Zipzip- , 
Cordelia , 
Jasminium84 Ne geldiyse hamur işlerinden geldi zaten her hafta el açması börek artık bitti o dönemBen hepsini seviyorumhamur işini de tatlıyı keki böreği de
Çok geçmiş olsunMerak etmişsin canım sağolasın 2daha iyiyim öksürük ara ara devam ediyor bide baş ağrısı başladı ancak ilaçla geçiyor yinede bu halimize şükür
sen nasıl oldun canım
Zipzip- Jasminium84 
Afiyet olsun canımS Suskunkardelen
08 Nisan 2023
sahur 04.45
maydanozlu iki peynirli omlet
7 zeytin, 2 ceviz
domates, salatalık
iftar 19.50
soğanlı döner dürüm
3 çiğ köfte+ marul
domates
1 bardak ayran
2 istiridye tatlısı
1 kupa filtre kahve
sahurdan yatana kadar 2 lt ye yakın su
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
İftar
3 dilim rosto köfte, 5 6 hurma
1 kutu meyve suyu
Az önce 2 3 parça top çikolata yedim
Su yatana kadar 1.5lt
Afiyet olsun tatlım
7 nisan cuma
Sabah 3 hurma
Aksam
1 kase sehriye corbasi
4 tane kofte
Biraz patates
1tane zuber
3 tane tulumba
2 litre su
Afiyet olsun
8 nisan cumartesi
Kahvalti
3 hurma
9 tane yesil zeytin
Ara
Yarim muz
4 5 kasik yogurt
Tarcin
Aksam
4 kasik pirinc pilavi
4 kasik tavuk.sote
Salata
Ayran
1 tane zuber
2 hurma
2 litre su
Kaptanim ben bilekligi takmayi unutmusum aksam 5 te taktim adimim az maalesef yarin telafi ederim insallah
Adim 2400
Afiyet olsun canımSelamm
7 Nisan Cuma
9.30 1 tb tost 7 zeytin salatalık havuç
11.30 1 elma
14.00 1 Patatesli yumurta kahve yeşillik
16.00 5 çilek
19.30 7-8 adet çıtır tavuk 4yk pilav Salata 1 hurma 1 sb kola 1 dilim pasta
Su 2 litre
8 Nisan cumartesi
10.30 2 parça pişi 2kk peynir 3 zeytin Yeşillik
13.30 5 çilek
15.00 7-8yk makarna 3 çatal patates
19.30 2 kepçe çorba Salata
Su 2 litre
Adım 8164
İyiyim canım ara verip tekrar oruca başladım halsizdim başım çok ağrıyor. Sen nasılsın
Afiyet olsun
Afiyet olsunİyi geceler herkese iki günlük menümü yazacağım
7 Nisan sahur
Bir domates
İftar bir tabak patlıcan kebap
Bir kase cacık
iki buçuk litre su
Bir saat yürüyüş
8 nisan
Sahur
iftardan kalan patlıcan kebabi gömdüm
İftar
Bur tabak etli nohut yemeği
Bir kase cacık
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir buçuk litre su
Bur saat yürüyüş
S Suskunkardelen
Bravo inşallahEn az 1 kilo hedefliyorum bu hafta canım inşallah
Afiyet olsun canım7 Nisan Cuma menüsü
Kahvaltı 8.00
2 h yumurta, roka,zeytin, yarım bazlama, keçi peyniri
14.30 filitre kahve ,takın pekmez yufka ilekaptan olacağımı bilsem abartmazdim
16.00 4 YK börülce, 1 bardak ayran, yine tahin pekmez
8 Nisan cumartesi menüsu
1 h yumurta, roka marul taze soğan ile salata, 1 tk deri peyniri, tahin pekmez ,bazlama yarım(TB)
15.30 yağ yakıcı kahve, sade soda
17.30 1 hurma 5 fındık
19.30 2 kepçe bamya, fırında balik,salata
2,5 lt su
Afiyet olsun8 Nisan Cumartesi
Iftar:
1 tabak mantı
4 soğan halkası
1 kase mevsim salata
1 snickers dondurma
2 elma
Hiç kaptan menüsü olmadı ama temizlikten fırsat bulup yemek hazırlayamadım
Su: 2 lt
Adim: 7980
Eki Görüntüle 3230471
Afiyet olsunS Suskunkardelen
09 Nisan 2023
sahur 04.20
otlu peynirli omlet
5 zeytin, 2 ceviz
domates, salatalık
iftar 19.50
2 köfte
1 tabak mantı+ 2 yk yoğurt
domates, salatalık, acı biber sote
1 çiğ köfte
2 cevizli istiridye tatlısı
1 kupa americano kahve
ara 21.00
5-6 çilek
4-5 karadut
şimdi yeşil çay içiyorum.
sahurdan yatana kadar 2 lt ye yakın su
Afiyet olsunMerhaba canlar
9 nisan
10.00
1.5 yumurta
15.00
1 osmanlı kahvesi
18.00
2 ceviz
19.20
1 tabak pideli köfte(tereyağlı sos yoğurt ve tereyağı ile servis yaptım)
pidesi yarım pide vardır (1.5 elime falan denk geliyordur)
9 köfte
4 ceviz
4 hurma
su 2 litre
adım 7 bin civarı ama o kadar adımı evin içinde nasıl atmişım pek anlamadımbi yakındaki markete gidip geldim ekstradan
totom yer görmüyorun ispatı
Eki Görüntüle 3230558
S Suskunkardelen
Afiyet olsun9 Nisan Pazar menüsü
Sabah yağ yakıcı kahve (9.0)
Kahvaltı 10.30
2 h yumurtayi roka marul soganile salata yaptım, yanına çeyrek bazlama, 2 dilim peynir,iki ceviz,salatalik
15.00 rezene, 3 hurma,iki ceviz
17.00 muz üzerine tarçın
18.00 iki kepçe kabak çorbası
19.30 iki kase kabak çorbası(üzerine az kaşar), 3 YK tavuk sote, 1 ayran, roka
2 lt su 8000 kusur adım
Afiyet olsunSelamm
9 nisan cumartesi
10.30 2 sigara böreği 1kk peynir 7 zeytin salatalık yeşillik
13.30 5 çilek 1 kivi 1 avuç kuruyemis 1 kahve
15.00 7-8 yk erişte salata
19.30 sebzeli tavuk sote 2 yk makarna salata
2.5 litre su
6684 adım
Afiyet olsunSelam kızlar şimdi geldim eve hemen menü yazıyorum
09.04.23
Sahur
Peynirli omlet, ,9 zeytin, 1 TK tahin pekmez, 2 dilim ekmek
İftar
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak güveç, salata, 3 yk pilav,1 küçük parça pide
1 dilim Kıbrıs tatlısı.
Şu:1.5 lt.
Afiyet olsun canim❤S Suskunkardelen
09 Nisan 2023
sahur 04.20
otlu peynirli omlet
5 zeytin, 2 ceviz
domates, salatalık
iftar 19.50
2 köfte
1 tabak mantı+ 2 yk yoğurt
domates, salatalık, acı biber sote
1 çiğ köfte
2 cevizli istiridye tatlısı
1 kupa americano kahve
ara 21.00
5-6 çilek
4-5 karadut
şimdi yeşil çay içiyorum.
sahurdan yatana kadar 2 lt ye yakın su
Afiyet olsun canim ❤Merhaba canlar
9 nisan
10.00
1.5 yumurta
15.00
1 osmanlı kahvesi
18.00
2 ceviz
19.20
1 tabak pideli köfte(tereyağlı sos yoğurt ve tereyağı ile servis yaptım)
pidesi yarım pide vardır (1.5 elime falan denk geliyordur)
9 köfte
4 ceviz
4 hurma
su 2 litre
adım 7 bin civarı ama o kadar adımı evin içinde nasıl atmişım pek anlamadım
totom yer görmüyorun ispatı
Eki Görüntüle 3230558
S Suskunkardelen
Afiyet olsun canim❤9 Nisan Pazar menüsü
Sabah yağ yakıcı kahve (9.0)
Kahvaltı 10.30
2 h yumurtayi roka marul soganile salata yaptım, yanına çeyrek bazlama, 2 dilim peynir,iki ceviz,salatalik
15.00 rezene, 3 hurma,iki ceviz
17.00 muz üzerine tarçın
18.00 iki kepçe kabak çorbası
19.30 iki kase kabak çorbası(üzerine az kaşar), 3 YK tavuk sote, 1 ayran, roka
2 lt su 8000 kusur adım
Afiyet olsun canim❤Selamm
9 nisan cumartesi
10.30 2 sigara böreği 1kk peynir 7 zeytin salatalık yeşillik
13.30 5 çilek 1 kivi 1 avuç kuruyemis 1 kahve
15.00 7-8 yk erişte salata
19.30 sebzeli tavuk sote 2 yk makarna salata
2.5 litre su
6684 adım
Afiyet olsun canim ❤İyi geceler Hanımlar
Sahur:1bardak su
İftar:1 tabak kerevizli pırasa
1 kase yoğurt
1 muz
4 çilek
7000 adım
30 dk eliptik bisiklet
Geçmiş olsun kaptanimİyi akşamlar canlarım
Afiyet olsun canım ❤Selam kızlar şimdi geldim eve hemen menü yazıyorum
09.04.23
Sahur
Peynirli omlet, ,9 zeytin, 1 TK tahin pekmez, 2 dilim ekmek
İftar
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak güveç, salata, 3 yk pilav,1 küçük parça pide
1 dilim Kıbrıs tatlısı.
Şu:1.5 lt.
Afiyet olsun canim❤
Yaa gel bi de bana sor dayanabiliyor musun diye15 gün mügeç kalmadiysam yarın iç canım ödem tutmasın tartı var yarın
gün ıçinde ofisteki kızlar filtre yapıyor, ziyafet cekseleer yanimda o kadar kotu hissetmem kendimi buram buram kokuyor meret 
Selamm
9 nisan cumartesi
10.30 2 sigara böreği 1kk peynir 7 zeytin salatalık yeşillik
13.30 5 çilek 1 kivi 1 avuç kuruyemis 1 kahve
15.00 7-8 yk erişte salata
19.30 sebzeli tavuk sote 2 yk makarna salata
2.5 litre su
6684 adım
Afiyet olsun kızlarİyi geceler Hanımlar
Sahur:1bardak su
İftar:1 tabak kerevizli pırasa
1 kase yoğurt
1 muz
4 çilek
7000 adım
30 dk eliptik bisiklet
❤Çok geçmiş olsun canımİyi akşamlar canlarım
Afiyet olsun canımSelam kızlar şimdi geldim eve hemen menü yazıyorum
09.04.23
Sahur
Peynirli omlet, ,9 zeytin, 1 TK tahin pekmez, 2 dilim ekmek
İftar
1 kase mercimek çorbası, 1 tabak güveç, salata, 3 yk pilav,1 küçük parça pide
1 dilim Kıbrıs tatlısı.
Şu:1.5 lt.
Teşekkürler canımAfiyet olsun
ama normal düzenimde devam artık 
Cordelia Zipzip- Günaydın ablacım nasılsınGünaydınlar hanımlar
Günaydınlar canısı,sağol iyiyim sen nasılsın
iyiyiiim teşekkür ederimGünaydınlar canısı,sağol iyiyim sen nasılsın
