İdeal kilomuza İnip ölçülü yemeye devam diyorum ben halaNe geldiyse hamur işlerinden geldi zaten her hafta el açması börek artık bitti o dönem
Benim deİyi akşamlar canlarımbugün zor geçti. Başım çok ağrıdı.
Afiyet olsun canım9 nisan menü
Sahur
Bir elma
Bir kase puding
İftar
Dışarda yedik
Bir büyük ayran
Karışık izgara
İki dilim ekmek
Bir kepce kadar corba
Bir kase puding
Spor yok
İki litre su
Oruç tutarken sahurda içiyordum , sabah uykusu ziyan sonraYaa gel bi de bana sor dayanabiliyor musun diyegün ıçinde ofisteki kızlar filtre yapıyor, ziyafet cekseleer yanimda o kadar kotu hissetmem kendimi buram buram kokuyor meret
Iftar sonrası uykum kaçar korkusundan içemiyorum canım dün de içmedim aynı sebepten neyse 10 gun kaldi artik sabrederim
Afiyet olsun kızlar❤
Çok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
Teşekkürler canım
Mesajın son kısmını görmesem kalpten gidiyordum be ya7 Nisan 1.500 kalori
*küçük protein bar, şekersiz bitter 3 kare
*2 büyük şekerpare ,sade nescafe
*kepekli spagetti 3 dilim ekmek kadar, 50 gr ton balığı, salçalı sos,çok acı biber ,salata
*ayva, elma, kuruyemiş , limonlu form çay
*1 dilim çilekli güllaç, sade türk kahvesi
*1 pizza simit,yarım küp şekerli siyah çay
8 Nisan 1.300 kalori
*1 yumurta, 1.5 dilim kepekli ekmek üstüne 1er tatlı kaşığı tahin+kızılcık marmelatı, 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin ,yeşil biber domates salatalık,limonlu yeşil çay
*züber bar,sade türk kahvesi
*1 kuru trabzon hurması,siyah çay
*bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 30 gr
*külahta 1 top sade dondurma
*2 taş kadayıf ekmeği arası lor peyniri
*2 dilim palamut , 1 kase mercimek çorbası,salata
9 Nisan 1.500 kalori
*1/2 taş kadayıf tatlısı
*3 avuç leblebi, 2 kuru trabzon hurması,yağ yakan kahve
*2 dilim beyaz ekmeğe 1 dilim kaşarlı tost, 7 zeytin, 1 yumurta,havuç ve salatalık limonlu
*1/2 malaga pasta ,siyah çay
*3 küçük pizza poğaça -patates-beyaz peynir-zeytin
*1 lt soğuk yeşil çay: 2 poşet yeşil çay limon suyu greyfurt çilek taze zencefil
4 eti gong bal& hardallı
*3 kare çikolata
Arkadaşımın geç doğumgününü kutladıkama normal düzenimde devam artık
Spor
7 nisan 10.839 adım
8 nisan 12.727 adım
9 nisan 7.245 adım + 2 mil leslie
Eki Görüntüle 3230715 Eki Görüntüle 3230716 Eki Görüntüle 3230717
S SuskunkardelenCordelia Zipzip-
Bak ne güzel dengelemissin de,süpersinKilo bildirimim
Cuma 74.9 kg
Bugün 74.6 kg
Fark -300 gr
Cordelia Zipzip- S Suskunkardelen
1 kiloya 700 gr kaldı kaptanım
O zaman lahana ya da kabak cornasiyla ödem atmaya calis bu hafta canım.İnsallah regldendir direnç daha zorCUma gunu 69.0
pazartesi 69.2
Fark +200 gram
Sabah bunun ustune 3000 adim attim sabit bari olayim diye ama olmadi uzgunum kaptanim. Ya reggleden yada direnc kilomdayim sanirim.
Zipzip- S Suskunkardelen Cordelia
Hep iyi olalım canısıiyiyiiim teşekkür ederim
amiin kolay gelsiin görüşürüzHep iyi olalım canısı
Ben kaçayım işler beni bekler görüşürüz
kalpten gidecek bişey yok sakin oolİdeal kilomuza İnip ölçülü yemeye devam diyorum ben hala
Benim deşimdi nasılsın canım?
Afiyet olsun canım
Oruç tutarken sahurda içiyordum , sabah uykusu ziyan sonraaz kaldı canım inşallah az daha sabır
Mesajın son kısmını görmesem kalpten gidiyordum be yaafiyet olsun canım,dengeleyecegine dair inancım tam
Bak ne güzel dengelemissin de,süpersintebrik ederim canım
O zaman lahana ya da kabak cornasiyla ödem atmaya calis bu hafta canım.İnsallah regldendir direnç daha zor
İyi akşamlar canlarımbugün zor geçti. Başım çok ağrıdı.
Sağolasın kaptanım bende iyiyim yoğun geçiyor bu araSpor bildiriminde tarih ve adım saymayı unutmayın lütfen
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun tatlım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
İyiyim canım ara verip tekrar oruca başladım halsizdim başım çok ağrıyor. Sen nasılsın
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Bravo inşallah
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Korkuyorum vallakalpten gidecek bişey yok sakin oolbu kadarda korkmayın şekerden undan gerçekten
teşekkür ederim
menüde bir yere takılmamak lazım , diğer dikkat ettiğim çaba harcadığım şeyleri görmüyor insanlar :/Korkuyorum vallabaşıma ne geldiyse onlara olan aşkımdan geldi ama sen kalori kontrolü saglamissin ben onu yapamıyorsun.Bir de khidratin su tutma olayı bitiriyor beni
canım afiyet olsun9 Nisan 2023
İftar
Mercimek çorbası
5 köfte
Azıcık patates
1 domates 3 biber
Avuç içinden biraz fazla pide
Kibrit kutusu kadar helva
1.5 litre su
Zipzip- Jasminium84
canım afiyet olsun
ismini ilk görünce limuzinin kısaltılmışı limo ya yeşil limuzinli hanım gibi bişey düşündüm
Günaydın kaptanim ❤Günaydın kızlar
Afiyet olsun kaptanim ❤9 Nisan Pazar
Iftar
Yarım kase domates çorbası
3 yk kaşığı tavuk sote
5 yk makarna
1 kase mevsim salata
2 pişmaniye
1 elma
Su: 2 lt
Adim: 6721
Eki Görüntüle 3230703
Cordelia Zipzip-
Günaydın ablacim❤Günaydınlar hanımlar
Afiyet olsun canim❤7 Nisan 1.500 kalori
*küçük protein bar, şekersiz bitter 3 kare
*2 büyük şekerpare ,sade nescafe
*kepekli spagetti 3 dilim ekmek kadar, 50 gr ton balığı, salçalı sos,çok acı biber ,salata
*ayva, elma, kuruyemiş , limonlu form çay
*1 dilim çilekli güllaç, sade türk kahvesi
*1 pizza simit,yarım küp şekerli siyah çay
8 Nisan 1.300 kalori
*1 yumurta, 1.5 dilim kepekli ekmek üstüne 1er tatlı kaşığı tahin+kızılcık marmelatı, 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin ,yeşil biber domates salatalık,limonlu yeşil çay
*züber bar,sade türk kahvesi
*1 kuru trabzon hurması,siyah çay
*bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 30 gr
*külahta 1 top sade dondurma
*2 taş kadayıf ekmeği arası lor peyniri
*2 dilim palamut , 1 kase mercimek çorbası,salata
*1 lt soğuk limonlu çilekli yeşil çay
9 Nisan 1.500 kalori
*1/2 taş kadayıf tatlısı
*3 avuç leblebi, 2 kuru trabzon hurması,yağ yakan kahve
*2 dilim beyaz ekmeğe 1 dilim kaşarlı tost, 7 zeytin, 1 yumurta,havuç ve salatalık limonlu
*1/2 malaga pasta ,siyah çay
*3 küçük pizza poğaça -patates-beyaz peynir-zeytin
*1 lt soğuk yeşil çay: 2 poşet yeşil çay limon suyu greyfurt çilek taze zencefil
4 eti gong bal& hardallı
*3 kare çikolata
Arkadaşımın geç doğumgününü kutladıkama normal düzenimde devam artık
Spor
7 nisan 10.839 adım
8 nisan 12.727 adım
9 nisan 7.245 adım + 2 mil leslie
Eki Görüntüle 3230715 Eki Görüntüle 3230716 Eki Görüntüle 3230717
S SuskunkardelenCordelia Zipzip-
Günaydın canim ❤Gunaydinlar kizlar
Guzel eksi tebrik ederim canim ❤Kilo bildirimim
Cuma 74.9 kg
Bugün 74.6 kg
Fark -300 gr
Cordelia Zipzip- S Suskunkardelen
1 kiloya 700 gr kaldı kaptanım
Cumaya eksiye düşersin canim❤CUma gunu 69.0
pazartesi 69.2
Fark +200 gram
Sabah bunun ustune 3000 adim attim sabit bari olayim diye ama olmadi uzgunum kaptanim. Ya reggleden yada direnc kilomdayim sanirim.
Zipzip- S Suskunkardelen Cordelia
Afiyet olsun canim❤9 Nisan 2023
İftar
Mercimek çorbası
5 köfte
Azıcık patates
1 domates 3 biber
Avuç içinden biraz fazla pide
Kibrit kutusu kadar helva
1.5 litre su
Zipzip- Jasminium84
evet canım, aslında bi yerde kahve detoksu yapmış oldum, çok bağımlıydım hele son zamanlarda 3-4 fincan içiyordum biraz arındırdım vücudumu kafeindenOruç tutarken sahurda içiyordum , sabah uykusu ziyan sonraaz kaldı canım inşallah az daha sabır
ahhh canım Allah yardımcın olsun, hepsi bir süreç geçecek, geçecek de canımıza okuyor işteBiliyorsunuz iki hafta oldu çalışmaya başlayalı. Kızım başlarda biberonu almamıştı.Dunde memeyi alırken çok ağladı,emmek istemedi.Zor bir gündü o ağladı ben ağladım.Biberonu zaten anne memesi akışlı olanlardanBugünden itibaren biberonu da biraz boş biraz dolu vereceğiz bakalım işe yarayacak mı
afiyet olsun canım9 Nisan 2023
İftar
Mercimek çorbası
5 köfte
Azıcık patates
1 domates 3 biber
Avuç içinden biraz fazla pide
Kibrit kutusu kadar helva
1.5 litre su
Zipzip- Jasminium84
ayaklarına sağlık canım
teşekkürler kaptanımAfiyet olsun kaptanim ❤