Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

yesa

...

Pro Üye

24 Temmuz 2008

25.481

44.482

• 20 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #221

canım benım nasılsın nasıl gecıyor gunler sımdıden masallah deyım de ben ıyıdır nasıl olsa:))

canım sen de kesın bılıyosundur da maydonoz kuru falan dıyomus ahmet marankı ben bugun basladım 10 gun devam edecegım her gun 2 bardak ıcecegım

maydonoz saplarıyla kaynat suyunu ıc bu kadarmıs :)

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 20 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #222

MELOCUM .!.:

mafoldumbencokacimcoook
yulaflı gevrek olarak ne kullanıyorsun canım ben de düşünüyourm bu aralar

canım geçmiş olsun üşütmüşsündür form macundan olacağını sanmıorum

Genişletmek için tıkla...

sade yulafı gevreğe karıştırdım. Marka vermiyorum foruma. özel yazarım.


Teşekkür ederim. Rahatsızlığım geçti. Geçen haftalarda bir tane daha form macunu almıştım . Onu geri iade edeceğim. Evde bitkiler çok var. Evdeki bitkilerin çayını yapacağım.Evdekiler bitsin belki alırım. Bence çay içmek daha faydalı. Günde en fazla 3 fincan içilebilir.

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 20 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #223

star_5477 .!.:

tebrik ediyorum.çok azimlisin,devamını diliyorum..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.a.s.

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 20 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #224

yesa .!.:

canım benım nasılsın nasıl gecıyor gunler sımdıden masallah deyım de ben ıyıdır nasıl olsa:))

canım sen de kesın bılıyosundur da maydonoz kuru falan dıyomus ahmet marankı ben bugun basladım 10 gun devam edecegım her gun 2 bardak ıcecegım

maydonoz saplarıyla kaynat suyunu ıc bu kadarmıs :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
İyiyim teşekür ederim. Sen nasılsın? neler yapıyorsun? Günler hem hızlıca geçiyor ama gün başlarken hiç geçmiyecek gibi geliyor. Sonra bir bakmışım akşam olmuş.

Programlı olunca diyet kolay.
Yani;
Sabah ekmekle kahvaltılıklardan yada süt veya meyve suyu ile musli

Öğlen ve akşam: Sebze yada et yemeği. öğlen sebze yemişsek akşam et, öğlen et yemişsek akşam sebze yiyerek salata yiyerek

Aralarda: Meyve, yoğurt,süt gibi yiyecekler yiyerek

8-10 bardak ihtiyaca göre su tüketerek

canımız tatlı istiyorsa yemekten evvel azıcık sütlü tatlı yiyebiliriz.

Ayrıca tatlının yanında süt ürünü tükmemiz gerekiyormuş.

Bitki çaylarını ana öğünlerden yarım saat önce içebiliriz.

3 ana 2 ara öğün yaparak, uyumadan 2-3 saat önceden midemiz boş olacak şekilde yemeğimizi yiyerek

Aburcuburdan vazgeçemiyorsanız azaltın. Çikolata istediğinizde siyah çikolatayı tercih edin.

Mutlaka diyetinizde protein, karbonhidrad,meyveler sebzeler bulunmalı. Diyetinizde ekmeği çıkarmayın.

Esmer pirinç, esmer makarna yani kapekliler,esmer ekmek kullanabilirsiniz.


Hergün yada haftanın 3 günü 1 saat spor yaparak kolaylıkla kilo verebilirz.

Bu benim beslenme programım geçen sene bu şekilde beslenerek 12 kilo verdim.Yine bu şekilde besleniyorum. İlk mesajımda yazdıklarımın özetini yazdım sanırım.

Maydonoz suyu vucuttan su atıyormuş.Bazen yapıyorum ama kendisini yemeği tercih ediyorum.

 

olu_gelin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

6 Haziran 2008

1.392

3

• 20 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #225

kolay gelsin canım:)

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 20 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #226

Bugün yediklerim:

Kahvaltı:
1 dilim ekmek
Maydonoz
beyaz peynir

Öğlen:
Zeytinyağlı fasulye
1 dilim ekmek

Ara:
3 Kuru kayısı
Yoğurt

Akşam:
3 Köfte
4-5 küçük lahana salatası
2 küçük börek
1 bardak ayran

Ara:
1 yeşil elma

Akşam yemeğinden evvel: Rezene çayı
Öğlen yemeğinden sonra vitamin hapı

Spor:
1 saat yürüyüş
1 saat egzersiz

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 20 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #227

olu_gelin .!.:

kolay gelsin canım:)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim. Sana a.s.:1hug:da kolay gelsin

 

pembepatron

Guru

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

5.814

76

• 21 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #228

Kumdeniz .!.:

sade yulafı gevreğe karıştırdım. Marka vermiyorum foruma. özel yazarım.


Teşekkür ederim. Rahatsızlığım geçti. Geçen haftalarda bir tane daha form macunu almıştım . Onu geri iade edeceğim. Evde bitkiler çok var. Evdeki bitkilerin çayını yapacağım.Evdekiler bitsin belki alırım. Bence çay içmek daha faydalı. Günde en fazla 3 fincan içilebilir.

Genişletmek için tıkla...

tamam yaz hadi bekliyorum zemuszemus

 

pembepatron

Guru

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

5.814

76

• 21 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #229

canım teşekkür ederim yazmışsın örneğin bir posiyon gevreğe ne kadar süt ve ne kadar gevrek atıcaz

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 21 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #230

MELOCUM .!.:

canım teşekkür ederim yazmışsın örneğin bir posiyon gevreğe ne kadar süt ve ne kadar gevrek atıcaz

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim.
Bu tercihine göre değişir. Ben 2 yemek kaşığı yulaf, 3 -4 yemek kaşığı gevrek,üzerini geçicek kadar süt koyuyorum. Bugün sabah ve öğlen arasında ara öğün olarak yaptım. İçine ayrıca 4-5 fındık,2 kuru kayısı koydum.Bu şekilde çeşitlendirebilirsin. Keten tohumu da koyabilirsin. Hem tadı daha güzel oluyor.

 

pembepatron

Guru

Kayıtlı Üye

5 Eylül 2008

5.814

76

• 21 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #231

anladım canım sağol

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 21 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #232

Kahvaltı:
1 Dilim ekmek
Biraz beyaz peynir
1 Salatalık

Ara öğün:
Sütle birlikte gevrek

Öğlen:
Fırında balık
Havuç salatası

Ara:
2 Kuru incir
2 Tane diyet bisküvi

Akşam:
2 tane küçük börek


Öğlen yemeğinden önce 1 fincan Rezene karışık bitki çayı içtim.

Spor:
Yürüyüşe çıkmadan evvel 15 dakika egzersiz,
Öğlen yemeğinden önce 1 saat yürüyüş yaptım.

Bugün sebze yemeği yiyemedim. Öğlen yemeğini gecikince akşam fazla yiyemedim.
Yarın daha çok sebze yemek istiyorum.

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 21 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #233

Doktorların sağlık için dediği;

Sabah kahvaltısını kral gibi yapın, akşam yemeğini fakir gibi yiyin.

Öğleden sonra metabolizma yavaşlamaya başlıyormuş.

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 22 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #234

Merhabaaaaa

Bugün yediklerim içtiklerim ve sporum şöyledir



Kahvaltı:
1 paket kepekli yulaflı bisküvi
Bisküvilerin üzeirne beyaz peynir
ve zeytinler

Kahvaltıdan sonra krom kapsülü

Ara:
2-3 kuru incir

Öğlen yemeğinden önce 1 fincan beşi bir yerde bitki çayı

Öğlen:
Fırında 3 köfte
5 küçük lahana
1-2 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye

Ara:
Fındık, fıstık, badem

Akşam yemeğinden önce bol su ile birlikte 1 diyet lif kapsülü

Akşam:
5 Küçük lahana
Yoğurt
Lahanaları yoğurt ile karıştırdım.

Ara:
Kuru kayısı
1 Elma

Spor:

Yürüyüşten evvel 15 dakika egzersiz
1 saat yürüyüş
yaptım.

 

Son düzenleme: 22 Şubat 2010

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 22 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #235

Bugün "Psyllium Husks Fiber (Karnıyarık otu lifi)" kullanmaya başladım. İlk mesajımda bilgisini yazacağım.

Kısaca; Tokluk hissi vermesi için bitkisel lif. Öğünlerden evvel kullanacağım.

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 24 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #236

Bugün kullandığım ürünlere yenisi ekledi.

Üzüm çekirdeği aldım. Yarın kullanmaya başlayacağım.

 

K

Kumdeniz

Oğluşum geliyor

Kayıtlı Üye

3 Mart 2009

1.110

1

44

• 24 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #237

Kahvaltıdan önce lif ve bol su

Kahvaltı:
2 Dilim normal ekmek
Beyaz peynir
Siyah zeytin

Kahvaltıdan sonra krom hapı

Ara:
Badem fıstık fındık


Öğlen:
Yemekten önce lif kapsülü ve su

4 Köfte
Kırmızı büyük biber
Salata

Ara:
1 fincan Beşi bir yerde çayı
2 Kuru incir
2 Kuru kayısı

Akşam:
4 yemek kaşığı Zeytinyağlı fasulye
1 kase Yoğurt

Ara:
1 yeşil elma

Spor:
30 Dakika egzersiz
1 saat yürüyüş

 

aeben

Her daim üye :))

Kayıtlı Üye

16 Mayıs 2008

44.080

77.969

• 24 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #238

eKumdenızım .. Beslenmen gayet gÜzel canım ıstıkrarlı bır bıÇımdede devam edıyorsun, dıyet bılgılerınde gayet bılınÇlı ...
.
Fakat senı uyarmak ısyedıgım konu fazla yardımcı ÜrÜnler kulanmaya baŞladın . Bırını kullan yeter .....

ÜzÜm Çekırdegının ıÇındede krom var zaten bıde kroma ıhtyAcın varmı ınsÜlın dÜzeyın ne durumda ...?..

Sen bunlarsızda baŞarırsın gÜzelım geÇ olsun gÜÇ olmasın ...

 

Z

zeynep_kurubas

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2008

1.352

2

57

• 24 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #239

mrh kumdenizcim üzüm çekirdeğini bende kullanıyorum ara sıra çok sağlıklı bişeymiş fakat asıl şu yeni başladığın karnıyarık otunu merak ettim hemde çok biraz bahsedermisin canım etkisi nasıl birde nerden aldın?

 

Only_Eylul

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

23 Mart 2009

1.326

500

• 24 Şubat 2010

• Konu Sahibi Kumdeniz
• #240

canım güzel zayıflamalar çok güzel gidiyosun bence
fikrini kullanıp bende kendime bir sayfa açtım saol tatlım

 

Son düzenleme: 24 Şubat 2010