4. günüm :) mekik ve squat challenge yapıyorum 30 günlük. bir tek dün hiçbir şey yapamadım, o yüzden 5 mile oldu, yoksa 3 yapıyorum :) zaten yarım saatlik aktiviteden sonra yağ yakımına başlıyor vucut. 3 mile da 45 dk olduguna göre yağ yakımı için 15 dk. mekik squat ve esneme hareketleriyle 15 dk daha eklemiş oluyorum (Y) Bacaklarım çürümüş gibi ağrımazsa daha güzel olacak da işte, o da olsun :)
Benim de oyleydi baslarda
Bi spor gecmisin var mi yoksa ilk defa mi basliycaksin:)
bence yapmayanlara da ceza verilsin
ertesi gün 2 katı yapılsın :) sağlıklı hayat için spor şart.. üzerine gideceğimm, artık pes etmekk yokkk
Ooo cezalari bana birakinbence yapmayanlara da ceza verilsin
Hangi sporla devam edeceksin ben bundan sonra aerobuk dans dusnyrm ama burdan devam edermyim bilmyrmOoo cezalari bana birakin
Ama gerçekten yorgundum
Squat+mekik olabilir
2 ay kadar leslie ve callan bir de 30 günlük bir squat chalange yapmıştım. sonra koptum şimdi istikrarlı bir şekilde yapmak istiyorum. Benim kansızlık problemim var çok ağır şekilde spor yaparsam vücudum kaldırmıyor. Birden yüklenemem yavaş yavaş arttırmam lazım. Yok ortadan kaybolmam merak etme. Birileriyle birlikte motive olmaya ihtiyacım var. Kendi kendime bir yere kadar götürebiliyorum. birileriyle olursam başaracağımı düşünüyorum. hayatıma sporu dahil etmem gerekiyor. yaşımız oldu 38, hafifde kilo var.. Nereye kadar böyle gider? dur demek lazım dimi canım.. Ben Öğretmenim. derslerim öğleden sonra başlıyor. 2 tanede oğlum var. Büyük oğlum sabah okula gittikten sonra spor yapıyorum genelde. Akşam gelince pek bir şey yapmaya halim olmuyor.
size verdiğim söz sayesinde bu hafta çok güzel kilo
verdim 
kıvırmak yok yola devam 
