece "5 mile fat burning walk 5 mil" mi yapsam? :44:
Yani 1,2,3 mile hiç bulaşmadan... O da çok ağır mı olur ki?:26:
Herkese merhaba... :) Sonunda başladım. :)
Dün ilk gündü. Yalnız 1 mil 20 dk sürmesi gerekirken 35 dakika sürdü. Kendimce ayarladım. Sıraya göre yapılan hareketleri 1' er dakika yaptım. Yaptığım ne kadar doğru bilemiyorum. Yorucu olmadığından 35 dakika baya yetersiz geldi. Yani 1.5 saat daha yapabilirdim.
Bu arada leslie den önce 200 step 80 yarım şınav ve bir kaç ısınma hareketi yaptım ve toplamda 50 dakikada inanılmaz terledim.
Şimdi ben bu 50 dakikanın yanında 35 dakika callanetics yapsam fazla mı gelir acaba? Vücudumu birden bu kadar uzun süreye alıştırmakta istemiyorum.
Toplamda 1 saat 20 dk sürecek ve bu uzun bir süre... :/
Vücudunu birden fazlasiyla zorlaman sana yorgunluk ve bikkinliktan baska bir sey getirmez canim. Cabuk kilo verecegim diye yari yolda kalma bence. Sürekli yapacagin bir tempo tuttur. Zaten leslie ile vereceksiniz bunu ancak bir ay yaptiktan sonra inaniyor insan. Ama bir seyi anlamadim 1 mili nasil 35 dk da bitirdin? Onlarin temposunu yakalamaya calis yoksa bir ise yaramaz yaptigin calisma. Metabolizmanin hizlanmasi lazim yag yakiminin baslamasi icin.
bence agır olur.basta banada cok basıt görundu ama,suan hızlı 3 mil canımı okuyo oyuzden yavastan basla derim............
Bir süre 3 hizli mili yap istersen canim, hafif gelmeye baslarsa 5 e gecersin. 5 really big miles en hizli olan 5 mil digerine bakicam simdi bilmiyorum onu.
Bu arada 62 ye inöişim. :) 4 gündür diyetteyim ve ağırda değil... Zor kilo veren biri olarak şaşırdım.
Günde iki kez 3 mil fazla gelebilir canim her gün 3 mil yapsan da ise yariyor. Terletme konusunda haklisin en cok terleten programlari 3 ve 5 mil.