- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...
- Konu Sahibi Kumdeniz
- Başlangıç Tarihi
17 Mayıs 2010 Pazartesi
Sabah:
Ilık su
Sirkeli su
Meyveli keten tohumlu tarçınlı yulaf gevreği sütle beraber
1 Vitamin hapı
Ara:
2 Kuru incir
2 Ceviz
Öğlen:
3 yk. Türlü yemeği
1 Kase yoğurt
Ara:
3 Erik
Akşam:
5 yk. Kısır
3 yk. Patlıcan yemeği
Ara:
5 Çilek
3 Kayısı
Spor:
2 Saat yürüyüş
30 dak egzersiz
Sabah:
Ilık su
Sirkeli su
Meyveli keten tohumlu tarçınlı yulaf gevreği sütle beraber
1 Vitamin hapı
Ara:
2 Kuru incir
2 Ceviz
Öğlen:
3 yk. Türlü yemeği
1 Kase yoğurt
Ara:
3 Erik
Akşam:
5 yk. Kısır
3 yk. Patlıcan yemeği
Ara:
5 Çilek
3 Kayısı
Spor:
2 Saat yürüyüş
30 dak egzersiz
Son düzenleme:
18 Mayıs 2010 Salı:
Sabah:
Rezene bitki çayı
1 tatlı kaşığı Ruşeym ardından su
1 haşlanmış yumurta
Biraz beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen:
3 yk. Türlü
2 yk. Patlıcan yemeği
1 Krom kapsülü
Ara:
5 Kiraz
2 Kayısı
Akşam:
3 yk. ciğer
Soğan domates salatası
1 Bardak ayran
Spor:
1 Saat yürüyüş
30 dak. egzersiz
Sabah:
Rezene bitki çayı
1 tatlı kaşığı Ruşeym ardından su
1 haşlanmış yumurta
Biraz beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen:
3 yk. Türlü
2 yk. Patlıcan yemeği
1 Krom kapsülü
Ara:
5 Kiraz
2 Kayısı
Akşam:
3 yk. ciğer
Soğan domates salatası
1 Bardak ayran
Spor:
1 Saat yürüyüş
30 dak. egzersiz
bende foto koymayı bekliyorum aslında :)) sende koy foto
bu aralar yoğunluktan taksit taksit yazabiliyorum buraya. Ama yakında foto koyabilirim.opuyorumnanaktan
tamam canım valla sabırsızlıkla bekliyorummm
sen koyda bende koyarımm
haber ver sakın koydugun zaman
19 Mayıs 2010 Çarşamba
Sabah:
Beşi bir yerde çay
1 elma
1 tatlı kaşığı ruşeym
Kahvaltı:
Sütle birlikte gevrek
Öğlen:
3 ciğer
Yoğurt
1 kase yoğurt
1 Tabak Çorba
Ara:
8 Çilek
4 Erik
1 bardak süt
Akşam:
Rezene bitki çayı
2 Tavuk göğüs eti
Salata
Ara:
Elma
Spor:
Sabah:
1 saat yürüyüş
30 dak. egzeriz
Sabah:
Beşi bir yerde çay
1 elma
1 tatlı kaşığı ruşeym
Kahvaltı:
Sütle birlikte gevrek
Öğlen:
3 ciğer
Yoğurt
1 kase yoğurt
1 Tabak Çorba
Ara:
8 Çilek
4 Erik
1 bardak süt
Akşam:
Rezene bitki çayı
2 Tavuk göğüs eti
Salata
Ara:
Elma
Spor:
Sabah:
1 saat yürüyüş
30 dak. egzeriz
- 21 Nisan 2010
- 753
- 0
:)) teşekkürler. sağlıklı beslenerek kilo veriyorum. yavaş olsun tam olsun. Evet bu aralar biraz takıldı kilom. Tabi ki öyle diyeceğim 65 oluncada 58 olayım derim herhalde :zemuszemus
Merhaba arkadaşlar
Bu aralar pek yazamadım. Bağışlayın. Hem işlerim vardı. Hemde 12 gündür falan bilgisayarım bozuk. Windows çöktü. Şu an başka bilgisayardan yazıyorum.Eksik olan bütün günleri yazacağım. Hergün not alıyorum ama buraya yazamadım.
Nasılsınız? Neler yapıyorsunuz? Kilo durumları nedir?
Bu aralar pek yazamadım. Bağışlayın. Hem işlerim vardı. Hemde 12 gündür falan bilgisayarım bozuk. Windows çöktü. Şu an başka bilgisayardan yazıyorum.Eksik olan bütün günleri yazacağım. Hergün not alıyorum ama buraya yazamadım.
Nasılsınız? Neler yapıyorsunuz? Kilo durumları nedir?
Merhaba arkadaşlar.
Yazamadığım günlerdeki ve şimdiki yemek yeme planımı ve spor çalışmalarımı özetliyorum.
Öğünler
Sabah:
2 - 3 Günde bir yumurta peynir zeytin esmer ekmek
4 - 5 Günde bir gevrekler,yulaf gevreği,musli tarzı beslenme
diğer günler genelde normal esmer ekmekli, peynirli zeytinli domates biberli salatalıklı güzel bir kahvaltı yapıyorum.
Öğlen yada akşam:
Et yemeği salata
Ve ya
Sebze yemeği
Yoğurt
öğlen et yemeği yediysem akşam sebze yemeği
öğlen sebze yediysem akşam et
şeklinde dengelerek yiyorum.
Öğün aralarında
Kahvaltıdan öğlen akşam yemeklerinden 1,5 saat sonra
Yediklerim:
Mevsim meyvesi
Yoğurt
Musli
Salatalık
Diyet bisküvi
Canım tatlı isterse
90 Kalorilik barlar
Hindistan cevizli yada portakallı pirinç patlaklı küçük çikolatalar
Dondurma
Siyah çikolata
Sütlü tatlılar
Yiyorum.
Hergün 10 bardak su içiyorum.
Spor
Hergün
1,5 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz
Haftanın 3-4 günü
40 dakika pilates
15-20 dakika yürüyüş zamanı 30 dakika yürüdükten sonra ( kaslar açıldıktan sonra) parklardaki spor aletleriyle çalışıyorum.
Yazamadığım günlerdeki ve şimdiki yemek yeme planımı ve spor çalışmalarımı özetliyorum.
Öğünler
Sabah:
2 - 3 Günde bir yumurta peynir zeytin esmer ekmek
4 - 5 Günde bir gevrekler,yulaf gevreği,musli tarzı beslenme
diğer günler genelde normal esmer ekmekli, peynirli zeytinli domates biberli salatalıklı güzel bir kahvaltı yapıyorum.
Öğlen yada akşam:
Et yemeği salata
Ve ya
Sebze yemeği
Yoğurt
öğlen et yemeği yediysem akşam sebze yemeği
öğlen sebze yediysem akşam et
şeklinde dengelerek yiyorum.
Öğün aralarında
Kahvaltıdan öğlen akşam yemeklerinden 1,5 saat sonra
Yediklerim:
Mevsim meyvesi
Yoğurt
Musli
Salatalık
Diyet bisküvi
Canım tatlı isterse
90 Kalorilik barlar
Hindistan cevizli yada portakallı pirinç patlaklı küçük çikolatalar
Dondurma
Siyah çikolata
Sütlü tatlılar
Yiyorum.
Hergün 10 bardak su içiyorum.
Spor
Hergün
1,5 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz
Haftanın 3-4 günü
40 dakika pilates
15-20 dakika yürüyüş zamanı 30 dakika yürüdükten sonra ( kaslar açıldıktan sonra) parklardaki spor aletleriyle çalışıyorum.
Arkadaşlar işlerim olduğundan yazamadığım günleri özetledim.Sanki daha iyi oldu kaydirigubbakcemile3
Ve artık bugünden itiberen yediğimi içtiğimi sporumu yazmaya yeniden devam ediyorum.Hele şükür kaydirigubbakcemile2
Arkadaşlar kilo vermem durdu. 79 a takılıp kaldım. Ama üzülmüyorum. Yavaş yavaş veririm. Her kilonun ayrı bir güzelliği var zemuszemus
He bu arada resim koyucam yakında. Hatta elbise giyebiliyorum artık
Çok güzel bir elbise aldım kendime şişkoyken giyemiyordum.
Arkadaşlar beni başka konularlamı aldattınız yoksam aklinialirimsmile nayır nolamaz. senağlama
Ben geldim artık burayım. Beni takip edin zayıflayın alkisalkisalkisşakkıdı
Eee nasılsınız bakalım neler yapıyorsunuz? En baş sorulacak soruyu en son sordum. Tamam yine geldim çenem düştü. mirmirmirmir
Ben iyiyim ama bu aralar işlerim yoğun yazamadımdı ama yeniden inşaallah günü gününe yazacağım.
Güzel baslenin güçsüz kalmayın.
Ve artık bugünden itiberen yediğimi içtiğimi sporumu yazmaya yeniden devam ediyorum.Hele şükür kaydirigubbakcemile2
Arkadaşlar kilo vermem durdu. 79 a takılıp kaldım. Ama üzülmüyorum. Yavaş yavaş veririm. Her kilonun ayrı bir güzelliği var zemuszemus
He bu arada resim koyucam yakında. Hatta elbise giyebiliyorum artık
Çok güzel bir elbise aldım kendime şişkoyken giyemiyordum.
Arkadaşlar beni başka konularlamı aldattınız yoksam aklinialirimsmile nayır nolamaz. senağlama
Ben geldim artık burayım. Beni takip edin zayıflayın alkisalkisalkisşakkıdı
Eee nasılsınız bakalım neler yapıyorsunuz? En baş sorulacak soruyu en son sordum. Tamam yine geldim çenem düştü. mirmirmirmir
Ben iyiyim ama bu aralar işlerim yoğun yazamadımdı ama yeniden inşaallah günü gününe yazacağım.
Güzel baslenin güçsüz kalmayın.
- 21 Nisan 2010
- 753
- 0
Arkadaşlar işlerim olduğundan yazamadığım günleri özetledim.Sanki daha iyi oldu kaydirigubbakcemile3
Ve artık bugünden itiberen yediğimi içtiğimi sporumu yazmaya yeniden devam ediyorum.Hele şükür kaydirigubbakcemile2
Arkadaşlar kilo vermem durdu. 79 a takılıp kaldım. Ama üzülmüyorum. Yavaş yavaş veririm. Her kilonun ayrı bir güzelliği var zemuszemus
He bu arada resim koyucam yakında. Hatta elbise giyebiliyorum artık
Çok güzel bir elbise aldım kendime şişkoyken giyemiyordum.
Arkadaşlar beni başka konularlamı aldattınız yoksam aklinialirimsmile nayır nolamaz. senağlama
Ben geldim artık burayım. Beni takip edin zayıflayın alkisalkisalkisşakkıdı
Eee nasılsınız bakalım neler yapıyorsunuz? En baş sorulacak soruyu en son sordum. Tamam yine geldim çenem düştü. mirmirmirmir
Ben iyiyim ama bu aralar işlerim yoğun yazamadımdı ama yeniden inşaallah günü gününe yazacağım.
Güzel baslenin güçsüz kalmayın.
sık yazmasam da takip ediyorum seni aramıza döndüğüne sevindim. eğer takıldıysa kilon sporu artırmalısın canım tek çaresi o:S
- 24 Temmuz 2008
- 25.481
- 44.482
26 Haziran 2010 Cumartesi - Neşe doluyor insan hihoyyyt
Sabah:
Kahvaltıdan 15-20 dak. önce Beşi bir yerde çay
Kahvaltı:
Öğüttüğüm keten tohumlu üzüm çekirdekli, yaban mersinli, tarçınlı sütle beraber meyveli buğday pirinç gevreği
Öğlen:
5 Köfte
Çoban salata
Akşam:
1 etli biber 1 etli kabak dolması
1 dilim çavdar ekmeği
Spor:
30 dak egzersiz
1 Saat yürüyüş
Sabah:
Kahvaltıdan 15-20 dak. önce Beşi bir yerde çay
Kahvaltı:
Öğüttüğüm keten tohumlu üzüm çekirdekli, yaban mersinli, tarçınlı sütle beraber meyveli buğday pirinç gevreği
Öğlen:
5 Köfte
Çoban salata
Akşam:
1 etli biber 1 etli kabak dolması
1 dilim çavdar ekmeği
Spor:
30 dak egzersiz
1 Saat yürüyüş
Son düzenleme:
takip ettiğin için teşekkürler.
Bende sevindim döndüğüme
Takıldım çünkü bu aralar doğumgünleri anneler babalar günü derken yedim pastaları ondan dolayı oldu sanırım. Genelde yazdığım gibi besleniyorum ama bu kaçamaklarda oldu. Sporu 30 dakika daha uzatsam belki daha iyi olur.a.s.
Benzer Konular
