- 25 Ağustos 2019
- 59.870
- 107.764
- 30
Olsun canım bugün dikkat edersinHerkese günaydınlar hayırlı cumalar
Cakinin Gelini LenaG
dun yediklerimi yazmaya utanıyorum neyseki misafirler gitti bemde bugün bi kaç günlüğüne kardeşime yazlığa gidicem dinlenmece
Sonra çok daha dikkatli olucam
Sabah
Yarım simit Peynir zeytin
Ogle
Yarım avuç kuru yemiş 2 top dondurma
Akşam
Stresten gözüm döndü
Evde yaptığımız pide miktar kıtlıktan cıkmıscasına ve yanında 2 bardak kola
Su 1.5 litre Spor 11.bin adım yürüyüş
Tartı işini de bugün tartilabilirim yarın atarım artik
Her zaman
Günaydın kaptanımHayırlı cumalar günaydın kızlaarr
Günaydın kankişim
Çok iyi yapmışsın yaşın ne ki insalahhh gönlündeki olur canım
Amannn amannn kimler gelmiş sayfanın gülü çiçeğihosgeldin sefa geldin kankişim aldığın kilon da gezdiklerinin gördüklerinin sefası olsun
Sağolsun hep yanımızda idi
Hosgeldiniz
Günaydın canım
Günaydın canım Allah emeklerini boşa çıkarmasın hayırlı cumalar
Günaydın hayırlı cumalar
Günaydın kankişim
Çok iyi yapmışsın yaşın ne ki insalahhh gönlündeki olur canım
Amannn amannn kimler gelmiş sayfanın gülü çiçeğihosgeldin sefa geldin kankişim aldığın kilon da gezdiklerinin gördüklerinin sefası olsun
Sağolsun hep yanımızda idi
Hosgeldiniz
Günaydın canım
Günaydın canım Allah emeklerini boşa çıkarmasın hayırlı cumalar
Günaydın hayırlı cumalar
Afiyet olsun canımMenümü paylaşayım sonra valizi toplayayim.
Kahvaltı
2 adet yumurta
2 dilim kaşar
2 küçük dilim tam buğday ekmeği
Yeşil soğan, tere,roka
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+2 kayısı
Ara öğün
1 bardak kefir (meyveli idi şekerli geldi)
Kapattı iştahımı
Akşam
Fırında sebze diyeyim
Biber domates
Ve bir kase salata
Son ara öğünde de bir avuç kuruyemiş alırım.
Çay alırım büyük bir ihtimal.
Dukan yaptım. Gün içinde bitti. Şu 3 e yakın olmuştur. Adım sayım yine 10 bin civarı.
Elhan LenaG Cakinin Gelini
Evet menü bulamayınca sapıtıyorum ben de, burdan arkadaşların menülere bir bakıyım. Kendimi bunaltmadan heveslendirerek başlayım yoksa bıkkınlık oluyo. Spor da eskiden olsa en yoğun programı seçerdim şimdi narin narin başlıycam hızlı koşan atın kilosu seyrek düşüyorkıralım yaa, almıyorum çok fazla ama vermiyorum da sinir oldum kendime
ben de nasıl bi planlama yapsam acaba?
aslında yaz tam kilo verme ayı ya birşey de yenmiyor zaten
bol zeytinyağlı yemekler, yoğurtlu mezeler falan düşüneyim bi kendime
Canım casminim teşekkür ederim.hoşgeldin çiçeğimmm, çok özledim seni
canımm aynı kilo etrafında 2 ileri bi geri dönüp duruyorum ya ben
cok tesekkurler sureklı yazısıyormuyuz bu bayanla. takıpte yanı. destek alayım bende.Senin az ve sık beslenmen gerekbenim bikac sene önce calistigim sevgili diyetisyenim bu konuda cok basarili bence.. LenaG ve @60kiloyum da ondan destek aldilar onlarinda sevgili diyetisyeni
Diyetisyen Gizem Demirci 👩🏻💻 (@dytgizemdemirci) • Instagram photos and videos
21K Followers, 306 Following, 474 Posts - See Instagram photos and videos from Diyetisyen Gizem Demirci 👩🏻💻 (@dytgizemdemirci)www.instagram.com
hosgeldınız kaptanımm 68 super bır kılo ben de duserım ınsallah.nelere dıkkatettnz pek foruma da gıremedınz ınternet yokduNe erimesi totişi kaşı ...kedidir kedi
butun gun senle yazısıyormu. arkadas gıbı cok guzel.defneefe17 ayrıca Gizem in şöyle bir özelliği var dışarı çıktın diyelim haber verip söylüyorsun burda bunlar bunlar var yiyecek diye içinden seçiyor sana
Ne yaptın kizzzzz sıcaktan mi ediyorsun yoksa ip mi atlıyorsunAblaaaaa eirm erim eriyorrreeeeElhan
Sağol ınsalh kaptanımOlsun canım bugün dikkat edersinHergünümüz yeni bir başlangıç
burda en hayranlıkla menulerı takıp ettıgım zayıf kısısınz zaten... en azından ısyerıne bunları bır kapta getırebılırım.. oglen havuc salatam fıx... badem cevız altın basak cekmecemde. ama karabugsay cookk kotyudu:)Havuc,salatalik, acuru cubuklar halinde dograyip kirt kirtkirt yiyin kizlar psikolojik olsun gercek aclik olsun hepsine deva... İsyerinde pc başında canim sıkılıyor yanimda pastane market dolu ven bunlarla egleniyorumbunları boşa paylasmiyorum yaa birinize örnek olur elbet diye ama herkeside etiketleyeniyorum ki... Örnek öğünler diye ayrı sayfa acmayalim
defneefe17
Eki Görüntüle 3451086
Eki Görüntüle 3451087
ben de hayatımda bu kıloları ne zaman gormey basladım bılıomsnz. sabah kahvaltısaında doner ekmek yıyen genclıktım ben :) hamburger kofte durum pızza. 35 e gırene kadar. asla kılo almadım. paso yıyordum. 35 e bı gırdım. kılo almaga basladım..Duygusal açlık bence de. Ben de çalışırken aşırı stres altında çalışıyorum. Ve sürekli atıştırmak istiyorum. Halbuki midem aç değil biliyorum. Ve bi kere o düzeni bozduğunda hep artık o saatlerde acıkıyorsun. Hepimiz insanız arada kaçamaklar yapıyoruz. Ama sürekli hale geldiğinde kilolar da beraberinde geliyor. Ben 1.5 senede neredeyse 20 kilo aldım. Sırf düzensizliğimden. Ve hayatımda ilk kez bu kiloları gördüm. Etrafımdaki herkes şok oldu. İlk kez seni böyle görüyoruz diye. 70’e kadar çıktım. Max 58 olmuşumdur onda bile depresyona girer hemen zayıflardım. Şimdi insülin direncim çıktı ve pcos’um varmış onun etkilerini yaşıyorum. İnan diğer türlüsüne alışınca ve kilo verdikçe aramıyorsun. O duygusal açlık dediğimiz durum da kayboluyor. Ben de şu an geçiş sürecindeyim hala düzen oluşturabilmiş değilim. Ama bu sefer vazgeçmek istemiyorum. Çünkü aynaya baktığımda asla mutlu hissetmiyorum
Merhaba Defnecim.hosgeldınız kaptanımm 68 super bır kılo ben de duserım ınsallah.nelere dıkkatettnz pek foruma da gıremedınz ınternet yokdu
Harikasin gecede bu havuc salatalik tabagindan yapabilirsinburda en hayranlıkla menulerı takıp ettıgım zayıf kısısınz zaten... en azından ısyerıne bunları bır kapta getırebılırım.. oglen havuc salatam fıx... badem cevız altın basak cekmecemde. ama karabugsay cookk kotyudu:)