Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

inşallah başarırsın senin adına sevinirim

ben yeni üye oldum beni aranıza alırmısınız

aeben .!.:

eKumdenİzİm .. Beslenmen gayet gÜzel canım ıstıkrarlı bİr bİÇİmdede devam edİyorsun, dİyet bİlgİlerİnde gayet bİlİnÇlİ ...
.
Fakat senİ uyarmak İsyedİgİm konu fazla yardımcı ÜrÜnler kulanmaya baŞladın . Bİrİnİ kullan yeter .....

ÜzÜm Çekİrdegİnİn İÇİndede krom var zaten bİde kroma İhtyAcın varmİ İnsÜlİn dÜzeyİn ne durumda ...?..

Sen bunlarsızda baŞarırsın gÜzelİm geÇ olsun gÜÇ olmasın ...

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim uyardığın için. Üzüm çekirdeğini hergün yemeyeceğim. Daha başlamadım bile. Kromu da hergün kullanmıyorum. Zaten yediğimiz içtiğimiz bazı besinler krom içeriyor. Süt ürünleri, madem suyu gibi.
Dikkat ediyorum kullanımına. Mümkün olduğunca zararsız bitkisel yardımcı kullanmaya çalışıyorum. Eczaneye soruyorum internette bilgi ediniyorum.
Tatlıya çok düşkünüm.
Şekerim yok normal değerde.
Teşekkürler. a.s.

zeynep_kurubas .!.:

mrh kumdenizcim üzüm çekirdeğini bende kullanıyorum ara sıra çok sağlıklı bişeymiş fakat asıl şu yeni başladığın karnıyarık otunu merak ettim hemde çok biraz bahsedermisin canım etkisi nasıl birde nerden aldın?

Genişletmek için tıkla...

karnıyarıkotu lifi (Psyllium Husks Fiber)
eczaneden aldım.
bilgilerini ilk mesajıma yazacağım az sonra.

Bugün daha ilk gün yemeklerden önce 2 kapsül almayı düşünüyorum. en azından akşam yemeklerinden önce 2 kapsül alayım. Çünkü akşam yemeklerinden sonra çok acıkıyorum. 2 kapsül almayı yarın deneyeceğim. Bugün kahvaltı ve akşam yemeğinden önce bol su ile 1 kapsül içtim. Ama iki kapsül yapınc aetkisini daha iyi anlayacağım. Daha pek iyi anlayamadım.

Üzüm çekirdeğini toz haline getirip ara ağünlerde yoğurda katarak yemeği düşünüyorum.
Üzüm çekirdeğini sen nasıl kullanıyorsun?

gulgulmez .!.:

canım güzel zayıflamalar çok güzel gidiyosun bence
fikrini kullanıp bende kendime bir sayfa açtım saol tatlım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.
Resimdeki senmisin? Senin resminse zayıflama gerek yok bence.
Konun hayırlı olsun. Sevindim. Paylaşmak yardımcı olmak bilgilenmek karşılıklı sevgiyle saygıyla güzel.
Rica ederim.Ben ne yaptım ki. :kedi:
Sağlıklı güzel günler diliyorum opuyorumnanaktan

REMNUR .!.:

ben yeni üye oldum beni aranıza alırmısınız

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.
Hayırlı olsun.
Tabi ki aramıza aldık bile kaydirigubbakcemile5
Hoşgeldin aramıza arkadaşım :1hug:

Kumdeniz .!.:

karnıyarıkotu lifi (Psyllium Husks Fiber)
eczaneden aldım.
bilgilerini ilk mesajıma yazacağım az sonra.

Bugün daha ilk gün yemeklerden önce 2 kapsül almayı düşünüyorum. en azından akşam yemeklerinden sonra 2 kapsül alayım. Çünkü akşam yemeklerinden sonra çok acıkıyorum. 2 kapsül almayı yarın deneyeceğim. Bugün kahvaltı ve akşam yemeğinden önce bol su ile 1 kapsül içtim. Ama iki kapsül yapınc aetkisini daha iyi anlayacağım. Daha pek iyi anlayamadım.

Üzüm çekirdeğini toz haline getirip ara ağünlerde yoğurda katarak yemeği düşünüyorum.
Üzüm çekirdeğini sen nasıl kullanıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

benim aldığım üzüm çekirdeği zaten toz halinde bende bir kase yoğurda karıştırıp günde bir öğün yiyorum canım çok zinde yapıyor

evveeett sıra geldiii bugünkü yediklerime içtiklerime sporumaaa...

Kahvaltıdan önce 1 kapsül diyet lifi bol su ile beraber içtim.

Kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
5 Siyah zeytin

Ara:
2 kuru kayısı

Öğlen:
Kepek ekmeği ile yapılmış sandevüç ,ç,nde peynir biber salata vardı

Ara:
1 kase Yoğurt
2 kuru incir

Akşam:

Akşam yemeğinden önce 1 kapsül diyet lif

1 Tavuk göğsü üzerine kekik serperek ocakta yaptım.
1 büyük kırmızı biber
1 Yeşil biber
Biberleri tavada biraz yumuşattım harika oldu.

2-3 yaprak tere
4-5 yapraklık kıvırcık salata
ile yaptığım salatanın üzerine azcık zeytinyağı koydum

Ara:
1 Elma
1 Portakal

Spor:
Sabah 15 dakika egzersiz yaptım.
ışlerimden dolayı sabahtan beri dışarıdaydım hep yürüdüm herhalde 3 saat yürümüşümdür.

zeynep_kurubas .!.:

benim aldığım üzüm çekirdeği zaten toz halinde bende bir kase yoğurda karıştırıp günde bir öğün yiyorum canım çok zinde yapıyor

Genişletmek için tıkla...

Aktar toz halinde verecekti ama ben bütün istedim kendim toz haline getirebilirim. Kullanılacağı zaman toz haline getirmenin daha iyi olacağını düşünüyorum.
Ne güzel evet benimde zinde uyanık olmaya ve dikkatimi toplamaya ihtiacım var. Yarın üzüm çekirdeğine başlıyım.
Sağol canım.Afiyet olsun bize

Kumdeniz .!.:

Teşekkür ederim uyardığın için. Üzüm çekirdeğini hergün yemeyeceğim. Daha başlamadım bile. Kromu da hergün kullanmıyorum. Zaten yediğimiz içtiğimiz bazı besinler krom içeriyor. Süt ürünleri, madem suyu gibi.
Dikkat ediyorum kullanımına. Mümkün olduğunca zararsız bitkisel yardımcı kullanmaya çalışıyorum. Eczaneye soruyorum internette bilgi ediniyorum.
Tatlıya çok düşkünüm.
Şekerim yok normal değerde.
Teşekkürler. a.s.

Genişletmek için tıkla...

DENİZİM BİLİYORMUSUN ŞU KURU MAYADA OKADAR ÇOK DOGAL BESİN VARMIŞ Kİ HATTA BOLCADA KROM .ALINAN TAKVİYE VİTAMİNLER GİBİYMİŞ GÜN AŞIRI 1 ÇAY KAŞIGI İÇEBİLİRSEN KAVALTI ARKASINA yerimseniben

Kumdeniz .!.:

Teşekkür ederim.
Resimdeki senmisin? Senin resminse zayıflama gerek yok bence.
Konun hayırlı olsun. Sevindim. Paylaşmak yardımcı olmak bilgilenmek karşılıklı sevgiyle saygıyla güzel.
Rica ederim.Ben ne yaptım ki. :kedi:
Sağlıklı güzel günler diliyorum opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

evet canım benim zaten benim bölgesel problemim var
kalın bacaklarım beni sinir ediyo o yüzden spor destekli
bir proğram yaptım kendime umarım hedeflere ulaşırız a.s.​

aeben .!.:

DENİZİM BİLİYORMUSUN ŞU KURU MAYADA OKADAR ÇOK DOGAL BESİN VARMIŞ Kİ HATTA BOLCADA KROM .ALINAN TAKVİYE VİTAMİNLER GİBİYMİŞ GÜN AŞIRI 1 ÇAY KAŞIGI İÇEBİLİRSEN KAVALTI ARKASINA yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

Kuru maya mı? anlayamadım. Bildiğimiz mayamı ?
Teşekkürler

gulgulmez .!.:

evet canım benim zaten benim bölgesel problemim var
kalın bacaklarım beni sinir ediyo o yüzden spor destekli
bir proğram yaptım kendime umarım hedeflere ulaşırız a.s.​

Genişletmek için tıkla...

benimde bölgesel ama şişmanlayınca fazla bir bölgesel oldu kaydirigubbakcemile3
Kalın bacaklar basen kalça en büyük sorunum resimlerimden de anlaşılacağı gibi.

İyi yapmışsın canım. Spor ve düzenli sağlıklı beslenme yapmalıyız zaman zaten yavaş yavaş ideal kilomuzda oluruz. Sporu su içmek gibi doğal şey olduğunu düşün. Sadece diyet zamanı zayıflamak için değil her zaman yapılması lazım.En azından hafta 3-4 gün 1 saatlik spor iyi gelir.

Hedeflerimize ulaşacağız başaracağız.hihoyyyt

Merhaba arkadaşlar
Dün yediklerimi yazamadım şimdi yazacağım.

Kahvaltı:
Beyaz peynirli domatesli yumurta
1 Dilim çavdar ekmeği

Öğlen:
1Tavuk göğüs eti
Tereli kıvırcıklı biberli salata

Akşam:
Mercimek yemeği
Peynirli makarna

Ara 1: 3 tane cevizli incir

Ara 2: 1 Elma
1 Portakal

Spor:
Sabah 30 dakika egzeriz
Öğleden sonra 2 saat yürüyüş

yapmıştım.

Bugünkü yediklerim içtiklerim:

Kahvaltıdan önce 1 Kapsül diyet lif, bol su

Kahvaltı:
Yarım yağlı sütle beraber gevrek, gevreğin içine 1 kuru incir 1 kuru kayısı koydum.

Ara:
Ceviz

Öğlen:
Mercimek yemeği
Makarna

1 Vitamin hapı

Ara:
1 elma
1 portakal

Akşam:
1 Tavuk göğüs eti
Tereli biberli kıvırcık salata

Ara:
Öğüttüğüm siyah üzüm çekirdekli, 2 kuru kayısı 1 kase yoğurt


Spor:
Sabah 30 dakika egzersiz
Öğlen 1 saat yürüyüş

yaptım.

Bu hafta 400 gr vermişim. zemuszemus:sm_cool:

cım gittim diyetisyene..1 ekmek yiyodum onu 7 ye çıkardı.proteini azalttı meyve ve kalsiyumu arttırdı