Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Lotus1234 .!.:

Canım 29 Haziran'da kg 102. İdim
30 temmuz salı ay sonu hedefler tartısı takibini olacak ?

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Spor da ne yazık ki yapamıyorum canım ciddi bir trafik kazası geçirdim 20 gün önce dizim ve kolum sakat evin içinde ancak yürüyorum dışarısı zorluyo

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Spor da ne yazık ki yapamıyorum canım ciddi bir trafik kazası geçirdim 20 gün önce dizim ve kolum sakat evin içinde ancak yürüyorum dışarısı zorluyo

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi çıtır adayları bu haftayı kazanan takım mavi takım oldu Y yosunlupapatya kaptanımı ve tüm mavi takımı tebrik ediyorum. Ayrıca @Asya89 kaptanımı ve kırmızı takımı da tebrik ederim çok güzel yarıştınız. Kırmızı takım kaptanı en çok kilo verme oranıyla Y yosunlupapatya olduuu tebrik ederim kaptanım



Salı tartısı için anket istek üzerine tekrar açıldı tam katılım yapalım ki net görelim arkadaşlar.

LenaG ile Masterfit tartı anketi

Sevgili Masterfit ailesi anketimiz istek üzerine tekrar açılmıştır.

www.kadinlarkulubu.com

NOT: Bir yanlışlık ya da eksiklik görürseniz haber edin canlarım
Öpüyorum siziii

Masterfit 125. Etap	20.07.​	27.07​	Fark​	Oran​
KIRMIZI TAKIM
@Asya89 Kırmızı Kaptan	81.70	81.20	-0.500	0.611
@zensim	69.90	69.80	-0.100	0.143
@sibel_84	73.20	74.10	+0.900	-1.229
@60kiloyum	87.30	86.50	-0.800	0.916
@Boncuklarhajsl	74.20	73.15	-1.05	1.415
@Azmet5255	64.05	63.55	-0.500	0.780
Tesnim1903	75
@defneefe17	74.30	74.10	-0.200	0.269
@unutmabenicicegi	82.45	82.10	-0.350	0.424
@tomrs	64.30	64.45	+0.150	-0.233
Ortalama				0.344
MAVİ TAKIM
Y yosunlupapatya Mavi Kaptan	56.60	55	-1.600	2.826
@Cakinin Gelini	92.30	90.40	-1.900	2.058
@Nergis 35	67.40	67	-0.400	0.593
@FitVenus	63.40	63	-0.400	0.630
@Jasminium84	62.75	62.35	-0.400	0.637
LenaG	95.25	93.35	-1.900	0.593
Lotus1234	97.90	96.50	-1.400	1.430
@leyl76	73.60	73.40	-0.800	1.078
Sitare55	82.90	80.80	-2.100	2.533
Ellssa	72.30	72.20	-0.100	0.138
Ortalama				1.391
HAZIRLIK
@gezegenfeza	77.80	79.700	+1.900	-2.442
patimsilizm	57.40	56.70	-0.700	1.219
Mthn83	75	74.40	-0.600	0.800
@malahit	62.90	61.80	-1.100	1.748
@irmaknehirgol	69.90	68.50	-1.400	2.002
@Makaron23	65.60	65.50	-0.100	0.152
@Minicikfzt	67.25
@Asenr snmz	*	67.55	*	*
@Samara96 (başlangıç 21.07)	81.80	80.50	-1.300	1.589
@Goklerce (başlangıç 23.07)	74.9	74.90	0	0
@MAKE UP_ (başlangıç 23.07)	66.15	65.10	-1.05	1.587
Begonya2 (başlangıç 23.07.)	92.6	91.90	-0.700	0.755
@uranus35		60.30

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Spor da ne yazık ki yapamıyorum canım ciddi bir trafik kazası geçirdim 20 gün önce dizim ve kolum sakat evin içinde ancak yürüyorum dışarısı zorluyo

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Tekrar selamlar
Yeni hafta hayırlı olur inşallah hem ayı bitiriyoruz hemde yeni hedeflere doğru gidecegiz. İnşallah

Kahvaltı 11.30
1 su bardagi süt 3 YK yulaf ezmesi
1 şeftali tarçınlı
10 badem içi

14.00
Yarım.paket altınbaş çörekotlu bisküvi

16.10
1 kase semizotu salatası
3yk yoğurt.keten tohumlu
2 YK bulgur pilavı

19.00
3-4 kaşık Semizotu salatası
2-3 dilim hellim.peyniri
Akşam.ogunune henüz tam karar vermemekle Beraber böyle planladim.fikir alabilirim belki ara öğün yaparım akşam bakicizzzzz
LenaG Mthn83 patimsilizm
Kızlar adamakıllı beslenmede 23. Günüm 10 günü diyetisyenle
Kalan günleri kendi kanatlarımla uçtuğum süreçte en çok diyetisyenle uyguladığımız programda kilo vermeme etki etmiş gerçi reglim öncesinde toplanan ödemide hesaplamak gerek bugün daha.az hareketlilik oldu cunku hem. Halim yok hemde iştahım.

Biraz canlanmak.icin çamaşır yıkadım.topladim.bulasik.mak doldurdum
Salata yaptım

Regl donemlerinde daha çok nasıl beslenmeye önem veriyorsunuz kısıtlayıcı diyet yapmak pek doğru değil gibi geliyor siz ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Canım 29 Haziran'da kg 102. İdim
30 temmuz salı ay sonu hedefler tartısı takibini olacak ?

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Ağustos sonu 87 olursam süper olur

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar bugünkü menumu yazıyım
Kahvaltı 09.00 domates salatalık biber bir dilim ekmek bir dilim peynir
Ara filtre kahve
Akşam balık salata
Su çok içtim ama bilmiyorum 2.5 litre en az gibi
Spor yok hala ev yerleştirmeyle uğraşıyorum saatlerce
Y yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Coook teşekkür ederim kaptanicem insallah iyi olacak son anda gelen misafirim ve geç yenen yemek dikkat ettim ama olmadı iyi olacak inşallah çok kızdım kendime cok

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Spor da ne yazık ki yapamıyorum canım ciddi bir trafik kazası geçirdim 20 gün önce dizim ve kolum sakat evin içinde ancak yürüyorum dışarısı zorluyo

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Tekrar selamlar
Yeni hafta hayırlı olur inşallah hem ayı bitiriyoruz hemde yeni hedeflere doğru gidecegiz. İnşallah

Kahvaltı 11.30
1 su bardagi süt 3 YK yulaf ezmesi
1 şeftali tarçınlı
10 badem içi

14.00
Yarım.paket altınbaş çörekotlu bisküvi

16.10
1 kase semizotu salatası
3yk yoğurt.keten tohumlu
2 YK bulgur pilavı

19.00
3-4 kaşık Semizotu salatası
2-3 dilim hellim.peyniri
Akşam.ogunune henüz tam karar vermemekle Beraber böyle planladim.fikir alabilirim belki ara öğün yaparım akşam bakicizzzzz
LenaG Mthn83 patimsilizm
Kızlar adamakıllı beslenmede 23. Günüm 10 günü diyetisyenle
Kalan günleri kendi kanatlarımla uçtuğum süreçte en çok diyetisyenle uyguladığımız programda kilo vermeme etki etmiş gerçi reglim öncesinde toplanan ödemide hesaplamak gerek bugün daha.az hareketlilik oldu cunku hem. Halim yok hemde iştahım.

Biraz canlanmak.icin çamaşır yıkadım.topladim.bulasik.mak doldurdum
Salata yaptım

Regl donemlerinde daha çok nasıl beslenmeye önem veriyorsunuz kısıtlayıcı diyet yapmak pek doğru değil gibi geliyor siz ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Spor da ne yazık ki yapamıyorum canım ciddi bir trafik kazası geçirdim 20 gün önce dizim ve kolum sakat evin içinde ancak yürüyorum dışarısı zorluyo

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Cumartesi alacağım canım haftanın yarısı bitmiş oluyor zaten. Herkes için 1 haftalık daha zaman aralığı sunmuş oluyor

Haftaya alsam olurmu canısı

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Cumartesi alacağım canım haftanın yarısı bitmiş oluyor zaten. Herkes için 1 haftalık daha zaman aralığı sunmuş oluyor

Haftaya alsam olurmu canısı

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Mthn83 neden sasirdin cnm
Ben o hafta burda yoktum ama kilomu biliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya

Sabah 10.30 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma

Kahvalti 12. 00: 2 dilim t b ekm
1.5 has yumurta
20 gr peynir
3 zeytin, 2 dilim hindi salam(32 kalori)
salatalik, maydanoz, domates


Ara 16.00: Türk kahvesi 2 hurma 2 ceviz ici 10 cig badem

Aksam 18.15: 6 fit dolma
150 ml ayran ve domates

Spor 12 bin adim yürüyüş
su 2.5 litre 1.5 litre detoks suyu


Fit dolma icerigi: 115 gr kiyma
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Sogan maydanoz 1 domates
Karabiber, pul biber
Ekstra yag koymadim
Bu da görüntüsü

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Temmuz Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	29.06.24	06.07.24	13.07.24	20.07.24	27.07.24	03.08.24	Aylık Hedef
Mthn83	40	172	72.2	72.4	73.3	75	74.4	.	69.9
Ellssa	27	164	71.7	72.4.	71.8	72.3	72.2	.	70
@Keira-	36	160	59.4	.
@Jasminium84	39	164	63.05	62.45	61.95	62.75	62.35	.	60
@Nergis 35	55	153	67.9	67.9	67.7	67.4	67	.	65.8
Tesnim1903	33	160	.	.	.	.
@sibel_84	39	158	72.2	74.25	73.65	73.2	74.1	.	68
@Beth18	36	168	.	.
@60kiloyum	49	160	88.5	88.9	88.7.	87.3	86.5	.	86
@gezegenfeza	48	163	79.9	77.7	79.5	77.8	79.7	.	75
@Busra196	31	168	.	.
@Elhan	54	160	.	.
patimsilizm	40	160	56.9	56.7	56.3	57.4	56.7
@Cordelia	-	169	.	.
@s i d e l y a	29	166	.	.
@serap911	25	172	.	.
@Lavinia_98	25	-	.	.
@zeyneppk	42	158	.	.
@uranus35	29	158	60.95	61.25	.	.	.	.	59
@tomrs	40	158	64.4	63.6	63.9	64.3	64.45	.	60
LenaG	43	160	96.2	95.5	94.3	95.25	93.35	.	93
@Tutku44	34	168	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	.	.
@trueliving_	-	170	69.5	69.8	68.6
@badem000	39	158	.	.
@74FRIDA	49	173	.	.
@yazarhanim35	30	160	.	.
@minerva1988	-	160	.	.
@sara_28	-	-	96.3	.
@Ece Didem	41	170	.	.
@Minicikfz	30	174	65.55	.	.	67.25	.	.	64.5
@arke	40	160	.	.
@Mutlu1anne	33	171	.	.
@zensim	46	160	.	71.5	70.4	69.9.	69.8	.	67
@_ASTRAL_	28	160	78.8	77.5	76
@Makaron23	32	158	65.50	65.3	65.9	65.6.	65.5	.	63
@Asenr snmz	24	162	67.45	67.25	67.55	.	67.55
@Asya89	35	165	84.5	84.3	83.3	81.7	81.2	.	80
@medine66	31	165	77.6	76.5	75.8	.	.	.
@Hallederiz	38	.	87.8	87.7	.	.	.	.
@unutmabenicicegi	36	162	81.1	80.85	81.6	82.45	82.1	.	78
@Cakinin Gelini	45	160	95.3	94	92.8	92.3	.	.	89.9
@Azmet5255	27	162	64.9	64.45	65.3	64.05	63.55	.	62
@malahit	28	163	65.6	64.4	63.7	62.9	61.8	.	62
@defneefe17	38	158	.	75.15	74.5	74.3	74.1	.	70
Lotus1234	37	174	.	101.8	98.6	97.9	96.5	.	95
Y yosunlupapatya	29.5	155	.	58	57.55	56.6	55	.	56
@leyl76	28	.	.	73.4	73.6	73.6	73.4	.	72.5
@irmaknehirgol	39	160	.	.	70.9	69.9	68.5	.	65
@FitVenus	.	.	.	.	62.4	63.4	63	.	59
Sitare55	38	170	.	.	83.2	72.9	80.8	.	79.9
@Boncuklarhajsl	24	167	.	.	76.35	74.2	73.15	.	70

ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Sevgili kırmız takım arkadaşlarım bu hafta yine takımımızı kazandıracağız inşallah hepinize güveniyorum sizlerden ricam hergun menülerinizi spor ve su miktarlarinizi her akşam bildirmeniz çok aktif olamasaniz bile bı beş dakikanızı ayırıp akşamına yediklerini yaptiklarinizi yazarsanız cokk sevinir ve mutlu olurum
@unutmabenicicegi @Cakinin Gelini @Nergis 35 @FitVenus @leyl76 Sitare55 @MAKE UP_ Begonya2 @uranus35 @Minicikfzt

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

Ozaman menümü yazayım

Sabah saati hatırlamıyorum
2 yumurta
Kibrt kutusu beyaz peynir
Bolca salata ( biber domates salatalık soğan)
Çay

Akşam 17.30
2 kıymalı pide
Bolca marul salata
Ayran

Su evde değilim kaç içtim bilmiyorum ama 2 lt olur akşama kadar
Sporda yok maalesef

Aksama acıkırım büyük ihtimalle hurma veya meyve yiyebilirim
Y yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Cümleyi anlamadım başta ondan şaşırdım. Dahil olduğun zamandan itibaren ekliyorum canım

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1903 .!.:

Kaptanım benı unutma

Genişletmek için tıkla...