Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Mthn83 · 24 Mart 2024

gezegenfeza .!.:
Geçen hafta 71.300
Bugün 72.600
Fark +1.300 gr

Eki Görüntüle 3405725
Elhan

Dün arkadaşım ve ailesiyle kızımda davetteydik, geç saatte eskileri yad ettik, yeni dönem dertleşmesi yaptık derken tuzlu fıstık yedim, iyi geldi ama ödem yaptı, olsun hallederim inşaAllah

Ablam odemdir sıkma canını ne hareket ediyorsunki dolaşım olsun

badem000 .!.:
Geçen h. 70.3
Bugün 69.3
Fark -1

Çıldırıcimmmm çok şükür altılar bu kez sağlam geldim

zeyneppk
Elhan Eki Görüntüle 3405735

Oyy çıtır bademim

badem000 .!.:
Bebeğimmm sen de altılardasın
Süper ya -2 tebrik ediyorum

Daim olsun inşallah

Minicikfzt .!.:
Maşallah canım

Sağol canısı

LenaG .!.:
İnşallah devam doğru diyetisyen candır Hepiniz iyi ki varsınız hep destek oldunuz sağolun

Sen burda olduğun sürece biz yanındayız

uranus35 .!.:
Vaaoovv süper maşallah

Sağol canım

LenaG .!.:
Vuhuuuuu harika her zamanki gibi
6 lar haaa vay beeee al sen o 38 beden pantolonu al al

Yaa darısı başına kuzum

Cordelia .!.:
Liste güncellenmiştir. Mthn83 ve zeyneppk sporlarında düzeltme yaptım. Tebrikler kızlar harikasınız.

Elhan ile MasterFit 109. Etap Spor Yarışması genel
Sıra NO Üye Adı Takım 16 Mart Cumartesi Kg. 16 Mart Cumartesi spor puanı 16 Mart Cumartesi Adım Sayısı 17 Mart Pazar Spor puanı 17 Mart Pazar Adım Sayısı 18 Mart Pazartesi Spor puanı 18 Mart Pazartesi Adım Sayısı 19 Mart Salı Spor puanı 19 Mart Salı Adım Sayısı 20 Mart Çarşamba Spor puanı 20 Mart Çarşamba Adım Sayısı 21 Mart Perşembe Spor puanı 21 Mart Perşembe Adım Sayısı TOPLAM SPOR PUANI TOPLAM ADIM SAYISI
1
@Mutlu1anne Mavi
94,31
1.550
10.500
1.100
7.000
400
4.000
1.400
10.000
1.300
10.000
5.750
41.500
2
@tomrs Kırmızı
65,30
1.100
11.000
1.000
10.000
2.000
20.000
1.100
11.000
5.200
52.000
3
@kumsal68 Hazırlık
66,20
800
8.000
820
8.200
1.200
12.000
1.000
10.000
3.820
38.200
4
@uranus35 Kırmızı Kaptan
61,60
500
5.000
900
0
0
0
400
4.000
800
8.000
900
0
3.500
17.000
5
Mthn83 Mavi
71,70
484
4.846
331
3.316
478
4.781
796
7.961
650
6.500
663
6.638
3.402
34.042
6
@arke Mavi
87,80
300
3.000
600
6.000
1.500
0
900
0
3.300
9.000
7
@Ceeeeeeeeeeee Mavi
62,90
451
4.516
263
2.638
631
6.314
629
6.294
623
6.233
637
6.374
3.234
32.369
8
Cordelia Kırmızı
76,30
124
1.244
800
8.011
514
5.147
700
7.030
434
4.347
268
2.687
2.840
28.466
9
zeyneppk Mavi Kaptan
76,30
0
0
0
0
916
9.162
584
5.841
493
4.939
651
6.511
2.644
26.453
10
M Minicikfzt Mavi
70,55
790
3.900
885
4.850
600
6.000
2.275
14.750
11
@Beth18 Hazırlık
422
4.225
542
5.420
1.018
10.189
1.982
19.834
12
@pastelfit Kırmızı
66,30
524
5.240
330
3.300
1.050
6.500
1.904
15.040
13
@ada81 Hazırlık
77,50
900
0
1.000
0
1.900
0
14
@seyrulsefer Mavi
58,70
500
0
1.000
10.000
1.500
10.000
15
Ece Didem Kırmızı
109,30
700
7.000
500
3.000
1.200
10.000
16
@badem000 Mavi
70,30
600
0
600
0
1.200
0
17
@serap911 Kırmızı
72,65
1.120
10.203
1.120
10.203
18
Kinoalihatun Kırmızı
87,85
1.055
10.552
1.055
10.552
19
@Leyl35 Hazırlık
57,60
1.000
10.000
1.000
10.000
20
@Akrrep Mavi
68,40
950
0
950
0
21
LenaG Hazırlık
111,70
317
3.176
624
6.240
941
9.416
22
@sibel_84 Kırmızı
70,70
600
6.000
600
6.000
23
@freejourney Mavi
55,70
180
1.800
220
2.200
400
4.000
8.369
64.209
5.934
42.367
6.063
55.644
8.278
74.827
12.816
90.179
10.257
71.599
51.717
398.825

Zahmet verdim canım teşekkür ederim ellerine sağlık

Papatyamaviss .!.:
Ve @badem000 kızlarrr canı gönülden tebrikler 60 lar ligine hoşgeldiniz

Teşekkür ederim

Elhan .!.:
Mutlusun , mutluyuz , mutlular

Sana gönderme yaptım ama yoğunluktan anlamadın sanırım

Kinoalihatun .!.:
Geçen hafta:87.85
Bu hafta:84.85
Fark :3
Yüzde:3, 41
Eki Görüntüle 3405764

Elhan
Cordelia

Hey maşallah

Minicikfzt .!.:
Çok sevindim canım 60lara hoşgeldik

Kinoalihatun .!.:
Ödem vardısa demek ki. Hep @arke nin suçu elhanım aç geziyorum bir haftadır nasıl gaza getirdiyse beni.

Ne güzel suçlar bunlar

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menümü yazıyım pek menü gibi de değil hastalık yüzünden ama neyse
Sabah bir iki lokma ekmek bir lokma peynir
Öğle iki üç lokma haşlanmış patates
Akşam yarım haşlanmış patates bir iki lokma yağsız tuzlu makarna
Kusma ishalim geçti gibi ateşim çıktı ateşim de düşüyor gibi şükür inşallah yarına daha iyi olurum
Elhan

Canım birincisi güzel bir beslenme olmuş
2. Si diyetisyenlerde patates veriyor
Korkulacak bişey yok
Susuz kalma

60kiloyum .!.:
sağol canım

Tebrik ederim canım

gezegenfeza .!.:
MaşaAllah Mthn83 dört nala koşuyor

Deh deh

Ece Didem .!.:
Hepinize İyi Akşamlar Arkadaşlar
Allah kabul etsin oruçları
Yoğun bir nöbet gününde bu akşam orucumu iş yerinde açtım
Elhan @uranus35
23.03.2024 Cumartesi
Beslenme Listem

SAHUR:04:40
2dl.peynir
1 dilimlenmiş domates
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
3 yeşil zeytin
1 kupa yeşil çay

İFTAR 19:26
2 bardak su
1 Kase zeytinyağlı pırasa
1 bardak Ayran

22:30 gibi 1 kupa yeşil çay
Çiğ fındık (5 adet)

1.5 litre su içildi
Sahura 2 lt.geçer

Harikasın afiyet olsun

zeyneppk .!.:
Menum
Sahur
1 kizarmis tb ekmegi uzer avokado sos domates

Iftar
1 kase mercimek corbasi
Tavuk kavurma
1-2 catal makarna
Salata
Ayran

Su 1.5 lt
Elhan Cordelia

Avakado hiç denemedim
Afiyet olsun canım

Elhan .!.:
Sevgili Masterfit Ailesi cumartesi bildirimleri sonucunda en yüksek kilo verme yüzdesini Mavi Takım alarak bu etabın şampiyonu olmuştur. Kaptanımız zeyneppk ve ekibini kutluyoruz. Başarılarınız daim olsun.
Kırmızı Takım kaptanı @uranus35 ve ekibini de kutlarız. Harika bir yüzdeye imza attınız tebrikler

Birayselde en çok kilo verme yüzdesini Kinoalihatun alarak Kırmızı Takım kaptanı olmuştur. Kaptanım başarıların daim olsun.
Kilo veren , sabit gelen tüm arkadaşları gönülden kutlarız. Motivasyonumuz , kararlığımız daim olsun. Bir sonraki etapta yeni başarılarla birlikte olma ümidiyle
Cordelia canım kaptanim tabloyu hazırlayıp bana sunma imkanı verdiğin için yürekten teşekkür ederim. Ellerine sağlık.

ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP
16.03.2024 Cumartesi 19.03.2024 Salı 23.03.2024 Cumartesi Fark Oran
Kırmızı Takım
@uranus35 Kırmızı Kaptan 61,60 61,10 60,40 1,20 2,45 %0,5 eklendi
Cordelia Cordelia Kırmızı 76,30 76,40 75,70 0,60 0,79
@serap911 Kırmızı 72,65 72,35 71,55 1,10 1,51
Ece Didem Kırmızı 109,30 109,00 109,00 0,30 0,27
@Lavinia_98 Kırmızı 68,60 67,90 68,20 0,40 0,58
@tomrs Kırmızı 65,30 66,10 64,60 0,70 1,82 %0,75 eklendi
@minerva1988 Kırmızı 65,80 65,30 65,70 0,10 0,15
@pastelfit Kırmızı 66,30 66,10 66,20 0,10 0,15
@sara_28 Kırmızı 98,40 98,40 98,20 0,20 0,20
@HuzuRRR Kırmızı 70,20 69,90 69,60 0,60 0,85
Jasminium84 Kırmızı 59,50 59,30 59,10 0,40 0,67
@LESA76 Kırmızı 74,20 74,10 0,00 0,00 bildirimsiz
@sibel_84 Kırmızı 70,70 70,70 70,20 0,50 0,71
@Tesnim1903 Kırmızı 69,80 68,90 0,90 1,29
Kinoalihatun Kırmızı 87,85 84,80 3,05 3,47
M Minicikfzt transfer Kırmızı 70,55 69,15 69,35 1,20 1,70 hazırlık
Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI 16,63
Kırmızı Takım ortalama Sonuç 1,04
Mavi Takım
zeyneppk Mavi Kaptan 76,30 76,10 74,70 1,60 2,10
Mthn83 Mavi 71,70 71,30 69,70 2,00 2,79
@arke Mavi 87,80 88,70 87,10 0,70 0,80
@fesang Mavi 72,60 71,00 70,15 2,45 3,37 izin
@TemelinSafinazi TRANSFER Mavi 64,75 64,20 64,15 0,60 0,93 izin
@Akrrep Mavi 68,40 68,90 0,00 0,00 izin
@Papatyamaviss Mavi 63,70 63,70 63,50 0,20 0,31
trueliving_ Mavi 75,00 75,35 74,45 0,55 0,73
@Ceeeeeeeeeeee Mavi 62,90 62,70 62,70 0,20 0,32
@Mutlu1anne Mavi 94,31 94,18 92,81 1,50 2,59 % 1 eklendi
@yazarhanim35 Mavi 80,50 84,90 78,80 1,70 2,11
@seyrulsefer Mavi 58,70 58,10 58,70 0,00 bildirimsiz
@aypare ackerman Mavi 60,60 61,00 60,60 0,00 bildirimsiz
@Keira- Mavi 58,80 58,70 58,50 0,30 0,51
@freejourney Mavi 55,70 55,40 54,50 1,20 2,15
@badem000 Mavi 70,30 70,70 69,30 1,00 1,42
MAVİ Takım PUAN toplamı 20,14
MAVİ Takım ortalama Sonuç 1,26
HAZIRLIK
Elhan Elhan Hazırlık 66,65 66,35 0,30 0,45
@Leyl35 Hazırlık 57,60 57,40 57,60 100,00 hazırlık
@Mannnolllyammmm Hazırlık 95,10 95,10 100,00 resim atmadı
@74FRIDA Hazırlık 111,70 110,80 111,70 100,00
@Beth18 Hazırlık 65,70 65,00 0,70 0,00 liste
gezegenfeza Hazırlık 71,30 71,20 71,30 100,00
LenaG Hazırlık 111,70 112,10 110,45 1,25 1,12
@kumsal68 Hazırlık 66,20 66,20 66,10 0,10 0,15
@deli bir dombili Hazırlık 62,85 62,10 62,50 0,35 0,56
@Nergis 35 Hazırlık 64,90 64,90 100,00
@ada81 ilk 77,50 77,50 76,70 0,80 1,03 ilk
@60kiloyum ilk 88,50 0,00 ilk

Emeklerinize sağlık senin ve

Cordelia kaptanımin

LenaG .!.:
Ay bu erkekler hasta olunca niye bu kadar mızmız oluyorlar yahu eşim grip oldu yatıyor gidiyorum onu ister misin yok bunu ister misin yok tamam diyorum salona geçiyorum tam oturuyorum bağırıyor odadan ben acıktıııım diye. İlaç götürüyorum söyleniyor neymiş acıymış sanki çiğneyecek ilacı yut işte

Bende o modelden 3 tane var
Nasıl oldu şimdi daha iyi mi

Lavinia_98 .!.:
Ya inan 2 haftada bir sadece 400 500 grm gidiyor oda hafta sonu bana geri dönüyor

Bilmiyorum ama o kadar kötü oldum ki hafta için 67.500 düm dedim 66 bile olurum ama nerde e iyiki tekrar 70 olmuyorum bugün çok stres yaptım sinirlerim bozuldu ama her hafta direnç olmazki bu seferde 68 kiloda 2 hafta takılı kaldım

Canım belki yerleşmeye çalışıyordur. Ben 2 hafta önce 70.5 di sonra tekrar 71kusur oldu şimdi 69 oldu. Düzenli 3-5 gitmesi böyle dalgalı olmasından iyidir. Ben çabuk dibi görüyorum çünkü

arke .!.:
Orası öyle canım. Ben kaç gündür tek öğün yapıyorum açıkçası daha iyi bir sonuç bekliyordum ama olmadı. Bu hafta da öyle deneyeceğim eğer istediğim gibi sonuçlanmazsa iki öğüne döneceğim.

Eee kaptanım tek öğün devam mi

Minicikfzt .!.:
Bebeğim iyi şükür ben pek iyi değilim acile gittik bebekte birşey çıkmadı enfeksiyon vs bende çıktı zehirlenme olabilir dediler ama neyden de zehirlendim bir fikrim yok dışardan vs yemedim hiç

Yaa çok geçmiş olsun canım

Elhan .!.:
LİG SIRALAMASI 23.03.2024

60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO
@uranus35 60.40 @fesang 70.15
@deli bir dombili 62.50 @sibel_84 70.20
@Ceeeeeeeeeeee 62.70 @serap911 71.55
@Papatyamaviss 63.50 gezegenfeza 72.60
@TemelinSafinazi 64.15 trueliving_ 74.45
@tomrs 64.60 zeyneppk 74.70
@Beth18 65.00 Cordelia 75.70
@minerva1988 65.70 @ada81 76.70
@kumsal68 66.10 @yazarhanim35 78.80
@pastelfit 66.20
Elhan 66.35
@Lavinia_98 68.20
@Tesnim1903 68.90
@badem000 69.30
M Minicikfzt 69.35
@HuzuRRR 69.60
Mthn83 69.70

80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO
Kinoalihatun 84.80 @Mutlu1anne 92.81
@arke 87.10 @sara_28 98.20
@60kiloyum 88.50

ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO
Ece Didem 109.00 @freejourney 54.50
@74FRIDA 110.00 @Keira- 58.50
LenaG 110.45 Jasminium84 59.10

Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
Lig tablosu etap sonunda sadece bildirim yapan arkadaslarimizi kapsamaktadır.

Sondan girsemde 60lar ligindeyim

Lavinia_98 .!.:
Bugün sinirden yedim Malesef bakalım inşallah gdck ama ocak ayından beri topu topu 6 kilo gitmiş yuh yani 3 ayda 6 kilo

Cümleye bak gitmiş
Bugün misafirler bana kotulemissin dediler

trueliving_ .!.:
Elhan 23 Mart menü

Kahvaltı 2 dilim pide 1 yk tahin pekmez 20 gram

Ara kahve 1 dilim tahin helvası attım ağzıma
Ara yarım kase tavuk suyu çorbası

Akşam 19,30 3 yk pilav 5 yk etli taze fasülye 1 adet küçük domates 1 bardak kefir

saat 21:00 kahve yanında küçük bir dilim revani

Su 3 litre

Ara dediğin öğlen yemeği sanırım

Su çok güzel
Tatlı tüketimini geç vakte bırakma canım

Lavinia_98 .!.:
Teşekkürler canım benim ama bak yaş 25 vee full gün boyu ayaktayım

Vücut alirsiyor canım sabit hareketlere o yüzden onu egzersiz spor olarak almıyor. Ben çalışırken gittiğim yerlerde hareket olsun diye merdiven kullanıyorum. Vücut standarta baglamasin diye

Lavinia_98 .!.:
Daha 3 aylık diyet imdee topu topu iki hafta tek üst üste 1 kilo gitti

Bence destek iyidir. en azından yüzleşirsin
Ben geçen hafta artidaydim ama diyetisyen ölçümüne göre 900 Gr yağdan gitmiş 450 Gr su olmuş. Kas kutleside artinca beni mutsuz eden tartı anlam kazandı

Lavinia_98 .!.:
Mart ayında giden tek bir buçuk kilo Selam olsun bu hafta net - 2 kilo gitmesi lazım demi

Sabitleme kendini gidecek de sadece

gezegenfeza .!.:
Ne zaman bıraktın ki

Geçen hafta ara verdim abla

gezegenfeza .!.:
2.800 vermem gerekiyor

Kinoalihatun verdi sende verirsin ki senin çoğu ödem

badem000 .!.:
yine mi

Size inanamıyorum kızlar

Çıtır badem dedigimizden oluyor bunlar hep

badem000 .!.:
hele senden hiç beklemezdim
Ne izni ayol?

Değilim yok öyle birşey elhancım ya unutmuşlar beni işte

İvetttt

Kız ben kaptanligimdan bile haberim olmamış

Kendimden haberim yok

badem000 .!.:
Bir daha beni unutun bak kendime ayrı takım kurarım
Yeşil takım.yok sarı olsun
Master mother colours fit ismi de hazır...

Sana izin mizin yok bundan sonra mezun olana kadar burdasın

Ece Didem .!.:
Mthn83 Hayırlı olsun canım kaptanlık

Teşekkür ederim

uranus35 .!.:
Herkese günaydın gününüz güzel geçsin

Yeni kaptanları tebrik ediyorum eminim çok güzel bir hafta olacak.
Mthn83 @arke

Dünün menüsünü yazayım.

23 Mart ctesi

Sahur yok

İftar: 1 tabak et yahni
Yarım tabak salçalı makarna
3 sıkım çiğköfte bol yeşillik
1 top dondurma

Su 2 lt
Egzersiz: 9300 adım

Tatil günü yapayım demiştim canım çok salçalı makarna çekiyodu aylar oldu yemeyeli çünkü. 1 tencere makarna yaptım 2 tabak yicem diye 3 çatal sonra patlayacak gibi oldum yiyemedim.

Dondurmayı da hemen açıklayayım iftardan sonra eşimle yürüyüşe çıkmıştık baktık yeni dondurmacı açılmış denemek amaçlı birer top yedik.

Elhan Cordelia @arke

Afiyet olsun
Hem mutlu olmuşsun hem nefsin körlenmiş
Ama şuan sıcak salça kokusu geldi burnuma

sara_28 .!.:
Günaydın kızlar herkese mutlu pazarlar

Gunaydi ex aşkım

Mthn83 · 24 Mart 2024

zeyneppk .!.:
Mthn83 @arke Kaptanliklariniz hayirli olsun canlar guzel bir hafta bizi bekliyor

Sağol canım

Jasminium84 · 24 Mart 2024

Günaydınn

Jasminium84 · 24 Mart 2024

Elhan .!.:
LİG SIRALAMASI 23.03.2024

60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO
@uranus35 60.40 @fesang 70.15
@deli bir dombili 62.50 @sibel_84 70.20
@Ceeeeeeeeeeee 62.70 @serap911 71.55
@Papatyamaviss 63.50 gezegenfeza 72.60
@TemelinSafinazi 64.15 trueliving_ 74.45
@tomrs 64.60 zeyneppk 74.70
@Beth18 65.00 Cordelia 75.70
@minerva1988 65.70 @ada81 76.70
@kumsal68 66.10 @yazarhanim35 78.80
@pastelfit 66.20
Elhan 66.35
@Lavinia_98 68.20
@Tesnim1903 68.90
@badem000 69.30
M Minicikfzt 69.35
@HuzuRRR 69.60
Mthn83 69.70

80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO
Kinoalihatun 84.80 @Mutlu1anne 92.81
@arke 87.10 @sara_28 98.20
@60kiloyum 88.50

ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO
Ece Didem 109.00 @freejourney 54.50
@74FRIDA 110.00 @Keira- 58.50
LenaG 110.45 Jasminium84 59.10

Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirmenizi rica ederim.
Lig tablosu etap sonunda sadece bildirim yapan arkadaslarimizi kapsamaktadır.

Ellerine sağlık kaptaniçem

Mthn83 .!.:
Mart Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.03.24 9.03.24 16.03.24 23.03.24 30.03.24 Hedef
Mthn83 40 172 73.6 70.5 71.7 69.7 - 71
@Akrrep 27 164 69 68.7 68.4 - - 65
@Keira- 36 160 58. 59.3 59.8 58.5 - 57.5
Jasminium84 39 164 59.7 60 59.5 59.1 - 57.9
@Nergis 35 55 153 65.8 66.3 64.9 - - 64.3
@Tesnim1903 33 160 69.3 69.4 69.8 68.9 - 67.5
@sibel_84 39 158 71.9 72.25 70.7 70.2 - 70
@Beth18 36 168 64.4 65 - 65 - 60
@60kiloyum 49 160 89.4 - - 88.5 -
gezegenfeza 48 163 72.1 70.9 71.3 - - 69.8
@Busra196 31 168 - 73.7 72.5 - - 70
Elhan 54 160 66.8 66.55 66.65 66.35 - 65.5
@Leyl35 40 160 57.9 57.5 57.6 - - 56.5
Cordelia - 169 76.9 76.75 76.3 75.7 - 74
@s i d e l y a 29 166 64.3 - - - -
@serap911 25 172 73.5 73 72.65 71.55 - 70
@Lavinia_98 25 - 69.7 68.4 68.6 68.2 - 65
zeyneppk 42 158 77.6 76.5 76.3 74.7 - 73
@inci-zehram 31 160 - - - - -
@arwengsd - 167 58.5 - - - -
@ffestinalente 31 176 - - - - -
@Papatyamaviss 28 163 65.1 64.5 63.7 63.5 - 63
@aypare ackerman - 170 59.9 60.85 60.6 - -
@uranus35 29 158 - 63.15 61.6 60.4 - 58
@tomrs 40 158 66.2 65.8 65.3 64.6 - 64.5
LenaG 43 160 109.6 109.7 111.7 110.45 - 107
@Tutku44 34 168 82.5 - - - - 78.5
@ZincirKirma - - 84.5 - - - -
@Ceeeeeeeeeeee 36 169 64.2 63.55 62.9 62.7 - 62
trueliving_ - 170 75.6 75.5 75 74.45 - 73
@badem000 39 158 70.8 69.9 70.3 69.3 - 68
@deli bir dombili - 156 - 61.5 62.85 62.5 - 59
@LESA76 47 160 74 74.3 74.2 - - 71
@74FRIDA 49 173 109.9 111.2 111.7 110 - 106
@yazarhanim35 30 160 83.7 80.9 80.5 78.8 - 78
@minerva1988 - 160 67 66.4 65.8 65.7 - 63
@sara_28 - - 99.2 99.4 98.4 98.2 - 95
Ece Didem 41 170 112.3 111.1 110.6 109 - 108
M Minicikfzt 30 174 70.7 70.85 70.55 - - 67
@arke 40 160 90.1 88.7 87.8 87.1 - 87

eveeeeet bayram geliyor bayramlık hediyelerinizi hazırlayın

Ellerine sağlık kaptanımm

Ama benim hedef biraz zor görünüyor

Jasminium84 · 24 Mart 2024

23 Mart Cumartesi

19.10
1 büyük tabak rokalı kinoalı kaşık salata
10 parça sushi

20.00
İnce bir dilim kek

21.00
1 avuç fıstık
1 elma

Su: 2 lt

Mthn83

Elhan

Cordelia

Mthn83 · 24 Mart 2024

Jasminium84 .!.:
Ellerine sağlık kaptaniçem

Ellerine sağlık kaptanımm

Ama benim hedef biraz zor görünüyor

Günaydın canım
Niyeki 1.2 kg yapar benim pirensesim

Jasminium84 · 24 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Günaydın canım
Niyeki 1.2 kg yapar benim pirensesim

İnşallah güzeller güzeli kaptanımm

Mthn83 · 24 Mart 2024

Jasminium84 .!.:
23 Mart Cumartesi

19.10
1 büyük tabak rokalı kinoalı kaşık salata
10 parça sushi

20.00
İnce bir dilim kek

21.00
1 avuç fıstık
1 elma

Su: 2 lt

Mthn83 Elhan Cordelia

Canım süt yogur yasak mı suşi sebebiyle mi yemedin
Yoğurt gerçekten faydalı tavsiye ederim

Mthn83 · 24 Mart 2024

Zuzumm28 .!.:
Merhaba arkadaslar bugune kadar cok diyet yaptim ama hepsini sıkılıp biraktim...3 hafta bu diyeti yapmayi dusunuyorum 5 gun diyet 2 gun dinlenme şeklinde... 3 haftadan fazla yapilmasi önerilmiyor...
YAPMAK ISTEYEN ARKADASLAR GELIN BIRLIKTE BASLAYALIM... DIKKAT EDILIRSE GUZEL SONUCLAR VERIYORMUS....
1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. Patateslere baharat dışında hiç bir şey ilave etmiyorsunuz.

2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler...Sabahtan itibaren Hangi Sebzelerle başlıyorsanız ONUNLA DEVAM Ediyorsunuz. İsterseniz 40 çeşit Sebze yiyebilirsiniz. AMA BU sebzelerin sabahki tabağımızla aynı olmalı. Yani güne nasıl başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

3.gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...güne nasıl başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARiÇ) tüketin.güne nasıl başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

5. gün
Yalnızca yumurta. baharat dışında hiç bir şey ilave etmiyorsunuz. Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....güne nasıl başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. Fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...

Şimdi masterfit ekibi. Bu diyetler güzel kilo veren arkadaşlarim oldu. Ama herkes kilosunda göre. Ben 70-80araligindayken 3 kg vermiştim. Diyet şok diyet gibi görünse de ayrıştırma diyeti. Küçük bebeklere ek gıdaya geçişlerde deneme yaparsınız ya öyle düşünün. Sabah ne kadar zengin bir tabaginiz varsa akşama kadar o tabakla devam ediyorsunuz
Mesela patates günü sumakla ve pul biberle büyük bir tabak yapıyordum. Gün boyu yiyordum. Kilolarla yenmiyor zaten merak etmeyin. Deneyecek olanlara tavsiye edebilirim

trueliving_ · 24 Mart 2024

Mthn83 öğlen değildi ara da değildi garip bir giriş oldu oğluma yedirirken canım çekti yarım kase yedim saat 4 5 di sanırım

Mthn83 · 24 Mart 2024

Bu benim 2 kg yağdan verdiğim haftanın diyeti. Ayda 1 kez tavsiye ediliyor. Farklı bir seçenek olsun

Jasminium84 · 24 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Canım süt yogur yasak mı suşi sebebiyle mi yemedin
Yoğurt gerçekten faydalı tavsiye ederim

Yok canım kaptanım aslında çok da severim yoğurt ama hiç aklıma bile gelmedi bu sefer

Bugün ekleyeyim menüme

Mthn83 · 24 Mart 2024

Bugün şunu uyguladigim hafta güzel sonuç aldım odemime iyi geldiğiniz liste ve kürler varsa paylaşalım bayram öncesi son çıkış

zeyneppk · 24 Mart 2024

Mthn83 avokadoyu cok severim mutlaka denemelisin cok faydali

gezegenfeza · 24 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Ablam odemdir sıkma canını ne hareket ediyorsunki dolaşım olsun

Oyy çıtır bademim

Daim olsun inşallah

Sağol canısı

Sen burda olduğun sürece biz yanındayız

Sağol canım

Yaa darısı başına kuzum

Zahmet verdim canım teşekkür ederim ellerine sağlık

Teşekkür ederim

Sana gönderme yaptım ama yoğunluktan anlamadın sanırım

Hey maşallah

Ne güzel suçlar bunlar

Canım birincisi güzel bir beslenme olmuş
2. Si diyetisyenlerde patates veriyor
Korkulacak bişey yok
Susuz kalma

Tebrik ederim canım

Deh deh

Harikasın afiyet olsun

Avakado hiç denemedim
Afiyet olsun canım

Emeklerinize sağlık senin ve Cordelia kaptanımin

Bende o modelden 3 tane var
Nasıl oldu şimdi daha iyi mi

Canım belki yerleşmeye çalışıyordur. Ben 2 hafta önce 70.5 di sonra tekrar 71kusur oldu şimdi 69 oldu. Düzenli 3-5 gitmesi böyle dalgalı olmasından iyidir. Ben çabuk dibi görüyorum çünkü

Eee kaptanım tek öğün devam mi

Yaa çok geçmiş olsun canım

Sondan girsemde 60lar ligindeyim

Cümleye bak gitmiş
Bugün misafirler bana kotulemissin dediler

Ara dediğin öğlen yemeği sanırım
Su çok güzel
Tatlı tüketimini geç vakte bırakma canım

Vücut alirsiyor canım sabit hareketlere o yüzden onu egzersiz spor olarak almıyor. Ben çalışırken gittiğim yerlerde hareket olsun diye merdiven kullanıyorum. Vücut standarta baglamasin diye

Bence destek iyidir. en azından yüzleşirsin
Ben geçen hafta artidaydim ama diyetisyen ölçümüne göre 900 Gr yağdan gitmiş 450 Gr su olmuş. Kas kutleside artinca beni mutsuz eden tartı anlam kazandı

Sabitleme kendini gidecek de sadece

Geçen hafta ara verdim abla

Kinoalihatun verdi sende verirsin ki senin çoğu ödem

Çıtır badem dedigimizden oluyor bunlar hep

Kız ben kaptanligimdan bile haberim olmamış
Kendimden haberim yok

Sana izin mizin yok bundan sonra mezun olana kadar burdasın

Teşekkür ederim

Afiyet olsun
Hem mutlu olmuşsun hem nefsin körlenmiş
Ama şuan sıcak salça kokusu geldi burnuma

Gunaydi ex aşkım

Sanki lenfödem de geri geliyor, bacaklarım parlamaya başladı, diğeri zaten var. Önlem almalıyım canım

Sana kaptanlık çok yakışıyor

gezegenfeza · 24 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Canım süt yogur yasak mı suşi sebebiyle mi yemedin
Yoğurt gerçekten faydalı tavsiye ederim

Yoğurt, hamur yediğim zaman göbeğim top gibi şişiyor

zeyneppk · 24 Mart 2024

Bugun canim patates salatasi yada pure istiyor yersem az yiyemem diye dusunuyorum kafamda deli sorular

Minicikfzt · 24 Mart 2024

Ece Didem .!.:
Çok geçmiş olsun canım
Evdede olabilir
Süt ürünleri peynir süt vb.
Çok dikkat et kendine
Allaha emanet olun

Cok teşekkür ederim canım

Minicikfzt · 24 Mart 2024

arke .!.:
ahh canım çok geçmiş olsun, senin sütün mü bebişi etkilemiş acaba.

Olabilir gerçekten benim sütümü vermeyi kesince buzluktan süt stoğuna geçince bebek düzeldi çünkü. Sütler de yine boşa gidiyor en sinir oldugum şey bu

Ece Didem · 24 Mart 2024

Mthn83 .!.:
Şimdi masterfit ekibi. Bu diyetler güzel kilo veren arkadaşlarim oldu. Ama herkes kilosunda göre. Ben 70-80araligindayken 3 kg vermiştim. Diyet şok diyet gibi görünse de ayrıştırma diyeti. Küçük bebeklere ek gıdaya geçişlerde deneme yaparsınız ya öyle düşünün. Sabah ne kadar zengin bir tabaginiz varsa akşama kadar o tabakla devam ediyorsunuz
Mesela patates günü sumakla ve pul biberle büyük bir tabak yapıyordum. Gün boyu yiyordum. Kilolarla yenmiyor zaten merak etmeyin. Deneyecek olanlara tavsiye edebilirim

Arada 1 haftacık denenebilir
Güzel bir tek sabah etle başlamak sıkıntı
Bide ben yumurta yiyemiyorum
Onada yoğurt süt vermiş

Elhan ile MasterFit 109. Etap Spor Yarışması genel
Sıra NO	Üye Adı	Takım	16 Mart Cumartesi Kg.	16 Mart Cumartesi spor puanı	16 Mart Cumartesi Adım Sayısı	17 Mart Pazar Spor puanı	17 Mart Pazar Adım Sayısı	18 Mart Pazartesi Spor puanı	18 Mart Pazartesi Adım Sayısı	19 Mart Salı Spor puanı	19 Mart Salı Adım Sayısı	20 Mart Çarşamba Spor puanı	20 Mart Çarşamba Adım Sayısı	21 Mart Perşembe Spor puanı	21 Mart Perşembe Adım Sayısı	TOPLAM SPOR PUANI	TOPLAM ADIM SAYISI
1	@Mutlu1anne	Mavi	94,31	1.550	10.500	1.100	7.000	400	4.000			1.400	10.000	1.300	10.000	5.750	41.500
2	@tomrs	Kırmızı	65,30	1.100	11.000					1.000	10.000	2.000	20.000	1.100	11.000	5.200	52.000
3	@kumsal68	Hazırlık	66,20					800	8.000	820	8.200	1.200	12.000	1.000	10.000	3.820	38.200
4	@uranus35	Kırmızı Kaptan	61,60	500	5.000	900	0	0	0	400	4.000	800	8.000	900	0	3.500	17.000
5	Mthn83	Mavi	71,70	484	4.846	331	3.316	478	4.781	796	7.961	650	6.500	663	6.638	3.402	34.042
6	@arke	Mavi	87,80	300	3.000	600	6.000					1.500	0	900	0	3.300	9.000
7	@Ceeeeeeeeeeee	Mavi	62,90	451	4.516	263	2.638	631	6.314	629	6.294	623	6.233	637	6.374	3.234	32.369
8	Cordelia	Kırmızı	76,30	124	1.244	800	8.011	514	5.147	700	7.030	434	4.347	268	2.687	2.840	28.466
9	zeyneppk	Mavi Kaptan	76,30	0	0	0	0	916	9.162	584	5.841	493	4.939	651	6.511	2.644	26.453
10	M Minicikfzt	Mavi	70,55	790	3.900	885	4.850							600	6.000	2.275	14.750
11	@Beth18	Hazırlık								422	4.225	542	5.420	1.018	10.189	1.982	19.834
12	@pastelfit	Kırmızı	66,30					524	5.240	330	3.300	1.050	6.500			1.904	15.040
13	@ada81	Hazırlık	77,50									900	0	1.000	0	1.900	0
14	@seyrulsefer	Mavi	58,70					500	0	1.000	10.000					1.500	10.000
15	Ece Didem	Kırmızı	109,30					700	7.000	500	3.000					1.200	10.000
16	@badem000	Mavi	70,30							600	0	600	0			1.200	0
17	@serap911	Kırmızı	72,65	1.120	10.203											1.120	10.203
18	Kinoalihatun	Kırmızı	87,85			1.055	10.552									1.055	10.552
19	@Leyl35	Hazırlık	57,60	1.000	10.000											1.000	10.000
20	@Akrrep	Mavi	68,40	950	0											950	0
21	LenaG	Hazırlık	111,70							317	3.176	624	6.240			941	9.416
22	@sibel_84	Kırmızı	70,70					600	6.000							600	6.000
23	@freejourney	Mavi	55,70							180	1.800			220	2.200	400	4.000

				8.369	64.209	5.934	42.367	6.063	55.644	8.278	74.827	12.816	90.179	10.257	71.599	51.717	398.825

ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP
		16.03.2024 Cumartesi	19.03.2024 Salı	23.03.2024 Cumartesi	Fark	Oran
Kırmızı Takım
@uranus35	Kırmızı Kaptan	61,60	61,10	60,40	1,20	2,45	%0,5 eklendi
Cordelia Cordelia	Kırmızı	76,30	76,40	75,70	0,60	0,79
@serap911	Kırmızı	72,65	72,35	71,55	1,10	1,51
Ece Didem	Kırmızı	109,30	109,00	109,00	0,30	0,27
@Lavinia_98	Kırmızı	68,60	67,90	68,20	0,40	0,58
@tomrs	Kırmızı	65,30	66,10	64,60	0,70	1,82	%0,75 eklendi
@minerva1988	Kırmızı	65,80	65,30	65,70	0,10	0,15
@pastelfit	Kırmızı	66,30	66,10	66,20	0,10	0,15
@sara_28	Kırmızı	98,40	98,40	98,20	0,20	0,20
@HuzuRRR	Kırmızı	70,20	69,90	69,60	0,60	0,85
Jasminium84	Kırmızı	59,50	59,30	59,10	0,40	0,67
@LESA76	Kırmızı	74,20	74,10		0,00	0,00	bildirimsiz
@sibel_84	Kırmızı	70,70	70,70	70,20	0,50	0,71
@Tesnim1903	Kırmızı	69,80		68,90	0,90	1,29
Kinoalihatun	Kırmızı	87,85		84,80	3,05	3,47
M Minicikfzt transfer	Kırmızı	70,55	69,15	69,35	1,20	1,70	hazırlık


Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI						16,63
Kırmızı Takım ortalama Sonuç						1,04

Mavi Takım
zeyneppk	Mavi Kaptan	76,30	76,10	74,70	1,60	2,10
Mthn83	Mavi	71,70	71,30	69,70	2,00	2,79
@arke	Mavi	87,80	88,70	87,10	0,70	0,80
@fesang	Mavi	72,60	71,00	70,15	2,45	3,37	izin
@TemelinSafinazi TRANSFER	Mavi	64,75	64,20	64,15	0,60	0,93	izin
@Akrrep	Mavi	68,40	68,90		0,00	0,00	izin
@Papatyamaviss	Mavi	63,70	63,70	63,50	0,20	0,31
trueliving_	Mavi	75,00	75,35	74,45	0,55	0,73
@Ceeeeeeeeeeee	Mavi	62,90	62,70	62,70	0,20	0,32
@Mutlu1anne	Mavi	94,31	94,18	92,81	1,50	2,59	% 1 eklendi
@yazarhanim35	Mavi	80,50	84,90	78,80	1,70	2,11
@seyrulsefer	Mavi	58,70	58,10		58,70	0,00	bildirimsiz
@aypare ackerman	Mavi	60,60	61,00		60,60	0,00	bildirimsiz
@Keira-	Mavi	58,80	58,70	58,50	0,30	0,51
@freejourney	Mavi	55,70	55,40	54,50	1,20	2,15
@badem000	Mavi	70,30	70,70	69,30	1,00	1,42
MAVİ Takım PUAN toplamı						20,14
MAVİ Takım ortalama Sonuç						1,26

HAZIRLIK

Elhan Elhan	Hazırlık	66,65		66,35	0,30	0,45
@Leyl35	Hazırlık	57,60	57,40		57,60	100,00	hazırlık
@Mannnolllyammmm	Hazırlık	95,10			95,10	100,00	resim atmadı
@74FRIDA	Hazırlık	111,70	110,80		111,70	100,00
@Beth18	Hazırlık	65,70		65,00	0,70	0,00	liste
gezegenfeza	Hazırlık	71,30	71,20		71,30	100,00
LenaG	Hazırlık	111,70	112,10	110,45	1,25	1,12
@kumsal68	Hazırlık	66,20	66,20	66,10	0,10	0,15
@deli bir dombili	Hazırlık	62,85	62,10	62,50	0,35	0,56
@Nergis 35	Hazırlık	64,90			64,90	100,00
@ada81	ilk	77,50	77,50	76,70	0,80	1,03	ilk
@60kiloyum	ilk			88,50		0,00	ilk

60' LAR LİGİ	KİLO	70'LER LİGİ	KİLO
@uranus35	60.40	@fesang	70.15
@deli bir dombili	62.50	@sibel_84	70.20
@Ceeeeeeeeeeee	62.70	@serap911	71.55
@Papatyamaviss	63.50	gezegenfeza	72.60
@TemelinSafinazi	64.15	trueliving_	74.45
@tomrs	64.60	zeyneppk	74.70
@Beth18	65.00	Cordelia	75.70
@minerva1988	65.70	@ada81	76.70
@kumsal68	66.10	@yazarhanim35	78.80
@pastelfit	66.20
Elhan	66.35
@Lavinia_98	68.20
@Tesnim1903	68.90
@badem000	69.30
M Minicikfzt	69.35
@HuzuRRR	69.60
Mthn83	69.70

80' LER LİGİ	KİLO	90'LAR LİGİ	KİLO
Kinoalihatun	84.80	@Mutlu1anne	92.81
@arke	87.10	@sara_28	98.20
@60kiloyum	88.50

ALTIN LİG	KİLO	ÇITIRLAR LİGİ	KİLO
Ece Didem	109.00	@freejourney	54.50
@74FRIDA	110.00	@Keira-	58.50
LenaG	110.45	Jasminium84	59.10

Mart Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	02.03.24	9.03.24	16.03.24	23.03.24	30.03.24	Hedef
Mthn83	40	172	73.6	70.5	71.7	69.7	-	71
@Akrrep	27	164	69	68.7	68.4	-	-	65
@Keira-	36	160	58.	59.3	59.8	58.5	-	57.5
Jasminium84	39	164	59.7	60	59.5	59.1	-	57.9
@Nergis 35	55	153	65.8	66.3	64.9	-	-	64.3
@Tesnim1903	33	160	69.3	69.4	69.8	68.9	-	67.5
@sibel_84	39	158	71.9	72.25	70.7	70.2	-	70
@Beth18	36	168	64.4	65	-	65	-	60
@60kiloyum	49	160	89.4	-	-	88.5	-
gezegenfeza	48	163	72.1	70.9	71.3	-	-	69.8
@Busra196	31	168	-	73.7	72.5	-	-	70
Elhan	54	160	66.8	66.55	66.65	66.35	-	65.5
@Leyl35	40	160	57.9	57.5	57.6	-	-	56.5
Cordelia	-	169	76.9	76.75	76.3	75.7	-	74
@s i d e l y a	29	166	64.3	-	-	-	-
@serap911	25	172	73.5	73	72.65	71.55	-	70
@Lavinia_98	25	-	69.7	68.4	68.6	68.2	-	65
zeyneppk	42	158	77.6	76.5	76.3	74.7	-	73
@inci-zehram	31	160	-	-	-	-	-
@arwengsd	-	167	58.5	-	-	-	-
@ffestinalente	31	176	-	-	-	-	-
@Papatyamaviss	28	163	65.1	64.5	63.7	63.5	-	63
@aypare ackerman	-	170	59.9	60.85	60.6	-	-
@uranus35	29	158	-	63.15	61.6	60.4	-	58
@tomrs	40	158	66.2	65.8	65.3	64.6	-	64.5
LenaG	43	160	109.6	109.7	111.7	110.45	-	107
@Tutku44	34	168	82.5	-	-	-	-	78.5
@ZincirKirma	-	-	84.5	-	-	-	-
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	64.2	63.55	62.9	62.7	-	62
trueliving_	-	170	75.6	75.5	75	74.45	-	73
@badem000	39	158	70.8	69.9	70.3	69.3	-	68
@deli bir dombili	-	156	-	61.5	62.85	62.5	-	59
@LESA76	47	160	74	74.3	74.2	-	-	71
@74FRIDA	49	173	109.9	111.2	111.7	110	-	106
@yazarhanim35	30	160	83.7	80.9	80.5	78.8	-	78
@minerva1988	-	160	67	66.4	65.8	65.7	-	63
@sara_28	-	-	99.2	99.4	98.4	98.2	-	95
Ece Didem	41	170	112.3	111.1	110.6	109	-	108
M Minicikfzt	30	174	70.7	70.85	70.55	-	-	67
@arke	40	160	90.1	88.7	87.8	87.1	-	87

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Güncel 72.7

Nirvana

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Popüler Üye

Güncel 72.7

Eklentiler

Nirvana

Güncel 72.7

Nirvana

Eklentiler

❤❤❤ güncel 77,400❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 77,400❤️❤️❤️

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Dünyanın en tatlı meleği İklimam

Benzer Konular