- 30 Aralık 2022
- 2.252
- 7.805
Afiyet olsun canım spor da menüde gayet güzel maşallah sana
Afiyet olsun canım spor da menüde gayet güzel maşallah sanaMenümLenaG Mthn83 Y yosunlupapatya
Sabah 10.30 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma
Kahvalti 12. 00: 2 dilim t b ekm
1.5 has yumurta
20 gr peynir
3 zeytin, 2 dilim hindi salam(32 kalori)
salatalik, maydanoz, domates
Ara 16.00: Türk kahvesi 2 hurma 2 ceviz ici 10 cig badem
Aksam 18.15: 6 fit dolma
150 ml ayran ve domates
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 2.5 litre 1.5 litre detoks suyu
Fit dolma icerigi: 115 gr kiyma
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Sogan maydanoz 1 domates
Karabiber, pul biber
Ekstra yag koymadim
Bu da görüntüsü
Tekrar hayırlı olsun kaptanımSevgili kırmız takım arkadaşlarım bu hafta yine takımımızı kazandıracağız inşallah hepinize güveniyorum sizlerden ricam hergun menülerinizi spor ve su miktarlarinizi her akşam bildirmeniz çok aktif olamasaniz bile bı beş dakikanızı ayırıp akşamına yediklerini yaptiklarinizi yazarsanız cokk sevinir ve mutlu olurum
unutmabenicicegi Cakinin Gelini @Nergis 35 @FitVenus @leyl76 Sitare55 @MAKE UP_ @Begonya2 @uranus35 @Minicikfzt
Tadi da gayet guzeldi dolmalarinAfiyet olsun yulaf ezmeli dolma hiç görmemiştim çok iyiymissss.
Hindi salam füme mi canım yoksa normal mi benim evdede şuan fıstıklı hindi salam bakisip duruyoruz yesem mi yemesem mi diye
Pilates ve yürüyüş e dikkat etmeye çalışıyorumİşte buu senin zayiflaman senin ağrılarını hafifletecek konuştuk biliyorsun canım bunu aynı yollardan geçmişiz çünkü seninle spor ile zorlamadan bile kendini yürüyüş sana cokk faydalı olacak Allah'ın izni ile sen biliyorsun sebebini
Dolma deyince bol bol sumaklı nar ekşili falan olacak .birde domates kapya biber dolması bunlara bayılıyorum yaaaaaTadi da gayet guzeldi dolmalarin
Himdi Salam füme mi tam bilmiyorum şu ac bitirlerden incecik iki dilim di kalorisine netten baktim baya düşükmüş
Dukanı merak ettim. Senin eksilerinde güzel gidiyor.İyi Akşamlar Kızlar
27.07.2024 Cumartesi
11:30 2dilim normal tost ekmeginden tost, 35gr.kadar mercimek ekmeği, 10zeytin, 3dolu yk.lor peyniri, 1tk.büyüklüğünde normal peynir, salatalık ve şekersiz çay
16:00 1kupa filtre kahve şekersiz
17:20 1sb.dukan,
1sb.nane ve zencefilli kiraz sapı çayı
18:40 Akşam yemeği bitti.
1kase zerdeçallı kimyonlu mercimek çorbası,
1kase sulu köfte, 3tane en zehirinden süs biberi
Bol salatalık, 29 adet kiraz, 1kayısı, 1erik
Akşamda 1sb.nane ve zencefilli kiraz sapı çayı,
İçebilirsemde 1sb.dukan
3.5 litre su
Spor yok.
LenaG Y yosunlupapatya
Ayy az kalmış 60'lar ligine hey Allahım sen yardımcımız olLİG SIRALAMASI
60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @uranus35 60.30 @Ellssa 72.20 @malahit 61.80 Boncuk2307 73.15 @Jasminium84 62.35 @leyl76 73.40 @FitVenus 63 @sibel_84 74.10 @Azmet5255 63.55 @defneefe17 74.10 tomrs 64.45 @Tesnim1903 74.20 @MAKE UP_ 65.10 @Goklerce 74.90 @Makaron23 65.50 @gezegenfeza 79.70 @Nergis 35 67 @Asenr snmz 67.55 @irmaknehirgol 68.50 @zensim 69.80
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO @Samara96 80.50 @bilgeyogii 90.05 Sitare55 80.80 Cakinin Gelini 90.40 @Asya89 81.20 @Begonya2 91.90 unutmabenicicegi 82.10 LenaG 93.35 @60kiloyum 86.50 Lotus1234 96.50
ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO Y yosunlupapatya 55 @Leyl35 56.70
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirin canlarım
Lig tablosu etap sonunda (27. 07. 2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.
Hahahay, ben aşure sevmem bebekler tatlıyla aram yoktur
Sen nasıl diyorsan kaptanımfit aşure yeriz bizzz
Yani ben ilk sevgilimle evlendim, o da çocuğunu doğurduğum için ağzını açıp kilolusun demiyor sağolsun kocam. Benle birlikte yeşil çay dukan içeceği falan içiyor destek oluyor. Çok şükür şanslıyım o konudaTeşekkür ederim cnm.ayrildigim sevgilim tombiş işte spora baslasana yok işte bu halin ne olmuş evde durup durup yemek mi yiyorsun falan diyordu beni sinir ediyordu erkekler sizlerede böyle zorbalık yapıyorlar mı?
Afiyet olsun cnm suyu arttıralım gerekirse maydanoz salatalık limon elma ne bulursan tatlandırır.Sabah
5 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Akşam
6 yemek kaşığı kuru fasulye
3 yemek kaşığı pilav
8000 adım
1.5 lt su
Y yosunlupapatya
Maşallah canımAyy az kalmış 60'lar ligine hey Allahım sen yardımcımız ol
Hahahay, ben aşure sevmem bebekler tatlıyla aram yoktur
Sen nasıl diyorsan kaptanım
Yani ben ilk sevgilimle evlendim, o da çocuğunu doğurduğum için ağzını açıp kilolusun demiyor sağolsun kocam. Benle birlikte yeşil çay dukan içeceği falan içiyor destek oluyor. Çok şükür şanslıyım o konuda
Bir tuhafım canim ne su ne yemek içim almıyor ilaç aldığım için yiyorumAfiyet olsun cnm suyu arttıralım gerekirse maydanoz salatalık limon elma ne bulursan tatlandırır.
Birde akşam meyve yada yoğurt yahutta bir içecek yanına leblebi
Süt meyve yapabilirsin devam bırakmak yok pes etmek hiç yoookkk
Teşekkür ederim bugün biraz kaçtı ama söz dikkat edeceğimAfiyet olsun canım ev yerleştirmek de baya terletip kalori yaktırıyor
Çok değil yediğinin çeyreğini bile eksiltsen fark olacaktır. Yaparsın çiçek güzeli
Ayy canım çok geçmiş olsuun
Afiyet olsun canım akşam yemeğine 1 dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirsin
Canım geçmiş olsun biliyorum. Ama ben kendimden biliyorum biraktikca bırakıyor insan zaman akıp gidiyor geri gelmiyor o yüzden iyi hissetmene yardımcı şeyler yapmalısin.Bir tuhafım canim ne su ne yemek içim almıyor ilaç aldığım için yiyorum
Doğru diyorsun yatana kadar 2.5 3 lt yapmaya çalışayım
Teşekkür ederim canım kaç gün önce kendime tost sözüm vardı gerçekleştirildi geçen hepten kiraz 35 ti ödül olsun duman yazmışsın duman değil dukan birası varya canım yeşil çay, limon ve maden suyu üçlüsü netten bir bak tavsiye ederimDumanı merak ettim. Senin eksilerinde güzel gidiyor.
Bugün kirazlar fazla kaçmış ama ödül olmuştur afiyet olsun cnm
Aynen düzeltmeye vakit kalmamış DukanTeşekkür ederim canım kaç gün önce kendime tost sözüm vardı gerçekleştirildi geçen hepten kiraz 35 ti ödül olsun duman yazmışsın duman değil dukan birası varya canım yeşil çay, limon ve maden suyu üçlüsü netten bir bak tavsiye ederim
Şimdi ne desem yalan olurOoo bu çok iyi öyleyseCanım zamanimiz daha çok olacak hadi bakalım sen bugün neler yedin?
Tabi ki eşim zorba biri değildir ama çevremizde var bir sürü öyle insan Allah iyi insanlarla karşılaştırsın. Merhametli iyi yürekli insanlar böyle konularda zorbalık yapmıyor benim fikrimceMaşallah canım
Ama bazen zorbaliklar olabiliyor kadın olmak zor zanaat gerçekten.
Eyvahlar olsuuun sen rakip takımdaydın demiii yok vazgeçtim unut dukan ı bakmaDukanı merak ettim. Senin eksilerinde güzel gidiyor.
Bugün kirazlar fazla kaçmış ama ödül olmuştur afiyet olsun cnm
Dukan birası diye geçiyor 750 ml suya ben üç poşet yeşil çay atıyorum beş dakika demlendikten sonra soğumaya bırakıyorum ılıyınca dolaba. Akşam bir şişe maden duyu yarım limon sıkıyorum akşam boyunca içiyorum. Dukan bu oluyor. Gerçi ben içine kiraz sapı bazen de kayısı çayı falan koyuyorum ama klasik hali anlattığım gibiDukanı merak ettim. Senin eksilerinde güzel gidiyor.
Bugün kirazlar fazla kaçmış ama ödül olmuştur afiyet olsun cnm