İlk 2019 da bu programı yaptım diye hatırlıyorum, uzun yürüyüşlerle ve çok hareketli olarak yapmıştım,Ellerine sağlık canım
En fazla 400 Gr artilarin olduğu bir pazartesi onlarda hafta sonu cilvesi
Bu yollardan çok geçtik. Hepimizden hızlı verirsin
Sadece seni darlayacak ortamlara girme. Bı günde gelmedi bir günde gitmeyecek.
Yanlış anlaşılma olmasın amagezegenfeza geçen yıl bi felç durumu geçirdi. O dönemlerde bile sıfır hareketle vücuduna destek oldu. Hamd olsun o denli büyük bir sıkıntım yok. Yaptığın her işin senin için bir hareket o yüzden mutlu olarak yap herşeyini
Naberrr iki oğluş anasıİp atlama 5 puan canm . Şimdi fark ettim 300 yerine 200 yazmisim
Bak gene ıspanaklı börek dediBugün eşim de sagolsun ben seviyorum diye bana ispanakli börek alip gelmiş allahtan kendisi yedi ben seviyorum diye
Kazanan kaptan seni alır diye dediydimnereye gönderiyon beni kız
İnşaAllah sıhhat bulursunMenü
Sabah 12.30
1 dilim ekmek
Domatesli kırmızı biberli omlet
Peynir
Ara 15.00
1 kahve
1 yeşil elma
Akşam
Biraz Salata
Midem bulanıyor. Son zamanlarda Türk kahvesi içtikten sonra ağrı ve bulantı oluyor. Sanırım midemde sorun var. Akşam sa ıhlamur meyve çayı vs içerim. Canım hiçbişey yemek istemiyor.
Su 1.5 lt
Elhan ffestinalente
2 ay öncesine kadar diyetisyene gidiyordum çok tatlı kafa kadındı tüm şikayetlerimi rahatsızlığımı dinledi. İlk kez bir diyetisyen ne seversin dedi bana saydım ben de sevdiğim şeylerle liste yaptı 3 ana 3 ara verdi ama çatır çatır yağdan gitti kilolarım şimdi taşındım uzakta baya gidemiyorumHahahah liderliğimi elimden aldın, grubumuzun en balıketlisi bendimama bak haydı huydu diyene kadar 2-3 kg gitti. Sende de gidicek. Hiç sıkma canını
Nasıl yapıyosun bir listen var mı? Nasıl ilerleyeceksin. Destek olalım birbirimize.
Abla kusura bakma yanlış kelimeler kullanmaktan çekindim.İlk 2019 da bu programı yaptım diye hatırlıyorum, uzun yürüyüşlerle ve çok hareketli olarak yapmıştım,
Bu sefer bacakların daha çok incelmiş dedi kızım, bikaç kıyafetim var, denedim, en az 3 kg daha vermem gerekiyor ki olsunlar, az kaldı
Ispanakli börek yaparim diye dün pazardan ispanak aldim vallaBak gene ıspanaklı börek dedi
Şaka gibi, geçti isteğim
Ben daha bunlara bakamıyorum gelinler ötede dursunNaberrr iki oğluş anasıiki gelinin olcak hazırliklar yappp
Afiyet olsun Rüveydacim.Menü
Sabah 12.30
1 dilim ekmek
Domatesli kırmızı biberli omlet
Peynir
Ara 15.00
1 kahve
1 yeşil elma
Akşam
Biraz Salata
Midem bulanıyor. Son zamanlarda Türk kahvesi içtikten sonra ağrı ve bulantı oluyor. Sanırım midemde sorun var. Akşam sa ıhlamur meyve çayı vs içerim. Canım hiçbişey yemek istemiyor.
Su 1.5 lt
Elhan ffestinalente
Şaka yapıyor kaptanım.Ispanakli börek yaparim diye dün pazardan ispanak aldim vallakonusu gecince cidden canim çekti
Anannoovvvvvvv geldi kötü gaynanaaaBen daha bunlara bakamıyorum gelinler ötede dursun. İyiyim bebeğim siz nasilsiniz ?
Sanki bir anda aldık kilolari sonra yükleniyoruz. Hep aynıyız kuzum. Yavaş yavaş sakin sakin devam edeceğiz inşallahBen 3 sene önce 25 kilo verip 100 e düşmüştüm zaten kollarımda ve bacaklarımdaki kas yırtıkları öyle oldu o kadar çok spor yapıyordum ki deli gibiydim. Eee herşeyin fazlası zarar şimdi oturdum kaldım. Hayır spor yapmayı geçtim geçen bir market gezemedim yaaaa
Yeter yeter iki çocuklu kadınsın .Anannoovvvvvvv geldi kötü gaynanaaa
Iyiyim kuzum çok şükürrrr kardeşimin nişanı varr mayısa azbirşey bohca yapcaz annemle bende kanaviçe havlu örmeyi ďüşünüyorum bide yatakodasına takım etcem püsküllü etamin bi görümce olarak yeterli mibirde bilezik
Oo daha ne olsun canimmAnannoovvvvvvv geldi kötü gaynanaaa
Iyiyim kuzum çok şükürrrr kardeşimin nişanı varr mayısa azbirşey bohca yapcaz annemle bende kanaviçe havlu örmeyi ďüşünüyorum bide yatakodasına takım etcem püsküllü etamin bi görümce olarak yeterli mibirde bilezik