Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

yesa .!.:

ınanmıyorum canım yaaaaaaaaaaaaaaaaaa topıgıne gırıp 80 oldun mu canım dıyecektım tam 79 olmussun yaaaaaa cok sevındım cok cok basarılar aynen boyle devam canım super valla:)

Genişletmek için tıkla...

bende inanamıyorum kaydirigubbakcemile3 teşekkür ederim. Evet bu şekilde devam edeyim. a.s.

Kilo verirken sizin desteğinize yazılarınıza ihtiyacım var. Çünkü yakın çevrem kilolarımı verebileceğime inanmıyordu. İdeal kilom içi daha vermem gereken 15 kilo var. Ne kadar zamanda veririm bilemiyorum.
Çoğu bayanın olduğu gibi benim kilolarım basenlerde kalçalarda toplanıyor. Şöyle 55 kiloları görsem daha harika olucam. 55 Kiloya inmeyi de başaracağım. Yeter ki irade sabır sağlıklı beslenme olumlu düşünme spor ve sizin desteğiniz.
İnsan herşeyi başarır. İsteyin sadece. Önünüze engeller çıksada asla vazgeçmeyin. Çünkü herşeyi önce kendimiz için yapıyoruz.

6 Mayıs 2010 Perşembe

Sabah:
Çörekotu

1 Yumurta
Yarım domates
Biraz beyaz peynir
1 dilim beyaz ekmek

Ara:
Sütsüz musli

Öğlen:
Çörekotu

1 tane Tavuk göğüs eti
Top salata

Ara:
2 İncir
2 ceviz

Akşam:
3 yk. Zeytinyağlı fasulye
1 kase yoğurt

Ara:
1 Elma
5 Çilek

Spor:
1 saat Yürüyüş
30 Dak. Egzersiz

7 Mayıs 2010 Cuma

Sabah:
Rezene çayı

1 Yumurta
Beyaz peynir
1 domates

Ara:
5 Çilek
1 bardak süt

Öğlen:
2 tane Etli biber dolma
1 Kase yoğurt

Ara:
5 Erik
2 Kuru incir

Akşam:
3 yk. Zeytinyağlı fasulye

Ara:
1 Elma

Spor:
1 saat 20 dak. Yürüyüş
30 dak. Egzeriz

8 Mayıs 2010 Cumartesi

Sabah:

Beşi bir yerde çayı

Sütle beraber meyveli musli

Ara:
5 Erik

Öğlen:
1 tavuk göğüsü et
Top salata
Domates
2 yk. Peynirli makarna

Ara:
1 Elma

Akşam:
3 yk. Zeytinyağlı fasulye
1 salatalık

Ara:
5 Çilek
1 Portakal

Spor:
1,5 saat yürüyüş
30 dak. egzersiz

9 Mayıs 2010 Pazar

Sabah:
Beşi bir yerde bitki çayı

1 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
3 zeytin
1 domates

Ara:
1 incir
1 ceviz

Öğlen:
Çörekotu

Fasulye yemeği

Akşam:
3 dilim Tiramisu pasta
3 küçük börek
Krom kapsülü

Ara:
1 Elma


Spor:
1 Saat yürüyüş

10 Mayıs 2010 Pazartesi

Sabah:
Beşi bir yerde çayı
Yarım elma

1 dilim çavdar ekmeği
1 salatalık
Biraz labne peyniri

Öğlen:
Lahana suyu

Lahana yaprakları
fasulye yemeği

Ara:
10 çilek
1 kase yoğurt

Akşam:
2 tane Zeytin yağlı biber dolması
Krom kapsülü

Spor:
Sabah:
15 dakika egzeriz
1 saat yürüyüş.

11 Mayıs 2010 Salı

Sabah:
1 Bardak ılık su
Beşi bir yerde çay

Sütle bereber içine öğütüğüm keten tohumu ve üzüm çekirdeği,yaban mersini,tarçın,4 tuzsuz badem koydğum çikolatalı portakallı yulaf muslisi

Ara:
2 ceviz

Öğlen:
Lahana suyu
Et yemeği
Haşlanmış lahana yaprakları

Akşam:
1 Zeyinyağlı biber dolması

Spor:
1 Saat yürüyüş
30 dak egzersiz

12 Mayıs 2010 Çarşamba

Sabah:
Beşi bir yerde çay

Maydonoz
1 Dilim çavdar ekmeği
Biraz labne peynir
1 Siyah zeytin
Vitamin hapı

Ara:
3 dilim yulaflı kepekli bisküvi

Öğlen:
Balık
Top salata
1 Dilim çavdar ekmeği
Krom kapsülü

Ara:
1 incir
3 Ceviz

Akşam:
4 Köfte
Lahana yemeği

Ara:
5 Çilek
2 Erik

Spor:
1 Saat yürüyüş
30 dakika egzeriz

13 Mayıs 2010 Perşembe

Sabah:

Beşi bir yerde çayı
Yarım elma

2 Dilim diyet bisküvi
2 Erik
5 Fındık

Öğlen:

2 Çay kaşığı Ruşeym
3 yk. Kıymalı Fasulye yemeği
Krom kapsülü

Ara:
2 Avuç fındık
8 antep fıstık
10 çilek

Akşam:
Form çayı

Balık
1 Domates

Ara:
1 Tatlı kaşığı ruşeym
1 Elma
1 Bradak süt

Spor:
1 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz

Kumdeniz .!.:

teşekkürler zambakcım :) kilo çizelgende 78 yazıyor. 78 misin yaklaşmışım sana :)

Genişletmek için tıkla...

evet canım 78buçugum hatta
nerelerdesin kaç gündür
ayrıca ruşeymden bahsedermisin nasıl kullanıyorsun

Merhaba arkadaşlar işlerden dolayı buraya yazamadım kusura bakmayın. Yediğimi içtiğimi not aldım. Kaldığım yerden devam ediyorum.

ZAMBAK 3 .!.:

evet canım 78buçugum hatta
nerelerdesin kaç gündür
ayrıca ruşeymden bahsedermisin nasıl kullanıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Merhaba zambakcım nasılsın? 78,5 kutluyorum güzel ilerliyorsun daha doğrusu gerileyelim 78 77 76...60 :)

Bu aralar İşlerim yoğundu. Yazamadım.

Ruşeymi kahvaltıdan önce bir tatlı kaşığı olarak alıyorum. Üstüne su içiyorum. Mineral vitamin bakımından zenginmiş. Henüz pek bir etkisini hissetmedim.Faydası vardır tabi.

14 Mayıs 2010 Cuma

Sabah:
Beşi bir yerde çay
1 tatlı kaşığı Ruşeym üstüne bir bardak su

Kahvaltı:
Meyveli yulaflı keten tohumlu musli
Krom kapsülü

Ara:
5 Çilek

Öğlen:
Balık
Top Salata
Zencefil çayı

Ara:
1 elma
1 bardak süt

Akşam:
Beşi bir yerde çay
3 yk. Pırasa yemeği
1 Kase Yoğurt

Ara:
7 Erik
2 Çilek


Spor:
1,5 Saat yürüyüş
40 dak. egzersiz

Arkadaşlar yazmakta geçiktiğim için kusura bakmayın. Geçen günleri tamamlayacağım. Biraz yoğunum. Ama yediklerimi not alıyorum. Hergün 1 saat yürüyorum. Sağlıklı zayıflayalım.

İyisinizdir inşallah.

15 Mayıs 2010 Cumartesi

Sabah:
Beşi bir yerde çay
Yarım elma

Sirkeli su

Ruşeym 1 tatlı kaşığı
Lor peynir
2 salatalık
1 Tam buğday ekmeği

Krom kapsülü

Öğlen:
Form çayı
Menemen
1 Tam buğday ekmeği

Ara:
Çilek
Erik

Akşam:
Fasulye
Yoğurt

1 saat Yürüyüş
30 dak. Egzersiz