Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

Kumdeniz

Oğluşum geliyor
Kayıtlı Üye
3 Mart 2009
1.110
1
44
Merhaba

Şu anda 30 Yaşındayım.Kilom 88. Boyum 1.70.
Geçen sene Haziran ayında 95 Kilo olduğumu öğrenince diyet ve sporla 3 aya yakın bir sürede 12 kilo verdim. 95 kilodan 83 kiloya inip, 2 Beden incelmiştim. Pantolonlar belimden düşüyordu eski giymediklerimi giymeye başlamıştım.
Daha sonra stressden çok yemeğe başladım ve 5 kilo aldım. 88 kilo oldum.
60 kilo olmak istiyorum.
Yeniden yazın yaptığım gibi kilo vereceğim.

Yemek
3 Ana 2 ara öğün

Kahvaltıda:

Esmer ekmek, tercihim çavdar,kepek,tam tahıl yada tam buğday ekmeği
Yumurta
Beyaz peynir, tercihim Koyun yada Keçi peyniri
Salatalık, Maydonoz,biber,domates ( domates yiyordum ama yazın yemek daha uygun olur)

Yada

Kahvaltılık gevrekler, musli yarım yağlı sütle beraber


Öğlen ve Akşam yemeği:

Sebze, kuru baklagiller, pilav, yoğurt, salata

Yada

Protein içerikli yiyecekler, mantar, balık, tavuk yanlarında salata ile birlikte


Öğlen yemeğinde proteinli yiyorsam akşam sebze yemeği yiyorum. Yada Öğlen sebze yiyorsam akşam proteinli besleniyorum.



Ara Öğünler:

Meyva, yoğurt, süt, sütle beraber musli yada gevrek, Kuru meyvalar, Badem, fındık gibi yiyecekler


Ara öğünleri: Ana öğünlerden 1 yada 1,5 saat sonra yiyorum.

Akşam geç saatlerde yemiyorum.
Genelde 18.30 akşam yemeği saatim.
Yemeğe geç kalmışsam en geç saat 20.00 de akşam yemeğini bitiriyorum.
Akşam yemeğinden sonra acıkırsam biraz meyve yiyorum yada süt içiyorum.
Günde 1,5 - 2 litre su içiyorum. Susamama bağlı olarak su içmemde artış olabilir.
Yemek çok tatsızsa çok az tuz koyuyorum. Hiç koymasamda oluyor.
Normal çay içmiyorum. Bitki çayı içiyorum. Beşi bir yerde, form çayları gibi
Bitki çayını, Ana öğünlerden 15-20 dakika önce içiyorum.
Türk kahvesi içmiyorum. ıçeceksem neskafe içiyorum.
Şeker kullanmıyorum
Maden sodası içiyorum. ıçeceksem kahvaltıdan yada öğlen yemeğinden sonra, günde bir kere yada haftada birkaç gün içine limon sıkarak içiyorum.
Canım tatlı isterse öncelikle tatlı tadında meyveler kuru kayısı, incir, muz gibi meyveleri yiyorum.
Eğer biraz yaramazlık yapmak istiyorsa bu canım biraz siyah çikolata yada sütlü tatlı yiyorum.
Canım aburcubur istediğinde azcık yiyorum.

Bitkisel Form Macunu ve Altın Çilek Kullanmaya başladım.

Hem macunu hemde altın çileği ilk kez kullanıyorum.

Bitkisel Form Macununun içindeki bitkiler:

Çin çayı ( yeşil çay)
Isırgan otu
Oğul Otu
Rezene
Papatya
Keten tohumu
Yulaf kepeği
Biberiye
Funda yaprağı
Hünnap meyvesi
Kereviz tohumu
Nar Ekşisi

Bu bitkiler nar ekşisiyle karıştırılıp macun haline getirilmiş. Tadı güzel hatta yiyince bir daha yemek istiyorum :) Ama yenmemesi gerekiyor.
Aldığım aktar öğünlerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı yiyip üstüne su içmemi söyledi. Aldığım günün akşamı kullanmaya başladım. Ertesi gün Sabah ve öğlenleyin kullandım ama akşam kullanamadım. Çünkü çok karın ağrısı yaptı bağırsaklarımı çalıştırdı. Dışarıdaydım sancı şeklide ağrı oldu. Eve gelince hemen tuvalete girdim. O yüzden akşam macunu yemedim. Üçüncü gün sadece sabah kullandım Ağrı az oldu. Doktor önerisi öncelikli tabi, bazı şeylerde oranı kendimiz ayarlamalıyız herşeyin fazlası zarar.
Macuna başladığımdan beri bitki çayı içmiyorum.
Isırgan otu,hünnap meyvesi,kerevis tohumu,nar ekşisi ilk kez kullanıyorum.

Altın çilek
ısmi gibi çok faydalı bir çilek.Normal çilekten farklı tadı hem ekşi hem tatlı mayhoş tadı var. Güzel.
En fazla lif altın çilekteymiş.
Çok faydalı.

Altın çileği öğün aralarında 4-5 tane yiyorum.

Altın çileğin faydaları:

Kilo Vermeye Yardımcıdır

Diyabet ( Şeker) Hastalarına Faydalıdır.

Sindirim Sistemindeki Parazitleri Yok Eder.

Dünyanın En Zengin Lif Oranına Sahip Meyvesidir.

C Vitamini Oranı Yüksektir.

Antioksidan ıhtiva Eder.

Aynı Zamanda Bu Mucizevi Meyve Kanı Arındırır.

Görme Sinirlerini Yapılandırır.

Prostat Ve Boğaz Hastalıklarının Tedavisinde Olumlu Etkileri Vardır.

Psyllium Husks Fiber (Kaynıyarıkotu lifi) kullanıyorum.

Ürünün kendi sitesinde yazanlar:

Kullanım Önerisi:
Başlangıçta günde üç kapsül, yemeklerden önce bol suyla beraber

Uyarı:
Yemeklerden önce bol suyla alınması istenen etkinliği almak için tercih edilmelidir.

Ambalaj:
200'lik cam şişede


ınternet arama sonuçlaırnda bazı sitelerde daha detaylı yazıyor. O sonuçları şu anda bulamadım. Bulunca ekleyeceğim.

Bu lif tokluk hissi veriyor. Bol su ile alındığında lif suyu çekerek şişiyor.
Ana öğünlerden evvel 1-2 kapsül kullanıyorum.
Hiçbir yan etkisi yokmuş.





Günlük yemek düzenim bu şekilde.

Spor:

Egzersiz: Her sabah kahvaltıdan önce 30 dakika, Yürüyüşten eve gelince esneme gevşeme hareketleri 10 dakika
Yürüyüş: Hergün 1 - 1,5 saat. Gezmedeysem yapamıyorum.
Pilates: Tv da Ebru Şallı ile birlikte yapayapa öğrendim egzersizlerimde yapıyorum. Bazı gün Tv programıyla yapıyorum.
Merdiven çıkıp inmek: ıki üç günde bir 10-15 dakika.
Parklardaki Spor aletleri ile çalışmak: ıki üç günde bir 20-25 dakika

Yaptığım spor bu şekilde.


Güzellik

Selülitlerim var.

Yürüyüş öncesi evde basenlerime, kalçalarıma, göbeğime selülit yağını masaj yaparak sürüyorum. Daha sonra bacaklarımda yağın üstüne streç yada renksiz şeffaf temiz torba sarıyorum. Eve geldiğimde banyo yapıyorum.

Banyo yaparken selülit sabunu kullanıyorum. Üç dört günde bir,kese ile 2 dakika bastırmadan masaj yapıyorum. Bastırınca varislerin çoğalacağını öğrenmiştim.

Banyodan sonra giyinirken inceltici sıkılaştırıcı selülit kremini masaj yaparak sürüyorum.

Sabahları ve akşamları yüzümü selülit sabunuyla yıkıyorum. Selülit sabunu saçlarım dışında tüm vucuduma uyguluyorum.

Kışın çok soğuk havalarda yürüyüşe giderken selülit yağını sürmüyorum.Çünkü yağın üstünü streç yada renksiz torbayla sardığımız için terletiyor vucud ısınıyor. Dışarıdaki soğuk hava hasta yapmaması için bu şekilde uyguluyorum.


Varislerim var. Varislerim için varis çorabı giyiyorum.

Güzellik için bunları yapıyorum.


Gerekli oldukça buraya eklemeler yapacağım.


Hergün sizlerle yediğimi, içtiğimi, yaptığım sporumu, güzellik bilgilerimi, duygularımı paylaşacağım.
Fotoğraflarımı profilime koyacağım. Güvenlik nedeniyle sadece arkadaş listem bakabiliyor. Arkadaşlık daveti gönderebilirsiniz.
Profilimde şu an bir fotoğrafım bulunuyor.
Yorumlarınızı çekinmeden yazabilirsiniz.

Sizlerinde desteğiyle fazla kilolarımdan kurtulacağım.
ınanıyorum, başaracağım. :hooray:

Teşekkür ederim.


(Not: Bu benim diyet paylaşımım olduğu için buraya yazdım. Diyet başarı öykülerine kiloyu verdikten sonra yazmayı düşünüyorum. Umarım yanlış yere konu açmamışımdır.)
 
Son düzenleme:
merhabalar, yolunuzda başarılar dilerim umarım kısa sürede sağlıkla isteğinize kavuşursunuz..

Sizden tek bir ricam olacak, bölüm düzeni sağlanması açısından...
Sıze mutlaka övgüler, sorular olacaktır bunları cevaplamanızda hiç bir sakınca yoktur fakat başka liste uygulayan arkadaşlarda katılmak isteyeceklerdir lütfen bu paylaşıma izin vermeyelim gurup oluşturmayalım gerektiği anda bölüm yetkilisi arkadaşlarımızdan yardım siteyebilirsiniz...ıyi paylaşımlar dilerim...
 
hadi bakalım hayırlı olsun canımm
diger topigide unutma sakın yazz orayada
kutulalımm şuu kilolardannn
 
kumdeniz arkdaşım öncelikle konu başlığın hayırlı olsun 18:00den sonra yemeyerek zayıflayalım konusunda senin güzel tavsiyelerini okuyodum daha sonra göbeğinizi eritmek için neyapıyorsunuz bölümünede katıldın yani konularda komşuyuz inşallah bu kiloları beraberce veririz. Fotonu merak ettim arkadaş olalımda bakayım bari.... benimde boyum 160 kilom 61.5 mafoldumben hedefim 50-52 olmak en son lisede bu kilodaydım ama hersene kiloma +1 ekleniyor böyle giderse balık etten şişkoluğa geçiş yapıcam neyse canım RABBıM sanada,banada başarılı olmayı nasip etsin!...
 

Teşekkür ederim.
Kendi yaptığım diyeti sporu paylaşıp, diyet yapacaklara örnek olmak ve zayıflama sürecimi anlatmak istiyorum. Yapmak isteyenler yapabilir isterlerse, grup oluşturmak istemiyorum.
:enbuyukkk:
 
Zambak 3 teşekkür ederim. Tabi ki 18.00 den sonra yemeyelim grubumuza yazacağım. Yazamazsam buradan takip edebilirsiniz.

mavli teşekkürler.Elimden geldiğince tavsiyelerde bulunuyourm. Oradaki tavsiyeleri buraya kopyalayım bir ara :) Birçok konuya katıldım ama hepsine yetişemiyorum malesef vakit oldukça yazabiliyorum. Sonunda kendi konumu açtım artık buraya ne yapıyorum anlatacağım. Bu şekilde motive olucam. Merak etme biz böylemiydikki yine eskiden olduğu gibi daha güzel olacağız. Arkadaş olarak ekledim seni.
Bende sana başarılar diliyorum. Allah sağlık mutluluk versin hepimize.

hilall23 bende sana başarılar diliyorum Teşekkürler :)
 
tebrikler canım başaracağına yürekten inanıyorum..sen de bunu biliyorsun zaten iş kararlı olmakta bitiyor

kilo çizelgesi yapmanı önereceğim motive edici oluyor.takipteyim :)
 
kilo çizelgesi evvvettt yaa :)
inşallah MELOCUM. sende bana örnek oldun diyetinde senin yaptığına da benziyor. Teşekkürler.
Evet başaracağız
 
çok benziyor evet..zaten bence diyetin çok kilo verdirmesinden ziyade uzun süreli yapılabilir olması önemli
 
kumdenız hayırlı olsun canım inşallah hap beraber verırız su kıloları bendede dogum snrassı kıloları var inş hepımız istedıgımız kılolara ulasırız ilk hedef 59 snra 55 inşşşşş...
 
canim cok guzel yazmissin gercekten dikkat etmemiz gereken seyler hep :) spor ya da hareket olarak neler yapiyorsun acaba? kendin mi yapiyorsun kursa falan gidiyormusun opuyorum hayirli ugurlu olsun topigin saglikla zayiflamak dilegiyle...
 
canim cok guzel yazmissin gercekten dikkat etmemiz gereken seyler hep :) spor ya da hareket olarak neler yapiyorsun acaba? kendin mi yapiyorsun kursa falan gidiyormusun opuyorum hayirli ugurlu olsun topigin saglikla zayiflamak dilegiyle...

Spor programımı da ekleyeceğim yazdığımın altına.
Kendim yapıyorum. Araştırmalarımla, doktorları dinleyerek uygulayarak bilgilendim.

Hergün yürüyüş egzersiz yapıyorum. Bazen merdivenleri çıkıp iniyorum Bazı gün parklardaki spor aletlerini çalışıyorum böylece spor yaparken sıkılmıyorum. Farklı yerlere yürüyorum. Radyoda en sevdiğim kanalı açıyorum kulaklığımı takıyorum yürüyorum. Anlatacağım bunları. Vaktim azdı yazamamıştım. Spordan da bahsedeceğim.

Yeniden teşekkür ediyorum. Tüm diyet yapmak isteyenleri bilgilendirmek örnek olmak istiyorum. Hatta İlk önce burayı okusunlar.
Hayırlı olsun inşallah.:1hug:
 

Sağol canım. Kilolarımızı vereceğiz. Allah bağışlasın kutluyorum negüzel bebeğin var. Bebeğini emziriyorsan emzirmen bitince kilolarını versen daha iyi olur diye düşünüyorum. Doktoruna danışmalısın. Sağlıklı kilo vermeler.
 
yesa' nın da yardımlarıyla kilo çizelgemi yaptım düzenledim. Değişikliklerde düzenlerim.
 
Günaydııınnnnn

kilolu bölge resimlerimi beğenmediniz sanırım. daha güzel resim koymalıyım değilmi? Boydan çeksem iyi olacak..

Bugüüünn diiyyetteee baaaşşlladdııımmm aslında beslenme şekli ne diyeti :))

biraz işlerim var. işlerim bitince yazabileceğim.

Kahvaltıda:

Yumurta
biber
çavdar ekmeği
peynir

yiyeceğim az sonra...

güzel günler hepinizi öptüüümmm
 
Amanınnn kilo çizelgesii yapmışşşş
gitsinn 28kilo inşallahhh
fıstıksında dahada fııısstııık bir hatun ol inşallahhhh
 
teşekkür ederim zambak :)

şimdi yürüyüşe çıkıyorum hemen .

bütün gün temizlik yaptım yoruldum ama çıkıcam biraz
 
slm canim neler yedin ozellikle aksam yemeginde?

opuyroum cizelgen cok sik gorunuyor :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…