- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Aynen oyle
Yediklerinden açık olusturman gerek, açık olusturma konusunda spora guvenmeyin ama.eksikte etmeyin
Aynen oyleKalori açığı normalde alman gereken vücut kitle indeksine göre bel boyun kalça çevresi hesabına göre yapılıyor diye biliyorum mesela benim 1700 kalori gibi bir şey hepsini tamamlamazsam oluyor diye biliyorum. Mesela ben bugün 970 kalori tükettim 250-300 arası kalori yaktım kalan 650-600 falan. Almam gerekenden az tükettiğim ve üçte birini yaktığım için kilo yapmıyor diye biliyorum, doğru mu yanlış mı emin değilim ama günde bin kalori yakılmaz bence çok zor yani. Kalori açığı alman gerekenden az kalori tüketmek (öyle biliyorum) yanlışsa düzeltin lütfen
Ödem gidiyor
Uzun yolculuk yaptım canım, o ödemler gidiyorNasıl yaninasıl oldu bu tüyo lütfen
Bu saatte sütlaç yapıyorumCanlar günaydın
Cumartesi 74.4
Bugün 74.6
Ellerim ayaklarım şiş
Aaa bu mesajıni görmemişim sadece ekran görüntüsünü okumuştum şimdi leyl35 alıntı yapınca gördüm canımKalori açığı normalde alman gereken vücut kitle indeksine göre bel boyun kalça çevresi hesabına göre yapılıyor diye biliyorum mesela benim 1700 kalori gibi bir şey hepsini tamamlamazsam oluyor diye biliyorum. Mesela ben bugün 970 kalori tükettim 250-300 arası kalori yaktım kalan 650-600 falan. Almam gerekenden anedir z tükettiğim ve üçte birini yaktığım için kilo yapmıyor diye biliyorum, doğru mu yanlış mı emin değilim ama günde bin kalori yakılmaz bence çok zor yani. Kalori açığı alman gerekenden az kalori tüketmek (öyle biliyorum) yanlışsa düzeltin lütfen
Akıllı saatimden takip edebiliyorum öğün hem Leslie hem de iki saat yürüyüş yaptıysam kalori kısmı 1000 gösteriyor bir tane örnek atayım sana canim he saat kalori miktarı diye resimde var yakılır ama ya biraz fazla spor ile neden olmasın kiKalori açığı normalde alman gereken vücut kitle indeksine göre bel boyun kalça çevresi hesabına göre yapılıyor diye biliyorum mesela benim 1700 kalori gibi bir şey hepsini tamamlamazsam oluyor diye biliyorum. Mesela ben bugün 970 kalori tükettim 250-300 arası kalori yaktım kalan 650-600 falan. Almam gerekenden az tükettiğim ve üçte birini yaktığım için kilo yapmıyor diye biliyorum, doğru mu yanlış mı emin değilim ama günde bin kalori yakılmaz bence çok zor yani. Kalori açığı alman gerekenden az kalori tüketmek (öyle biliyorum) yanlışsa düzeltin lütfen
Canım zaten yola çıkmadan önce 77.800 müş,Çok iyi nasıl oldu ?
Ben de dedim ya yakılır ama zor yani ne gerek var o kadar kendini hırpalamaya. yürüyüş yaptıysan leslie yapma bence , ya da leslie 30 dk yerine 40-45 dakika yapsan yürüyüşe gerek kalmaz. Bu sefer vücudun rutin haline getirmiş olacak .Her zaman aynı tempoyu isteyecek . Yapmadığın zaman hoop geri gelecek her şey. Sıkılaştıktan sonra eski sporu yürüyüşü vs yapmazsan etler kendini salıyor. Bıngıl bıngıl olmaya devam yani. Arada sırada yaparsan öyle çok yürüyüş vesaire vücudunu şaşırtmış olursun. Bence haftada bir gün ikisini birden yap diğer günler tek birini yap. Bir gün yürüyüşse bir gün leslie gibi. Kendimden biliyorum aşırı spor yapıyordum voleybol oynayıp bisiklet sürüyordum saatlerce. Yapmayı kesstim çıkmadık ne göbek kaldı ne basen. Şimdi abartmadan yapıyorum her şeyi, dozunda. Tavsiyem budur yani yine de sen bilirsin tabii.Akıllı saatimden takip edebiliyorum öğün hem Leslie hem de iki saat yürüyüş yaptıysam kalori kısmı 1000 gösteriyor bir tane örnek atayım sana canim he saat kalori miktarı diye resimde var yakılır ama ya biraz fazla spor ile neden olmasın ki
Herşey de kötüye sonuçlanıyor yahu Leyla da yazmisti çok yiyip spor yapma yağlar kalır spora güvenme sen diyin cok spora alıştırma geri ister vücut yapmazsan sarkar su 3 ay da ogrenmedigim her şeyi öğrendim sizlerin tecrübesi ileBen de dedim ya yakılır ama zor yani ne gerek var o kadar kendini hırpalamaya. yürüyüş yaptıysan leslie yapma bence , ya da leslie 30 dk yerine 40-45 dakika yapsan yürüyüşe gerek kalmaz. Bu sefer vücudun rutin haline getirmiş olacak .Her zaman aynı tempoyu isteyecek . Yapmadığın zaman hoop geri gelecek her şey. Sıkılaştıktan sonra eski sporu yürüyüşü vs yapmazsan etler kendini salıyor. Bıngıl bıngıl olmaya devam yani. Arada sırada yaparsan öyle çok yürüyüş vesaire vücudunu şaşırtmış olursun. Bence haftada bir gün ikisini birden yap diğer günler tek birini yap. Bir gün yürüyüşse bir gün leslie gibi. Kendimden biliyorum aşırı spor yapıyordum voleybol oynayıp bisiklet sürüyordum saatlerce. Yapmayı kesstim çıkmadık ne göbek kaldı ne basen. Şimdi abartmadan yapıyorum her şeyi, dozunda. Tavsiyem budur yani yine de sen bilirsin tabii.
Sporu biraktigindan degilde yemegi abarttigin icin cikmasin o gobek basenBen de dedim ya yakılır ama zor yani ne gerek var o kadar kendini hırpalamaya. yürüyüş yaptıysan leslie yapma bence , ya da leslie 30 dk yerine 40-45 dakika yapsan yürüyüşe gerek kalmaz. Bu sefer vücudun rutin haline getirmiş olacak .Her zaman aynı tempoyu isteyecek . Yapmadığın zaman hoop geri gelecek her şey. Sıkılaştıktan sonra eski sporu yürüyüşü vs yapmazsan etler kendini salıyor. Bıngıl bıngıl olmaya devam yani. Arada sırada yaparsan öyle çok yürüyüş vesaire vücudunu şaşırtmış olursun. Bence haftada bir gün ikisini birden yap diğer günler tek birini yap. Bir gün yürüyüşse bir gün leslie gibi. Kendimden biliyorum aşırı spor yapıyordum voleybol oynayıp bisiklet sürüyordum saatlerce. Yapmayı kesstim çıkmadık ne göbek kaldı ne basen. Şimdi abartmadan yapıyorum her şeyi, dozunda. Tavsiyem budur yani yine de sen bilirsin tabii.
Ben spora guvenm derken yiyim yiyimde spor yapayim yakarim mantigina güvenme dedimHerşey de kötüye sonuçlanıyor yahu Leyla da yazmisti çok yiyip spor yapma yağlar kalır spora güvenme sen diyin cok spora alıştırma geri ister vücut yapmazsan sarkar su 3 ay da ogrenmedigim her şeyi öğrendim sizlerin tecrübesi ile
Gayet guzel dengelemisisn canim asureyi tebrik ederim, gercek yorumum buBende menümü yazayım kızlar bana kızmayın ama bir aydır bugünü bekliyordum aşure ayı için
Öğlen 12//
Bir kase aşure
Bir yemek kaşığı kıyma(karnıyarık vardı patlıcan yemedim)
Bir kase kuru cacık pul biberli sarımsakli
Ara//20 çiğ fındık
Aksm 18.30//
İki havuçtan tarator içine ceviz koydum bir avuç sade yoğurtdan sarımsaklı
Üç minik köfte (50 60gr anck gelir)
Spor// 3lt su bitti
30dk iki mile Leslie
Yürüyüş de var
Toplam 11000adim oldu
LenaG Sitare55
Verişm de, alışım da güzel oluyorOoooo super vermişsin abla sen zaten güzel verıyordun