2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!

exelanss .!.:

canım ölçülerime henüz bakmadım ölçüp sana bilgi vereceğim. aç yapınca tansyonum düşüyor daha doğrusu hemen yoruluyorum o yüzden pilatese işten çıkıp giderken form bisküvi falan yiyorum bu yeterlimi sence? sabahları imkansız diyebilirim 6 da kalkyorum zaten çalıştığım için bi arkadaş bisiklet için basen yapıyor demiş doğrumudur acaba bu ya :18:

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Baya yazmışsınız, konu ilerlemiş... :)
Ben de pazartesinden itibaren hırslı ve azimli şekilde buradayım İnşaAllah.

Bir sorum var squat yapanlara..

Bacaklarda çok iyi etkisi olduğunu anladım da popoyu büyütüyor diye bi yazı okudum nette. Doğru mu??

Genişletmek için tıkla...

Kuzumm bugün pazartesii, nerelerdesin??
Squat önce kalçadaki yağları yakar, sonrasında kaslar gelişir.. (;
O büyüme olayı öyle hemencik olmaz.. (;
Yağları fazlasıyla yakacaksın ki kaslar iyice yırtılıp genişleyecek.. (;

Sottile .!.:

Hanımlar gribim tekrarladı, sabah tartılıp ölçülemedim, yarın sabah bildirimimi yapacağım..
Geçen hafta spor yapamadım pek, epey misafirli bir hafta idi..
Spor düzenimi tekrar oturtmak istiyorumm..

Genişletmek için tıkla...

sessiz86 .!.:

Geçmiş olsun canım
Vücudumdaki fazla su ve odemi attım şükür bu haftada kahvaltı olarak normal yeme duzenime geri donucem sağlıklı beslenmeye devam tabiki 2014 e fit girme baslığı beni bayağı gaza getirdi
ama kendimi yalnız hissediyorum kimsede hırs azim kalmamış spor yapan yok silkinin biraz yahuu

Genişletmek için tıkla...

Ben tam gaz geliyorum canım nasipse..
Önceki spor düzenimi yeniden oturtacağım..
2o14 müthiş olmalı..
Hem düğünüm de olacak 2o14`te, fit olmam şart!

Tiramisukahve .!.:

Kizlar bildirimimi yarin sabah yapsam olur mu?
Reglyim bi de ise basladim bugun sabahtan beri evde yoktum yeni geldim

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

sessizcim hedef ölçülerin neler canım? (;

Genişletmek için tıkla...

sessiz86 .!.:

Canım boyum 1.60 olduğu için kalçamin 87 veya 86 olmasını üst bacağımında şuan ilk hedefim 47 olması eğer daha sonrasında yapabilirsem 45 ama olmazsada 47 yi korumak isterim
Üniversitesiye giderken çok zayıftım ve fotolara bakıyorum ne bacak var ne popo o kadar olmasa bile en azından 44-45 kiloyu görmem lazim yağdan vererek
Gerçi düşünüyorum ödemimi falanda attım bundan sonraki kilolarim yağdan gider dimi?

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım hedefimiz aynı..
Ben 1.62yim..
Kalça 86-87, üst bacak hedefim ise 45..
Ben kiloyu takmıyorum esasen, çok gevşek olduğum için epey sıkılaşırım gibime geliyor..
Ölçülerim bunlar olsun da kilo fark etmez ama 45 civarı olur muhtemelen..

Sottile .!.:

Aynen canım hedefimiz aynı..
Ben 1.62yim..
Kalça 86-87, üst bacak hedefim ise 45..
Ben kiloyu takmıyorum esasen, çok gevşek olduğum için epey sıkılaşırım gibime geliyor..
Ölçülerim bunlar olsun da kilo fark etmez ama 45 civarı olur muhtemelen..

Genişletmek için tıkla...

Tiramisukahve .!.:

Canim hemen sana uc link vereyim aciklama olarak Tibetle ilgili :)

http://kozmikbakim.blogspot.com/2013/09/tibet-egzersizleri-tibetin-genclik-pnar.html
http://hayalperestgunlukleri.blogspot.com/2013/01/tibetin-genclik-pnar-kitabndaki-5-temel.html
http://www.youtube.com/watch?v=HpBHS-AVLA8

Tum sorularinin cevabi bu ilk iki linkte, eger yapmak istersen de 3. linkte gosteriyor videodaki abla:)

Bu arada bugun yapamadim Tibet sabah unutmusum, simdi de regl oldum kalkamiyorum yerimden
Bugun baya yedim:)

Sabah kahvalti: 1 gevrek, yumurta, peynir, zahter, zeytinyagi
Ara: Mandalin
Oglen: 1 tam ekmek arasi kavurma, limonata
Aksam: Burger king Big king menu, patates ve kola buyuk boy
Birazdan asure yiyicem, sonra da sahlep icicem

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Hanımlar gribim tekrarladı, sabah tartılıp ölçülemedim, yarın sabah bildirimimi yapacağım..
Geçen hafta spor yapamadım pek, epey misafirli bir hafta idi..
Spor düzenimi tekrar oturtmak istiyorumm..

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Kuzumm bugün pazartesii, nerelerdesin??
Squat önce kalçadaki yağları yakar, sonrasında kaslar gelişir.. (;
O büyüme olayı öyle hemencik olmaz.. (;
Yağları fazlasıyla yakacaksın ki kaslar iyice yırtılıp genişleyecek.. (;

Genişletmek için tıkla...

Geldimmm
Dün ölçülerimi yazacak fırsat bulamadım..
Temizlik yaptığım için dün spor da yapamadım..

Kahvaltım hep aynıdır zaten diyet yaptığımda başka bişey yiyemiyorum sabahları.. Peynir, çavdar ekmeği yerim ve şekersiz çay içerim
Dün ve bu gün aynı şekilde kahvaltı yaptım.. Dün 2 dilim, bu gün 3 dilim ekmek yedim sadece
Öğlen de dün yoğurt çobası yedim.. Akşam bişey yiyemedim..

Bu gün öğlen de sebze çorbası yedim..

Tekrar squata başlayacağım, keşke hiç bırakmasaydım diyorum şimdii Spor yapmasam bile ona devam etmem güzel olurdu..

Kilo - 53.8
Göğüs - 89
Bel - 73
Göbek - 87
Kalça - 92
Üst bacak - 54
Üst kol - 28

ozdens .!.:

Kızlar hic beklemedigim bi yerden gorusmeye cagirdilar.bugun gittim ve yarin is basi yapiyorum.yogun gunler beni bekliyo o yuzden buraya giremeyebilirim ve sporsuz gunler basliyo ins kilo almam :44:arada ugrarim, yazarim
Herkese bol sporlu gunlerr

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Ne durumdasın canım, düzenini oturtabildin mi?
Bisiklet olayını bir uzmana sormalısın, gerçi benim spor eğitmenim basen yapmaz demişti ama epey bir hurafe var bu konuda..
Önerim bizzat kendin bir eğitmene sorman doğrultusunda canım.. (;
İçin daha rahat etmiş olur hem.. (;



Kuzumm bugün pazartesii, nerelerdesin??
Squat önce kalçadaki yağları yakar, sonrasında kaslar gelişir.. (;
O büyüme olayı öyle hemencik olmaz.. (;
Yağları fazlasıyla yakacaksın ki kaslar iyice yırtılıp genişleyecek.. (;

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Hanımlar merhaba, burayı aksatmamı mazur görün birkaç gün..
Ağır grip oldum 1o tane iğne verdi doktor, artıdan haplar da cabası.. :2:

Genişletmek için tıkla...

Tiramisukahve .!.:

canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım yaa, çöktüm bu sene resmen..
Başımı zor kaldırdım bugün, onda da acile gittim..
2. iğneden sonra biraz daha iyiceyim sanki..
Sizler de çok dikkat edin kendinize yaa, kapmayın sakın şifayı..

Sottile .!.:

Teşekkür ederim canım yaa, çöktüm bu sene resmen..
Başımı zor kaldırdım bugün, onda da acile gittim..
2. iğneden sonra biraz daha iyiceyim sanki..
Sizler de çok dikkat edin kendinize yaa, kapmayın sakın şifayı..

Genişletmek için tıkla...