Harika bir eksi canım çok tebrik ederim
Evet artı 150 nedir azıcık kıstın mı gider
Teşekkür ederim kaptanımHarika bir eksi canım çok tebrik ederim
Günaydın canımGünaydın kızlar
Vay vay eriyor buradaki kızlar
Harikasiniz
Teşekkür ederimMuhteşem bir eksi tebrik ediyorum
Evet tok da tutuyor cidden. Yanında yağsız salata ve bir tane haşlanmış yumurta da vardı. Sırf protein olsun diye yedim yumurtayı da.Bence 2 tane çok değil canım tanesi 56ysa 112 yapar. Bana diyetisyenin verdigi ara öğünler de hep 100 150 kalori arasındaydı ki seninki tok da tutuyordur kesin
Paylaşımlar bitip ekleme yapıp paylaşıyorum canım. 2 gibi biterse bende hemen atarimTemmuz ayı hedef tablomuzu paylaşır mısın canım bakalım tutturmuş muyuz bu sefer
Gaz çıkarmak 67 kaloriymis değerlendir bakYataktan kalkabilirsem ben de tartılıcam inşallah bi üşengeçlik geldi
Harikasın canm tebrik ediyorum çok güzel gidiyorsunKilo bildiriyorum
Gecen cumartesi :96.5kg
3 Ağustos ctesi : 95.5kg
Fark: -1 kg
LenaG Mthn83
Bu ayın hedefini tutturdumşükür herkesin sayesinde ve mücadeleye devam tşkler
1 aylık değişimden de bahsedelim
Paketli gıdalar kaldırıldı
Aşırı kalorili beslenmeler
Günü 2 ogunle kapatıp kendini aç bırakıp birden çok fazla yeme alışkanlığı değiştirildi
Duygusal yeme ile bahsetmeye çalışıldı
Stresten uzak duruldu
Su tüketimi artti
Egzersiz ve hareket artti.
Dışardan yeme alışkanlığı aza indi
Fastfood elendi.
Bu ay içinde bunları yaparak ve düşük karbonhidratli diyet ve dengeli beslenme porsiyon kontrolü ile yaklaşık 7 kg gitti.
Maşallahhepsi sizlerin sayesinde aranızdaki en kilolu kişi olarak desteğiniz benim için çok kıymetli
Hepinizi çok seviyorum
Başta kaptanicelerimLenaG Mthn83 ve @Leyl35
Tüm.diger kaptan ve destekçi arkadaşlarım
Herkesin dilek ve istekleri en kısa sürede olsun inşallah.
Eski Erkek arkadaşım sürekli evde durup yemek mi yiyorsun diyordu evet evde durup sürekli yemek yiyorum
Tebrikler canm
Tebrikler canm çok güzel eksi
Çok güldümGaz çıkarmak 67 kaloriymis değerlendir bak
Teşekkür ederimTebrikler canm çok güzel eksi