- 14 Temmuz 2024
- 1.288
- 6.728
- 38
Bittiginde cok guzel olacak
Bittiginde cok guzel olacakKesinlikle yarın artı çıksam bile cumartesiye seni üzmücem canım kaptanım ama şuan elektrikli testere sesi sabah beri beynime işledi çok stresli ve çok gerginim utanmasam hem ağlıcam hem kahkaha atıcam o durumdayım heryerim berbta oldu
Suyu unutmuşum su yatana kadar standart 3.5 litre kaptanım ❤05.08 Pazartesi
Kızlar şuan berbat durumdayım evde 4 usta 2 de kendimiz parkeleri takıyolar ortalık perişan talaş toz duman tahmin dahi edemezsiniz şimdi yemek molasındalar bende hemen yazıyım istedim
09:30 1 kupa sade şekersiz filtre kahve
1 kupa şekersiz çay ve 2 adet karabuğday patlağı
15:30 Akşam yemeği bitti.
Yarım zurna tavuk döner, 1 ince dilim ev keki, 1kupa sarı asitli içecek
Birazdan şekersiz çay akşamda sütlü yada sade şekersiz filtre kahve içerim.
LenaG Sitare55 Mthn83
Spor olarak ayaktayım koşturuyoruz neredeyse oturmuyorum bilee
Ayy ne güzel bir duygupatronum da bugün bana sen bi ara çok kilo almıştın (yılbaşı aşırı almıştım evet) nasıl bu kadar zayıfladın dedi ahahahah
Kız senin sporlarında harika ben çok beğeniyorum menülerini filan inşallah en kısa sürede istediğin kiloya geliceksin sendeAyy ne güzel bir duygu
|
| 40 | 172 | . | 74.8 | . | . | . | . | 71 |
|
| 27 | 164 | . | 71.9 | . | . | . | . | 71 |
|
| 39 | 164 | . | . | . | . | . | . | 71 |
| N nergis35 | 55 | 153 | . | 67.6 | . | . | . | . | 66.5 |
|
| 33 | 160 | . | 74.1 | . | . | . | . | . |
| S sibel84 | 39 | 158 | . | 74.25 | . | . | . | . | . |
|
| 49 | 160 | . | 86.4 | . | . | . | . | 83.5 |
|
| 48 | 163 | . | 76.7 | . | . | . | . | 75 |
|
| 40 | 160 | . | 56.2 | . | . | . | . | . |
|
| 29 | 158 | . | 59.4 | . | . | . | . | . |
|
| 40 | 158 | . | 64 | . | . | . | . | 60 |
|
| 43 | 160 | . | 92.75 | . | . | . | . | 89 |
|
| - | 170 | . | . | . | . | . | . | |
| @minicikfz | 30 | 174 | . | 66.55 | . | . | . | . | . |
|
| 46 | 160 | . | . | . | . | . | . | . |
|
| 28 | 160 | . | . | . | . | . | . | |
| M Makaron23 | 32 | 158 | . | 64.8 | . | . | . | . | 63.5 |
| @asenrsnmz | 24 | 162 | . | . | . | . | . | . | |
| A Asya89 | 35 | 165 | . | . | . | . | . | . | 80 |
| M medine66 | 31 | 165 | . | . | . | . | . | . | . |
|
| 38 | . | . | . | . | . | . | . | . |
|
| 36 | 162 | . | 82.2 | . | . | . | . | 81 |
|
| 45 | 160 | . | 89.9 | . | . | . | . | 86 |
|
| 27 | 162 | . | . | . | . | . | . | . |
|
| 28 | 163 | . | 62 | . | . | . | . | 59 |
|
| 38 | 158 | . | 74.1 | . | . | . | . | 70 |
|
| 37 | 174 | . | 95.5 | . | . | . | . | 90 |
| Y yosunlupapatya | 29 | 155 | . | 54.05 | . | . | . | . | 53 |
| L leyl76 | 28 | . | . | 73 | . | . | . | . | . |
| I irmaknehirgol | 39 | 160 | . | . | . | . | . | . | . |
|
| . | . | . | 62.6 | . | . | . | . | . |
|
| 38 | 170 | . | 79.1 | . | . | . | . | 74.9 |
|
| 24 | 167 | 75 | 72.3 | . | . | . | . | 69 |
|
| 37 | 176 | 90 | 89 | . | . | . | . | 80 |
|
| 27 | 168 | 92.5 | 90.5 | . | . | . | . | 87 |
81 inşallah canım
Mthn83 . 74.8 . . . . 71 Ellssa . 71.9 . . . . 71 Jasminium84 . . . . . . 71 N nergis35 . 67.6 . . . . 66.5 Tesnim1903 . 74.1 . . . . . S sibel84 . 74.25 . . . . . 60kiloyum . 86.4 . . . . 83.5 gezegenfeza . 76.7 . . . . 75 patimsilizm . 56.2 . . . . . uranus35 . 59.4 . . . . . tomrs . 64 . . . . 60 LenaG . 92.75 . . . . 89 Trueliving - . . . . . . @minicikfz . 66.55 . . . . . zensim . . . . . . . _ASTRAL_ . . . . . . M Makaron23 . 64.8 . . . . 63.5 @asenrsnmz . . . . . . A Asya89 . . . . . . 80 M medine66 . . . . . . . Hallederiz . . . . . . . . unutmabenicicegi . 82.2 . . . . 81 Cakinin Gelini . 89.9 . . . . 86 Azmet5255 . . . . . . . malahit . 62 . . . . 59 defneefe17 . 74.1 . . . . 70 Lotus1234 . 95.5 . . . . 90 Y yosunlupapatya . 54.05 . . . . 53 L leyl76 . . 73 . . . . . I irmaknehirgol . . . . . . . FitVenus . . . 62.6 . . . . . Sitare55 . 79.1 . . . . 74.9 Boncuk2307 72.3 . . . . 69 bilgeyogii 89 . . . . 80 Begonya2 92.5 90.5 . . . . 87
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
Ayyy insalahhh canım yaa benim metabolizma yerlerde geziyor zor gidiyorKız senin sporlarında harika ben çok beğeniyorum menülerini filan inşallah en kısa sürede istediğin kiloya geliceksin sende
Akşam.dolma nın yanına 2 dilim ekmek çok gibi geldi banaLenaG 5 Ağustos menü
saat 09:00 Türk kahvesi 1 kare bitter
Kahvaltı 12:50 1 yumurta biraz mısır unu yoğurt ile omlet arasına kaşar 1 dilim süzme peynir
Ara soğuk çay 1 bardak 2 adet ceviz
Akşam 17:50 2 adet biber dolması 2 dilim tbe 2 yok yoğurt
Su 2 litre şuan için içmeye devam
Afiyet olsun maşallah yürüyüşlerHayırlı akşamlar kızlar menümü yazayım bendeLenaG Sitare55
Yeşil çay içtim 10da
Öğlen 12//
İki kepçe mercimek çorbası (kepçe küçüktü bir kase dolmadı)
Bir kase salata
İki minik beyti bir tatlı kaşığı alırdı küçüktu yani
Aksam18.00//
6yk Taze fasulye kavurması
Bir kepçe köfteli nohutu pirinç ayran çorbası
Bir dilim tam buğday ekmeği
Resimleri ekliyorum porsiyonlar çok küçüktü
Spor//3lt su bitti
20dk Leslie
Sabah 25dk ise yürüdüm
Akşam bı 20dk yürüdüm
Yine cikicam yürümeye saat 8gibi ekleme yaparımMthn83
Afiyet olsun çeyrek ekmek söyleseydin keşkeBugün ki menüm
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
3 zeytin
Domates salatalık
Şekersiz çay
Ara öğün 10 badem
Aksam yarım ekmek arası tavuk döner o kadar canım çekti ki ilkkez böyle birşey yaşadım aserdim resmen o yüzden sipariş verdim
6000 adım
2 lt su
15 dk egzersiz
LenaG
Afiyet olsun canımLenaG Sitare55
5 Ağustos menüm
9:30
1 kahve
11:30
1 tabak kabak yemeği
Yanında 4/5 parça ev yapımı peynir
Şekersiz çay
Ara öğün
14:30
1 avuç üzüm
Küçük bir salatalık
10 çekirdek
Akşam yemeği 16:30 bitti
1 kase kabak yemeği
2 küçük parça peynir
1 haşladığım mısır
Su 2.5 litre olur
Spor 7 bin adım yaptım. İşlerimi bitirince yine yürüyüşe çıkacağım
Geçmiş olsun canımLenaG Mthn83 patimsilizm
5 Ağustos Menüm
Selamlar herkese
Kahvaltı 10.45
1 haşlanmış yumurta
Marullu çoban salata
5 Zeytin
Peynir
1 dilim ekmek
Ara öğün
10 fındık
Adaçayı limonlu
2 kare bitter cikolata
Öğlen 15.30
4 kaşarli köfte
2 YK pirinç pilavı
17.00 ara öğün
Portakal
Kekik çayı
20.00
Hellimli Salata
2.5lt su
Bugün sürekli halsiz başağrısı terle üşü dur hasta yattım soğuk algınlığı hapı aldım.
Tek ebeveyn olmak zor. Normalde tek olsan bı rutinin oturmuş oluyor ama böyle kısa süreli durumlarda herşey anlık gelişiyorKızlar eşim 1 haftalığına seyahate çıkacak 1 hafta yürüyüşe falan çıkamam galiba
Tek bakacağım 4 çocukla dışarı çıkmak zor oluyor.
Ama 1 hafta boyunca çocukları evde tutmayacağım onların istediği yerlere aktivitelere gideriz. Artık peşlerinden koşup kaç adım yaparsam onunla idare edeceğim
Geçmiş olsun canımLenaG Mthn83 patimsilizm
5 Ağustos Menüm
Selamlar herkese
Kahvaltı 10.45
1 haşlanmış yumurta
Marullu çoban salata
5 Zeytin
Peynir
1 dilim ekmek
Ara öğün
10 fındık
Adaçayı limonlu
2 kare bitter cikolata
Öğlen 15.30
4 kaşarli köfte
2 YK pirinç pilavı
17.00 ara öğün
Portakal
Kekik çayı
20.00
Hellimli Salata
2.5lt su
Bugün sürekli halsiz başağrısı terle üşü dur hasta yattım soğuk algınlığı hapı aldım.
Afiyet olsun canım offf mercimek köftesi miss aman olursa fazla kaçırma
Hiç sorma canım ya. Şimdiden nasıl olacak diye düşünüyorum. Artık sabahları kalkıp yolluk hazırlayıp park aktivite gezerizTek ebeveyn olmak zor. Normalde tek olsan bı rutinin oturmuş oluyor ama böyle kısa süreli durumlarda herşey anlık gelişiyor
Küçük oluyor zaten oyle çok kocaman olmuyor ama haklısınAyyy insalahhh canım yaa benim metabolizma yerlerde geziyor zor gidiyor
Akşam.dolma nın yanına 2 dilim ekmek çok gibi geldi bana
Afiyet olsun maşallah yürüyüşler
Afiyet olsun çeyrek ekmek söyleseydin keşke
Afiyet olsun canım