Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Ogunlerini yag ve protein ile doyurucu hale getirmeye çalış. Karatay diyeti gibi . Yoksa araogunlu; arada şeker dustukce meyve olan 5-6 ögunlu diyetlerden yapmak zorunda olursun. Dr. Ayşegül Coruhlu'nun videolarina bakabilirsin. Aclik kan sekeri dengesini falan cok iyi anlatıyor.
Misal 2 tabak makarna yiyince kan sekeri once fırlıyor sonra düşüyor . Oysa protein ve yag olsa vucut yag yakmayi bilse şeker daha duzenli gidiyor
 
8 Ekim salı
11.00 1 erik
13.00 15 fındık
15.00 1 elma
17.00 Biraz fasülye turşusu çok az çubuk kraker (çocuklar yerken yedim)
20.00 1 kase patatesli et yemeği 2 yk pilav 2 yk yoğurt (akşam biraz geç oldu disaridaydim kaptanım)
Su 2.5 litre
LenaG nurovic
 
Bende menümü yazayım. Bugün temizlik yaptım son gündü artık bitti işler. Sonra yine çat kapı görümcem geldi. Oğlumun uyku saatine denk geldi, oğlan halası gelince uyumadı. Habersiz geldikleri zaman sinir oluyorum bir şey de diyemiyorum. Markete gittik geldik ki kapıda kalmayalım mı.Anahtar kapıda kalmış eşim yanına almamış her gün istisnasız alır bugün almayacağı tutmuş ben de dikkat etmedim. Çilingir çağırdık kaç saat onu bekledik, bugün yine acayip bir gün geçirdim.
Neyse yazayım menümü. Sinirlerim çok bozuk
Kahvaltı 13.00
3 yk granola + 1 sb süt + 1 çay kaşığı bal
Akşam Yemeği 19.30
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 30-40 gr kadar ton balığı
2,5 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG nurovic
 
8 Ekim menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kare çikolata 2 hurma
10.30 kefirli smoothie
13.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı,9 çilek 6 badem
16.45 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 salatalık 12 beyaz leblebi
19.00 1 kase sulu pırasa yemeği, bol yesil salata, 2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
20.30 2 kuru incir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG nurovic
 
Sitare55 .!.:
Senin tabakları ne zaman görsem tok bile olsam aç gibi hissediyprum afiyet eksi olsun canım
Genişletmek için tıkla...
Yarın ne yapsam acaba kahvaltiyaa

Akşam yemeğimiz ıspanak yoğurtlaması tavuk haşlama küçücük bir kasenin içerisine 3 yemek kaşığı bilemedinde yemek kaşığı Nohut pirinc pilavi corbayi icmedim öğlen 2 kuru kayısı 1 fincan kahve ve 1 soda ictim2.litre su kapattım günü
 
tiroidden sonra ödem, felçten sonra lenfödem sorunu var, üstelik öğün sayısı azaldığı için kabızlık problemi yaşıyorum.
Haftada bir ödem hapı alıyorum, cuma gününe denk getiriyorum, kabızlığı da cuma çözmeye çalışıyorum.
O yüzden Salı + gelmesine takılmıyorum, hatta geçen haftalarda bir kilo üzeri artılar vardı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
112K
Chocolita
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
221K
FitVenus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
181K
sebbo
S
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…