Merhaba
Şu anda 30 Yaşındayım.Kilom 88. Boyum 1.70.
Geçen sene Haziran ayında 95 Kilo olduğumu öğrenince diyet ve sporla 3 aya yakın bir sürede 12 kilo verdim. 95 kilodan 83 kiloya inip, 2 Beden incelmiştim. Pantolonlar belimden düşüyordu eski giymediklerimi giymeye başlamıştım.
Daha sonra stressden çok yemeğe başladım ve 5 kilo aldım. 88 kilo oldum.
60 kilo olmak istiyorum.
Yeniden yazın yaptığım gibi kilo vereceğim.
Yemek
3 Ana 2 ara öğün
Kahvaltıda:
Esmer ekmek, tercihim çavdar,kepek,tam tahıl yada tam buğday ekmeği
Yumurta
Beyaz peynir, tercihim Koyun yada Keçi peyniri
Salatalık, Maydonoz,biber,domates ( domates yiyordum ama yazın yemek daha uygun olur)
Yada
Kahvaltılık gevrekler, musli yarım yağlı sütle beraber
Öğlen ve Akşam yemeği:
Sebze, kuru baklagiller, pilav, yoğurt, salata
Yada
Protein içerikli yiyecekler, mantar, balık, tavuk yanlarında salata ile birlikte
Öğlen yemeğinde proteinli yiyorsam akşam sebze yemeği yiyorum. Yada Öğlen sebze yiyorsam akşam proteinli besleniyorum.
Ara Öğünler:
Meyva, yoğurt, süt, sütle beraber musli yada gevrek, Kuru meyvalar, Badem, fındık gibi yiyecekler
Ara öğünleri: Ana öğünlerden 1 yada 1,5 saat sonra yiyorum.
Akşam geç saatlerde yemiyorum.
Genelde 18.30 akşam yemeği saatim.
Yemeğe geç kalmışsam en geç saat 20.00 de akşam yemeğini bitiriyorum.
Akşam yemeğinden sonra acıkırsam biraz meyve yiyorum yada süt içiyorum.
Günde 1,5 - 2 litre su içiyorum. Susamama bağlı olarak su içmemde artış olabilir.
Yemek çok tatsızsa çok az tuz koyuyorum. Hiç koymasamda oluyor.
Normal çay içmiyorum. Bitki çayı içiyorum. Beşi bir yerde, form çayları gibi
Bitki çayını, Ana öğünlerden 15-20 dakika önce içiyorum.
Türk kahvesi içmiyorum. ıçeceksem neskafe içiyorum.
Şeker kullanmıyorum
Maden sodası içiyorum. ıçeceksem kahvaltıdan yada öğlen yemeğinden sonra, günde bir kere yada haftada birkaç gün içine limon sıkarak içiyorum.
Canım tatlı isterse öncelikle tatlı tadında meyveler kuru kayısı, incir, muz gibi meyveleri yiyorum.
Eğer biraz yaramazlık yapmak istiyorsa bu canım biraz siyah çikolata yada sütlü tatlı yiyorum.
Canım aburcubur istediğinde azcık yiyorum.
Bitkisel Form Macunu ve Altın Çilek Kullanmaya başladım.
Hem macunu hemde altın çileği ilk kez kullanıyorum.
Bitkisel Form Macununun içindeki bitkiler:
Çin çayı ( yeşil çay)
Isırgan otu
Oğul Otu
Rezene
Papatya
Keten tohumu
Yulaf kepeği
Biberiye
Funda yaprağı
Hünnap meyvesi
Kereviz tohumu
Nar Ekşisi
Bu bitkiler nar ekşisiyle karıştırılıp macun haline getirilmiş. Tadı güzel hatta yiyince bir daha yemek istiyorum :) Ama yenmemesi gerekiyor.
Aldığım aktar öğünlerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı yiyip üstüne su içmemi söyledi. Aldığım günün akşamı kullanmaya başladım. Ertesi gün Sabah ve öğlenleyin kullandım ama akşam kullanamadım. Çünkü çok karın ağrısı yaptı bağırsaklarımı çalıştırdı. Dışarıdaydım sancı şeklide ağrı oldu. Eve gelince hemen tuvalete girdim. O yüzden akşam macunu yemedim. Üçüncü gün sadece sabah kullandım Ağrı az oldu. Doktor önerisi öncelikli tabi, bazı şeylerde oranı kendimiz ayarlamalıyız herşeyin fazlası zarar.
Macuna başladığımdan beri bitki çayı içmiyorum.
Isırgan otu,hünnap meyvesi,kerevis tohumu,nar ekşisi ilk kez kullanıyorum.
Altın çilek
ısmi gibi çok faydalı bir çilek.Normal çilekten farklı tadı hem ekşi hem tatlı mayhoş tadı var. Güzel.
En fazla lif altın çilekteymiş.
Çok faydalı.
Altın çileği öğün aralarında 4-5 tane yiyorum.
Altın çileğin faydaları:
Kilo Vermeye Yardımcıdır
Diyabet ( Şeker) Hastalarına Faydalıdır.
Sindirim Sistemindeki Parazitleri Yok Eder.
Dünyanın En Zengin Lif Oranına Sahip Meyvesidir.
C Vitamini Oranı Yüksektir.
Antioksidan ıhtiva Eder.
Aynı Zamanda Bu Mucizevi Meyve Kanı Arındırır.
Görme Sinirlerini Yapılandırır.
Prostat Ve Boğaz Hastalıklarının Tedavisinde Olumlu Etkileri Vardır.
Psyllium Husks Fiber (Kaynıyarıkotu lifi) kullanıyorum.
Ürünün kendi sitesinde yazanlar:
Kullanım Önerisi:
Başlangıçta günde üç kapsül, yemeklerden önce bol suyla beraber
Uyarı:
Yemeklerden önce bol suyla alınması istenen etkinliği almak için tercih edilmelidir.
Ambalaj:
200'lik cam şişede
ınternet arama sonuçlaırnda bazı sitelerde daha detaylı yazıyor. O sonuçları şu anda bulamadım. Bulunca ekleyeceğim.
Bu lif tokluk hissi veriyor. Bol su ile alındığında lif suyu çekerek şişiyor.
Ana öğünlerden evvel 1-2 kapsül kullanıyorum.
Hiçbir yan etkisi yokmuş.
Günlük yemek düzenim bu şekilde.
Spor:
Egzersiz: Her sabah kahvaltıdan önce 30 dakika, Yürüyüşten eve gelince esneme gevşeme hareketleri 10 dakika
Yürüyüş: Hergün 1 - 1,5 saat. Gezmedeysem yapamıyorum.
Pilates: Tv da Ebru Şallı ile birlikte yapayapa öğrendim egzersizlerimde yapıyorum. Bazı gün Tv programıyla yapıyorum.
Merdiven çıkıp inmek: ıki üç günde bir 10-15 dakika.
Parklardaki Spor aletleri ile çalışmak: ıki üç günde bir 20-25 dakika
Yaptığım spor bu şekilde.
Güzellik
Selülitlerim var.
Yürüyüş öncesi evde basenlerime, kalçalarıma, göbeğime selülit yağını masaj yaparak sürüyorum. Daha sonra bacaklarımda yağın üstüne streç yada renksiz şeffaf temiz torba sarıyorum. Eve geldiğimde banyo yapıyorum.
Banyo yaparken selülit sabunu kullanıyorum. Üç dört günde bir,kese ile 2 dakika bastırmadan masaj yapıyorum. Bastırınca varislerin çoğalacağını öğrenmiştim.
Banyodan sonra giyinirken inceltici sıkılaştırıcı selülit kremini masaj yaparak sürüyorum.
Sabahları ve akşamları yüzümü selülit sabunuyla yıkıyorum. Selülit sabunu saçlarım dışında tüm vucuduma uyguluyorum.
Kışın çok soğuk havalarda yürüyüşe giderken selülit yağını sürmüyorum.Çünkü yağın üstünü streç yada renksiz torbayla sardığımız için terletiyor vucud ısınıyor. Dışarıdaki soğuk hava hasta yapmaması için bu şekilde uyguluyorum.
Varislerim var. Varislerim için varis çorabı giyiyorum.
Güzellik için bunları yapıyorum.
Gerekli oldukça buraya eklemeler yapacağım.
Hergün sizlerle yediğimi, içtiğimi, yaptığım sporumu, güzellik bilgilerimi, duygularımı paylaşacağım.
Fotoğraflarımı profilime koyacağım. Güvenlik nedeniyle sadece arkadaş listem bakabiliyor. Arkadaşlık daveti gönderebilirsiniz.
Profilimde şu an bir fotoğrafım bulunuyor.
Yorumlarınızı çekinmeden yazabilirsiniz.
Sizlerinde desteğiyle fazla kilolarımdan kurtulacağım.
ınanıyorum, başaracağım. :hooray:
Teşekkür ederim.
(Not: Bu benim diyet paylaşımım olduğu için buraya yazdım. Diyet başarı öykülerine kiloyu verdikten sonra yazmayı düşünüyorum. Umarım yanlış yere konu açmamışımdır.)
Şu anda 30 Yaşındayım.Kilom 88. Boyum 1.70.
Geçen sene Haziran ayında 95 Kilo olduğumu öğrenince diyet ve sporla 3 aya yakın bir sürede 12 kilo verdim. 95 kilodan 83 kiloya inip, 2 Beden incelmiştim. Pantolonlar belimden düşüyordu eski giymediklerimi giymeye başlamıştım.
Daha sonra stressden çok yemeğe başladım ve 5 kilo aldım. 88 kilo oldum.
60 kilo olmak istiyorum.
Yeniden yazın yaptığım gibi kilo vereceğim.
Yemek
3 Ana 2 ara öğün
Kahvaltıda:
Esmer ekmek, tercihim çavdar,kepek,tam tahıl yada tam buğday ekmeği
Yumurta
Beyaz peynir, tercihim Koyun yada Keçi peyniri
Salatalık, Maydonoz,biber,domates ( domates yiyordum ama yazın yemek daha uygun olur)
Yada
Kahvaltılık gevrekler, musli yarım yağlı sütle beraber
Öğlen ve Akşam yemeği:
Sebze, kuru baklagiller, pilav, yoğurt, salata
Yada
Protein içerikli yiyecekler, mantar, balık, tavuk yanlarında salata ile birlikte
Öğlen yemeğinde proteinli yiyorsam akşam sebze yemeği yiyorum. Yada Öğlen sebze yiyorsam akşam proteinli besleniyorum.
Ara Öğünler:
Meyva, yoğurt, süt, sütle beraber musli yada gevrek, Kuru meyvalar, Badem, fındık gibi yiyecekler
Ara öğünleri: Ana öğünlerden 1 yada 1,5 saat sonra yiyorum.
Akşam geç saatlerde yemiyorum.
Genelde 18.30 akşam yemeği saatim.
Yemeğe geç kalmışsam en geç saat 20.00 de akşam yemeğini bitiriyorum.
Akşam yemeğinden sonra acıkırsam biraz meyve yiyorum yada süt içiyorum.
Günde 1,5 - 2 litre su içiyorum. Susamama bağlı olarak su içmemde artış olabilir.
Yemek çok tatsızsa çok az tuz koyuyorum. Hiç koymasamda oluyor.
Normal çay içmiyorum. Bitki çayı içiyorum. Beşi bir yerde, form çayları gibi
Bitki çayını, Ana öğünlerden 15-20 dakika önce içiyorum.
Türk kahvesi içmiyorum. ıçeceksem neskafe içiyorum.
Şeker kullanmıyorum
Maden sodası içiyorum. ıçeceksem kahvaltıdan yada öğlen yemeğinden sonra, günde bir kere yada haftada birkaç gün içine limon sıkarak içiyorum.
Canım tatlı isterse öncelikle tatlı tadında meyveler kuru kayısı, incir, muz gibi meyveleri yiyorum.
Eğer biraz yaramazlık yapmak istiyorsa bu canım biraz siyah çikolata yada sütlü tatlı yiyorum.
Canım aburcubur istediğinde azcık yiyorum.
Bitkisel Form Macunu ve Altın Çilek Kullanmaya başladım.
Hem macunu hemde altın çileği ilk kez kullanıyorum.
Bitkisel Form Macununun içindeki bitkiler:
Çin çayı ( yeşil çay)
Isırgan otu
Oğul Otu
Rezene
Papatya
Keten tohumu
Yulaf kepeği
Biberiye
Funda yaprağı
Hünnap meyvesi
Kereviz tohumu
Nar Ekşisi
Bu bitkiler nar ekşisiyle karıştırılıp macun haline getirilmiş. Tadı güzel hatta yiyince bir daha yemek istiyorum :) Ama yenmemesi gerekiyor.
Aldığım aktar öğünlerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı yiyip üstüne su içmemi söyledi. Aldığım günün akşamı kullanmaya başladım. Ertesi gün Sabah ve öğlenleyin kullandım ama akşam kullanamadım. Çünkü çok karın ağrısı yaptı bağırsaklarımı çalıştırdı. Dışarıdaydım sancı şeklide ağrı oldu. Eve gelince hemen tuvalete girdim. O yüzden akşam macunu yemedim. Üçüncü gün sadece sabah kullandım Ağrı az oldu. Doktor önerisi öncelikli tabi, bazı şeylerde oranı kendimiz ayarlamalıyız herşeyin fazlası zarar.
Macuna başladığımdan beri bitki çayı içmiyorum.
Isırgan otu,hünnap meyvesi,kerevis tohumu,nar ekşisi ilk kez kullanıyorum.
Altın çilek
ısmi gibi çok faydalı bir çilek.Normal çilekten farklı tadı hem ekşi hem tatlı mayhoş tadı var. Güzel.
En fazla lif altın çilekteymiş.
Çok faydalı.
Altın çileği öğün aralarında 4-5 tane yiyorum.
Altın çileğin faydaları:
Kilo Vermeye Yardımcıdır
Diyabet ( Şeker) Hastalarına Faydalıdır.
Sindirim Sistemindeki Parazitleri Yok Eder.
Dünyanın En Zengin Lif Oranına Sahip Meyvesidir.
C Vitamini Oranı Yüksektir.
Antioksidan ıhtiva Eder.
Aynı Zamanda Bu Mucizevi Meyve Kanı Arındırır.
Görme Sinirlerini Yapılandırır.
Prostat Ve Boğaz Hastalıklarının Tedavisinde Olumlu Etkileri Vardır.
Psyllium Husks Fiber (Kaynıyarıkotu lifi) kullanıyorum.
Ürünün kendi sitesinde yazanlar:
Kullanım Önerisi:
Başlangıçta günde üç kapsül, yemeklerden önce bol suyla beraber
Uyarı:
Yemeklerden önce bol suyla alınması istenen etkinliği almak için tercih edilmelidir.
Ambalaj:
200'lik cam şişede
ınternet arama sonuçlaırnda bazı sitelerde daha detaylı yazıyor. O sonuçları şu anda bulamadım. Bulunca ekleyeceğim.
Bu lif tokluk hissi veriyor. Bol su ile alındığında lif suyu çekerek şişiyor.
Ana öğünlerden evvel 1-2 kapsül kullanıyorum.
Hiçbir yan etkisi yokmuş.
Günlük yemek düzenim bu şekilde.
Spor:
Egzersiz: Her sabah kahvaltıdan önce 30 dakika, Yürüyüşten eve gelince esneme gevşeme hareketleri 10 dakika
Yürüyüş: Hergün 1 - 1,5 saat. Gezmedeysem yapamıyorum.
Pilates: Tv da Ebru Şallı ile birlikte yapayapa öğrendim egzersizlerimde yapıyorum. Bazı gün Tv programıyla yapıyorum.
Merdiven çıkıp inmek: ıki üç günde bir 10-15 dakika.
Parklardaki Spor aletleri ile çalışmak: ıki üç günde bir 20-25 dakika
Yaptığım spor bu şekilde.
Güzellik
Selülitlerim var.
Yürüyüş öncesi evde basenlerime, kalçalarıma, göbeğime selülit yağını masaj yaparak sürüyorum. Daha sonra bacaklarımda yağın üstüne streç yada renksiz şeffaf temiz torba sarıyorum. Eve geldiğimde banyo yapıyorum.
Banyo yaparken selülit sabunu kullanıyorum. Üç dört günde bir,kese ile 2 dakika bastırmadan masaj yapıyorum. Bastırınca varislerin çoğalacağını öğrenmiştim.
Banyodan sonra giyinirken inceltici sıkılaştırıcı selülit kremini masaj yaparak sürüyorum.
Sabahları ve akşamları yüzümü selülit sabunuyla yıkıyorum. Selülit sabunu saçlarım dışında tüm vucuduma uyguluyorum.
Kışın çok soğuk havalarda yürüyüşe giderken selülit yağını sürmüyorum.Çünkü yağın üstünü streç yada renksiz torbayla sardığımız için terletiyor vucud ısınıyor. Dışarıdaki soğuk hava hasta yapmaması için bu şekilde uyguluyorum.
Varislerim var. Varislerim için varis çorabı giyiyorum.
Güzellik için bunları yapıyorum.
Gerekli oldukça buraya eklemeler yapacağım.
Hergün sizlerle yediğimi, içtiğimi, yaptığım sporumu, güzellik bilgilerimi, duygularımı paylaşacağım.
Fotoğraflarımı profilime koyacağım. Güvenlik nedeniyle sadece arkadaş listem bakabiliyor. Arkadaşlık daveti gönderebilirsiniz.
Profilimde şu an bir fotoğrafım bulunuyor.
Yorumlarınızı çekinmeden yazabilirsiniz.
Sizlerinde desteğiyle fazla kilolarımdan kurtulacağım.
ınanıyorum, başaracağım. :hooray:
Teşekkür ederim.
(Not: Bu benim diyet paylaşımım olduğu için buraya yazdım. Diyet başarı öykülerine kiloyu verdikten sonra yazmayı düşünüyorum. Umarım yanlış yere konu açmamışımdır.)
Son düzenleme: