- 13 Ağustos 2012
- 4.073
- 16.856
Afiyet olsun canım menü güzel.
Menumde ufak bı değişiklik oldu yazmak istedim salâta yerine havuç tarator 2havuctanb(mayonez yok)Merhaba arkadaşlarım ve kaptanlarım bende öğünlerimi yazayım bugün
sabah yeşilçay
Öğlen 12.30// (dün 8.30 da yedim tam 16 saat dolmuş oluyor)
4 yk. fırında patlıcanlı etli patates türlü yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği
yarım kase yoğurt
ARA: çok az şekerli türk kahvesi
akşam 7.30 8:00 gibi yemiş olurum //
köfte 200gr
domates salatalık mısırdan yaptığım herzamanki salatam
3lt su bitti
yürüyüş akşama kadar 7 8 bin oluyor
3 mile de leslie yapacağım yapınca yazarım yaptım diye
sibel_84 LenaG Mthn83
Menün cokk güzelKahvaltım fotoğraftaki gibi. Saat 11.30 gibi yaptım.
1. ara 13.30
Salatalik, marul ve 4 kaşık yoğurtla acılı, baharatlı cacık.
2.ara 16.30
2 kare bitter ve şekersiz kahve
Akşam yemeği 17.30
7 kaşık kabak yemeği
Yarım kaseden biraz fazla ekşili çorba
1 kaşık pirinç pilavı
3 yk kaşığı yoğurt
Su 2 litre
İki gündür halsizlik hissediyorum biraz. Spor yapmak da içimden gelmiyor. Ama bugün zorlayacagim kendimi inşallah
LenaG Mthn83
Afiyetler olsun valla çok iyi adımlar su
Afiyet olsun canım gayet güzelKahvaltım fotoğraftaki gibi. Saat 11.30 gibi yaptım.
1. ara 13.30
Salatalik, marul ve 4 kaşık yoğurtla acılı, baharatlı cacık.
2.ara 16.30
2 kare bitter ve şekersiz kahve
Akşam yemeği 17.30
7 kaşık kabak yemeği
Yarım kaseden biraz fazla ekşili çorba
1 kaşık pirinç pilavı
3 yk kaşığı yoğurt
Su 2 litre
İki gündür halsizlik hissediyorum biraz. Spor yapmak da içimden gelmiyor. Ama bugün zorlayacagim kendimi inşallah
LenaG Mthn83
Canım sende fibromiyalji mi varÖzele gitmek bize 60 70 bine patlayacak galiba o bulduğum doktora okuma grubunda bir arkadaş geçen yıl 2 ay için 40 bin tl vermiş
Ben normal bir devlet hastanesi ne gidip tedavi olmaya karar verdim malesef imkanlar ve şartlar özel tedavi için mümkün değil
Hepinizden dua beklerim
Afiyet olsun canım 7 yk patates salatası biraz fazla olmuş gibi yanına normal salata ekleseydin daha doyurucu olurdu senin için.Selamlar canlarım bugün ağrı ve yoğunluktan yazamadım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 İnce dilim beyaz peynir
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Akşam
1 kepçe çorba
7 yemek kaşığı patates salatası
5000 adım
Spor yok (ikisini aynı gün yapınca ağrılar zorluyor)
2 lt su
A Asya89Elhan LenaG
Afiyet olsun canım menün harikaBende menümü yazayım kapatayım günü.
Kahvaltı
1 yumurta
2 küçük dilim kaşar peynir
3 adet zeytin
Bolca yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
Çatal ucuyla tereyağı ve bal
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1adet hurma
Öğle
1 kepçe semizotlu ekşili çorba
Ara öğün
Etinin bitter çikolatalı diyet birşeyi ama ne idi bilmiyorum
Akşam
5 parça tavuk göğsü dilimi
Bir kase salata
Adım sayısı 13200
Bunun 11 bin adımı tempolu idi
Şu ne kadar içtim bilmiyorum ama iki litreyi kesin geçmiştir.
LenaG A Asya89 Mthn83
Haklısın canım inşallah dikkat edeceğimAfiyet olsun canım 7 yk patates salatası biraz fazla olmuş gibi yanına normal salata ekleseydin daha doyurucu olurdu senin için.
Ben dün sarma lahmacun yedim diye bu gün mecbur telafi ediyorum
Merhaba canım.menun.cok güzel bu aralıkliMenümLenaG Mthn83
Sabah 9.00 : yarım simit 2 kk peynir
Bol salatalik bes zeytin
3 kasik Karışık Kuru sebze kavurmasi
Ara: 1 hurma 15 gr cikolata
Ara: 2 hurma sekersiz kahve
Aksam 16.30: 1.5 kasik haslama et
semizotlu salata 1 tabak
Semizotu salatalikli cacık 1 kase
4 kaşık yogurtlu karışık kuru sebze
2 dilim karpuz
Ara: sekersiz kahve
1 hurma 1 ceviz 5 cig badem
Kiraz sapi cayi
Spor 12 bin adim su 3 litre
Bugun ablam hollandadan geldi evde envai cesit cikolata ve abur cubur var. Aksam yemeğinde keskek falan vardi. Arada dondurma yediler. Bu ortamda iyi idare ettim