- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...
- Konu Sahibi Kumdeniz
- Başlangıç Tarihi
20 Nisan 2010 Salı
Sabah:
Beşi bir yerde çayı
1 Dilim çavdar ekmeği
1 Haşlanmış yumurta
1 Domates
Az beyaz peynir
Bir tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
Krom kapsülü
Öğlen:
Çörekotu
1 Kıymalı biber doması
2 Kaşık pirinç pilavı
Ara:
2 Kuru incir
2 Ceviz
4 Badem
Akşam:
Tere Tohumu
1 Tabak mercimek çorbası
1 Biber dolması
Zencefil çayı
Ara:
1 Elma
1 Portakal
Spor:
30 dak egzersiz
1 Saat yürüyüş
Sabah:
Beşi bir yerde çayı
1 Dilim çavdar ekmeği
1 Haşlanmış yumurta
1 Domates
Az beyaz peynir
Bir tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
Krom kapsülü
Öğlen:
Çörekotu
1 Kıymalı biber doması
2 Kaşık pirinç pilavı
Ara:
2 Kuru incir
2 Ceviz
4 Badem
Akşam:
Tere Tohumu
1 Tabak mercimek çorbası
1 Biber dolması
Zencefil çayı
Ara:
1 Elma
1 Portakal
Spor:
30 dak egzersiz
1 Saat yürüyüş
Son düzenleme:
21 Nisan 2010 Çarşamba
Sabah:
Beşi bir yerde çay
Sütle beraber, yaban mersinli,tarçınlı,öğütülmüş keten tohumlu,öğütülmüş üzüm çekirdekli, kuru meyveli yulaf gevreği
Ara:
1 Kuru incir
2 Ceviz
Öğlen:
Rezene karışık bitki çayı
1 Biber dolması
1 Kase yağsız yoğurt
Zencefil çayı
Ara:
1 Elma
Akşam:
Rahatlatıcı çay (Melisalı)
1 Parça tavuk göğüs eti
Top salata
Ara:
6 Çilek
10 Erik
Spor:
Sabah 30 dak. egzersiz
Akşam 1 Saat yürüyüş
Sabah:
Beşi bir yerde çay
Sütle beraber, yaban mersinli,tarçınlı,öğütülmüş keten tohumlu,öğütülmüş üzüm çekirdekli, kuru meyveli yulaf gevreği
Ara:
1 Kuru incir
2 Ceviz
Öğlen:
Rezene karışık bitki çayı
1 Biber dolması
1 Kase yağsız yoğurt
Zencefil çayı
Ara:
1 Elma
Akşam:
Rahatlatıcı çay (Melisalı)
1 Parça tavuk göğüs eti
Top salata
Ara:
6 Çilek
10 Erik
Spor:
Sabah 30 dak. egzersiz
Akşam 1 Saat yürüyüş
Son düzenleme:
- 13 Nisan 2010
- 467
- 0
- 44
8 kilo vermissin baslayali!! süpersin!! bir kere daha yaparsan aynisini neredeyse bitmis olacaksin!! :) ayyy burda insanlarin basardiklarini okuyunca insan enerji aliyor..
valla ben simdi bir iki göbek atim derken inanilmaz cok yoruldum.. ya insanin ruhu yaslanmasa bile, vücud yaslaniomus kumdenizcigim :sinifsinif:
artik ben de senin sayfana cok cok ugrarim.. neredeyse ayni kilodayiz artik :) ama boyum 1,64 oldugu icin ben basindayim sen de neredeyse sonundasin bu kilo verme isinin!!
kolay gelsin cnm sana
a.s.
valla ben simdi bir iki göbek atim derken inanilmaz cok yoruldum.. ya insanin ruhu yaslanmasa bile, vücud yaslaniomus kumdenizcigim :sinifsinif:
artik ben de senin sayfana cok cok ugrarim.. neredeyse ayni kilodayiz artik :) ama boyum 1,64 oldugu icin ben basindayim sen de neredeyse sonundasin bu kilo verme isinin!!
kolay gelsin cnm sana
a.s.
- 13 Nisan 2010
- 467
- 0
- 44
Merhaba negüzel yazmışsın. Enerji dolusun.
Vucudumuzu sağlıklı beslersek spor yaparsak hem sağlıklı hastalıksız yaşarız hem güzel görünürüz hem yaşlanmayız.
geçen sene 12 kiloyu 3 ayda vermiştim. Haziranda başlamıştım. Tabi hava yazdı üst üste giyinmiyoruz rahat spor yapıyoruz. Halen kış tarifesindeyiz.Yavaş verelim tam verelim.
Bir de şöyle düşünelim hızlı hızlı vermemize azap çekmemize gerek yok ! Aynı hızla geri gelirler. şimdiye kadar bu kilolar üstümüzde durmuş diyet yapmasaydık 2 -3 ayı önemsemiyecektik bile.Kilolu kilolu gezecektik. 2-3 ay fazladan zaman verelim. Acele etmeyelim. Çok şişman değiliz. Hastada değiliz. kilomuzu spor ve sağlıklı düzenli beslenmeyle verebiliyoruz. ( burayı biraz uzatmış olabilirim, tüm zayıflamak isteyenler için yazdım)
Başarı hikayeleri var onlarda iyi. Ama günü paylaşmak, diyetteki arkadaşlarımıza neler yenmesi gerektiğini doğru yolu anlatmak, motivasyon kazandırıyor.
Teşekkür ederim. 4-5 Ay sonra eski halimize dönebiliriz İnşallah. Kilolarımızın yakın olması da bizi biraraya getirmiş olabilir.
Daha ideal kiloma çok var. 55 kilo olabilsem güzel olur ama 70'e razıyım. Spor yaptığımız için kas oluşuyor Daha çok kilo vermiş gibi görünüyoruz.Ben geçen sene 95 kilodan 82 kiloya indim ama 75 gibi duruyordum.
Bende senin gibi bebek istiyorum.bebeğimizin ve bizim sağlığımız için önce fazla kilolar gitmeli.
Motivasyonumu yükselttin teşekkür ederim.
Bende çörekotunu seviyorum. Ama bu kadar çok yararlı olduğunu bilmiyordum. TV da doktordan öğrendim araştırdım kullanmaya başladım.
Evveetttttt bikini giyelim zemuszemus
Bebek geellsiinn :teytey:
- 23 Nisan 2009
- 1.413
- 3
ablacım tebrk ederimbence hemen çizelgeni değiştir motive olman açısından çok yararı olucaktır..bu arada bloğuna göz attım güzel bilgiler edindim özellikle çörek otu hakkında..teşekkürlera.s.
tabi değiştireceğim çizelgemi
rica ederim canım. Daha ekleyeceğim bilgiler olacak
- 13 Nisan 2010
- 467
- 0
- 44
canim cok haklisin, en iyisi öyle yapmak.. ne yazik ki bazi insanlar, mesela ben, yavas zayiflayamiyor.. niye dersen: motive etmek icin kilonun verilmesi gerek, ve az az gitti mi ben motive olamiyorum
( coooooooooook denedim, inan bana.. bana sadece biraz daha kisitli seyler yariyor.. kendimi kisitlamayi bilemiyorum cünkü.. amaaan bukadarcik cikolatadan ne olur falan diyorum kendime cokacimcoookcokacimcoook hemen birakiyorum kendimi... benim hep kilo problemlerim vardi, herkes 1.-2 kilo alip verirken, ben 5-6 kilo alip veriyorum :bbo: bu defa ne yazik ki hayat beni biraz zorladi ve coooooooook kilo aldim.. simdi mutluyum, iyiyim, cabuk vermem lazim ki daha da mutlu olayim!! bayanssulusmile
ve evet... kilolarimizin (ayni) olmasi bizi tanistirdi :))) beraber kurtulalim!!
bu arada uykum kacti... biraz birseyler yapayim da yatayim.. sabah yine cok zor kalkacagim
uff yaacanim cok haklisin, en iyisi öyle yapmak.. ne yazik ki bazi insanlar, mesela ben, yavas zayiflayamiyor.. niye dersen: motive etmek icin kilonun verilmesi gerek, ve az az gitti mi ben motive olamiyorum
benim hep kilo problemlerim vardi, herkes 1.-2 kilo alip verirken, ben 5-6 kilo alip veriyorum :bbo: bu defa ne yazik ki hayat beni biraz zorladi ve coooooooook kilo aldim.. simdi mutluyum, iyiyim, cabuk vermem lazim ki daha da mutlu olayim!! bayanssulusmile
ve evet... kilolarimizin (ayni) olmasi bizi tanistirdi :))) beraber kurtulalim!!
bu arada uykum kacti... biraz birseyler yapayim da yatayim.. sabah yine cok zor kalkacagim
Günaydın :)
Çabuk zayıflama canım. Yavaş yavaş olsun lütfen o zaman sağlıklı olacak ve gerçekten yağ yakmış olacaksın. yiyerekte zayıflayabilirsin. Çikolatada ye kek börekte ama miktarı az olsun ve onları sonrada yakabilmelisin. Kendini kısma çabuk vericem diye .
TVda sağlık programında 6 ayda herşeyi dengeli şekilde yiyerek 30 kilo veren bir kişiyi gösterdi. Gerçekten verebiliriz. Hem bizim o kadar çok kilomuz yok. Senden daha şişman olanları düşün.
Benimde hep kilo problemem vardı ama hiç bu şekilde şişman değildim. En fazla 70-73 kilo olurdum. Yaş ilerledikçe metobolizma yavaşlıyor. Şişmanladığımı anlıyordum tartıya çıkmaktan korkuyordum birgün bir çıktım ki 95 kilo olmuşum neredeyse 100 olucam eyvah dedim birşeyler yapmalıyım...
Nasılmı kilo aldım? Spor yaptığım halde çok yiyordum çikolataya bayılıyorum halen bayılıyorum ama yediğim zaman az yemeğe çalışıyorum.Doğum günlerinde 3 dilim pasta bile yerim ama sonraki günler dengelemeye çalışıyorum.
Yiyecekleri kısıtlayıp çok düşük kaloriyle diyet yaptım 2 haftada 5 kilo verdim ama az kaçamaklarım oldu aynı diyeti yapan ( ısveç diyeti ) ( bu forumda isveç diyetine bakarsan yazılarımı görebilirsin) arkadaşlar daha fazla bile vardi. Ben sonrasında 12 kilonun 7 sini geri aldım. Ve bu tür kısıtlayıcı diyetler su ve kas kaybı yapıyor. Sağlıklısı 1 haftada en fazla 1 kilo vermek.
Yine biraz uzattım yazımı.
Herkes dikkat etsin kendine. Sağlık bir kez gittiğimi çok zor geri geliyor yada hiç gelmiyor.
a.s. Son düzenleme:
22 Nisan 2010 Perşembe
Sabah:
Beşi bir yerde çayı
2 Küçük domates
1 ınce dilim çavdar ekmeği
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 Yeşil zeytin
Çok az acı biber (çok acıydı)
Öğlen:
Beşi bir yerde çayı
2 Kaşık bulgur pilavı
2 Köfte
3 Kaşık ayçiçekyağlı
ayşekadın fasulye
1 Dilim patates
Top salata
Krom kapsülü
Ara:
4 Çilek
1 Küçük peynirli börek
40 dakika sonra
Öğütülmüş keten tohumu
Tarçınlı süt
Akşam:
1 Şinitzel tavuk
Bol top salata
Tarçınlı üzümçekirdekli yağsız yoğurt
Sabah:
Beşi bir yerde çayı
2 Küçük domates
1 ınce dilim çavdar ekmeği
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 Yeşil zeytin
Çok az acı biber (çok acıydı)
Öğlen:
Beşi bir yerde çayı
2 Kaşık bulgur pilavı
2 Köfte
3 Kaşık ayçiçekyağlı
ayşekadın fasulye
1 Dilim patates
Top salata
Krom kapsülü
Ara:
4 Çilek
1 Küçük peynirli börek
40 dakika sonra
Öğütülmüş keten tohumu
Tarçınlı süt
Akşam:
1 Şinitzel tavuk
Bol top salata
Tarçınlı üzümçekirdekli yağsız yoğurt
Son düzenleme:
günaydin kumdenizcigim..
cizelgeni hala degistirmemissin!!degistir amaaaa
tamam değiştireceğim kızmaaa yerimseniben
23 Nisan 2010 Cuma
Sabah:
Çörekotu
2 Dilim ruşeym ekmeği
2 Dilim kaşar
Zencefil çayı
Ara:
10 Çilek
Öğlen:
Mercimek çorbası
top salata
Fasulye
Akşam:
Beşi bir yerde çayı
Balık
Kıvırcık salata
2 domates
Ara:
1 portakal
1 elma
Ayrıca mesaj sayım 1001 olmuş güzel birşey tabi :))
Sabah:
Çörekotu
2 Dilim ruşeym ekmeği
2 Dilim kaşar
Zencefil çayı
Ara:
10 Çilek
Öğlen:
Mercimek çorbası
top salata
Fasulye
Akşam:
Beşi bir yerde çayı
Balık
Kıvırcık salata
2 domates
Ara:
1 portakal
1 elma
Ayrıca mesaj sayım 1001 olmuş güzel birşey tabi :))
Son düzenleme:
Merhaba hergün sabah kahvaltıdan önce 20-30 dakika egzersiz ve öğleden sonra yada akşam saatlerinde 1-1,5 saat yürüyüş yapıyorum. Günlük olarak yazıyorum. Bazen buraya yazmakta geciksemde not alıyorum. Uygun olduğumda yazıyorum.
Sende mi diyettesin?
Benzer Konular
